Desafio
Que história é essa de desafio?
-> O que as pessoas estão dizendo sobre o Desafio:
Este desafio é mais que um simples desafio, é uma reeducação, é um aprendizado. E como todo aprendizado, você precisa investir um tempo para estudar e absorver os conhecimentos novos! Os benefícios valerão cada segundo investido!!
(Se você tem interesse em uma ajuda particular (1 a 1) no processo e focada em você, veja o Coaching que eu ofereço.)
Bom, eu estive aí…
Sim, estive na sua posição e sei perfeitamente como se sente. Quando comecei a me interessar por fitness, emagrecimento, etc, eu me vi perdido em um oceano de informações e dúvidas.
O que eu quero é emagrecer de forma saudável!! Será isso tão difícil? Será que existe mesmo necessidade de existirem milhares de dietas diferentes, métodos revolucionários, etc?
Se você começar a pesquisar e ler com atenção essas diversas propostas de emagrecimento que encontramos na internet, revistas, etc, você irá perceber, como eu percebi, que uma promete algo mais revolucionário que outra, uma tenta provar que é dona da verdade e que as outras não valem seu interesse e PIOR ainda, você começa a notar que uma contradiz a outra! Então você para e grita: QUAL É A VERDADE AFINAL????
Bom, talvez você se deprima em vez de gritar, afinal, a situação é de fato triste. Mas como em tudo, EXISTE uma verdade. Eu fui capaz de encontra-la após me livrar desse monte de material inútil que só faz agente perder tempo. Agora adivinhe, a verdade não é algo revolucionário. O que é a verdade? Simples, uma dieta, uma reeducação alimentar e uma busca por um melhor corpo só irá ser um sucesso CASO o processo seja baseado e de acordo com o funcionamento do corpo!
O corpo funciona de uma determinada forma, logo, se você compreende este funcionamento, você irá saber o que faz sentido e o que não faz, o que funciona e o que não funciona. Infelizmente, não encontrei bons materias de qualidade disponíveis aqui no Brasil, então tive que recorrer a materias internacionais (alguns deles coloco nas referências). A boa notícia é que encontrei vários materiais de extrema qualidade, já a má notícia (nem tão má assim) é que tive que investir dias e mais dias, horas e mais horas lendo todos estes materias afim de compreender as informações e entender claramente o funcionamento do corpo.
Este desafio é resultado disso tudo. Na verdade, o Emagrecer de Vez inteiro é resultado deste esforço. A proposta é trazer para o público nacional um conhecimento verdadeiro, sincero e honesto sobre o assunto, GRATUITAMENTE.
O desafio 3 Meses para Emagrecer de Vez é resultado do meu esforço em por na PRÁTICA todo o conhecimento teórico adquirido, de uma forma fácil, EFETIVA, EFICIENTE e natural. Aproveite 
Estas sugestões, ou seja, esta DIETA, este DESAFIO, é a forma MAIS EFICAZ E EFICIENTE QUE EXISTE PARA SE PERDER GORDURA DE FORMA SAUDÁVEL E DURADOURA, POR QUE É BASEADA NAS VERDADES DO FUNCIONAMENTO DO CORPO! É CIENTÍFICO, É GARANTIDO!
Eu, mesmo não tendo histórico de problemas com peso, obtive ÓTIMOS resultados seguindo este desafio. Nele, eu compartilho com você minhas fotos de antes e depois, dê uma olhadinha. Os ganhos podem ser bem maiores para quem tem mais peso a perder!
Ah sim, PARABÉNS por estar disposto(a) a investir em você! Compartilhe seus resultados e indique esta página para seus amigos no orkut, facebook, etc. Meu objetivo é que este conhecimento atinja a maior quantidade de pessoas possível!
-> Baixe o desafio agora mesmo, 100% grátis, claro!
Chega de bla bla bla, Clique na imagem abaixo para fazer o download do Desafio, gratuitamente, e veja em detalhes do que estou to falando.
