b. Vídeos Sobre Emagrecimento e Nutrição

COMO EMAGRECER MAIS DORMINDO MAIS? (COMPROVADO, FUNCIONA!)

COMO EMAGRECER MAIS DORMINDO MAIS? (COMPROVADO, FUNCIONA!)

 Você se esforça tanto durante o dia para queimar gordura e emagrecer mas não sabe que o seu sono pode arruinar mais da metade do seu progresso ou te ajudar e acelerar o emagrecimento! Neste vídeo vou te contar como usar e como não usar o sono para maximizar seu emagrecimento e como sempre, baseado em ciência e sem balelas! Quantas horas dormir a noite para queimar mais gordura? O que será que acontece quando você está fazendo uma dieta de emagrecimento e dorme Leia mais

QUANTA PROTEÍNA COMER POR DIA? (EMAGRECIMENTO E GANHO DE MASSA)

QUANTA PROTEÍNA COMER POR DIA? (EMAGRECIMENTO E GANHO DE MASSA)

 De acordo com a melhor evidência científica, quantos gramas de proteína você precisa comer por dia no total para maximizar ganho de massa magra e de tabela também emagrecimento? Proteína é o macronutriente mais importante para a construção de tecidos no corpo, mas também é o macronutriente que mais provê saciedade. Quantos gramas de proteínas por quilo de peso corporal você precisa comer para ter mais resultados de ganho de massa magra e força mas ainda ter mais saciedade, menos apetite, comer menos automaticamente Leia mais

11 DICAS INUSITADAS DE SAÚDE (BOTE EM PRÁTICA HOJE!)

11 DICAS INUSITADAS DE SAÚDE (BOTE EM PRÁTICA HOJE!)

 Viver bem, em forma, com saúde, boa energia, boa mentalidade, baixo estresse, alta positividade e disposição depende não só da alimentação, mas também de hábitos do dia dia, hábitos de estilo de vida. Hoje compartilho 11 dicas de saúde pouco faladas por aí e que podem ajudar você a emagrecer, abaixando o estresse e liberando a queima de gordura natural, mas também aumentando sua sensação de bem-estar no dia-a-dia. Quais destas dicas você pode aplicar na sua semana? Forte abraço, Rodrigo ✅ Meu programa de Leia mais

JEJUM DIÁRIO DE 16H PARA EMAGRECER (O QUE ACONTECE NO CORPO?)

JEJUM DIÁRIO DE 16H PARA EMAGRECER (O QUE ACONTECE NO CORPO?)

 Você ouviu dizer que jejum intermitente é bom para perda de peso e ficou feliz com a ideia, certo? Talvez tenha até obtido resultados que julga bons de emagrecimento e queima de gordura! Mas quais efeitos de fato a prática do jejum intermitente tem na prática quando estudado de perto em um estudo controlado em pessoas acima do peso? Será que fazer jejum intermitente e comer somente em uma janela limitada de tempo é suficiente para bons resultados em emagrecimento e saúde? Será que Leia mais

QUANTAS CALORIAS COMER POR DIA P/ QUEIMAR GORDURA? (3 PASSOS!)

QUANTAS CALORIAS COMER POR DIA P/ QUEIMAR GORDURA? (3 PASSOS!)

 Vou te dar neste vídeo um plano de 3 simples passos para você queimar gordura e emagrecer contando calorias e no final, dar uma alternativa melhor. A contagem de calorias para queimar gordura é o método mais usado onde cria-se um déficit calórico que permite teoricamente um emagrecimento progressivo. Agora, como calcular o número de calorias por dia na dieta a fim de gerar esses déficit calórico para queima de gordura? Vou mostrar uma fórmula para você estimar sua total de calorias da dieta Leia mais

O QUE COMER NO CAFÉ PARA TER MENOS FOME NO ALMOÇO (1 TRUQUE DELICIOSO!)

O QUE COMER NO CAFÉ PARA TER MENOS FOME NO ALMOÇO (1 TRUQUE DELICIOSO!)

 Existe 1 alimento que você pode incluir no seu café da manhã que alem de delicioso é cientificamente comprovado de te deixar com menos fome durante todo o dia! O que você come no café da manhã pode impactar sua ingestão calórica durante todo o dia. Mostro um “truque” fácil e gostoso que é basicamente é adicionar um alimento específico no seu café da manhã para automaticamente dar menos fome e mais saciedade nas próximas refeições do dia. Ao incluir este alimento no café Leia mais

PARE DE PASSAR FOME PARA EMAGRECER | ADEUS AO DÉFICIT CALÓRICO

PARE DE PASSAR FOME PARA EMAGRECER | ADEUS AO DÉFICIT CALÓRICO

 Passar fome ou comer em déficit calórico para emagrecer é um erro comum. A crença propagada de que é necessário comer menos calorias do que “se gasta” para que só assim possamos queimar gordura para emagrecer não é necessariamente baseada em evidências científicas e pode causar problemas no longo prazo. Comer em déficit calórico para poder manter a boa forma também não é algo necessário quando sua alimentação está ajustada corretamente. Déficit calórico pode ser necessário quando sua dieta é ruim e deixa a Leia mais

ÓLEO DE ABACATE | A VERDADE E O GOLPE

ÓLEO DE ABACATE | A VERDADE E O GOLPE

 Todo mundo sabe que abacate é uma fruta saudável hoje em dia, certo? Logo, seu óleo também tem sido divulgado bastante. Esta fruta consumida muito na dita “dieta mediterrânea” e popularizada pelo grande marketing feito nos últimos anos é rica em gorduras naturais e pode oferecer benefícios à saúde quando bem utilizada. A maior parte da gordura do abacate é gordura monoinsaturada (2/3) sendo basicamente ácido oleico, o mesmo do azeite de oliva. No entanto, a falta de controle rígido da qualidade do óleo Leia mais

ABDÔMEN DE TANQUINHO + RÁPIDO | MELHORES EXERCÍCIOS

ABDÔMEN DE TANQUINHO + RÁPIDO | MELHORES EXERCÍCIOS

 Muita gente quer uma barriga chapada ou um abdômen de tanquinho, mas pouca gente sabe o que é útil pra chegar lá e o que é mais perda de tempo… Eliminar gordura abdominal junto com maximizar a espessura dos músculos abdominais é a combinação mais rápida para revelar um abdômen definido, o famoso “tanquinho”. Usando de ciência, nós conseguimos focar nos exercícios abdominais que mais dão resultados e nos poupamos de perder tempo com exercícios que só cansam e não dão tanto resultado. Neste Leia mais

BARRIGA RETA E DESINCHADA COM ESTES ALIMENTOS (BAIXOS EM FODMAPS)

BARRIGA RETA E DESINCHADA COM ESTES ALIMENTOS (BAIXOS EM FODMAPS)

 No vídeo passado eu falei sobre vários alimentos comuns que dão gases, deixam você estufado e inchado e expliquei o porquê. Neste vídeo quero te contar exemplos de alimentos que promovem o oposto, ou seja, uma barriga reta, leve e desinchada. Frutas, legumes e outros alimentos baixos em fodmaps podem ajudar você a desinchar rapidamente, eliminar o problema com gases e sentir sua barriga mais reta e leve. Eu dou vários exemplos de bons alimentos que podem ajudar nisso e explico rapidamente porque isso Leia mais