“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
Feliz novidade pra você!
Você, leitor(a) feliz do Emagrecer de Vez sabe que quando eu posto dicas aqui, elas são dicas DE VERDADE!
“- Como assim de verdade, meu fio?”
De verdade significa, dicas embasada em testes, pesquisas e estudos CIENTÍFICOS, ou seja, são dicas embasadas em resultados REAIS e não em achismos nem em interesses marqueteiros!
Nada de óleo de coco, chá verde, óleo de pulga, etc hehehe… nada de coisas dúbias e de efeitos incertos.
O que faz a diferença é passar informação que REALMENTE tenha impacto e que REALMENTE irá te ajudar a vencer e não a se frustrar! Eu quero fazer a diferença e esta, você já sabe, é a filosofia do EmagrecerdeVez.com!
Ok, chega de revolta, vamos lá!
Primeiro, caso você ainda esteja preso(a) em velhos mitos e crendices no que se diz respeito à ingestão de ovos de galinha, faça um favor a si mesmo(a) e leia este artigo que postei recentemente: Ovos, ovos, ovos! 15 verdades por tras dos mitos! + Video, onde mostro em vídeo também como preparo o meu próprio café da manhã.
A dica de hoje
Aqui estão nossos queridos e poderosos Ovos de Galinha novamente! Essa dica de hoje vai especialmente direcionada a você que está em processo de perda de gordura, ou seja, emagrecimento correto!
Se você está querendo emagrecer e está seguindo uma reeducação alimentar, você não pode deixar esta dica passar!
Café da manhã que inclui ovos faz com que você emagreça MAIS!
Esta é a dica! Mas agora deixe-me te contar mais sobre aonde ela está embasada, ok? Afinal, eu sei que você quer entender os porquês por trás das coisas que aprende.
A Universidade de Saint Louis nos EUA conduziu, recentemente (2008), um experimento muito interessante, o qual, eu vou simplificar aqui pra você entender bem a parte que nos diz respeito. (Veja as referências no final do artigo)
Pegaram 152 pessoas, homens e mulheres, de 25 a 60 anos, com IMC igual ou maior que 25, ou seja, pessoas que tem peso a perder.
Elaboraram dois cafés da manhã diferentes. Um deles que inclui 2 ovos (total 340kcal) e um outro, que tem a mesma quantidade calórica, porém, não inclui ovos. Este segundo inclui bagels, entenda por pão do tipo comum que você conhece. Em suma, um café da manhã é adicionado de 2 ovos e o outro é adicionado de pão, como quase todo brasileiro faz. Ambos contém a mesma quantidade de calorias.
Dividiram as 152 pessoas em 4 grupos, mas os grupos que nos interessam são o A e o B. Ambos A e B estão seguindo uma alimentação com déficit calórico, ou seja, pra queima de gordura. Imagine você na mesma situação, você esta seguindo uma reeducação alimentar e vai agora alterar o café da manhã pra ver os efeitos disso.
O grupo A passou a comer o café da manhã que inclui os ovos e o grupo B, o café da manhã que inclui pão. Ambos os grupos comeram este café da manhã por 5 dias na semana.
No final de 2 meses, estudaram-se os resultados e as conclusões foram:
* O grupo A (ovos) teve redução de peso 65% MAIOR que o grupo B.
* O grupo A (ovos) teve redução nas medidas da cintura 34% MAIOR que o grupo B.
* O grupo A (ovos) teve redução da porcentagem de gordura corporal 16% MAIOR que o grupo B.
Isso tudo enquanto não se notou diferença nenhuma no nível de colesterol de ambos os grupos (Ao contrário do que os mitos pregam!!).
É isso, verdades nuas e cruas, como você sempre pode esperar aqui no site. Deixemos que os fatos falem por si só.
Espero que tenha contribuído com seu dia, sua vida, seu objetivo e seu SUCESSO, pois este é, sim, meu objetivo!
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Grande abraço,
Rodrigo
REFERÊNCIA