Você pode também fazer agora o download da PLANILHA que é usada no Desafio. Dentro do Desafio você encontra links para o download, porém, se você quer baixá-la agora, clique AQUI.
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Mariana,
Meus parabens
Abracao,
Rodrigo
Oi Rodrigo,
Parabéns pelo site, é excelente. Estou disposta a seguir o desafio, porém tenho uma dúvida: devo contar as calorias dos carboidratos complexos e demais legumes, verduras e saladas ou posso consumí-los a vontade no almoço e jantar?
Obrigada.
Oi Priscila,
Verduras e legumes como brocolis e couve, voce pode comer a vontade. O resto precisa ser contabilizado sim.
Abracao e sucesso!
Rodrigo
ola rodrigo… eu peço muito mais muito mesmo que me ajudasse a fazer um cardapio pra que eu possa seguir … pois nao tenho ideia como seguir um cardapio para emagrecer… sou extremamente gorda peso mais de 80 quilos…. me ajude por favor…
Oi Michella,
Olha, no desafio voce tem uma planilha mostrando um exemplo de um cardapio. Realmente precisa dar uma lida nele que voce vai conseguir montar na boa.
Se quiser que eu te ajude a avaliar o teu caso e montar um cardapio pra ti, eu posso ajudar atraves da Avaliacao (leia como funciona aqui: http://www.emagrecerdevez.com/avaliacao)
Um abraco,
Rodrigo
Rodrigo,
Hoje é fim da primeira semana e venho aqui colocar meus resultados para animar os que estão no mesmo barco que eu e pra mostrar que funciona MESMO!
Lembrando que eu comecei, juntamente com o desafio, a malhar.
Fim da primeira semana:
Perdi 3,4 kg
Perdi 3 cm de cintura
Perdi 7 cm de busto
Perdi 3 cm de quadril!
Estou muito feliz!!
Quero perder mais 15kg e vou conseguir!!
Semana que vem postarei mais resultados.
Um beijo!
Opa!!! Mto bom Mariana
Obrigado por ter compartilhado seus resultados e espero realmente que atinja seu objetivo da melhor forma possivel!
Abracao,
Rodrigo
Segunda semana:
(perda total/ perda na semana)
Peso: -4,2 kg / -0,8kg
Cintura: -6cm/ -3cm
Busto: -11cm/-4cm
Quadril: -6cm/ -3cm
IMC: -1
%Gordura: -4%/-2%
É normal perder menos peso nas semanas seguintes à 1a Rodrigo?
E em que horários é ideal tomar o Whey? Ou eu posso tomar sempre que precisar de proteínas?
Estou me sentindo linda e saudável!!4kg já fizeram muita diferença.. nas fotos principalmente! E estou adorando ir pra academia!
Outra dúvida Rodrigo, o que vc acha das Whey Bars? É uma boa no quesito praticidade? Pq é meio ruim ficar levando whey em pó pra cima e pra baixo…
Força pra quem também está no desfio!
Oi Mariana,
Parabens
Totalmente normal perder menos nas semanas seguintes, alias, é esperado mesmo!
Sobre o Whey, eu escrevi um artigo inteiro sobre isso, sugiro que de uma olhadinha la!!!
Whey bars eu nunca cheguei a ver, tente ver o que mais eles incluem nelas
Abracao e parabens novamente pelos otimos resultados!!
Rodrigo
Rodrigo, achei as Whey Bars uma boa pedida! Até pq enjoa bastante aquele pozinho, mas misturando com leite desnatado ou café melhora.
É até uma dica boa pras outras pessoas no desafio. Elas tem 130 kcal, 16g de proteinas, 3g de gorduras e 9g de carbs. Eu como elas no lanche! E têm um gosto super bom. Têm menos proteínas que o Whey em pó mesmo. (Essas são da Probiótica, dá uma olhada).Eu tentei comer frango, presunto de peru e etc, mas tem dias que não dá! Bem, elas têm dado certo pra mim! Vou reler o artigo sobre Whey, pq deve ter passado batido!Inclusive li também o livro que vc recomenda (“Burn the Fat, Feed the Muscle”) e achei muito esclarecedor.
