ABDÔMEN DE TANQUINHO + RÁPIDO | MELHORES EXERCÍCIOS

ABDÔMEN DE TANQUINHO + RÁPIDO | MELHORES EXERCÍCIOS

 Muita gente quer uma barriga chapada ou um abdômen de tanquinho, mas pouca gente sabe o que é útil pra chegar lá e o que é mais perda de tempo… Eliminar gordura abdominal junto com maximizar a espessura dos músculos abdominais é a combinação mais rápida para revelar um abdômen definido, o famoso “tanquinho”. Usando de ciência, nós conseguimos focar nos exercícios abdominais que mais dão resultados e nos poupamos de perder tempo com exercícios que só cansam e não dão tanto resultado. Neste Leia mais

QUEIMA DE GORDURA MAIOR COM CARBOIDRATOS OU GORDURAS?  | PAPO FORTE #51

QUEIMA DE GORDURA MAIOR COM CARBOIDRATOS OU GORDURAS? | PAPO FORTE #51

 Hoje vamos comparar os efeitos na queima de gordura ao restringirmos carboidratos ou gorduras na dieta e vamos ver isso em um estudo extremamente controlado que mediu tudo e garantiu aderência as dietas. Os resultados podem surpreender a muitos, mas vamos manter a cabeça aberta. Nosso corpo é incrível! Será que para queima de gordura é melhor fazermos low carb ou restringirmos gorduras ao invés? Qual resulta em maior perda de peso e qual resulta em maior queima de gordura em si que é Leia mais

BARRIGA RETA E DESINCHADA COM ESTES ALIMENTOS (BAIXOS EM FODMAPS)

BARRIGA RETA E DESINCHADA COM ESTES ALIMENTOS (BAIXOS EM FODMAPS)

 No vídeo passado eu falei sobre vários alimentos comuns que dão gases, deixam você estufado e inchado e expliquei o porquê. Neste vídeo quero te contar exemplos de alimentos que promovem o oposto, ou seja, uma barriga reta, leve e desinchada. Frutas, legumes e outros alimentos baixos em fodmaps podem ajudar você a desinchar rapidamente, eliminar o problema com gases e sentir sua barriga mais reta e leve. Eu dou vários exemplos de bons alimentos que podem ajudar nisso e explico rapidamente porque isso Leia mais

DEPRESSÃO, ANSIEDADE, SAÚDE MENTAL E VEGETARIANISMO | PAPO FORTE #50

DEPRESSÃO, ANSIEDADE, SAÚDE MENTAL E VEGETARIANISMO | PAPO FORTE #50

 Vegetarianismo é uma filosofia antiga por motivos religiosos, no entanto, o foco nesta filosofia como estratégia alimentar para melhor saúde é algo bem mais atual, principalmente no caso do veganismo. Hoje quero trazer evidência parruda dos danos em relação à saúde mental causados pela abstinência do consumo de carne. Muitos se tornam vegetarianos ou veganos e param de consumir alimentos de origem animal, principalmente carne, por causa das promessas vistas na TV, documentários emocionantes ou amigos influenciadores. No entanto, quando olhamos para as melhores Leia mais

MENOS GASES E INCHAÇO ELIMINANDO ESTES ALIMENTOS (FODMAPS)

MENOS GASES E INCHAÇO ELIMINANDO ESTES ALIMENTOS (FODMAPS)

 Se você sofre com excesso de gases e aquela sensação de inchaço e retenção exagerada de líquidos tem um bom motivo pra isso e neste video quero te ajudar a eliminar isso. Existem alguns alimentos que meio que universalmente promovem mais gases e inchaço abdominal e eles são conhecidos como FODMAPS. Se você costuma ter problemas com retenção de líquidos, se sente estufado, inchado e com bastante gases, eliminar estes alimentos pode te ajudar a se sentir mais leve e desinchado. Vamos ver uma Leia mais

