Bom dia, tudo ótimo?
Topa hoje fazermos algo diferente aqui no artigo e seguirmos juntos a jornada de um dia na pele dos nossos 2 amigos fictícios Beto e Bebeto para entendermos melhor os prazeres e dores de uma vida em forma e fora de forma?
Talvez você se identifique mais com um do que o outro? Deixe suas impressões nos comentários e me conte com qual deles você se identifica mais no momento atual da sua vida, combinado?
- Beto é o nosso amigo gordo, carinhosamente falando.
- Bebeto é o nosso amigo magro.
Um Dia Na Vida De Beto (o gordo)
Beto tem 42 anos e tem um coração enorme, tão grande que seu abdomen cresceu para poder acomoda-lo.
Na realidade Beto sempre lutou e continua lutando com o excesso de peso. Ele sempre está atento ao que dizem por aí sobre alimentação correta, dietas e nutrição, porém, mais do que isso ele convive com uma frustração constante a cerca disso ao longo de toda sua vida.
Agora, aos 42 anos, seu metabolismo não é mais o mesmo que era aos 20 (quando também estava um pouco acima do peso), logo, mesmo se cuidando, a balança sempre mostra com um sorriso sarcástico um número maior, ano após ano…
Beto, como a maioria das pessoas, tem um dia corrido e trabalha no escritório durante todo o dia.
O alarme de Beto desperta insistentemente as 6:00am e Beto sempre sonha em poder atear fogo neste bendito aparelho, porém, cai na realidade e com muita dificuldade rola pra fora da cama as 6:05am, com os olhos abertos até a metade e os músculos todos ainda em ponto morto.
Beto toma seu banho e já rapidamente prepara seu café da manhã antes de sair. No entanto, não é sempre que ele consegue prepará-lo em casa…
As vezes ele nem toma café da manhã na realidade e acaba comprando alguma coisa na padaria perto do trabalho…
Neste dia Beto prepara seu café da manhã típico: um sanduíche de pão 7 grãos integral com presunto e queijo low fat, acompanhado de um copo de café com leite desnatado.
Ah, de vez em quando Beto muda um pouco e come cereais (ou granola) integrais com leite 2% gordura no café da manhã.
Ambas refeições abrem sorrisos nos rostos da grande maioria dos nutricionistas por aí, logo, Beto sabe que está fazendo o melhor pra si e vai para o trabalho.
As 10:00am o estômago de Beto já está roncando por um lanchinho, o qual, ele sempre planeja com antecedência.
Hoje ele trouxe uma barrinha de cereais (de vez em quando ele trás bolachinhas integrais leves de água e sal).
Após matar o lanchinho enquanto trabalha, continua firme na lida até a hora mais feliz do dia, o almoço!
Beto ama comer (e na boa, quem não gosta, né?) e vai pro almoço faminto, como sempre! É hora do rango!
Beto vai com seus amigos da empresa ao restaurante buffet por quilo, onde eles sempre têm a liberdade de montar o prato e escolher o que comer dentre as dezenas de opções disponíveis.
Beto, apesar de chegar faminto, sabe já do tamanho da porção que ele deve pegar e não se deixa levar pelo tamanho do prato ou tentações no buffet (lembre-se, ele se cuida!).
Beto monta seu prato com salada, arroz integral, feijão, um pouquinho de purê de batatas e dois pedaços de peito de frango. Pra acompanhar, um suco natural de laranja.
Finalizando o almoço as 13h, Beto e seus amigos voltam a lida.
O relógio marca 13:45 e Beto enfrenta a pior hora do dia, o desafio de ficar acordado e não dormir em cima do teclado. Esta hora é terrível pra ele, é como se ele não tivesse controle sobre o sono! A mesa do trabalho parece que é o lugar mais confortável do mundo para se tirar uma soneca…
Porém, como um guerreiro, Beto vence diariamente essa tentação e segue em frente sem letras do teclado tatuadas na sua testa.
O relógio bate 15:45 e seu estômago começa a gritar: FOME!, novamente.
Beto esqueceu de trazer o lanche da tarde, então, dá um pulinho rápido no mercado e pega um potinho de iogurte low fat que vem com granola pra misturar.
Pronto, problema resolvido. Beto simplesmente não consegue entender como raios não consegue perder peso, mas enfim…
Relógio bate 17:30 e é hora da liberdade, hora de “picar a mula” do escritório!
