“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
Buenas!!
Enquanto estava caminhando da estação de trem para o escritório agora pela manhã, curtindo um clima friozinho e um céu totalmente cinza, estava pensando nas razões pelas quais a grande maioria das pessoas simplesmente não consegue atingir seus objetivos de emagrecimento, boa forma, ganho de massa e até mesmo de vida no geral.
Bom, vejamos… não faltam técnicas, livros, dicas e manuais ensinando até um cachorro a emagrecer, certo? (você pode rir, mas saiba que minha mãe ta dando ração light pro cachorro :).
Ok, voltando, eu sei que a maioria desses materiais disponíveis mundo a fora é cheia de balelas e conversa pra boi dormir, mas existe sim uma infinidade de conteúdo no mundo sobre este assunto. Mas por que mesmo assim as pessoas continuam engordando, continuam ficando frustradas e perseguindo sempre meios de emagrecer, etc? (Abra este artigo para ler depois, como leitura adicional: Por que 95% das dietas falham?)
Bem… eu acredito que a causa de tudo isso, de toda essa frustração e falta de sucesso, é uma, na qual, praticamente nenhum livro sobre emagrecimento e boa forma foca.
A grande causa, na minha opinião, é a mais simples possível e, ao mesmo tempo, a mais complicada possível, por que tem a ver com lidar com você mesmo(a).
O que irá decidir se você atingirá seu objetivo ou não, é puramente a sua forma de pensar sobre tudo isso. Balela?
Bom, a grande maioria das coisas que são ditas em livros de auto ajuda ou materiais de desenvolvimento pessoal é considerada óbvia. Mas é isso mesmo!!! A maioria das coisas são óbvias e frutos do bom senso, porém, elas são totalmente inúteis, mesmo que óbvias, se você não AS PRATICA! Se algo é óbvio pra você, não significa que você tira proveito disso.
Vamos continuar refletindo…
Todo grande treinador esportivo sabe que a cabeça de um atleta pode fazer com que ele, tanto ganhe as olimpíadas, ou que ele jamais ganhe nem um jogo de baralho. E sim, todo grande atleta também sabe disso! E eu sou um fiel devoto de desenvolvimento pessoal, simplesmente por que isso mudou e muda minha vida a cada dia.
No livro The 4 hour body, o qual já citei aqui no site anteriormente, o autor comenta que muitos amigos deles, presidentes de empresas, executivos super bem sucedidos, etc, pedem para ele um checklist, ou seja, uma listinha simples de passos a serem seguidos para emagrecer.
Simples, eles querem uma lista das coisas que eles precisam fazer para emagrecer. Eles não querem saber o porquê de nada, eles não têm tempo pra isso. Segundo o autor, eles dizem: “Tim, o que eu preciso é dos passos exatos pra emagrecer. Me de a lista que eu vou seguir eles a fio. Não tenho interesse na explicação, somente me de a lista!”. Bom, por várias vezes ele fez a listinha e deu então para estas pessoas e adivinha qual foi a taxa de sucesso? ZERO porcento. Foi um total fracasso! E isso é que estamos falando de pessoas que já são super bem sucedidas em outros ramos da vida. Mas por que será?
Agora pense comigo… não é justamente isso que os livros e manuais de emagrecimento fazem? Eles dão todas as dicas e hábitos e tudo mais que você precisa pra emagrecer… mas as pessoas continuam não mudando de situação! Por que???
Por que o sucesso está dentro de VOCÊ! E, infelizmente, os livros, sites, etc sobre emagrecimento, não focam nesta área, a qual, eu acredito completamente ser a mais importante de todas. Se você realmente entender isso e botar em AÇÃO, eu garanto 100% que você VAI atingir seu objetivo de emagrecimento ou qualquer outro que tenha.
Apartir de agora então, vou comentar sobre a melhor técnica que eu conheço e uso para conseguir atingir qualquer objetivo, inclusive o de perder peso.
Alias, esta é outra área que quero fazer com que o Emagrecer De Vez se diferencie do resto. Tendo isso em mente, você irá então encontrar aqui artigos sobre motivação e assuntos relacionados! O primeiro que escrevi, caso você não tenha lido ainda, é sobre o poder da DECISÃO (clique aqui pra ler).
