Caso de Sucesso – Fernando

Bom dia!

Tudo tranquilíssimo? Oh yeah!

Como sei que você gosta e sei que é extremamente útil motivacionalmente, trago hoje mais um caso de sucesso.

Mais uma vitória fruto de puro esforço, consciência e determinação.

Cada caso de sucesso é uma prova de que qualquer pessoa, em qualquer situação, pode dar um novo rumo à sua vida. Tudo que é necessário é um momento de decisão.

Todo mundo tem situações desafiadoras na vida, todo mundo possui dificuldades e todo mundo pode criar quantas desculpas quiser, porém, todo mundo pode DECIDIR seguir em um outro caminho, um caminho que leve à conquista do que você mais quer na vida, seja isso emagrecimento, sucesso, etc.

Tudo começa com o primeiro passo.

Vamos lá, então, conhecer um pouco mais sobre como foi a transformação do Fernando que saiu do tamanho GG para o tamanho M, perdendo gordura corporal e adicionando massa muscular.

O Fernando entrou em contato comigo com a intenção de compartilhar sua história com o mundo, tentando motivar outras pessoas que estão no mesmo caminho. Este é um ato nobre e merece reconhecimento.

Enfim, com a palavra, Mr. Fernando 🙂

Passei o ano novo de 2010/2011 usando camiseta GG (a da foto abaixo) e estava me sentindo mal. Sentia como se estivesse vestindo um lençol… sempre curti esportes quando mais novo, me exercitava com frequência, mas o bicho pegou mesmo com a queda do metabolismo, idade, sedentarismo, má alimentação, maus hábitos em geral.

Em 2006 eu já havia emagrecido quando saí de 86 para 76 kg (tenho 1,72 m de altura)… mas descobri que foi de maneira errada: (Como vi NESTE artigo do Emagrecer de Vez que mostra por que 95% das dietas falham). O exemplo mostra exatamente as coisas erradas que fiz!!! Perdi minha massa muscular, cheguei no plateau, desanimei, parei de treinar e, no final de 2007, estava pior do que quando voltei a treinar. Essa informação da página me deixou em choque!!

No final de janeiro de 2011, cheguei a pesar 95 kg e 116 cm de circunferência na barriga. Por experiência, acredito que estava com mais de 25% de gordura no corpo. Ali, percebi que não dava mais! Não era eu. Aí procurei informações sobre treinos, hábitos e dietas pelo Google e caí no Emagrecer de Vez. De cara, gostei demais das informações, muito do que li eu já havia passado e me senti muito animado a entrar na linha atrás de um bem estar duradouro.

No meio de fevereiro de 2011 voltei a treinar corrida sozinho no Parque do Ibirapuera a noite e, seguindo as dicas de um amigo professor de educação física, criei um alarme no celular para cada hora de me alimentar no dia (6 a 7 vezes, de 3 em 3 horas). No começo é muito ruim comer sem fome, mas sabia que era necessário e que daria certo!

Como treinava sozinho, meu grande parceiro foi meu iPhone e o aplicativo MiCoach da Adidas… essa ferramenta me ajuda a gravar todo meu desempenho na corrida e motiva a melhorar ou ajustar a semana seguinte. Sempre levava comigo também o shake de Whey Protein Iso para minimizar as perdas de massa muscular, conforme dicas do site.

Em maio de 2011, já estava em um ótimo ritmo, mais disposto e já havia perdido peso. Estava com 90 kg. Senti a necessidade imediata de fazer musculação e fortalecimento, pois já estava com muitas dores nas canelas e tornozelos. Me inscrevi na academia… decisão mais do que acertada! Na avaliação física, vi que estava mal ainda: 90 kg, mas com 21,5% de gordura no corpo. A professora que avaliou disse claramente que eu estava perdendo massa magra (o erro de 2006).

Comecei a treinar musculação gradualmente, aos poucos e continuei correndo na academia e no parque. Me alimentando sempre bem, evitando excessos. Devagar e sempre!

Tive uma lesão aqui e outra ali por conta da corrida, fiz algumas semanas de fisioterapia, mantive a rotina de alimentação e não deixei a peteca cair.

Hoje, estou com 87 kg, 15% de gordura no corpo e 96 cm de circunferência na barriga. Camiseta? Tamanho M! Já tenho quase 1000 km entre corrida, bicicleta e transport registradas no MiCoach. Treino musculação só 3x por semana e corrida 2x. Dou tempo para descanso e não pego muito pesado na musculação. Pra fechar a semana com chave de outro, treino no Parque Villa Lobos com a namorada em média 7km em 1h.

O mais importante: não estou sofrendo para manter. Depois de cada treino a endorfina bate forte e a sensação de prazer é muito grande e compensa tudo!

