Como Melhorar Seu Humor e Disposição Com Sua Alimentação

Bom dia!

“Só se for pra você!!!”

O.O

Como a sua alimentação influencia o seu humor e disposição no dia-a-dia e como você pode melhorar ambos?

Bom, como sempre digo aqui no Emagrecer De Vez, emagrecer é somente a ponta do iceberg, QUALIDADE de vida é o iceberg em si! Viver melhor é o que todos nós queremos, não é verdade?

Agora, é praticamente impossível de se viver bem se estamos sempre no limite de mandar as pessoas irem catar coquinho na esquina, certo?

Você fica impaciente consigo mesmo, com as pessoas ao seu redor, você se sente pra baixo, até mesmo deprimido e com grandes flutuações de humor e disposição.

Infelizmente o que muita gente faz nestes casos é concluir que têm algum problema mental da vida moderna e ir procurar curas para os SINTOMAS e não encontrar e solucionar as CAUSAS de tudo.

Como muitas outras coisas no seu corpo, o seu humor também é fortemente relacionado ao nível de nutrição que você provê para ele! É nisso que quero focar rapidamente neste artigo para tentar acender uma luz na sua mente 🙂

Seu Humor e Sua Glicose No Sangue

Os seus níveis de açúcar no sangue tem grande impacto em como você se sente e em como você pensa durante o dia.

É por isso que um estilo de vida alimentar verdadeiramente correto é tão recomendado, por manter tudo isso sob controle.

Se a sua glicemia (nível de açúcar no sangue) está muito alta, você irá perder claridade de pensamento, ou seja, você vai ter pensamentos nebulosos, dificuldade de organizar sua mente e ainda começar a ter perda de memória.

Se a sua glicemia está muito baixa, problemas também ocorrem. Neste caso você irá se irritar facilmente, irá ter sintomas de DDA (Distúrbio de Déficit de Atenção), etc.

Logo, o que nós queremos é que os níveis de açúcar no sangue fiquem estáveis e perfeitamente regulados.

Agora, você não precisa coçar a cabeça e tentar bolar uma estratégia pra conseguir este feito, não. O seu corpo já sabe melhor do que ninguém como fazer isso naturalmente. O que você precisa fazer é simplesmente deixá-lo exercer essa função sem atrapalha-lo!

Como você faz isso? Novamente, com um estilo de vida alimentar correto. Uma alimentação rica em nutrientes, proteínas de qualidade, gorduras boas em abundância, legumes, folhas, sementes, etc, etc. Você vai querer evitar carboidratos densos e de má qualidade, principalmente grãos, açúcares em todas suas formas, pães, massas, sobremesas, biscoitos, etc.

Você pode fazer tudo isso comendo MAIS do que você come agora e esquecendo contagem de calorias e controle de porções. Você começa a focar na QUALIDADE e não na QUANTIDADE. “Tudo em moderação” é um conselho que simplesmente não funciona. Um pouco de veneno diariamente irá com certeza te afetar ao longo dos anos.

Se você quer começar agora com um estilo de vida alimentar correto tanto pra emagrecer quanto para se sentir mais disposto e saudável, pra sempre, veja o Método Emagrecer De Vez.

Seu Humor e Seus Nutrientes

Você pode estar deficiente em potássio!

Se você se sente hiperativo e com dificuldades para relaxar e dormir bem, seus níveis de potássio podem estar baixos.

Potássio é uma espécie de tranquilizante natural. Ele abaixa o ritmo cardíaco e também ajuda no controle dos níveis de açúcar no sangue.

Ingira seu potássio através de legumes e folhas em ABUNDÂNCIA nas suas refeições. Quando falo abundância, quero dizer ABUNDÂNCIA mesmo! A maior parte do seu prato, tigela, cumbuca ou o que é que for precisa estar preenchida destas fontes de saúde! Sucos verdes (de verdade) também são uma ótima pedida pela concentração de nutrientes.