Semana que vem postarei mais resultados. Descobri que tenho muita força de vontade depois de entrar nesse desafio!
Obrigada pela resposta Rodrigo
Oi Mariana! Obrigado por compartilhar e PARABENS pela sua dedicacao neste processo
Abracao pra ti,
Rodrigo
Boa tarde,
Rodrigo acabo de enviar para seu e-mail o comprovante do pagamento e as respostas para minha avaliação.
Não vejo a hora de mudar de vida…. Quero muito perder essa barriga que está me deixando louca, tenho 1,65 e 74 kilos.
Antes de ler seu artigo já havia tomado essa decisão que iria fazer alguma coisa, comprei um tênis e comecei a me exercitar essa semana seguna até hoje fui a academia do meu serviço, pois só tenho tempo no horário de almoço. Tenho um filho de 1 e 11 meses, e trabalho e 8:00 as 18:00. Unica hora que posso fazer alguma coisa e nesse horário.
Aguardo seu retorno o mais breve possível…
Muito obrigado pelas dicas, sei que vamos conversar bastante…. kkkk
Oi Rodrigo,
hj estou meio desanimada.. perdi medidas mas não perdi peso algum essa semana.. e vou pra academia 5x na semana e faço aula de jump 2x e jogo basquete 3x…
estou desmotivada.. isso é normal? eu já entrei no plateau com apenas 3 semanas de dieta? Estou entrando na 4a semana e começarei o HIIT.. mas estou com medo de não perder mais nadinha…
outra coisa, eu ter menstruado essa semana incide no peso?
Oi Mariana,
Veja o que sempre digo, peso total nao diz muita coisa. Voce mesma disse que perdeu medidas, isso que importa.
Sem duvida quando voce entra em periodo menstrual voce pode ganhar peso total. Isso é bem normal e principalmente devido a retencao de liquidos durante esse periodo! O segredo da perda de peso é paciencia e persistencia! A maioria desiste por nao saber como as coisas funcionam !
Bola pra frente SEMPRE
Abracao,
Rodrigo
Ufa, estou mais aliviada.. Estou me sentindo super inchada.. Mas estou seguindo a risca a dieta (sério mesmo, tô super orgulhosa) e por isso fiquei preocupada!
Espero que agora com o HIIT os resultados melhorem! Pelo menos diz no desafio que vai ser tudo turbinado! Não tenho a mínima intenção de desistir!
Obrigada pela atenção e paciência Rodrigo..
Bom dia queridos. Comecei a malhar segunda feira dia 05/12 . Comecei o desafio hje. Estou super confiante que vou conseguir atingir minha meta. Ao longo do tempo, vou postando o meu progresso.
Rosa,
Força no desafio!! Eu acabo o primeiro mês sexta e já perdi mais de 5 kg!!! Vc consegue!!
Hoje eu completei 1 mês de desafio, aqui vão meus resultados:
Cintura: menos 10 cm!
Busto: menos 13 cm!
Quadril: menos 9cm!
Peso: menos 5,6 KG!!
% de Gordura: menos 8%
Estou me sentindo mt bem, e todo mundo fica sempre dizendo que eu emagreci bastante e tudo.. Mas minha meta é perder 15kg! então faltam 9,4kg !Postarei aqui novamente semana que vem..
Boa sorte a quem está no desafio, confiem que funciona!!
OLA RODRIGO PEÇO POR FAVOR QUE AJUDE, JA TENTEI TODAS AS DIETAS POSSIVEIS E NADA DA RESULTADO,NAO TENHO TEMPO PARA IR ACADEMIA, E MESMO UMA SIMPLES CAMINHADA E IMPOSSIVEL, MORO NA EUROPA E AKI E MUITO FRIO,SOU MUITO ANSIOSA E TENHO HIPOTIROIDISMO,ESTOU QUASE 20 KILOS ACIMA O PESO VERGONHA DO MEU MARIDO E DE ME VER NO ESPELHO,NAO ENTENDI MUITO BEM A PLANILHA, SOU EU Q TENHO Q MONTAR O CARDAPIO.POR FAVOR ME AJUDE
Como toda sexta-feira , estou aqui para postar meus progressos e incentivar aos que estão no desafio.. (estou pensando seriamente em fazer um blog)
Medida Perda Total/ Perda da Semana
Peso: -6,1kg / – 0,5 kg
Cintura: -14cm/ -4 cm
Quadril: -10 cm/ -1 cm
Busto: – 15cm/ – 2cm
%Gordura: -10%/ -2%
Estou no fim da 5a semana do desafio, entrando agora na 6a semana!
