Você perdeu peso rápido no começo da dieta de emagrecimento e depois viu que o peso parou de cair e está se arrastando? Ou ainda, você saiu da dieta rapidinho e viu que ganhou muito peso em pouco tempo rapidamente? Entenda o porquê disso neste vídeo para ficar mais tranquilo na próxima vez que ver seu peso mudar tanto e tão rapidamente na balança. Vou te contar mais como seu corpo funciona quando você tenta emagrecer. Entender o funcionamento do corpo nos dá mais Leia mais→

 A dieta cetogênica é basicamente uma dieta moderada em proteínas, bastante restrita em carboidratos <20g/dia e muito rica em gorduras, de onde vêm tipicamente 70% ou mais das calorias. A idéia é tornar seu corpo uma máquina de queimar gordura e corpos cetônicos. Muita gente obtêm ótimos resultados de emagrecimento com a dieta cetogênica e low carb, no entanto, muita gente também observa efeitos colaterais negativos como ganho de peso, platô na queima de gordura, queda de cabelo, falta de energia, dores de cabeça, Leia mais→

 Emagrecer queimando gordura naturalmente, enxugando e revelando um corpo delineado, bonito, definido e saudável não é fruto de dietas restritivas ou exercícios extremos. Fazer uma recomposição corporal de forma correta é resultado de poucos princípios de nutrição e exercícios aplicados na prática. Recomposição corporal é queimar gordura e construir massa magra ao mesmo tempo, preferencialmente de forma natural. Além disso, é importante que a estratégia usada para queimar gordura, emagrecer e construir músculos seja sustentável a longo prazo, de forma que você não viva Leia mais→

 Será que uma dieta baseada em regras opostas ao que é dito funcionar por aí pode gerar maiores resultados de emagrecimento e saúde? Neste vídeo eu mostro as 6 diretrizes da “Dieta Oposta” que vão de encontro direto a algumas das maiores diretrizes saudáveis propagadas por aí. Irei comentar sobre alimentos de origem animal e vegetal, gorduras boas e gorduras ruins, comentários sobre grãos integrais e sobre cortar calorias para emagrecer e se exercitar mais. Será que fazer o oposto do comumente aceito como Leia mais→

 Álcool, corpos cetônicos, carboidratos, gorduras, proteínas… o que o corpo queima primeiro? Se você quer queimar gordura e emagrecer de vez, você precisa saber como seu corpo queima calorias… Qual a ordem de prioridade oxidativa do corpo? Entendendo esta ordem de prioridades, podemos entender melhor o emagrecimento e conseguir mais resultados. Para conseguirmos queima de gordura natural e emagrecimento, precisamos entender como o corpo lida com a energia que consumimos na nossa dieta. Ao entender isso, podemos ajustar a dieta para otimizar a queima Leia mais→