Primeiro, todo mundo já sabe, para EMAGRECER, precisamos entrar em déficit calórico, ou seja, precisamos gastar mais energia do que consumimos, fato. Agora, para atingir este objetivo você tem 2 formas, uma inteligente e outra não tão inteligente. A primeira forma, tradicional e recomendada pela maioria é que você comece a comer menos e se exercitar mais. Funciona, mas é difícil, sofrido e jamais vai ser sustentável no longo prazo porque ninguém gosta de sofrer. A segunda forma, a forma mais inteligente baseada na Leia mais→
Um vídeo diferente hoje mais motivacional e inspirativo. Já pensou nas coisas que você pode fazer DEPOIS de emagrecer de vez e atingir seu melhor peso? seu peso ideal? Bom, uma ótima forma de se motivar a atingir isso é já ter em mente a lista de coisas que você mais quer concretizar. Neste vídeo, dou 36 idéias de coisas legais que você pode fazer depois de atingir seu peso ideal, lembrando que a melhor forma de fazer isso é seguindo hábitos baseados na Leia mais→
Muito se diz e não diz, mas, afinal, precisamos ou não de CARBOIDRATOS? O corpo precisa de carboidratos para ter energia? Para ser saudável? Para emagrecer? O que a ciência diz sobre esse assunto? Neste vídeo tento responder estas perguntas de forma definitiva para que você tenha mais paz mental e não caia nas balelas que vemos por aí! Abraço forte, Rodrigo Me siga no INSTAGRAM: @rodrigopolesso QUER MINHA AJUDA PARA EMAGRECER? Veja gratuitamente a apresentação do meu programa de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE Leia mais→
Quanto de gordura é normal queimar em 4 semanas? Quanto é comum de se emagrecer em 1 mês seguindo-se um método correto e que respeita o funcionamento do corpo? Neste vídeo te conto alguns resultados reais de pessoas reais e também explicou um pouco o que você pode esperar em termos de queima de gordura em pouco tempo, como em 4 semanas, por exemplo. Além disso, mais pro final eu menciono um erro muito comum em se tratando de expectativas de emagrecimento. Preste atenção Leia mais→
Quem quer saber quais são as melhores fontes de proteínas do mundo? E as piores fontes de proteínas? Neste vídeo eu não só te conto isso, mas começo já te contando os 4 pré-requisitos para que um alimento seja considerado uma ótima fonte de proteínas. Os alimentos mostrados podem te surpreender, mas tudo, como sempre, é embasado na melhor ciência que temos disponíveis no momento. Eu amo demais os 3 alimentos protéicos que listo como melhores fontes de proteínas e detesto os 3 piores Leia mais→
Dieta low carb, paleo, dos pontos, vegana, vegetariana, mediterrânea, dukan, da proteína, jejum intermitente… qual é? Qual é a PIOR dieta do mundo? A resposta pode te surpreender mas este é um papo reto que preciso ter com você hoje! A pior dieta do mundo é aquela que você com certeza já conhece, é aquela que você jamais vai conseguir seguir no longo prazo! A solução permanente para o emagrecimento e boa forma está em um novo estilo de vida e não em mais Leia mais→
Ja fazem muitos anos que eu postei sobre o “café turbo” do Emagrecer De Vez que é basicamente café preto adicionado de alguma gordura pura como óleo de coco, óleo MCT/TCM e/ou manteiga. Isso foi inspirado na época no americano bulletproof coffee. A partir daí isso se tornou bastante popular no Brasil e muita gente tem feito isso de forma errada. Por isso gostaria de responder se de fato, café com óleo de coco (ou qualquer outra gordura boa) é algo bom ou ruim. Leia mais→
A soja é parte da alimentação de milhões de pessoas que acham que estão indo na direção de uma vida mais saudável e um corpo em forma, mas será mesmo? Quais as verdades sobre este alimento? Quais os fatos que não te contam por aí? Neste vídeo mostro a real sobre o consumo de soja, óleo de soja, leite de soja e soja fermentada (como miso, tempeh, nato). Espalhe essa mensagem! Um forte abraço, Rodrigo Me siga no INSTAGRAM: @rodrigopolesso QUER MINHA AJUDA PARA Leia mais→
Já ouviu falar no incrível poder da curcuma (açafrão), do suco de fruta do conde, do vinho tinto, do chá verde, da blueberry, etc? Você já deve ter ouvido falar muito do poder dos antioxidantes das plantas e frutas, certo? Vemos por aí extratos e recomendações fortes em prol do consumo destes alimentos na esperança de que podemos no beneficiar de seus efeitos antiinflamatórios e antioxidativos. Mas será que isso tudo ao menos foi comprovado cientificamente? Será que as pessoas podem estar gastando a Leia mais→
Neste trecho da minha palestra no evento Tribo Forte Ao Vivo do ano passado, falei sobre o grande truque para emagrecimento que é muito mais simples do que imaginamos. Basicamente: Comer mais alimentos de verdade e menos “substâncias comestíveis”. Quando maior for sua pontuação na fórmula: Comida de verdade – substâncias comestíveis, maior serão suas chances de emagrecer e se manter em forma (e saudável). Neste trecho também mostro exatamente o que tem de comum entre algumas populações tradicionais, saudáveis e em forma e Leia mais→