Se essa história puder motivar pelo menos uma pessoa a mudar seus hábitos, já terá valido a pena.

Fernando antes e depois

É isso ai! Valeu Fernando pela ótima história e por sua iniciativa de compartilhar isso com o pessoal.

Agora, espero que essa conquista tenha adicionado algo de valor à sua vida. Como você já sabe, ao contrário de muita gente, o Emagrecer de Vez sempre trás casos REAIS e LEGÍTIMOS, então aproveite e deixe as balelas de lado.

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Um grande abraço e SUCESSO!!

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  • Talita

    Olá Rodrigo,como vai?
    Sou Nutricionista,acho que seu intuito de ajudar as pessoas é muito bom,porém você está desmerecendo a nossa classe,nossa profissão…
    Nós nutricionistas,não podemos fazer qualquer tipo de avaliação pela a internet e você possui este serviço o qual é cobrado!Tudo bem que você diz que se “informou”,mas a base de quê?Por um acaso você estudou 4 anos,como nós?Fez alguma pós graduação?Você sabe procurar artigos científicos em base de dados como Scielo,Lilacs,entre outros?Sabendo procurar,você consegue entender todos os termos científicos que neles contém?
    Você sabe todas as DRI’s de vitaminas e minerais,para homens e mulheres e de acordo com a idade de cada um?
    Uma coisa é você motivar as pessoas a emagrecerem, a ter uma vida saudável,outra coisa é querer passar por cima de uma profissão que estudou e continua estudando para auxiliar as pessoas a não só emagrecerem,mas terem saúde.
    E se algumas das pessoas que te seguem tem diabetes?Colesterol alto?Algum hepatopata?Ou sofrem de disbisose intestinal e não sabem?E estão aqui,pegando conselhos de uma pessoa que nem especialista é!
    Sinceramente,emagrecer e ter saúde é um conjunto que vai desde a mastigação até a excreção,pois nós NUTRICIONISTAS somos o único PROFISSIONAL HABILITADO EM PRESCREVER DIETAS.
    Pois averiguamos não somente a alimentação,como também exames bioquímicos,alergias alimentares,dificuldade de lidar com certos alimentos,cada individuo é único e precisamos estudá-lo como tal…
    Enfim,esse comentário vai ficar enorme se eu for te explicar MINHA profissão.
    Não sei sua profissão,mas acredito que você não gostaria que fizessem o mesmo com você.
    Te desejo muito sucesso,só tome cuidado com os meios que vocês tem ajudado as pessoas…

    • Rodrigo

      Oi Talita,

      Agradeco muito por voce ter tirado um tempo para mostrar sua opiniao aqui. Eu gostaria de reinterar o meu completo respeito por TODAS as profissoes.

      O que eu faco aqui no site nao eh prescrever dietas e nem habitos. O que eu faco e deixo isso claro, tanto na Avaliacao como em todos os lugares, eh dar meus conselhos apenas. Eu apenas dou conselhos sinceros que podem ajudar (e tem ajudado a milhares de pessoas) as pessoas a se sentirem mais felizes conquistando a boa forma.

      Eu estudo artigos e fontes cientificas sim, mas isso nao vem ao caso. Eu tento manter tudo simples, respeitando as diferencas individuais, jamais prescrevendo nada e dando meus conselhos mais sinceros e honestos.

      Acredito que todos sabem da importancia da profissao do nutricionista e que o estudo desta profissao vai MUITO alem do que o blog aqui, no caso, faz. Tenho plena confianca que o blog jamais poderia sequer ameacar a profissao seria dos profissionais da area. Inclusive, ja recebi feedback muito bom de nutricionistas, fisioterapeutas, medicos, etc.

      O ponto aqui eh colaborar com a mesma causa. Voce e eu estamos interessados em tornar um mundo mais feliz com pessoas mais satisfeitas com seus corpos. Sei que, juntos, podemos ajudar mais gente ao mesmo tempo, mesmo que minha colaboracao seja bem pequena perto da sua.

      Um abracao,
      Rodrigo

      • vanessa

        Rodrigo,eu estou encantada com esse site e fiquei surpresa com o comentário desta nutricionista! O fato é q vc nos ajuda a entender as coisas! Ja fui acompanhada por nutricionistas, consegui os resultados que queria, mas ñ fazia a minima ideia porque! Assim q parei de seguir a dieta engordei, exatamente por ñ saber/entender a importância da dieta balanceada e o q ela faz com nosso corpo!!! Vc está de parabéns e muito obrigada pelo trabalhoque vc faz! Tenho certeza q me ajudará e muito.P.s: ja estou com uma nutricionista marcada e ñ é pq encontrei este site q vou desmarcar, mas com certeza por causa dele vou para a consulta bem mais esclarecida!