Porém, antes de abrir um grande sorriso no rosto, Beto precisa ainda vencer mais um objetivo do dia: se exercitar! (novamente: Beto se cuida!)
Acredite ou não, Beto se exercita todo o santo dia na academia com uma determinação incrível! Ele faz isso por anos a fio!
Ele realmente não entende como não consegue perder 1g sequer de peso, porém, fica aterrorizado em pensar que se parar de fazer isso a balança irá saltar pra cima. Ele tenta não faltar nenhum dia, senão já se sente mais gordo e fica com medo de se pesar. Na verdade ele não gosta de ir pra academia, mas é uma necessidade que ele aprendeu a lidar.
Chegando na academia as 18h, Beto as vezes faz esteira por 1 hora, as vezes bicicleta, as vezes step e as vezes participa das aulas de spinning que também duram 1 hora.
Compromisso concluído, são 19:45 e Beto chega finalmente em casa e adivinha, com uma fome de leão obviamente! Porém, com uma pontinha de frustração por saber que não pode comer 2 pizzas inteiras como gostaria…
Sua querida e amada esposa, por sorte, já preparou a janta e o que ele faz é sentar, relaxar e jantar. Sua esposa também está se cuidando e ambos tentam ter sempre um jantar saudável.
Hoje ela fez salada, espaguete ao molho bolonhesa e uma limonada (adoçada com um pouco de mel). Sem sobremesa, claro!
Ambos relaxam e comem. Fechando a janta, a TV é o próximo destino até as 22h quando é hora do lanchinho noturno.
Beto vai pra geladeira, pega seu pote de iogurte natural lowfat, pica umas frutas, mistura um pouquinho de granola e pronto, satisfaz sua fome momentânea e agora está pronto para ir tomar banho e fechar o dia.
As 23:10 Beto já está na cama descansando, relaxado e ajustando aquele maldito alarme pra 6:00am novamente.
Bom, fechando nossa jornada de 24h com nosso amigo Beto, percebemos os seguintes pontos importantes:
- Beto tem 42 anos e está acima do peso desde que se lembra.
- Beto é ciente do seu peso e tenta se cuidar e se manter informado lendo revistas, vendo programas de saúde na TV, sites na internet e trocando idéia com amigos.
- Beto controla suas refeições e tem uma idéia das suas calorias ingeridas e ingere alimentos integrais. Controla suas porções todos os dias, fazendo normalmente 6 refeições menores ao dia.
- Beto se exercita religiosamente 6 vezes por semana na academia por 1h, com exercícios aeróbicos e as vezes algo mais puxado como spinning.
- Beto não tem muita disposição e enfrente problemas de sonolência durante o dia (e mau humor as vezes).
- Beto não perde 1g de peso mas fica feliz que seu peso não sobe ainda mais rapidamente do que já está subindo.
Resumo nutricional:
Beto controla suas calorias, come 6 refeições menores espaçadas ao longo do dia, consome integrais, corta os doces, corta as gorduras e se exercita diariamente por 60 minutos. Resultado? Está acima do peso ha 42 anos, com medo constante de engordar cada vez mais e sem perspectiva de mudança.
Um Dia Na Vida De Bebeto (o magro)
Magro? Bom, isso só nos últimos 2 anos…
Bebeto sempre teve problemas com o peso até os 40 anos e já tentou, acredite, de TUDO pra queimar a gordura extra e só se frustrou. Hoje, com 42 anos também, Bebeto vive uma vida livre, energética, em forma e com a melhor saúde e disposição da sua vida depois de implantar um estilo de vida alimentar redondamente diferente do que a maioria faz.
Enquanto um dia típico de Bebeto à poucos anos atrás se assemelharia bastante ao dia típico de Beto, hoje, ele é drasticamente diferente.
Bebeto é o único na sua turma de amigos de trabalho que está em forma e que não expõe constrangidamente aquela pancinha típica por baixo da camisa.
Seus amigos sempre pedem pra ele que raios ele fez para mudar tanto e conseguir se manter no peso…
Bebeto até tenta dar algumas dicas e explicar um pouco, mas seus amigos não acreditam e acham que ele não está contanto a história completa.
Bom, Bebeto acorda todos os dias as 6:00 para ir para o escritório. Geralmente ele acorda automaticamente uns 2 minutos antes do alarme tocar e vai tomar um banho rápido.