Espero que você concorde comigo em ver o quão importante isso é! É mais do que importante, é decisivo!
-> A técnica
Ok, como disse, a técnica em questão, quando aplicada, de fato, levará você a atingir DE VEZ qualquer objetivo que tenha, inclusive o de emagrecer!
Veja, eu, sinceramente, acredito que por você estar lendo o Emagrecer De Vez, você já está a um passo a frente no quesito conteúdo.
Eu enfatizo que tudoque você precisa para emagrecer, no que diz respeito a conteúdo, você encontra aqui. Não é necessário assinar 30 revistas ou ler 40 sites marqueteiros diferentes ou 10 livros sobre o assunto que basicamente falam as mesmas coisas. Vamos simplificar, a verdade, como eu sempre digo, é uma só e você pode tentar florir tudo, se delongar e fazer parecer difícil, mas é justamente aí que tento fazer deste site uma opção de fuga desse caos todo.
Então beleza, o conteúdo você já tem! Agora como colocar você mesmo(a) no caminho certo pra atingir seu objetivo de uma vez por todas?
A técnica consiste pura e simplesmente em se fazer a pergunta abaixo AGORA:
“Qual é o próximo pequeno passo que eu posso dar agora para ficar mais perto do meu objetivo?”
Pronto. Reflita um pouco sobre isso…….. leia denovo e imagine dentro de você o poder que isso tem, caso você colocar em prática AGORA!
Veja, caso você se pergunte isso frequentemente, sempre que completar a resposta da mesma pergunta anterior, seu sucesso será CERTO. É um ciclo! Você se pergunta, acha a resposta e poe em ação. Depois você volta e se pergunta denovo, acha a nova resposta e poe em prática e assim vai…
Imagine comigo agora o seguinte, veja se concorda. Suponha que você precise, por exemplo, perder 40kg para atingir seu objetivo. Como você se sente ao pensar nestes 40kg? “É muito kilo pra perder hein? Vai levar muito tempo!!”
Outro exemplo, como você se sente ao sentir vontade de escrever um livro e imaginar que você terá que escrever 300 páginas? É muita coisa, você as vezes tem dificuldade para escrever um simples e-mail, quem diria um livro.
Pensar desta forma tem sido uma das maiores causas do fracasso em todos os ramos da vida de muitas pessoas.
Agora veja, se você se comprometer a fazer hoje alguma coisa, por menor que seja, que te leve mais próximo do seu objetivo final, você terá 2 grandes vantagens:
1- Você se sentirá muito bem consigo mesmo(a).Mais confiante e realizado(a).
2- Você se sentirá ainda melhor por estar agora mais próximo(a) do seu objetivo. Agora imagine o que acontecerá se você seguir neste ciclo por dias, meses ou anos a fio? Sim, você, inevitavelmente, atingirá seu objetivo.
É como se você estivesse viajando de carro de noite e na neblina. Você sempre vê somente os próximos 10 metros da estrada…. mas seguindo dessa forma, pelo tempo que precisar, você, invariavelmente, chegará ao seu destino, certo? Um longo caminho é construído com pequenos passos. Uma longa escada é construída com muitos pequenos degraus. Foque no próximo passo, no próximo degrau e você se surpreenderá o quanto você pode realizar desta forma.
Ok, eu falo isso agora, mas não posso dizer que nunca fiz parte deste grupo de pessoas que pensa da forma anterior e fica desmotivada ao pensar no longo caminho. Confesso que quando pensava desta forma, eu não estava concretizando muitas coisas e estava sempre postergando tudo, por que achava as melhores desculpas e melhores justificativas para minha própria falta de iniciativa.
Nunca existirá um momento em que tudo estará perfeitamente a favor da sua decisão!
Então não espere! Começe já! E o método mais eficaz e mais simples possível é fazer a si próprio(a) a pergunta que comentei acima.
-> Colocando isso em prática
Bom, a teoria é muito bonita mas é INÚTIL caso você não a use na prática, AGORA!
Vamos tomar o emagrecimento como um exemplo de objetivo que você possa ter.
Abaixo, então, vou sugerir algumas coisas simples que você pode começar a fazer agora que irão te por no caminho certo do sucesso. O exemplo é focado em um suposto objetivo de emagrecimento. São exemplos de coisas que você fazer, uma após a outra, pequenos desafios de grande impacto, um de cada vez.
