“Toda vez que você se encontrar do lado da maioria, é hora de parar e pensar.”
Essa frase de Mark Twain é uma dessas coisas pequenas que tem um impacto profundo na vida da gente. É impressionante como a maioria das coisas que eu, Geosh, acreditei serem fatos, sem pesquisar ou pensar a respeito, por sempre ouvir falar, foram se mostrando, na verdade, nada eficazes quando precisei emagrecer.
Não é só porque todo mundo acredita em uma determinada coisa que essa coisa é indiscutivelmente verdade. E se você pegar os nossos casos de sucesso aqui do site, todas essas pessoas tiveram que quebrar paradigmas antigos e nadar contra a corrente, mas o resultado vale muito a pena, tanto para o corpo, quanto para a vida!
Por dieta, entenda o conceito padrão de dieta, que nada mais é do que os alimentos que você consome regularmente. Dietas temporárias engordam mais do que emagrecem. Nosso objetivo aqui é encontrar uma ORGANIZAÇÃO, manter os nossos prazeres gastronômicos e estilos de vida da melhor maneira possível e por tempo indeterminado.
Vamos agora aos 7 sinais gritantes que indicam que sua dieta atual está errada:
Direto ao assunto:
Sinal #1 – Você controla as quantidades do que está comendo
Esse é um sinal clássico. “Ah, vou só fazer uma boquinha”, ou “Estou comendo menos pra emagrecer.” Não são as quantidades que você come que fazem a diferença:
É o impacto do que você come no seu organismo, ou seja, é a qualidade do que você come que faz a diferença.
O corpo não é um sistema matemática, mas sim biológico! Números fazem pouco sentidos para o corpo, enquanto, hormônios e enzimas fazem muito!
Sinal #2 – Você sente fome e muito desejo por doces.
Esse é o sinal que quem tem uma dieta errada escuta TODO DIA e menospreza. A fome em excesso é basicamente o seu corpo querendo lhe dizer “Você está me alimentando de uma forma errada. Não é disso que eu preciso.” Ele continua te pedindo mais, por que você precisa suprir as necessidades dele!
Um bebê chorando com fome só para de chorar quando começa a mamar.
E quanto mais intensa essa fome, maior a sua necessidade por doces. Seu corpo já aprendeu há muito tempo que doces são um fix rápido para a fome momentânea.
Essa fome vem acompanhada de um senso de urgência justamente porquê, hipoglicemia numa dieta na qual evoluímos naturalmente para comer e uma vez que estejamos adaptados, seria um sinal eminente de que algo está mal com seu organismo.
Fome e desejo por doces é um sinal clássico de que a qualidade da sua alimentação não está adequada, independente da quantidade de alimentos. Explore os outros artigos aqui do site por que o nosso maior foco sempre é a alimentação!
Sinal #3 – Você está sempre cansado e sem energia
Outro sintoma de que algo não vai bem. Você se sente fraco e sem energia após ter picos de insulina ou restringir a quantidade de energia que seu corpo precisa pra um funcionamento ótimo(sinal #1). Essa falta de energia e disposição vem em ondas e pode ser amenizada com o próximo sinal:
Sinal #4 – Você tem que controlar os horários de comer
Comer de 3 em 3 horas, ao contrário do que se imagina, não é necessário para perder peso. Seu corpo consegue passar até 8 horas digerindo gorduras boas, proteínas e carboidratos de digestão lenta inseridos de uma maneira inteligente na sua refeição.
Comer de 3 em 3 horas é um hack, ou seja, uma artimanha para conseguir manter uma ingestão menor de alimentos mais glicêmicos. Funciona bem porquê você se alimenta justamente após o pico de insulina, que é quando a sua energia e glicose caem, por volta de 2 a 3 horas depois de comer.
Funciona, entre aspas, porque se você teve um pico de glicemia, isso significa que você passou as últimas 3 horas estocando energia na forma de gordura.