Seguindo, se você está estressado(a), você consome mais vitaminas do complexo B, especialmente B1. Desta forma você se torna mais ansioso.

Você já sentiu que suas pernas parecem inquietas à noite? Você simplesmente não consegue ficar sentado ou deitado? Isso normalmente é um sintoma de deficiência de vitaminas do complexo B.

Estas vitaminas ajudam você também à dormir melhor e a prevenir pesadelos 🙂

Outro ponto, cálcio!

Cálcio ajuda a acalmar o corpo e a reduzir estresse. Quando você está estressado, você elimina mais cálcio do corpo (ex: através da urina).

Agora, o que você quer fazer a respeito destes nutrientes é consumi-los de fontes NATURAIS, ou seja, alimentos! Simplesmente ajustando a sua dieta alimentar diária e tornando-a mais rica naturalmente. Este é o melhor método, é assim que você cuida da causa, da raiz do problema.

Muita gente, infelizmente, acaba se entupindo de suplementos e remédios para cuidar de todos os sintomas e como sabemos, este, normalmente, é um tiro no pé, uma vez que tudo tende a evoluir para uma piora de condição geral no longo prazo.

Uma palavrinha rápida sobre suplementos vitamínicos e afins. A grande maioria mais atrapalha do que ajuda, já que são feitos com vitaminas e nutrientes sintéticos, ou seja, criados em laboratório! O seu corpo, como você deve suspeitar, não é burro e sabe bem a diferença entre ouro e latão.

Sempre consulte o seu médico de confiança nesta questão de suplementos, etc… enfim, pra tudo que tenha a ver com sua saúde. A minha opinião pessoal sobre estes suplementos comerciais (principalmente os mais conhecidos) é que é melhor não tomá-los do que tomá-los, pelos motivos que mencionei, entre muitos outros.

O corpo realmente faz verdadeiros MILAGRES quando você fornece pra ele um combustível de qualidade através da sua alimentação diária.

O corpo é capaz de curar doenças, de preveni-las e, SIM, até mesmo de REVERTER doenças! O seu corpo tem super poderes além dos que você imagina!

Por mais que nossa medicina moderna seja evoluída, médicos e cientistas se surpreendem diariamente com o imenso poder que o nosso corpo tem de ser saudável quando em condições propensas!

Cuide do seu corpo e da sua mente. Ambos estão intimamente ligados!

Outro ponto que influencia bastante o seu humor no dia-a-dia é o nível de cortisol do seu organismo.

Cortisol é o hormônio do estresse. Se você tem ansiedade, fica com a cabeça acelerada o dia inteiro, etc, você provavelmente está estressado e os níveis de cortisol no corpo, por consequência, estão altos.

O estresse impacta incontáveis coisas no nosso corpo e mente e este é o verdadeiro mal do século na minha opinião. Eu mesmo ainda luto para tentar diminuir meu ritmo diário, me acalmar e relaxar… é um gigantesco desafio que enfrento desde criança e que ainda não consegui vencer, porém, a busca e a determinação nunca acaba.

Agora, o último ponto que quero mencionar aqui é a respeito da qualidade do seu SONO!

Este é outro ponto crucial na vida do ser humano (e de qualquer espécie, na verdade).

Se você não dorme bem, você irá ter que lidar com as consequências. Um sono de qualidade renova o corpo do estresse do dia.

A boa notícia é que tudo está interligado! Uma vez que você nutre seu corpo com os melhores nutrientes possíveis através de um estilo de vida alimentar correto, sua mente também irá seguir os benefícios e seu sono com certeza irá notar melhoras, por consequência, fechando um ciclo virtuoso (positivo) de melhoras.

Espero que estas idéias rápidas tenham sido úteis a você e que possam colaborar para que você tenha uma melhor qualidade de vida, pelo menos, com mais informação!

Um grande abraço e seja o melhor que você possa ser,

Referências recomendadas:

Dr. Eric Berg: How Food Affects Your Mood