Sim, você já sabe… já é um grande clichê dizer que vivemos em um mundo corrido e ocupado…
Nunca na história vivemos com tantas coisas acontecendo ao mesmo tempo tão rapidamente como agora, não é verdade?
Ninguém tem tempo pra nada! Todos temos prioridades que julgamos importantes e muitas vezes priorizamos as coisas erradas.
É um erro comum nos ocuparmos de 80% das coisas que nos trazem apenas 20% dos benefícios…
Isso é natural se apenas “seguirmos o fluxo” da vida diária e não pararmos pra pensar um pouco mais estrategicamente.
Acho que você concorda que seria mais proveitoso, ao invés, escolhermos nos ocupar com os 20% das coisas que trazem 80% dos resultados, certo?
É sobre isso que se trata o artigo de hoje, pelo menos na questão da sua saúde, emagrecimento e boa forma 🙂
Abaixo coloco 5 dicas gerais que podem liberar mais o seu tempo e trazer mais benefícios com menos tempo investido. Interessado? 🙂
Vamos às dicas de hoje:
1. Tenha em mente sempre 1 ou 2 idéias de pratos que você pode fazer rapidamente e sem pensar muito.
Quando você chega em casa a noite, você não precisa pensar no que comer, poupe-se deste tempo de indecisão e faça rapidamente um prato “padrão”, rápido, saudável, delicioso e prático.
Ex: Uma proteína qualquer (ovo, peixe, bife, frango, etc) + legumes variados na manteiga. Eu sempre tenho sacolas de legumes congelados ou frescos na geladeira e alguma proteína pronta para ser cozida. Muito prático e saudável.
2. Tire uma hora no final de semana para ir no supermercado e comprar o básico que precisa para as refeições “padrão” da semana.
3. Corte seus treinos para no máximo 30-40 minutos por sessão, focando em treino de “resistência” (veja este ebook para um ótimo programa) e treino intervalado de alta intensidade e não exercício aeróbico.
Enquanto exercícios aeróbicos têm seu lugar quando feitos com propósito e corretamente, foque nos 20% que trazem 80% dos resultados de emagrecimento, saúde e boa-forma, ou seja, exercícios de resistência compostos e treino intervalado de alta intensidade!
Menos tempo, mais benefícios. Isso é estratégia! Afinal, ninguém tem tempo pra perder!
4. Não perca seu tempo com exercícios “focados”, ex: rosca de braço, extensão de triceps, abdominais no chão, etc.
Foque em exercícios compostos, ou seja, que movimentam vários grupos musculares ao mesmo tempo (ex: agachamentos, puxadas na barra, supino reto, levantamento terra, etc).
E, sim! Você pode fazê-los em casa também, utilizando o peso do seu próprio corpo!
Estes exercícios geram muito mais impacto hormonal e muscular, trazendo muito mais benefícios de emagrecimento, saúde, crescimento muscular e bem-estar, além de poupar seu tempo.
Isso também é coberto em detalhes no ebook de Hipertrofia Muscular.
5. Poupe seu tempo e pare de contar calorias e controlar porções e horários.
Ao invés, foque na QUALIDADE do que come, comendo quando quiser e quanto quiser dos alimentos corretos. Isso é comprovado toda vez pela ciência ser a melhor estratégia não só para um emagrecimento verdadeiro e duradouro, mas também para uma saúde de ferro.
Veja o método Emagrecer De Vez se quiser atalhos e programas prontos para seguir.
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Lembre-se, no meio do caos diário em que a maioria das pessoas vive, as vezes, parar por 10 minutinhos para pensar estrategicamente pode gerar resultados exponenciais!
Espero que as dicas de hoje possam ter colaborado com seu dia e seu objetivo de curtir uma vida saudável e em forma!
É fácil nos mantermos ocupados e muitas vezes até nos orgulhamos disso, porém, no final das contas, é isso mesmo que nos faz mais felizes e saudáveis?
Um grande abraço e sucesso,
