Desafio
Que história é essa de desafio?
-> O que as pessoas estão dizendo sobre o Desafio:

Este desafio é mais que um simples desafio, é uma reeducação, é um aprendizado. E como todo aprendizado, você precisa investir um tempo para estudar e absorver os conhecimentos novos! Os benefícios valerão cada segundo investido!!
(Se você tem interesse em uma ajuda particular (1 a 1) no processo e focada em você, veja o Coaching que eu ofereço.)
Bom, eu estive aí…
Sim, estive na sua posição e sei perfeitamente como se sente. Quando comecei a me interessar por fitness, emagrecimento, etc, eu me vi perdido em um oceano de informações e dúvidas.
O que eu quero é emagrecer de forma saudável!! Será isso tão difícil? Será que existe mesmo necessidade de existirem milhares de dietas diferentes, métodos revolucionários, etc?
Se você começar a pesquisar e ler com atenção essas diversas propostas de emagrecimento que encontramos na internet, revistas, etc, você irá perceber, como eu percebi, que uma promete algo mais revolucionário que outra, uma tenta provar que é dona da verdade e que as outras não valem seu interesse e PIOR ainda, você começa a notar que uma contradiz a outra! Então você para e grita: QUAL É A VERDADE AFINAL????
Bom, talvez você se deprima em vez de gritar, afinal, a situação é de fato triste. Mas como em tudo, EXISTE uma verdade. Eu fui capaz de encontra-la após me livrar desse monte de material inútil que só faz agente perder tempo. Agora adivinhe, a verdade não é algo revolucionário. O que é a verdade? Simples, uma dieta, uma reeducação alimentar e uma busca por um melhor corpo só irá ser um sucesso CASO o processo seja baseado e de acordo com o funcionamento do corpo!
O corpo funciona de uma determinada forma, logo, se você compreende este funcionamento, você irá saber o que faz sentido e o que não faz, o que funciona e o que não funciona. Infelizmente, não encontrei bons materias de qualidade disponíveis aqui no Brasil, então tive que recorrer a materias internacionais (alguns deles coloco nas referências). A boa notícia é que encontrei vários materiais de extrema qualidade, já a má notícia (nem tão má assim) é que tive que investir dias e mais dias, horas e mais horas lendo todos estes materias afim de compreender as informações e entender claramente o funcionamento do corpo.
Este desafio é resultado disso tudo. Na verdade, o Emagrecer de Vez inteiro é resultado deste esforço. A proposta é trazer para o público nacional um conhecimento verdadeiro, sincero e honesto sobre o assunto, GRATUITAMENTE.
O desafio 3 Meses para Emagrecer de Vez é resultado do meu esforço em por na PRÁTICA todo o conhecimento teórico adquirido, de uma forma fácil, EFETIVA, EFICIENTE e natural. Aproveite
Estas sugestões, ou seja, esta DIETA, este DESAFIO, é a forma MAIS EFICAZ E EFICIENTE QUE EXISTE PARA SE PERDER GORDURA DE FORMA SAUDÁVEL E DURADOURA, POR QUE É BASEADA NAS VERDADES DO FUNCIONAMENTO DO CORPO! É CIENTÍFICO, É GARANTIDO!
Eu, mesmo não tendo histórico de problemas com peso, obtive ÓTIMOS resultados seguindo este desafio. Nele, eu compartilho com você minhas fotos de antes e depois, dê uma olhadinha. Os ganhos podem ser bem maiores para quem tem mais peso a perder!
Ah sim, PARABÉNS por estar disposto(a) a investir em você! Compartilhe seus resultados e indique esta página para seus amigos no orkut, facebook, etc. Meu objetivo é que este conhecimento atinja a maior quantidade de pessoas possível!
-> Baixe o desafio agora mesmo, 100% grátis, claro!
Chega de bla bla bla, Clique na imagem abaixo para fazer o download do Desafio, gratuitamente, e veja em detalhes do que estou to falando.
Você pode também fazer agora o download da PLANILHA que é usada no Desafio. Dentro do Desafio você encontra links para o download, porém, se você quer baixá-la agora, clique AQUI.
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Um abraço,

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{ 526 comentários… read them below or add one }
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conheci o site agora vou ler, tudinho e quero compartilhar meus resultados de emagrecimentos com voces,achei super legal, ja foi bastante em nutricoinista e endrocrino, muitas vezes sabemos o que fazer e não colocamos em pratica, mais como a gente nunca sabe tudo quero aprender aqui tambem beijos obrigada, vou fazer o desafio, qualquer novidade quero saber.
Otimo Rosangela! Bem vinda!
Ué… Pq nenhum dos meus comentários foi respondido?
Indico o site sempre que posso… Continuo seguindo, e obtendo ótimos resultados…
Mesmo assim, qdo atingir meu objetivo, envio as fotos, caso queira ter como caso de sucesso…
ABraços, e boa sorte a todos!
