Emagrece, engorda! Emagrece, engorda! Como sair desse ciclo vicioso do efeito sanfona?
Entenda agora mesmo como ele acontece e como você pode se livrar desse efeito de vez.
Tudo bom pessoal? Geosh aqui em plena black friday! Vou dar um desconto também e ir direto ao assunto, heheh
A Simples Lógica de Estocar Gordura Para o Futuro.
A primeira forma de emagrecer que toda pessoa tenta é simples. É só fechar a boca.
Quantas vezes você já ouviu a frase: Emagrecer não tem segredo, é só fechar a boca?
Mas agora, e se eu te dissesse que iria faltar comida no supermercado daqui a um mês? Você iria correr pra estocar comida pra si mesmo e pra sua familia, certo?
Toda vez que submetemos nosso corpo à uma quantidade menor de comida, damos uma mensagem pra ele: Está difícil encontrar alimentos. Os alimentos estão ficando escassos.
O nosso corpo é um organismo de sobrevivência e adaptação maravilhoso. Ele reduz o metabolismo de 20% a 30% sem maiores impactos, pra compensar essa diminuição na comida.
Mas suponhamos que a força de vontade da pessoa seja grande, ela coma ainda menos, se mate no aeróbico(blearg!) e consiga emagrecer.
A pessoa está agora consideravelmente mais leve. O que isso significa pro nosso corpo?
Outra mensagem clara: Ufa, passei um período de escassez de alimento, é melhor me adaptar e guardar mais gordura no futuro, pois pode ser que eu passe fome de novo.
Ele consegue isso regulando pra cima os hormônios do apetite para aumentar seu apetite.[1]
E também mantendo o seu metabolismo lento.[1]
Afinal de contas, passar fome pro nosso corpo é o que é: Uma ameaça mortal. Por isso a fome é essa coisa tão forte e tão incômoda.
A verdade é que a longo prazo, qualquer dieta que te deixe com fome vai te fazer ganhar o peso que você perdeu de volta e talvez mais alguns quilinhos.
A Influência dos Hábitos
Outra coisa que interfere diretamente no seu peso é a maneira que você se habituou a se alimentar.
Se você costuma comer porcarias, tomar refrigerante demais, alimentos cheios de açúcar, farinha e etc, você se programou sem saber para o fracasso e agora o fracasso é automático.
Hábitos são assim: você não tem nem que pensar. Quando vê, já está fazendo.
Além disso, ainda tem toda a endorfina que nosso cérebro libera quando comemos esses alimentos.
Junte isso com a fome e o apetite aumentado que torna esses alimentos irresistíveis e antes de você se dar conta, está de volta aos hábitos antigos que vão trazer os mesmos resultados antigos.
Como diria Einstein: Tolice é fazer a mesma coisa e esperar um resultado diferente.
Ou pior, você pode ter ganhado mais peso do que tinha antes da dieta.
Como evitar esse efeito?
Levantamos aqui dois fatores principais: Fome e hábito.
Não fique se remoendo de fome. Não consuma alimentos ricos em carboidratos que vão te causar fome com o efeito rebote e não fique fazendo dietas que limitam as quantidades que você pode comer.
Essas coisas só colaboram para que você tenha uma fome de leão! Consuma alimentos reais e nutritivos! Veja mais sobre isso aqui mesmo nos artigos do site, tem muita coisa pra você não ficar na dúvida!
Já sobre os hábitos, não existe emagrecer de vez sem uma mudança definitiva. Se você voltar para os seus hábitos antigos, vai voltar a ter os resultados que tinha antes ou resultados piores.
Portanto, é necessário criar hábitos novos pra conseguir resultados novos. Quando você se programar para o sucesso, fará exatamente o necessário pra atingir os seus objetivos de maneira automática.
Pode ser de maneira drástica e sustentada ou de maneira lenta e tranquila, mas você vai ter que desenvolver esses hábitos favoráveis pro seu peso ideal. Vai ter que tomar uma DECISÃO!
O #PROJETOVERÃO já está rolando por todo o Brasil! NÃO VALE ESPERAR O ANO NOVO 2015, HEHE!
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O verão vem aí com tudo e a sua a saúde e boa forma dependem acima de tudo de você!
O importante é TOMAR UMA ATITUDE e atidudes só podem ser tomadas IMEDIATAMENTE.
Eu particularmente sou fã da mudança gradual. Ela torna a rampa menos inclinada e no final das contas você chega lá no alto. Mas cabe a você dar cada passo.
Você precisa ir adaptando sua alimentação aos alimentos que te saciam e não te engordam e desenvolvendo aos poucos esses hábitos novos. É muito mais fácil assim.
Nada como um dia após o outro rumo aos nossos sonhos! Vamo que vamo!
Abraços,
Geosh =)
Principais referências:
Long-Term Persistence of Hormonal Adaptations to Weight Loss
