Rodrigo

NÃO COMA ASSIM PARA EMAGRECER! (NOVO ESTUDO!)

NÃO COMA ASSIM PARA EMAGRECER! (NOVO ESTUDO!)

 Saiu um novo estudo muito bem feito que compara os efeitos de uma alimentação processada e uma não processada e evidencia claramente que a qualidade da sua dieta é muito mais importante do que a quantidade. Em outras palavras, o que você come é muito mais importante do que o quanto você come. Eu venho dizendo isso aqui há muito tempo… o segredo para o EMAGRECIMENTO é focar na qualidade dos alimentos e não na quantidade como espalham por aí. Aliás, o estudo mostra Continue lendo

CARBOIDRATOS+GORDURAS=NÃO! DIFÍCIL EMAGRECER!

CARBOIDRATOS+GORDURAS=NÃO! DIFÍCIL EMAGRECER!

 Oi pessoal, quem tem dificuldade para emagrecer e quer evitar se ganhar peso com facilidade precisa prestar atenção no que falei no vídeo. Combinar proporções parecidas de carboidratos e gorduras na mesma refeição é uma coisa útil a pessoas que precisam manter a glicemia em cheque, como diabéticos, porém, algo extremamente perigoso de se fazer para quem quer emagrecer rápido e naturalmente. Esta combinação irá turbinar o armazenamento de gordura e dificultar bastante a queima de gordura. Você não quer de forma geral consumir Continue lendo

QUAIS ALIMENTOS DÃO MENOS FOME E MAIS SACIEDADE?

QUAIS ALIMENTOS DÃO MENOS FOME E MAIS SACIEDADE?

 Olá pessoal, para emagrecer de vez é importante utilizarmos dos hábitos emagrecedores que são realmente comprovados hoje pela ciência e não o que continuam a repetir sem resultados por aí. Neste vídeo eu mostro os resultados de um estudo bem legal onde eles compararam os 3 macronutrientes (proteínas, carboidratos e gorduras) em relação a sensação de fome e saciedade de cada um deles. Cada alimento impacta o metabolismo de uma forma diferente, alguns dando mais fome e outros dando menos fome e mais saciedade. Continue lendo

AS MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER | 12 EXEMPLOS

AS MELHORES FRUTAS PARA EMAGRECER | 12 EXEMPLOS

 Você gosta de queijos? Quer saber quais os melhores queijos pra saúde, pra emagrecimento e pra degustação no geral? Pessoal, as frutas tradicionalmente encontradas nos supermercados são verdadeiros sacos de açúcar e não deveria ser segredo a ninguém que elas não necessariamente ajudam no emagrecimento. Elas podem ser úteis caso substituam algo pior do que elas, como sobremesas, brownie, bolo, doces, etc, mas uma coisa é certa, metabolicamente falando elas não irão te ajudar a queimar gordura. Fiz um vídeo um tempo atrás falando Continue lendo

QUEIJO PARA EMAGRECER (QUAIS OS MELHORES E PIORES?)

QUEIJO PARA EMAGRECER (QUAIS OS MELHORES E PIORES?)

 Você gosta de queijos? Quer saber quais os melhores queijos pra saúde, pra emagrecimento e pra degustação no geral? Neste vídeo eu te conto o que é um queijo de verdade, te dou exemplo dos melhores queijos disponíveis e também exemplos das piores opções de queijos. Queijos de vaca, ovelha, cabra, etc… podem ser parte do estilo de vida alimentar da Alimentação Forte sem nenhum problema se você os tolera bem. Se você tem intolerância a lactose, peço que considere testar um queijo destes Continue lendo

AGUA DE COCO EMAGRECE?

AGUA DE COCO EMAGRECE?

 Água de coco é uma ótima opção para se hidratar com um saborzinho doce e refrescante, porém: Tomar água de coco é algo bom quando você quer emagrecer? Água de coco ajuda na queima de gordura? Como a água de coco pode ajudar e como pode atrapalhar no emagrecimento? Neste vídeo te conto mais sobre o que é a água de coco de fato nutricionalmente falando, quanto de carboidratos, açúcares, proteínas e gorduras ela tem e qual o impacto disso no seu metabolismo. Depois Continue lendo

PROTEÍNAS | O MAIOR SEGREDO PARA SAÚDE E EMAGRECIMENTO

PROTEÍNAS | O MAIOR SEGREDO PARA SAÚDE E EMAGRECIMENTO

 Você sabe qual o MELHOR macronutriente de todos? Proteínas? Carboidratos? Gorduras? Fibras? Nós não conseguimos viver sem 2 deles e conseguimos plenamente viver na falta de outro… você sabe quais são? Neste vídeo eu mostro porque as proteínas são meu macronutriente favorito, dou 5 motivos pra isso e também várias sugestões dos alimentos que são as melhores fontes de proteínas no mundo. A boa notícia é que os alimentos mais nutritivos, fontes completas de proteínas e aminoácidos e saudáveis pra nós são também os Continue lendo

QUANTO CARBOIDRATO COMER POR DIA?

QUANTO CARBOIDRATO COMER POR DIA?

 Dieta baixa em carboidratos, low carb, média em carboidratos, paleo, alta em carboidratos, etc… AFINAL: Quanto de carboidrato precisamos comer por dia para emagrecer e sermos saudáveis no geral? Neste vídeo mostro que pistas para a resposta desta pergunta vêm de populações antigas ao redor do globo. Mais importante do que a quantidade de carboidratos são os tipos de carboidratos… a qualidade nutricional… Veja em detalhes no vídeo de hoje, Abraço, Rodrigo 👉 Me siga no INSTAGRAM: @rodrigopolesso ✅ Meu programa de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE Continue lendo

DETOX É PURA BALELA | VEJA O PORQUÊ…

DETOX É PURA BALELA | VEJA O PORQUÊ…

 Dietas detox, sucos detox, suco verde, pílulas detox, chás detox, etc. Será que tudo isso funciona de fato ou será que tem algo de errado por trás de todas estas promessas? Será que você pode se intoxicar ainda mais ao fazer detox do que o contrário? Neste vídeo conto pra você o que a ciência tem a dizer sobre protocolos detox comuns que vemos por aí. Espero que aproveite, Rodrigo 👉 Me siga no INSTAGRAM: @rodrigopolesso ✅ Meu programa de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ: Veja Continue lendo

SUPER DICA PARA TER MENOS FOME DEPOIS DAS REFEIÇÕES

SUPER DICA PARA TER MENOS FOME DEPOIS DAS REFEIÇÕES

 Pessoal, é incrível quando usamos de ciência de qualidade para otimizarmos nossa alimentação, não é verdade? Assim nos protegemos das BALELAS espalhadas por aí e conquistamos e mantemos nossa boa forma e saúde. Neste vídeo eu mostrou um truquezinho para você sentir menos fome depois das refeições somente alterando a ordem em que você come cada coisa. OBS: Esta dica tem a ver com carboidratos 🙂 Espero que curta e utilize esta dica! Forte abraço, Rodrigo 👉 Me siga no INSTAGRAM: @rodrigopolesso ✅ Meu programa de Continue lendo