A menos que você precise ingerir uma grande quantidade de energia e proteína, como no caso de uma dieta pra ganhar músculos, comer de 3 horas só faz sentido se a sua alimentação estiver errada. Chocante pra você? Sinal que a sua idéia do que é uma alimentação verdadeiramente correta pode precisar de ajustes.
Sinal #5 – Você se exercita demais!
Outro erro muito comum é as pessoas passarem horas se matando nas esteiras e ergométricas da vida. Ser você leu os nossos artigos sobre exercícios intervalados de alta intensidade (HIIT), já sabe disso.
Mas agora, pense comigo. Se você fosse em um rodízio de pizza hoje a noite e quisesse estar com um apetite voraz pra ganhar a competição de quem come mais pizza entre seus amigos, o que você faria? Você se exercitaria, certo?
Se exercitar por longas horas, além de ser extenuante, desnecessário e ineficiente, ainda abre demais o seu apetite!
Sinal #6 – Você tem que contar calorias
Contar calorias é o cúmulo. Você já pensou em contar calorias de um almoço, por exemplo? Pesar ou medir item por item, somar tudo, anotar, manter um acompanhamento diário disso em todas as suas refeições, pra no final, sentir fome, não poder confiar nos seus instintos e não emagrecer?
Pois saiba que é possível um ganho insidioso de gordura mesmo em uma dieta de 1000 kcal diárias, abaixo das 1200kcal que é o mínimo das recomendações médicas, assim como é possível não se ganhar gordura com dietas de mais calorias do que você está acostumado a comer…
Sinal #7 – Seu peso volta a subir Rapidamente
Seu peso volta a subir, normalmente ultrapassando o peso anterior, assim que você larga a dieta? Esse efeito sanfona acaba gerando um peso máximo cada vez mais alto.
O efeito sanfona é um mecanismo de sobrevivência. Uma adaptação para que você consiga passar mais fome da próxima vez. Seu corpo não se adapta a tudo?
Quando você corre, ganha fôlego. Quando você malha, ganha músculo. Quando você faz dieta, ganha gordura. Tudo isso para que você possa sempre executar as mesmas tarefas de maneira mais eficiente.
Olhe e Veja
Os sinais são claros quando você olha pra eles com olhos atentos. Se você chegou agora no site, saiba que por aqui nosso objetivo é te ajudar a conseguir, de maneira inteligente e com o mínimo esforço possível, os melhores e mais duradouros resultados, de maneira confortável para você poder manter isso pro resto da vida e colher todos os benefícios.
A vida passa rápido e parece que acelera mais a cada dia. Não seja bobo de gastar seu tempo atoa perdendo tempo com uma vida pior do que você pode viver.
Se você já é nosso amigo, saiba que eu vou me dedicar ainda mais a te ajudar e assumo aqui esse compromisso com você. Eu presenciei uma cena de preconceito contra obesidade ontem e estou FURIOSO. Quero falar disso quando a raiva passar e eu pensar sobre o assunto com a cabeça tranquila.
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Você deseja uma resposta passo a passo, completa e altamente eficaz para atingir o seu objetivo de emagrecimento de uma vez por todas? Te convido a conhecer o Livro Eletrônico Emagrecer de Vez.
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Conheça também o novo livro de Receitas do Rodrigo, o 50 Receitas para emagrecerdevez. Ele tem alternativas realmente deliciosas que substituem qualquer alimento que você poderia utilizar como ¨desculpa¨ para não se alimentar de maneira Emagrecedora. No site ainda temos o Best Seller Hipertrofia Muscular, Para quem quer ganhar massa magra e obter os melhores resultados de maneira otimizada na academia.
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PS: O Rodrigo está numa viagem rápida ao Brasil preparando grandes novidades! Pela primeira vez eu vou encontrar com o meu GRANDE AMIGO pessoalmente, já depois de uma amizade de mais de 10 anos, com esse cara que foi peça chave nas maiores e mais positivas mudanças na minha vida =D
Um grande abraço a todos,
Geosh!
