Geosh aqui! Vamo que vamo!
Alguns de nós para de emagrecer bem antes de atingir o seu peso ideal. Existem três fatores bem comuns que influenciam na queima de gordura e é importante conhecer cada um deles pra não cair nessas 3 armadilhas. Dois são objetivos e um é subjetivo, mas os três influenciam diretamente no resultado final. Direto ao assunto:
Seus Níveis de Leptina Caíram
A Leptina é um Hormônio produzido pelas nossas células de gordura que tem um papel fundamental no nosso emagrecimento. Quando você restringe a quantidade de comida que come, esses níveis caem e o cérebro interpreta isso como uma mensagem de que é necessário economizar energia.
Quando você perde gordura, a quantidade de leptina diminui também, também com este mesmo propósito. Em uma semana os níveis de leptina podem cair em até 50%. Essa diminuição implica numa diminuição da perda de gordura.
Esse é um erro fácil de cometer, uma vez que numa alimentação como a do livro Eletrônico, você praticamente não sente fome e algumas pessoas tentam se valer disso para emagrecer mais comendo menos, já que não estão sentindo fome.
A melhor maneira de combater isso é fazendo uso dos 80/20 do Livro eletrônico, comendo alimentos densos em carboidratos que você tiver vontade na quantidade que quiser em um dia de folga, por exemplo. Refeições assim são necessárias pra restaurar os níveis de leptina no organismo.
Você Caiu Sem Perceber No Efeito Rebote
Outro erro comum e difícil de perceber. O efeito rebote acontece quando você consome uma refeição ou um lanche muito glicêmico, com massas, açúcar, farinha ou arroz por exemplo. Ao inundar o corpo com carboidratos de digestão rápida o seu corpo libera uma grande quantidade de insulina para armazenar esses carboidratos na forma de gordura. Uma vez que a insulina em grande quantidade é muito eficaz em remover esse açúcar, a queda de glicose que acontece depois nos deixa com uma vontade enorme de comer algo doce. O problema é que como o efeito rebote é quase certeiro, ele se transforma em um hábito inconsciente, como se fosse um vício mesmo. Aí você fica sempre com a vontade de comer um docinho a cada 3 horas.
Além disso, os níveis altos de insulina a cada refeição ou lanche inibem o funcionamento correto da leptina, atrapalhando o funcionamento da queima de gordura do corpo.
A melhor maneira de combater isso é prestar atenção no momento em que se está comendo ou fazer um caderninho com tudo que se come e só sair da sua alimentação emagrecedora em ocasiões definidas e nas quais você esteja completamente consciente do que está acontecendo.
Você Chegou Na Borda Da Sua Zona De Conforto
Esse é um ponto menos óbvio, mas igualmente importante. Se você acompanha o site a mais tempo sabe da importância que tem o lado psicológico no emagrecimento, tanto na motivação e na tomada da DECISÃO, como no caso da zona de conforto. Mas como assim, Geosh?
Pra explicar esse conceito, eu vou utilizar uma analogia pra você entender de maneira mais clara como esse mecanismo funciona:
Suponhamos que mês que vem você passasse a receber, por mês, um generoso salário de R$ 1.000.000. Isso mesmo! UM MILHÃO DE REAIS, por mês! A maioria de nós ia pensar: ¨NOSSA, TÔ FEITO!¨ Não é mesmo?
Mas você já parou pra pensar, na prática, quais seriam as reais implicações disso? Sua vida ia virar de cabeça pra baixo. Você talvez não poderia mais morar onde mora, poderia ter atritos com sua família e amigos, poderia ter que deixar frequentar os mesmos lugares onde sempre vai. Todo mundo ao seu redor poderia reagir de maneira drasticamente diferente da que você está habituado.
Pra alguns, pouco mudaria. Mas pra maioria de nós seria uma mudança que não poderíamos sequer discutir em público. Seria de fato uma mudança drástica na nossa realidade e nos tiraria completamente da zona de conforto. Portanto, a zona de conforto é aquela área onde nós aprendemos a sobreviver, a área aonde temos experiência em sobreviver.
Assim como a maioria de nós não tem estrutura para tal ou não precisa de um salário de um milhão por mês pra ser feliz, a maioria de nós se sente confortável com um corpo que não precisa ser necessariamente o de um Deus Grego ou de uma Supermodelo. O nosso inconsciente as vezes vê uma mudança muito drástica como uma ameaça a nossa própria sobrevivência. É o famoso mexer no time que está ganhando.
A borda da zona de conforto é justamente aquela região onde a sua vida está melhorando e vai mudar pra além daquilo que você está acostumado a ter como confortável. É aí onde é mais comum pensar:
¨Ah, estou emagrecendo! Vou voltar a me alimentar como comia antes, qualquer coisa eu volto a comer direito.¨
¨Meu corpo tá jóia, não preciso ir hoje na academia!¨
Um pensamento assim nos impede de sair demais da zona de conforto, mas o pior é que nós acabamos descuidando e voltando ao estado original, por um simples motivo:
Não nos programamos para o resultado que queremos. Se você quer sair da zona de conforto, você precisa ir se programando pra conseguir ter uma mudança real e gerenciável na sua vida.
A melhor maneira de se programar pra um objetivo é tendo uma visão clara daquilo que você deseja. Parar, fechar os olhos e visualizar aquilo que você deseja com todos os detalhes possíveis. Como você imagina seu corpo ideal? Quando você tiver uma imagem bem forte do seu objetivo, solidifique essa imagem pensando em como seria a sua vida na prática com aquele objetivo realizado e como você agiria pra sustentar esse objetivo para que ele se torne parte integrante da sua vida. Como você se sentiria tendo atingido seu objetivo? O que seus amigos e família falariam? Como eles reagiriam? O que você falaria? O que mudaria, na prática? Como você lidaria com isso? Como seria a sua nova vida? —————————————————————————————————————————–
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Um grande abraço!
Geosh.
Principais Referências: Joel Marion – The Cheat to Lose Diet