GORDURAS QUE DÃO MAIS FOME, SABE QUAIS? | PAPO FORTE #49

GORDURAS QUE DÃO MAIS FOME, SABE QUAIS? | PAPO FORTE #49

 O tipo de gordura que você come pode impactar profundamente seu apetite, sua capacidade de engordar e emagrecer. Óleos vegetais são imensamente problemáticos e neste episódio mostro um estudo onde comparam-se o ácido oleico (azeite de oliva, por exemplo), ácido linoleico (óleo de canola, soja, milho e semente de girassol) e uma refeição controle. Imagine se o tipo de gordura consumida pode aumentar sua fome, atrapalhar sua insulina, promover mais ingestão calórica e ganho de peso? Ainda, talvez promover maior inflamação no corpo! Veja Leia mais

A GORDURA COMUM QUE ENGORDA MUITO (EVITE AO MÁXIMO!)

A GORDURA COMUM QUE ENGORDA MUITO (EVITE AO MÁXIMO!)

 Você pode comer 2 dietas com a mesma exata quantidade de calorias e a mesma quantidade exata de proteínas, carboidratos e gorduras e você pode engordar em uma e emagrecer na outra… a diferença? Existe um tipo de gordura extremamente comum que promove o ganho de peso e grande dificuldade no emagrecimento. Neste vídeo irei mostrar um estudo que evidencia o ganho de peso com esta gordura e também sugerir melhores gorduras para favorecer o emagrecimento ao invés. Se você quer emagrecer mais facilmente, Leia mais

LIÇÕES DE UMA DAS ÚLTIMAS TRIBOS CAÇADORAS E COLHEDORAS DO MUNDO |COM ANTHONY GUSTIN |PAPO FORTE #48

LIÇÕES DE UMA DAS ÚLTIMAS TRIBOS CAÇADORAS E COLHEDORAS DO MUNDO |COM ANTHONY GUSTIN |PAPO FORTE #48

 De viver uma vida simples, saudável, de baixo estresse, dando risadas durante todo o dia, até andar dezenas de quilômetros na selva caçando, enchendo a boca de mel, cozinhando babuínos no fogo aberto e festejando uma boa ceia, hoje o papo vai ser interessante com um convidado especial que passou uns bons dias vivendo junto com uma das últimas tribos caçadoras e coletoras do mundo na África, os Hadza. Fala com Anthony Gustin onde discutimos vários aspectos que provavelmente fazem dos Hadza um povo Leia mais

GANHOU OU PERDEU PESO RÁPIDO E DEPOIS ATOLOU? VEJA O PORQUÊ!

GANHOU OU PERDEU PESO RÁPIDO E DEPOIS ATOLOU? VEJA O PORQUÊ!

 Você perdeu peso rápido no começo da dieta de emagrecimento e depois viu que o peso parou de cair e está se arrastando? Ou ainda, você saiu da dieta rapidinho e viu que ganhou muito peso em pouco tempo rapidamente? Entenda o porquê disso neste vídeo para ficar mais tranquilo na próxima vez que ver seu peso mudar tanto e tão rapidamente na balança. Vou te contar mais como seu corpo funciona quando você tenta emagrecer. Entender o funcionamento do corpo nos dá mais Leia mais

CARNE VERMELHA CAUSA CÂNCER? | PAPO FORTE #47

CARNE VERMELHA CAUSA CÂNCER? | PAPO FORTE #47

 Carne vermelha tem sido tema quente em termos de saúde e nutrição há muito tempo. A mídia adora espalhar manchetes sobre as associações as vezes encontradas entre consumo de carne vermelha e doença cardíaca ou câncer e alertar sobre este perigo. Neste episódio vamos ver mais como entender o contexto da carne vermelha e como interpretar estes estudos e manchetes. Será que carne vermelha é algo saudável que pode ajudar nossa saúde, emagrecimento e bem-estar ou será que o comer carne vermelha é algo Leia mais