        • O acompanhamento de uma nutricionista é sempre uma boa idéia, vanessa! é claro que quanto mais você souber o que e porque quer, mais fácil fica até dela te ajudar =)

  • Nossa Talita, menos!……..que apego exarcebado !!!!!! ele nunca se passou por nutricionista mulher!!!!! as pessoas que acessam este site têm neurônios suficiente para sacar a importância da avaliação de profissionais da saúde, da nutrição e da educação física. As dicas que ele passa aqui são gerais. Então, nem precisa ser inteligente p/entender a importância dos cuidados específicos, o que não invalida o que ele repassa depois de muito pesquisar, pelo contrário, soma-se. Então, menos dona NUTRICIONISTA (além de caixa alta, devo colocar em negrito, com estrelinha ou o que mais?)……..

    • Rodrigo

      hehehe Re! Uia !! Obrigado por se pronunciar.

      Vamos fazer as pazes aqui heheh. Acredito que todos, JUNTOS, podemos fazer do mundo um lugar mais feliz.

      Grande abraco pra ti 🙂
      Rodrigo

  • Talita

    Renata,somente pronunciei meu ponto de vista,não quis ser a Dona Nutricionista como você diz,aliás,eu somente fiquei indignada dele cobrar R$90,00 por orientações que deveriam ser passadas por alguém especializado,e o CRN pelo menos aqui no Brasil,proibem as nutricionistas de passarem qualquer dieta por internet…enfim,não vou discutir meu ponto de vista pessoal.

    E Rodrigo,coloquei meu ponto de vista somente em relação ao que você chama de Coaching 1 a 1,pois essa parte deveria ser feita por um profissional,pois informações sobre nutrição e alimentação tem em todos os lugares:televisão,internet,revistas.Mas nenhuma delas passa por cima da nutricionista.
    Só por isso quis me pronunciar,ok?
    Como disse anteriormente,te desejo muito sucesso!

    • Rodrigo

      Entendo Talita. Muito obrigado por sua preocupacao, em todo caso.

      Realmente o que eu “vendo” aqui no site eh conselho mesmo. O Coaching em si foca muito na parte motivacional. Claro que eu sugiro varias mudancas de habitos e tudo mais que sao vastamente conhecidas pelas eficacia… mas jamais seria uma prescricao. Quem acompanha o site sabe o qual a serio eu levo isso.

      Abracao,
      Rodrigo

  • Imagina Rodrigo, é não achei justo o que ela escreveu, mas o importante, como vc diz, é manter a paz, legal. A bronca já passou rsrsrsrsrrss…………e vc hem? é um verdadeiro “lord”, nunca li uma resposta tão bem educada a uma agressão tão grande. Parabéns!!! ah! e obrigada por pesquisar e disponibilizar tanta informação útil. Sucesso!

  • Roni

    Olá Rodrigo, tem um tempinho que não me pronuncio aqui mas desta vez não posso me calar, quero deixar registrado que a Senhora Talita não entendeu que o emagrecer de vez tem o intuito de nos nutrir de informações de qualidade que não se encontra de graça na internet e com a boa vontade que voce tem Rodrigo de estudar artigos científicos e nos passar dicas úteis que realmente surtem efeito, que nada mais é que uma reeducação alimentar e uma mudança de habitos, sou a prova de tal sucesso e serei sempre grato a voce Rodrigo pois quando começei a ler os artigos estava pesando 108 kg e hoje peso 95 kg e continuo na luta para eliminar mais 10kg; sendo que o que aprendi aqui levarei para a vida e sempre que posso indico para amigos o site que é sem dúvida o melhor atualmente porque exterminou todas as balelas impostas pela mídia, e não acho errado voce combrar para analisar casos especificos porque demanda tempo e trabalho, quem deseja um atendimento personalisado tem que pagar mesmo e ainda considero este valor baixo pelo benefício que a pessoa recebe, isso é apenas um investimento em saúde.

    Obrigado Rodrigo pela atenção e continue fazendo este excelente trabalho nota 1000 voce sempre terá meu apoio e sou eternamente grato, forte abraço! Sucesso !

    Roni

    • Rodrigo

      MUITO obrigado por suas palavras Roni. Isso me motiva sempre a seguir em frente e manter o animo pra fazer este trabalho que gosto tanto!

      Parabens por seus resultados ateh agora e, mais uma vez, sou grato por ter compartilhado.

