“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
Buenos!!
Oktoberfest!!!!! Ole ole olá!!! 😛
Neste último sábado começou a maior festa do mundo, a famosa Oktoberfest aqui em Munique, Alemanha. A festa se alonga por 2 semanas inteiras (3 finais de semana). Coisa de louco!!!
Veja eu posando de abridor de barril aqui e mostrando o mar de gente aqui 😛
Ok, mas antes de você se adiantar e soltar um “Tá, e daí?”, deixe-me dizer que isso me inspira a tratar de um assunto bastante interessante.
Quão fácil a gente consegue CANCELAR os benefícios calóricos dos exercícios!? Quão fácil é engordar no dia a dia?
Quantas vezes você disse a si mesmo(a) algo do tipo: “Hmm, como eu fiz meus exercícios hoje corretamente, eu mereço uma recompensa” e então NHACK! Você abocanha aquele pedaço delicioso de pizza quatro queijos, hmmm.. aqueles queijos todos derretidos formando uma espécie de combinação mágica de sabor extra-sensorial!!!
Ou aquela sexta-feira que você foi correndo do trabalho até o estacionamento por que tava chovendo e se acha no direito de tomar aquele 6-pack de cerveja na noite, como recompensa por sua atitute fitness!
Ok, agora limpe a baba e vamos diretamente aos fatos!
Primeiro: Todos nós sabemos que os benefícios das atividades físicas vão muito além da simples queima de calorias (para mais sobre isso, leia ESTE artigo), porém, aqui, eu vou focar justamente nisso.
Vamos ver abaixo como é fácil se enganar e correr contra os nossos próprios objetivos de emagrecimento e boa forma!
Importante 1: Os gastos calóricos variam muito de acordo com o biotipo, peso, idade, etc. de cada um, então, aqui, estou usando as informações médias gerais. Enquanto dá para se ter uma boa idéia, as informações não devem serem tomadas ao pé da letra.
Importante 2: Estou assumindo 30 minutos de exercício contínuo para cálculo das calorias.
Na tabela abaixo, você vê à sua esquerda então a quantidade de calorias queimadas durante 30 minutos de exercício contínuo e à direita você vê um exemplo de alimento do nosso dia a dia que tira o equilíbrio da conta e deixa saldo positivo de estoque de energia.
Beleza! Que a diversão começe!! 🙂
A mensagem é: Cuidado com os famosos “eu mereço esta recompensa” com muita frequência. É muito fácil cancelar os benefícios calóricos dos exercícios quando você faz escolhas erradas na alimentação!
Espero que as informações tenham sido úteis para você refletir um pouco sobre o assunto! É realmente fácil ganhar peso no dia a dia, nas pequenas coisas que muitas vezes passam despercebidas e parecem inocentes 🙂
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Muito sucesso pra ti!!
Rodrigo
Referências usadas para tirar os dados de gasto calórico e carga calórica