Oi Ju!
Nao foi respondido? heheh nao eh intensionalmente nao. Pelo quantidade de emails e comentarios q tenho todos os dias, acabo as vezes nao conseguindo responder a todos mesmo.
Seja sempre bem vinda aqui pra postar seus comentarios sim, ok? Nao achei o outro que voce falou.
SUCESSO pra ti!
Abracao,
Rodrigo
Bom dia a todos, adorei o site e preciso fazer um reducação alimentar.
Procurei, mas nao achei, dicas de dietas.
Tem disponivel aqui no site?!
Beijos
Sim…eu demorei mas encontrei….tem q pesquisar
Nao tem pq simplesmente elas nao funcionam! Va em http://www.emagrecerdevez.com/artigos e veja o ultimo artigo da lista!
Olá caro Rodrigo, acho que você não tem ideia a importância do seu site, para nós, gordinhos.
Eu já tentei fazer dieta de todos os tipos, mas sempre voltava a engordar tudo novamente. Na última, eu quase tive que ir ao hospital por sobrecarga do IG no sangue e atividade física de longa duração.
Eu resolvi, seriamente seguir o Desafio, e estou fazendo um blog para mostrar meus resultados na internet, queria saber se posso citar seu site no meu blog, por que além de citar de onde eu tirei a fonte dos meus conhecimentos, eu sei que estou encaminhando eles para o caminho certo da jornada do emagrecimento. Espero resposta.
Grato, Batista;
Oi Batista,
Que legal saber disso e parabens pela determinacao. VOce pode claro mencionar ou colocar um link pro Emagrecer de Vez sem o menor problema, alias, esta eh a ideia, que o conhecimento daqui atinja o maior numero possivel de pessoas!
Grande abraco,
Rodrigo
Oi Rodrigo, tudo bem?
Muito bacana o site, to super seguindo mas queria pedir algumas dicas, se voce pode me ajudar, aí vai:
Queria saber exatamente qual o tempo indicado para se comer antes e depois da atividade física, por exemplo algumas pessoas dizem que voce deve esperar pelo menos 1 hora para comer algo depois que sai da academia porque o corpo continua queimando calorias nesse tempo, já outras dizem que voce deve comer nao mais que 30min depois porque mais que isso já comeca a perder massa magra. Afinal, qual é o indicado? Comer o que e em quanto tempo antes de ir a academia e depois de terminar os exercícios? Obrigada!!!
Oiii Amanda, tudo bem??
Eu tb to super seguindo todas as dicas!! to ha uma semana na academia!! meu recorde!! hahahaha
E o melhor, eu pensei que fosse muito difícil controlar a alimentação, mas está mais fácil do que imaginava. Sabendo o pq estamos comendo cada item do cardápio nos dá maior liberdade pra adaptar as refeições com o que temos em casa, ou nos deixa mais “espertos” na hora de escolher no restaurante self-service!! rs
Eu não sou o Rodrigo, mas vou chutar!!! rs
Li num tópico por aqui (acho que foi o post do whey protein) que ele deve ser ingerido UMA HORA antes do treino, e imediatamente depois. Isso deve valer pra outros alimentos, não?
E não sei se interpretei corretamente, qualquer coisa o Rodrigo poderia dar um parecer!!
Ele é super gente boa, e responde quase todos os comentários O.O!!
Beijocas!!
Oi Amanda,
Essa uma questao que, para a qual, a resposta varia! Varia de acordo com muitos fatores. Voce deve focar mais no balanco calorico semanal ao inves de em detalhes como este.
Alias, tudo depende do seu treino na academia tambem. Se for puro aerobico, o corpo tende a parar a queima de gordura logo apos que voce para o exercicio. Se forem exercicios anaerobicos, a queima continua sim (podendo ateh mesmo continuar por mais de 24h). Mas lembre-se, o importante eh o balanco calorico final.
Entao o que comer varia. Voce quer mais energia pra fazer seus exercicios (carboidrato legal de 30 a 60 min antes do treino). Quer alimentar seus musculos apos exercicios de forca (proteinas+carbs o quanto antes apos os exercicios). Pra perda de gordura mesmo, varias formas sao boas… voce pode comer por exemplo uma fruta antes para dar um pique e depois do exercicio, focar em proteinas somente.
Tudo varia e depende!
Um abraco,
Rodrigo
Obrigada Rodrigo e Felicia também
, o meu problema agora está sendo me adaptar a um café da manha mais “carregado” digo isso porque nao estava acostumada a comer tanto no café da manha porque vou a academia cedinho antes do trabalho e se como pesa demais, mas segui seus conselhos e inlcuí ovos no cafe da manha e realmente faz uma grande diferenca, eu demoro muito mais pra ter fome de novo, mas ainda nao me acostumei a ir a academia com o estomago cheio, mas acredito que com uns dias mais já me acostumo.
