Calculadoras

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Calcule seu IMC

Digite seu peso em KG:

Digite sua altura em CM (ex: 177):

Seu IMC é:

Veja abaixo a escala do IMC utilizada pela Organização Mundial da Saúde:
Lembrando que o IMC é muito impreciso e não é um bom indicador de condição física. Leia o artigo Tudo que voce precisa saber sobre composição corporal para saber com detalhes qual o melhor indicador e como tê-lo.

Abaixo de 18,5 - Você está abaixo do peso.
Entre 18,6 - 24,4 - Você está com seu peso ideal.
Entre 24,5 - 29,9 - Você está acima do peso.
Acima de 30 - Obesidade.

Calcule seu gasto calórico diário (DCE):

Idade:

Peso em KG:

Altura em CM:

Voce é:
Homem Mulher

Selecione atividade Sedentário (praticamente nenhum exercício) Levemente ativo (exercício leve/esportes 1-3 dias/semana) Moderadamente ativo (exercício moderado/esportes 3-5 dias/semana) Bastante ativo (exercício forte/esportes 6-7 dias/semana) Extra ativo (trabalho físico ou treinamento muito intenso)

Seu consumo calórico diário é de (kcal):

Recomenda-se cortar em 20% a ingestão calórica para perda saudável e eficaz de gordura.
Recomenda-se adicionar em 20% a ingestão calórica para ganho de massa muscular alinhado com um programa de exercícios.

Veja a página de artigos para saber tudo que você precisa para atingir seu objetivo!

Engordômetro

Suponha que você continue comendo da forma que come e que mantenha sua rotina, mas que deseja adicionar alguns quitutes a mais na sua semana.

Escolha abaixo os alimentos que você quer comer a mais durante a semana e a quantidade de cada um deles para saber a diferença que isso vai fazer no longo prazo:

Nenhum Cerveja em lata Chope (300ml) Vinho tinto seco (taça 125ml) Refrigerante em lata normal Big Mac com fritas Subway (pequeno, 15cm) Fatia de pizza (frango/catupiry,mussarela,etc) Sonho de Valsa Halls (1 unidade) Chokito/Prestigio/Diamante negro e similares Barra de chocolate ao leite ou similar (~170g) Mousse de chocolate (1 taça, 150g) Ruffles (150g) ou similar Batata Pringles (tubo) Fatia de bolo de chocolate simples (50g) Bola de sorvete Pacote de biscoitos (trakinas,bono,etc) 1 Sonho recheado (85g) Croissant (60g) Misto Quente (Sanduiche de presunto e queijo) Maçã vermelha Qtde semanal:
Nenhum Cerveja em lata Chope (300ml) Vinho tinto seco (taça 125ml) Refrigerante em lata normal Big Mac com fritas Subway (pequeno, 15cm) Fatia de pizza (frango/catupiry,mussarela,etc) Sonho de Valsa Halls (1 unidade) Chokito/Prestigio/Diamante negro e similares Barra de chocolate ao leite ou similar (~170g) Mousse de chocolate (1 taça, 150g) Ruffles (150g) ou similar Batata Pringles (tubo) Fatia de bolo de chocolate simples (50g) Bola de sorvete Pacote de biscoitos (trakinas,bono,etc) 1 Sonho recheado (85g) Croissant (60g) Misto Quente (Sanduiche de presunto e queijo) Maçã vermelha Qtde semanal:
Nenhum Cerveja em lata Chope (300ml) Vinho tinto seco (taça 125ml) Refrigerante em lata normal Big Mac com fritas Subway (pequeno, 15cm) Fatia de pizza (frango/catupiry,mussarela,etc) Sonho de Valsa Halls (1 unidade) Chokito/Prestigio/Diamante negro e similares Barra de chocolate ao leite ou similar (~170g) Mousse de chocolate (1 taça, 150g) Ruffles (150g) ou similar Batata Pringles (tubo) Fatia de bolo de chocolate simples (50g) Bola de sorvete Pacote de biscoitos (trakinas,bono,etc) 1 Sonho recheado (85g) Croissant (60g) Misto Quente (Sanduiche de presunto e queijo) Maçã vermelha Qtde semanal:
Nenhum Cerveja em lata Chope (300ml) Vinho tinto seco (taça 125ml) Refrigerante em lata normal Big Mac com fritas Subway (pequeno, 15cm) Fatia de pizza (frango/catupiry,mussarela,etc) Sonho de Valsa Halls (1 unidade) Chokito/Prestigio/Diamante negro e similares Barra de chocolate ao leite ou similar (~170g) Mousse de chocolate (1 taça, 150g) Ruffles (150g) ou similar Batata Pringles (tubo) Fatia de bolo de chocolate simples (50g) Bola de sorvete Pacote de biscoitos (trakinas,bono,etc) 1 Sonho recheado (85g) Croissant (60g) Misto Quente (Sanduiche de presunto e queijo) Maçã vermelha Qtde semanal:

Parabéns! Neste ritmo você conseguirá ganhar:

Kg de gordura por semana.
Kg de gordura por mês.
Kg de gordura por ano.


Uma estimativa geral de tempo para perder esta gordura adicional, seguindo uma reeducação alimentar correta, é de*:

dias para mulheres.
dias para homens.

* Esta estimativa é baseada em uma média bem geral, ou seja, pode variar muito pois depende de cada pessoa e dos hábitos de cada um.

Fato interessante: 1kg de gordura corporal tem aproximadamente 7777 kcal! Wow!

Calcule sua porcentagem de gordura corporal COM adipômetro

Digite sua idade:

Digite a medida do peito (mm):

Digite a medida do abdômen (mm):

Digite a medida da perna (mm):

Sua % aprox. de gordura corporal é:

Fórmulas usadas: Jackson-Pollock para densidade óssea e Siri para porcentagem de gordura.

Veja o artigo "Aprenda a medir sua porcentagem de gordura corporal!" para mais detalhes. Como informação complementar sugiro também o artigo "Tudo que você precisa saber sobre composição corporal"

Calcule sua % de gordura SEM adipômetro:

Altura (ex: 177cm):

Cintura (circunferência em cm, medir no umbigo):

Pescoço (Medir abaixo do "pomo de adão", circuferência em cm):

Quadril (apenas mulheres, circunferência em cm):

Voce é:
Homem Mulher

Sua % de gordura estimada é:

Método desenvolvido pelo Centro de Pesquisa de Saúde Naval Americano.

Veja o artigo Aprenda a calcular em casa sua porcentagem de gordura corporal para todos os detalhes!

Calcule seu PESO IDEAL da forma mais correta possível:

Peso atual em KG:

% de gordura corporal atual: (Use a calculadora acima para isso):

% de gordura desejada (veja tabela logo abaixo):

Seu peso IDEAL correto é:

% gordura corporal	Homens	Mulheres
Nível de competição	3%-6%	9%-12%
Bastante em forma	<= 9%	<= 15%
Em forma	10%-14%	16%-20%
Média	15%-19%	21%-25%
Abaixo da média	20%-25%	26%-30%
Precisa de atenção	26%-30%+	31%-40%+

Hey, para ver os detalhes deste cálculo e mais informações, veja o artigo Calcule seu peso ideal da forma mais correta possível.

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