Faltam… 8,9kg para minha meta final (perder 15kg) e 1 kg para minha meta inicial ( que era perder 7 KG até dia 30 de dezembro!)
maRIANA FAZ UM BLOG
aSSIM A GENTE PODE ACOMPANHAR VC MAIS DE PERTO
Reparei que se fala muito pouco sobre frutas em geral, elas não são importantes no processo de emagrecimento?
Bom gente, eu fiz finalmente um blog pra colocar meu progresso, eu já estou terminando a 6a semana do desafio, e lá eu já postei algumas coisas.. Pra quem quiser olhar e ver que dá certo, vão lá! Podem comentar e pedir conselhos,etc
http://desafioforcadevontade.blogspot.com
Depois volto com mais resultados!
Fim da Sexta Semana!!
Estou muito feliz com os resultados de hoje, pois consegui alcançar minha meta, menos 7kg antes de 30/12!!!
Medida Perda Total/ Perda da Semana
Peso: -7kg / – 0,9 kg
Cintura: -18cm/ -4 cm
Quadril: -12 cm/ -2 cm
Busto: – 15cm/ =
%Gordura: -13%/ -3%
Estou muitíssimo feliz com os resultados!! No blog coloquei mais detalhes e ainda essa semana postarei fotos semana a semana da minha mudança!
Mariana e Rodrigo …………gosto muito das informações que vocês passam pra nós.
O Rodrigo nos ensinar a andar no caminho certo, e você Mariana dos dando um bom exemplo.
Sou fã numero 1 do EMAGRECER DE VEZ, conto para todas as minhas amigas.
Você não sabe a alegria que fico Rodrigo quando vejo os aquivos no meu email. Vc é D ++++
Confesso que a minha grande dificuldade é montar o cardápio, deixar tudo ajustadinho entende.
Mas sou muito feliz Rodrigo por você existir e nos fazer pessoas mais conscientes e felizes.
Abraços
Neta, eu também tive muita dificuldade pra montar o cardápio, mas dps de um tempo a gente se ajusta!
Vai descobrindo até restaurantes que vendem comida saudável e mt gostosa (ex: o Spoleto tem um Fusili Integral ótimo! aí vc coloca os ingredientes que quiser: brócolis, ricota, peito de peru..)
Minha primeira semana foi um desastre hahaha e menos assim emagreci bastante! Hoje olhando as fotos nem me reconheço!
Força de vontade é tudo!!
Neta, vou postar no meu blog um cardápio de uma das últimas semanas pra vc dar uma olhada,ok?
Neta, coloquei um exemplo do que eu to comendo no meu blog, vê se te ajuda!!
Mariana, qual é o seu blog?
Você usar você comop exemplo para começar o desafio em janeiro.
Obrigada
http://desafioforcadevontade.blogspot.com
bom, vou parar um pouco as postagens de resultados pra não surtar muito nessa época festiva, hahah
mas em janeiro eu volto!
força de vontade a todos!!
Olá!!
Gostaria de começar um programa de emagrecimento, mas tenho muitos receios, primeiro venho de um histórico de anorexia e bulemia, depois q me “curei” toda vez q começo uma dieta de baixa caloria sinto as garras da doença me pegando novamente, para fugir volto a comer.
Desde que meu filho mais velho nasceu em 2006 não consigo baixar meu peso de 86 Kg tenho 1,59 de altura e embora os medicos me digam que devo pesar 50 Kg, sinto-me muito magra por ter uma constituição física com muita massa muscular ou sei-la oque.