“Preciso perder peso, qual é a próxima pequena mudança que posso fazer para me levar mais próximo(a) deste objetivo?”
– Apartir de hoje, me desafio a completar o Desafio 3 meses para Emagrecer de Vez.
– Apartir de hoje, me desafio a ficar 1 mês sem comer massa que não seja integral.
– Apartir de hoje, me desafio a ficar 2 semanas sem comer arroz que não seja integral.
– Apartir de hoje, me desafio a me exercitar 4 vezes por semana durante 1 mês!
– Apartir de hoje, me desafio a ficar 2 semanas sem tomar refrigerantes!
– Apartir de hoje, me desafio a comer sobremesa somente 2 dias por semana!
– Apartir de hoje, me desafio a comer 6 menores refeições ao longo do dia por 2 semanas!
– Apartir de hoje, me desafio a incluir brócolis ou couve flor em 80% das minhas refeições por 2 semanas.
– Apartir de hoje, me desafio a ingerir algum tipo de proteína de qualidade em cada uma de minhas refeições por 2 semanas. (leia Proteinas).
– Apartir de hoje, me desafio a me fazer novamente a pergunta acima sempre que completar o desafio que foi resposta da mesma pergunta que fiz anteriormente.
– … … … …
E por aí vai… Veja que todos os objetivos são temporários e isso é de propósito. É aquela história de pensamento errado e estressante que comentei a pouco. Você não quer pensar que algo seja pra vida inteira! Não… isso não soa legal! Desafie-se a conquistar pequenos objetivos temporários ao longo do ano.
Bom, vou compartilhar um segredo: Você vai ver que, na maioria das vezes, você vai acabar continuando com o hábito que você criou, simplesmente por que você se sente melhor e vê os resultados que procura. Mas shhh… não comente isso com você mesmo(a) 🙂
Aconselho que, a cada novo desafio, você o escreva claramente em algum lugar que você possa ver depois, seja em papel, no seu blog pessoal, na geladeira, na testa, etc. (Se decidir escrever na testa, lembre-se de não apagar quando for tomar banho…).
A gente costuma super-estimar o que podemos fazer em 1 dia mas, por outro lado, costumamos SUBestimar o que podemos concretizar em 1 ano.
Então, mantenha um registro por escrito e depois no fim do ano você pega e dá uma olhadinha na sua lista… eu GARANTO pra você que vai ser o melhor sentimento que você pode sentir.
Sabe aquele sentimento comum entre as pessoas no fim de ano? Quando chega aquela hora que você para e reflete sobre o que você fez no ano que passou? Aquele sentimento de ter passado o tempo em branco que muitos podem sentir? Todo mundo já sentiu isso, não é?
Mas esta é a cura deste mal hehehe. Desafie-se a seguir este processo por 1 ano e você comprovará os benefícios e irá pensar consigo mesmo(a): “Por que raios não comecei a fazer isso antes?”. Você degustará o sentimento de ter realmente VIVIDO e ter feito ótimo uso do ano que passou, evoluindo incrivelmente como pessoa e atingindo seus objetivos.
E você, tem seus próprios métodos para crescer a cada dia?
Quer emagrecer, ganhar saúde, conquistar boa forma, ganhar músculos, correr mais rápido, diminuir seu colesterol, etc, etc? Assista o Shoptime! hehehe… Não!!! Não assista nada, não leia mais nada agora! Pegue um papel e comece JÁ a se fazer a pergunta que mudará completamente sua vida, pouco a pouco.
“Qual é o próximo pequeno passo que eu posso dar agora para ficar mais perto do meu objetivo?”
Afinal, você quer sentar no banco de motorista da sua vida, certo? Não no de passageiro.
Pode voltar aqui depois e me xingar de tudo quanto é nome se você não se sentir incrivelmente bem, motivado(a) e realizado(a) 😉
Esta é a mensagem deste artigo! Eu acredito que dar atenção ao seus sentimentos, suas motivações internas e ao seus desafios pessoais é o que vai te levar de vez onde quer chegar.
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Espero ter ajudado!
Em prol do seu sucesso contínuo,
Rodrigo