      Um grande abraco,
      Rodrigo

  • Nátalin

    Rodrigo, vá se acostumando, estava demorando para alguém se incomodar.
    O sucesso incomoda, originalidade incomoda. Se fosse um nutricionista fazendo esse site talvez não fizesse tão bem feito, com tanta paixão, mas, não generalizando, pois se não, vão querer me processar por eu não ter certificado em Harvard pra poder das MINHAS opiniões e MINHAS dicas.
    “Olha estudei 4 anos e não tenho esse carisma, não tenho um site legal, sou limitada ao meu consutório e nada original, então. vou te criticar pra mandar esse manezinho ficar quieto e parar de ser mais original, seguido e adorado que eu.”
    Foi isso que eu li ou impressão minha?
    Você fornece riquíssimas informações GRATUITAS, e dá pra ver que faz com paixão, e isso realmente faz diferença não só pra mim, como pra muita gente.
    Emagreci 10 kilos com ajuda do site, sem gastar NEM UM real.
    Enfim, continuarei acompanhando seu maravilhoso e esclarecedor site. Sucesso.

    • Rodrigo

      Oi Natalin,

      MUITO obrigado por sua colaboracao! Sem duvida acabamos ficando expostos quando tentamos fazer a diferenca. Mas, como voce disse, o que me motiva muito eh saber que muitos estao aproveitando muito o conteudo e tendo resultados incriveis!

      Um grande abraco,
      Rodrigo

  • Nátalin

    Ah, e parabéns pro Fernando, resultado da garra alinhado ao conhecimento do funcionamento do próprio corpo, dá nisso.
    =)

    bjos!

  • izadora karina

    Engraçado já fui a vários nutricionistas particulares,e todos me mandavam comer somente 3 ovos por semana,agora depois do emagrecer de vez,como todos os dias e emagreci 6 quilos sem nenhum dano a minha saúde…muito pelo contrário.Entre outros mitos desvendados.Valeu Rodrigo.E caramba!!parabéns Fernando…e Talita também pela sua preocupação com os outros!

    • Rodrigo

      Maravilha Izadora!!
      Obrigado por compartilhar 😀

  • Ivana

    Boa tarde. Conheci o site recentemente e estou gostando bastante. Acho estranho os outros leitores do site se incomodarem tanto com o comentário da leitora Thalita. Ela, em momento algum, foi ríspida, áspera ou mal educada. Muito pelo contrário, pois eleogoiu o site e a sua iniciativa. Ela apenas demosntrou sua preocupação sobre o coaching, como qualquer outro profissional, um médico por exemplo, q se preocupa qdo um paciente se medica sozinho. Achei desagradável e extremamente desnecessária essa posição defensiva-agressiva nos demais coments. Abraço!

    • Rodrigo

      Oi Ivana,

      Bom, eu preso pela liberdade de expressao de cada um aqui, claro, desde que seja dentro dos padroes aceitaveis. As pessoas realmente tem reacoes diferentes a cada situacao.

      Obrigado por se comunicar!
      Rodrigo

  • jane

    Acho importante opinioes diversas,mas como minha amiga Re disse cada um que le tem neuronios suficiente para decidir oq e melhor pra cada um.
    Parabens Rodrigo,paga qm quiser
    e vc nos da muitas informaçoes gratuitas.Valeu
    abraçao

  • Vitor

    Não se preocupem, o site não vai roubar o mercado das nutricionistas, não. E duvido que as informações que o site dá vão prejudicar alguém.

    • Definitivamente não roubaremos o mercado da nutrição, Vitor. Pelo contrário, precisamos de um movimento muito grande pra poder mudar os rumos que a humanidade como um todo está tomando =)

  • Leonardo Veiga

    Rodrigo/Geosh,

    Primeiramente, parabéns pelo site. Já venho acompanhando o mesmo há algum tempo. Não sou obeso e nem gordo. Possuo 1,70, peso 73kg e estou com 12% de gordura, mas acho que querer se alimentar bem e sempre buscar melhores resultados não deve ser algo restritivo, muito pelo contrário, todos devem buscar isso.

    Dito isto, neste post o Fernando informa que possui 96cm de Circunferência, 1,72 e podemos inferir que ele tenha 42cm de pescoço (pelas fotos), o que daria 22,58% de gordura pela “calculadora sem adipômetro”. Sei que o que importa é sempre usar o mesmo método para acompanhar sua evolução. Mas só queria saber se a diferença de resultados pode ser assim tão grande, pois ele informa que está com 15% de gordura, o que daria uma variação de mais de 30%.

    Agradeço desde já e continuarei acompanhando o site para chegar na mita meta de 8%de gordura!

    Grande Abraço.

    • Evoluir sempre, Leonardo! Realmente fica difícil saber a exatidão do valor em cada caso, o mais importante êh sim ir mantendo os dados e acompanhando seu próprio progresso. Abraço!