Mas meu maior receio atualmente é o fato de estar amamentando e temer uma diminuição do leite materno, gostaria de alguns conselhos, pois estou atualmente com 89 Kg e sofrendo muito com o sobrepeso, meus calcanhares doem e minhas pernas tb (resultado do sobrepeso).
Grata
Valeu Mari to indo agora visitar o seu blog
Neste inicio de ano estamos juntas nesta parada…………vamos emagrecer muito, e com muita saúde.
Beijos a todas
Oi Rodrigo! lembra-se de mim? Pois é hihi estou de volta, Rodrigo preciso denovo da sua ajuda, muita coisa aconteceu e eu aqui estou novamente acima do peso, bom agora sei o caminho mais fácil, vou recomeçar denovo o desafio, estou me sentindo fracassada, mas não vou desistir nunca. Rodrigo parece que meu metabolismo enfiou o pé no freio, isso é normal? Fiquei uns três meses com atividade física intensa e dieta balanceada e nada de perder gordura (foi um dos fatores de eu ter “avacalhado”) então refiz todos os cálculos e comecei a RA mas estou tão temerosa de que desta vez não dará certo, sei lá preciso de um apoio. P.S.: Mariana parabéns hein! dei uma olhada no seu blog e puxa vida você é um exemplo, não desista você vai conseguir!
Bom dia!
Comecei o desafio na terça-feira, dia 3. Pra mim está um pouco mais complicado pois sou vegetariana, mas estou firme e forte.
Criei um blog para ajudar a mim e a outros vegetarianos (ou não vegetarianos). Quem quiser acompanhar e compartilhar, será bem vindo!
O blog é: http://desafioperseveranca.blogspot.com/
Oi Rodrigo!
O que você acha de se fazer a reeducação, pelo menos nas primeiras semanas, num processo líquido? Acha válido como se fosse uma desintoxicação, ou será que o corpo perde muito líquido ou massa magra?
Abraço e parabéns!
Meninas visitei o blog de vcs e estou no aguardo das novidades……………….hj experimentei o macarrão integral e achei uma delícia……………levinho……………quanto tempo desperdiçado em outras comidas …kkkkkk
Milena, prova depois o do Spoleto! Fusili Integrali, muito bom!!
Eu na verdade estou comendo mais no desafio do que eu comia antes! Até pq precisamos de energia para os exercícios !
Não desista, força de vontade nesse momento é o mais importante (pq informação de qualidade vc já achou!)
Obrigada pela força Mariana. Vou experimentar sim. E quanto ao arroz integral? qual a melhor marca? quanto tempo de cozimento? Ouvi comentários de conhecidos não não gostaram do sabor e vc?
Olha, eu não vejo muita diferença não.. Mas demora um pouco mais para cozinhar!
A marca que eu como é TAEQ
Bom dia! Comecei o desafio na segunda feira 02/01, confesso que não foi uma semana muito fácil, mas estou feliz com os resultados, vou colocá-los para que sirva de motivação as pessoas que queiram fazer o desafio, assim como a Mariana me motivou, minhas metas são parecidas com as dela rsrs, quero viajar no Carnaval com -7 kgs e chegar ao final do desafio que é última semana de março com – 15kgs, aí vão so resultados:
Peso: -1,8 kgs
Cintura: -1cm
Quadril: -1cm
Busto: – 1cm
Parabéns Beth!!
As primeiras semanas são mais difíceis mesmo, mas agora tá mais fácil!
estou na nona semana, mas vou até a décima terceira pq a semana em que eu estava viajando eu não contei.. E já perdi 8kg, faltam só 3 para chegar à minha 2a meta! Força de vontade é tudo!! Vamos chegar lindaas no carnaval!!
Bom dia! Hoje termina a segunda semana, aí vão os resultados:
Peso: -0,8 kgs
Cintura: -1cm
Quadril: -1cm
Busto: -1cm
Está meio complicado, muitas festas é difícil resistir, mas tô conseguindo…Chegou a hora de turbinar isso… Começo hoje os exercícios, pq estava sem fazer nenhum tipo de atividade física. Até na próxima terça com os próximos resultados.
