“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
Olá!
Calma calma, o título, apesar de parecer, não é mais uma daquelas propagandas de televisão! Vou mostrar as VERDADES que explicam por que comer a vontade esporadicamente irá ajudar você a emagrecer!
No final do artigo você então entenderá certinho qual o racional que explica por que comer a vontade as vezes, não só ajuda você a emagrecer, mas também, é NECESSÁRIO para seu sucesso na perda de peso 🙂
Basta você digitar “emagrecer” no google e ver as várias páginas que aparecem… a maioria delas cheias de anúncios e com informação já batida, que todo mundo sabe, que não agrega nada a ninguém e muito tendenciosas. É realmente triste. O pessoal vê “emagrecimento” = dinheiro, então exploram tudo como podem.
Bom, pelo menos aqui eu garanto informação clara, direta, destendenciosa, gratuíta e com respeito. Vi que muita gente está indicando o Emagrecer De Vez ou artigos específicos no Facebook, twitter e orkut! Muito legal! Isso ajuda bastante a divulgar! =) (Veja os botões no final do artigo para fazer isso bem fácil, caso queira)
Novidade, vejam aqui na barra ao lado do site que eu resolvi fazer um selo de “Não às balelas”. Então se você tem um blog também e não tolera mais balelas e não coloca balelas nele, deixe isso claro também! Copie todo o código abaixo do selo e adicione ele ao seu site! É uma forma de certificação de qualidade do site 🙂
Bom, vamos lá! Então sair da linha e comer a vontade ajuda a emagrecer? Sim, ajuda!
“Obaaa!! Essa sim é uma dieta boa, até que enfim achei um site decente!!”… tabom, sei… certo né? Vamos ver como isso realmente funciona.
O corpo, como já sabemos, é uma máquina incrívelmente adaptável! Graças a esta capacidade, é que estamos vivos até hoje… O corpo se adapta rapidamente ao frio, ao calor, às mudanças na rotina, trabalho, horas de sono, etc, etc! Adaptabilidade é ótimo, exceto quando estamos tratando de emagrecimento!
Se tem uma coisa com a qual o corpo não se adapta, é o emagrecimento! Por que? Simples, o corpo enxerga o emagrecimento e o corte calórico como ameaças contra si mesmo! Faz sentido? Claro, o corpo está consumindo mais energia do que recebe! Isso é uma ameaça a vida e ele vai lutar para não deixar isso acontecer.
Vamos extrapolar um pouco… imagine que você seja dono(a) de um armazém e comece a ver que os estoques deste armazém vêm diminuindo dia a dia… o que você faz? Primeira coisa, você começaria a racionar o uso dos estoques, ou seja, gastar menos, afinal, os estoques estão diminuindo! Legal… além disso, assim que entrarem novos estoques, você terá o cuidado de guardá-los bem e vigiá-los para gastar somente quando necessário, concorda? Agora retire as analogias e entenda que é exatamente assim que o corpo funciona!
Quando você entra em uma dieta e corta sua ingestão calórica, você faz com que soe um alarme interno no corpo. O corpo irá se esforçar para se ajustar à este novo consumo calórico. Agora, isso NÃO é bom para nós que pretendemos perder peso. Quando o corpo se ajusta à dieta, ele gasta MELHOR a energia, isso significa que o corpo gastará MENOS energia para fazer as mesmas funções, ou seja, ele otimizará o consumo calórico! Inteligente, hein?
Ficamos felizes quando nossos carros fazem bastante kilometros por litro… mas na fase de emagrecimento queremos que o corpo gaste mais “gasolina” quanto possível por kilometro rodado certo? Hehehe… Espero que estas analogias estejam ajudando. Queremos que o METABOLISMO rode rápido e queime bastante calorias!
Existem muitas formas de se manter o metabolismo turbinado, conforme já falado em alguns artigos aqui no site (não deixe de ver a página de Artigos para ler os de seu interesse: clique AQUI).
Corte calórico desenfreado faz com que o corpo REDUZA o metabolismo, economizando energia, ou seja, gastando MENOS.
Nós NÃO queremos que isto aconteça, certo? É justamente neste ponto que entra o título deste artigo. Sair da linha faz com que o corpo perceba uma alteração na rotina alimentar, receba um choque, logo, abalando sua adaptação, o que é BOM neste caso!
Ok, siga comigo… você vem seguindo uma “dieta” por vários dias ou semanas e você começa a perceber que está perdendo menos e menos gordura ao longo dos dias… bom, isso é natural. No começo, geralmente, você tem uma queima maior de gordura, mas ao passar dos dias e semanas, esta perda diminui até parar, atingindo uma barreira, a qual chamamos de Efeito Plateau. Isso nada mais é que um nome chique pra referenciar a parede que atingimos na perda de peso… é o ponto em que não perdemos mais peso, mesmo seguindo a dieta a risca. Isso é normal.