Hora do café da manhã, Bebeto com disposição parece que se diverte fazendo seu próprio café da manhã diário que é basicamente constituído de 3 ovos inteiros mexidos com 2 fatias generosas de bacon e uma colher de manteiga. Bebeto varia de vez em quando, mas confessa que este é o seu café da manhã predileto.
Este é o tipo de café da manhã que faria a maioria dos nutricionistas e cardiologistas pularem na sua jugular!
Depois de se deliciar com a refeição, Bebeto vai pro trabalho e desempenha suas funções ativamente e quando vê, já são 12h, horário do almoço.
Muitas vezes Bebeto prefere não ir almoçar junto com a turma do escritório, mas, sim, ir almoçar sozinho lá pelas 14h ao invés, quando ele realmente sente mais vontade de comer, por que ele costuma dizer que não tem realmente fome ao meio dia.
Enfim, neste dia Bebeto vai ao buffet por quilo com os colegas e monta seu prato: 2 bifes suculentos, 3 pedacinhos de queijo parmesão e preenche o resto do prato com legumes na manteiga. O prato dele pesa mais do que o de todos os colegas… (o que deixa-os em parafuso sem entender como ele é o único em forma na turma).
O relógio marca 13h e Bebeto e a turma estão de volta ao escritório pro segundo turno. Enquanto seus amigos se arrastam de volta e logo vão para o banheiro tirar uma pestana pra aguentar a tarde, Bebeto mantém o pique desde que acordou, pique este que lhe acompanha por todo o dia.
Agora, Bebeto está finalizando uma reunião e se toca que já são 18h, nem percebeu o tempo passar de tão focado que estava em suas atividades.
Hoje é segunda-feira e Bebeto vai direto pra casa, já que costuma se exercitar no máximo duas vezes por semana (por uns 30 min cada sessão somente). Ele realmente não gosta de academia e prefere passar seu tempo em casa com a família.
Todos sentam para jantar juntos e hoje o menu é: Pizza saudável de couve-flor com bacon e frango de churrasco com um mix de legumes feitos na manteiga, uma salada verde e água pra acompanhar.
Agora a pedidos das crianças, hoje tem sobremesa também, brownie de chocolate saudável! Alegria de todos e Bebeto sabe que isso está alinhado ao seu novo estilo de vida alimentar, sem problemas.
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Fechando a janta, todos começam a relaxar e as 23h Bebeto já está na cama pronto pra ler um pouquinho e descansar até o próximo dia.
Agora, vejamos alguns pontos importantes sobre Bebeto:
- Acima do peso até os 40 e já a 2 anos mantém-se no seu peso ideal.
- Bebeto não controla porções, calorias ou horários, mas, sim, controla a qualidade do que come e não a quantidade, comendo quanto quiser e quando tiver fome.
- Bebeto se exercita muito pouco (em torno de 1h por semana) de musculação (na academia ou em casa mesmo, sem aparelhos). Gosta de caminhar no parque com os filhos nos finais de semana.
- Bebeto curte de uma disposição e energia estáveis durante todas as horas do dia até a hora de ir dormir, sem sonolência ou montanha-russa de humor.
- Bebeto resolveu prestar atenção ao que a ciência mostra e prova sobre nutrição correta e não à tentar fazer o que todos já tentam (como tinha feito até os 40 anos sem sucesso)
Resumo nutricional:
Bebeto controla qualidade e não quantidade (comendo mais do que a maioria), come o quanto quiser e quando quiser, sem controle de porções ou calorias, não corta gorduras (e nem doces totalmente), se exercita pouco e é o único da turma que atingiu o peso ideal e o mantêm já a dois anos após 40 anos de busca.
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Agora, hoje é terça-feira e não é qualquer terça-feira. Hoje é um dia especial…
Hoje é o dia da mudança pra alguém, é o dia que marca o começo de uma nova vida, um vida de disposição, realização, liberdade e alegria.
Hoje é o dia… em que Beto conhece Bebeto.
Espero que este artigo colabore positivamente com seu dia e se você se assemelha mais à Beto, saiba que existe algum Bebeto próximo de você já curtindo os benefícios que você tanto procura pra si próprio ha tanto tempo.
Aqui no Emagrecer De Vez, tento ser o “Bebeto” pra maior quantidade de pessoas possível, mostrando os caminhos poucos caminhados, porém, cientificamente certeiros para uma vida livre do excesso de peso e cheia de entusiasmo, saúde e alegria.
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Um grande abraço pra você e tenha um excelente e saudável dia,