Boa noite!td bem?cara comecei hoje o desafio,mas faz 2 dias q estou tentando entender td mas agora ta td certo montei meu cardápio e vou a luta,sempre faço dieta emagreço rápido mas é m descuido e já era engordo de novo esse site é bem diferente de td q já encontrei na internet espero q de certo.obrigado!
Bom, eu estou aqui para comparitlha minha experiência também, faz 1 mês que conheci o site, mais faz apenas 3 dias que recebi um e-mail sobre o desafio dos 3 meses e li o site inteiro. Eu estou com sobrepeso, tenho hipotireodismo, estou com 31 anos , e até “ontem” estava numa de curtir a vida… aproveitando tudo o que vinha pela frente adoro uma cerveja o que ajudou a atrapalhar, e acredito que é ai que está o ponto, antes de você emagrecer você tem que fazer realmente o que o Rodrigo disse focar seu objetivo e amadurecer. Uma vez estava por acaso passando os canais da TV e derrepente paro pra dar uma olhadinha numa reportagem do Video Show em que o André Marques estava entrevistando o Faustão sobre a cirurgia dele e achei muito interessante o que o Faustão respondeu pro André quando ele perguntou ao Faustão se o Faustão recomendaria a cirurgia ao André: Ele disse que o André não estava preparado, pois depois da cirirgia ele teve que “sossegar” e o André não estava preparado pra isso, gostava de uma vida regada a festa, bebidas e comida a vontade e a cirurgia exigia uma parada radical com tudo. É assim com a gente também, pois apartir do momento que você decidiu mudar de vida você tem que radicalizar com você mesmo e estar preparado pra esses altos e baixos que a própria Mariana descreveu a cima, pois eu mesma já iniciei dietas e por não estar emagrecendo desisti, exatamente assim mesmo, se não surte efeitogeralmente laguamos a dieta por frustração. Agora será diferente, e a diferença é cresci muito espiritualmente, e tudo se torna mais fácil. Tudo é um desafio aqui no Dieta Fácil afinal 21 dias qdo você está de férias passa voando agora quando você está num desafio parece que o relógio anda em sentido contrário. Realmente não é fácil, mais estou hoje no meu segundo dia, estou tranquila pois inclui meu marido no desafio já que ele próprio se propos a emagrecer e a dois é tudo mais fácil, tenho certeza que vou conseguir. Toda noite estou rezando e pedindo a Deus apenas que me torne cada vez mais forte em meu objetivo, que eu não desista como nas outras vezes. Só pra deixar registrado tenho 1,59 de altura e 89kg. na quarta feira dia 25/01/2012 estarei aqui pra registrar meu progresso.
Obrigada pela oportunidade de aqui deixar meu depoimento.
Josi
Olá Rodrigo,
Já baixei o winrar e o Hamster Lite Archiver mas não consigo abrir arquivos zipados de modo algum. Por gentileza, será que você poderia enviar-me o desafio e a planilha em formato PDF? Desde já te agradeço. Soll
Oi, pessoal,
Me comprometo hoje 24/01/2012 a tomar a minha decisão de perder peso, a muito tempo falo em emegrecer, mas nunca consigo, mas desta vez vou seguir fielmente meu objetivo, não vou desanimar. Preciso perder ao menos 10kgs.
Bom.. não poderia estar mais feliz.. e quis compartilhar aqui!
Me pesei agora, estou na semana 11 do desafio, e eu perdi exatos 10,5 kg desde a semana 1!!!! Estou hiper animada!
Vou até a semana 13 e depois vou ser um dos casos de sucesso!! Pode, Rodrigo??
Pra quem tá triste, em dúvida ou desconfiado, eu digo: dá certo!
Força de vontade sempre!!
O arquivo baixado tem só 4,32 kb. Você pode ver se é algum problema no link? Não consigo baixar!
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