Obrigada.
Olá Rodrigo. boa tarde!
Descobri seu site há uma semana e ja li quase tudo. Mto bom… Parabéns!
Segunda-feira começo o desafio, mas tenho uma dúvida.
Eu preciso consumir 2000 kcal, 225g de carboidrato, 200g de proteína e 33g de gordura, mas depois de montar o cardápio, o máximo que consigo chegar é a: 1942 kcal, 215g de carboidrato, 172g de proteína, e 28,5g de gordura… dá pra fazer assim mesmo?
Um abraço.
Claro Lene. Os numeros sao mais uma linha base do que algo extremamente exato que voce precisa seguir. Sem duvida, vah em frente!
Abraco,
Rodrigo
Olá gente andei procurando por muuuuito tempo informação de qualidade sou novinha tenho 21 anos hehe e ha muuuuito tempo carrego excesso de peso, estou seguindo a dica das proteinas e estou me dando muito bem, estou malhando muuuuuuuito, e já estou vendo bastante resultado… estou muito feliz…. Obrigada rodrigo pela ajuda.
Otimo Raylane! Que bom
Olá pessoal, começei a minha dieta dia 05/05/2012, após um quadro de hipertenção de 20×21, com 121,800kg para uma altura de 1,70 descidido comecei a dieta que estava muito dificil nos primeiros dias, foi onde achei os artigos desse site, começei a fazer caminha 30 minutos por dia, hoje no dia 14/05 após 9 dias apenas eliminei 3,800kg já estou com folego para fazer uma corridinha basica de 1 hora em um percurso com muita subida, não tô dando mole não, e pra mim não importa se foi liquido ou gordura o importante é que eu estou 3,800kg mais leve, Há! já ia esquecendo comprei uma ferramenta pra midar animo nesse desafio, uma balança que esta bem do lado da minha cama, é só bença, quando me dáuma noia, eu olho pra ela e a nóia passa emidiatamente. um abraço irmão que Deus continue te abençoando sempre, e conforme minhas vitorias eu vou postando aqui.
Maravilha Edson!
Parabens e continue sim postando seu progresso!!
Olá Rodrigo,
Li o seu artigo, acho que no começo vai ser dificil, mas nada vem sem sacrificios, depois de tantos tratamentos e o efeito sanfona, esse método me estimulou a tentar novamente e vou seguir o roteiro. Conforme forem aparecendo os resultados vou deixando mais comentários, tenho 27 anos, já tenho 2 filhos e uma vida bem corrida, preciso emagrecer 20kg. Que Deus me ajude….
Até mais…
Mari C.
Determinacao Mari. Vah mesmo em direcao ao que voce realmente quer!
Grande abraco e sucesso!
Rodrigo
ola boa tarde o meu nome e tania vivo actualmente em frança a mudança de pais fez com k me descontrola se um bocado no meu peso quero mesmo perder estes 10 kilos k me incomodam li o vosso site e acho k realmente preciso de alguem com km partilhar esta luta espero poder vir aki semanalmente contar como me estou a aguentar adorava partilhar experiencias boa sorte e coragem para todos k lutam por akilo k desejam.o meu peso actualmente e 68 kg meço 1.60
Olá, Rodrigo!
Li com muita atenção o DESAFIO e pretendo começar ainda essa semana.
Notei que na tabela não contém café e nem biscoito de água e sal. Eu não posso utilizar os mesmos no DESAFIO? E referente aos exercício de alta intensidade, gostaria de saber se no lugar de correr, bicicleta ou natação eu poderia utilizar o exercício de pular cordas, pois nem sempre tenho tempo para executar os outros tipos de exercício.
Grata!
Mírian Diogo.
Oi Miriam,
Cafe tudo bem. Biscoito de agua e sal eh inutil pro teu organismo, sugiro que escolha outra opcao.
Sobre os exercicios, escolhe o que preferir, tentando manter a ideia de um tempo de alta intensidade e um de baixa.
Abracao,
Rodrigo
Rodrigo, me bateu uma dúvida aqui. Quando fiz a soma de quanto preciso comer para alcançar o meu peso ideal, só apareceu quanto de carboidrato, proteína e gordura eu tenho que comer. Mas li em uma de suas respostas que é preciso focar em quantas calorias agente consome. A minha dúvida é: Tenho que controlar as calorias somente ou o que a tabela me informou que foi a quantidade de carboidrato. proteína e gordura?
Grata!
Cada carb e prot tem 4kcal por grama, cada grama de gordura tem 9kcal. Sabendo quantas gramas de cada um, voce vai saber quantas calorias no final
Um eh interligado com o outro!
Abracao,
Rodrigo
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