Ao sairmos da linha por 1 dia na semana por exemplo, fazemos com que o corpo saia deste ajuste de pouco gasto calórico. Voltando ao nosso exemplo do armazêm, é como se você recebesse novos estoques inexperados. Você como dono(a) iria então permitir que se gastasse mais dos estoques agora certo? Afinal, você agora tem uma folga e vai voltar a gastar estoques normalmente até sentir novamente que os estoques estão baixos.
Este 1 dia da semana em que você pode sair da linha e comer de tudo, causa um choque no metabolismo, um choque positivo.
O corpo irá acelerar o metabolismo para processar as mudanças na alimentação neste dia… ou seja, se você comeu mais do que deveria neste dia, ótimo, este é o objetivo. O corpo sairá da mentalidade “gastador econômico de calorias” que vinha seguindo e passará a seguir a mentalidade “estou com estoques suficientes de calorias e posso voltar a queimar gordura com força total”. Entendido?? Estou tentando deixar tudo bastante claro explicando da forma mais simples que consigo pensar. Espero que esteja seguindo! 🙂
No dia seguinte, você voltará à sua dieta normalmente e tirará então proveito desta nova mentalidade do corpo, ou seja, sua dieta passará a funcionar melhor, queimando mais gordura. Por que? Por que o metabolismo estará rodando mais rápido.
Um outro ponto positivo do cheat-day (assim é como as literaturas extrangeiras chamam este dia fora da linha em inglês) é o efeito psicológico positivo! Este dia influencia positivamente no seu ânimo e na sua motivação, certo? Todo mundo sabe que ninguém é de ferro e comer é sim uma parte boa da vida! Enquanto estamos numa fase de perda de gordura, sabemos que temos que nos esforçar! Afinal, não existe bom resultado sem boa dedicação, certo? Mas merecemos também recompensas ao longo do caminho para nos mantermos motivados e com ânimo nas alturas.
Então, na prática a sugestão é: Siga sua dieta corretamente 6 dias por semana mas lembre-se de tirar 1 dia por semana para sair da linha e comer de tudo. Lembre-se, sem exageros, vamos manter o bom senso… Não saia comendo barras e barras de chocolate que isso só não é ruim para a dieta, mas também é ruim para sua saúde em geral…
O que quero dizer com comer de tudo é que você, neste dia, não deve se apegar às quantidades! Dê um pouco de atenção para a gula e coma a vontade… coma doces se quiser, sem exagero… este dia é um dia livre! Livre não quer dizer que você deve passar mal de tanto comer ok? Sem desespero. Apenas coma mais livremente sem controlar muito as quantidades.
Comentário adicional: Se você é Endomorfo, ou seja, ganha peso BEM facilmente, você, ao invés de tirar 1 dia livre, tire 1 refeição livre. Escolha uma refeição na semana para comer a mais, ou seja, comer a vontade mesmo. Caso não saiba seu tipo corpóreo, aprenda já como acha-lo facilmente AQUI.
Lembre-se que tudo isso se aplica a fase de perda de gordura! Uma vez que você atinja seu peso ideal, você irá adaptar suas refeições de forma a manter o peso e a saúde intacta! Não deixe de ler o artigo sobre Refeições Balanceadas.
Bom, o melhor de tudo é saber que este dia de alívio irá contar POSITIVAMENTE na sua perda de peso consistente!
Ótimo! Esta é a mensagem deste artigo! Quando conhecemos o funcionamento do corpo, identificamos as verdades por trás de tudo que é dito e esquecemos os mitos, crendices, etc!
Parabéns por buscar conhecimento de qualidade! Para ler muito mais artigos completos e em detalhes sobre as verdades sobre emagrecimento, tudo grátis, SEM BALELAS, não deixe de dar um pulinho na página de artigos do Emagrecer de Vez. 🙂
Ei, gostou do artigo e do site? Acha que seus amigos podem tirar proveito das informações? Por que não dar uma forcinha e sugerir o site ou artigo para a galera que você conhece? Pode usar os botões abaixo do Facebook, twitter e orkut pra facilitar! Quando mais gente tiver acesso melhor pra elas e melhor pra mim também para continuar tendo motivação pra ver esta comunidade crescendo 🙂
Um abraço e sucesso!!
Rodrigo
REFERÊNCIAS PRINCIPAIS:
