Bom dia! Tudo tranquilo?
Meu objetivo com o nosso papo de hoje é que você saia daqui sabendo o que fazer para queimar mais facilmente e rapidamente os quilos de gordura que você pretende queimar. Meu objetivo (como sempre) é facilitar a sua vida neste sentido, para que você emagreça de forma mais saudável, verdadeira e eficiente.
Alerta: Muitas coisas deste artigo vão de encontro ao senso comum, ou seja, podem ser o oposto daquilo que você escuta falar por aí ou do que você acredita e, talvez, justamente por isso, dão resultados. Como você já sabe, o senso comum, ou seja, o que é dito por aí sobre emagrecimento só tem ajudado a população a engordar sem limites. BASTA às balelas! Nos apeguemos à ciência e aos fatos, ao invés, de achismos, interesses e sensacionalismos!
Ok, vamos começando. Abaixo, estão 5 dos erros mais comuns que as pessoas cometem quando querem emagrecer. Quero discutir cada um deles rapidamente contigo para que você não caia nestas armadilhas e acabe prejudicando sua saúde e se frustrando.
Erro 1 – Tentar comer menos do que se gasta
Este talvez seja o maior erro das pessoas que querem emagrecer. Assim como dito pelo Dr. Gary Taubes, autor do Bad Calories, Good Calories e do Why We Get Fat, diz: Esta idéia de controlar as calorias que “entram e saem” é o “pecado original” da nutrição.
Veja, o seu corpo é geneticamente programado para controlar o peso e pode reduzir e aumentar o metabolismo em até 20%, conforme discutimos com o Dr. Souto no episódio 5 do podcast aqui do site! Ou seja, o seu corpo já sabe como manter o peso ideal. O que nós fazemos é dificultar muito que o corpo execute esta tarefa.
Bom, ao tentarmos transformar a nossa vida em uma tortura contabilística, fazendo contas de calorias, contando pontos, o que é que seja, não só nos estressamos mais psicologicamente, quanto, deixamos de ter os resultados verdadeiros, pelos quais, estamos à procura!
Uma queima de gordura rápida, saudável e verdadeira é muito mais resultado DO QUE você come do que QUANTO você come! Você NÃO precisa contar calorias!
É um choque ouvir isso, não é? Eu sei que é por que foi também um choque pra mim quando ouvi pela primeira vez.
O que fazer? Simples! Aprenda quais são os alimentos que ajudam o seu corpo a queimar gordura, ou seja, os alimentos que mantêm, principalmente, os níveis de insulina no sangue controlados e se preocupe menos com as quantidades! Eu, assim como muitas outras pessoas, mantenho minha boa forma à anos já, comendo à vontade dos alimentos corretos, nutritivos e naturais e sem contar calorias NUNCA!
Falo muito sobre como fazer isso aqui no site, então, te convido à dar uma pesquisada aqui depois. Como sugestão depois, sugiro que clique neste artigo.
Erro 2 – Se exercitar demais
Bom, o erro 1 meio que leva ao erro 2 que é, se exercitar exageradamente.
Na tentativa de gastar mais calorias do que se ingere, as pessoas, normalmente, se comprometem a se exercitarem bastante! Estabelecem uma rotina de exercícios puxada e se forçam à ir na academia!
Legal, isso funciona, claro… porém, por um tempo limitado.
- Primeiro, você não irá conseguir ter a mesma força de vontade pra ir se exercitar sempre.
- Segundo, seu corpo irá, com o tempo, aprender sua nova rotina e estabilizar o seu peso e ajustar seu metabolismo de acordo, ou seja, você irá parar de queimar gordura.
- Terceiro, 80% do emagrecimento vem da alimentação e não dos exercícios, então, pra que focar tanto assim nos últimos?
- Quarto, ao se exercitar da forma que a maioria das pessoas faz, você fará com que seu corpo peça mais alimentos densamente calóricos, tornando sua vida muito mais difícil e testando sua força de vontade ainda mais.
Eu estou cansado de ver na academia pessoas “gordinhas” que estão lá sempre assiduamente, por MESES e parecem nunca mudarem a forma física! Você já reparou nisso?
É triste, porém, é uma realidade! Estas pessoas são vítimas do senso comum e, por seguirem ele, acabam transformando suas vidas em uma luta injusta contra o peso, a qual, normalmente, perdem.
O que fazer? Foque mais na escolha do que você come, foque mais na sua alimentação. Exercícios são úteis e necessários para uma vida saudável, porém, eles não devem ser o seu maior foco, mas sim, um complemento. Caso faça exercícios, faça-os de forma estratégica! Leia este artigo pra mais detalhes.
Erro 3 – Abusar dos integrais
Os alimentos integrais são louvados pela mídia! Eu preciso confessar, eu caí que nem um pato nesta armadilha. Foi só depois de estudar a ciência e os melhores livros do assunto a fundo que eu consegui “tirar o pé da lama” e começar ver as verdades. Não quero que caia na mesma armadilha.
Este é, talvez, um dos paradigmas mais difíceis de serem quebrados, porém, quem o faz, vê os resultados rapidamente.
A verdade nua e crua é que seu corpo NÃO precisa dos integrais (pão integral, massa integral, etc)!
Eles são melhores do que os não integrais no sentido nutricional, sim, porém, ainda assim, não são necessários.
Um pão integral é mais útil nutricionalmente do que um pão branco, sim! Porém, o pão integral, acredite, pela sua composição, pode atrapalhar ainda mais na sua queima de gordura! Eu explico os detalhes disso no livro eletrônico oficial aqui do site.
Os integrais (principalmente derivados da farinha de trigo) são digeridos ultra rapidamente no seu corpo, desperando ação rápida da insulina. Isso tudo ainda sem contar o caráter alergênico do glúten que afeta muita gente de forma despercebida e sem contar a questão dos anti-nutrientes que “roubam” nutrientes do seu corpo. Muita gente, na realidade, começa a ver uma queima de gordura como nunca se viu antes, somente retirando os integrais da dieta alimentar.
Este assunto é tão importante que já foi tema de um livro inteiro bestseller chamado The Weat Belly. Dê uma olhada se tiver interesse. Você irá se surpreender se fizer alguns testes neste sentido!
Isso tudo, claro, é levado em consideração nos métodos expostos no livro eletrônico oficial aqui do Emagrecer De Vez, que você pode ver clicando aqui.
Erro 4 – Abusar das frutas
Seria talvez este o assunto mais polêmico de todos?
As pessoas levantam de suas cadeiras e gritam indignadas: “Como você pode falar que as frutas atrapalham no emagrecimento?”
Bom, goste você ou não, não sou só eu que falo isso, muito pelo contrário. Existem pesquisas científicas sérias neste sentido e também um livro ótimo inteiro que trata somente deste assunto, chamado The Fat Switch.
A questão é a seguinte, você NÃO precisa eliminar as frutas. Vou repetir, você NÃO precisa eliminar as frutas!
O que você precisa fazer é somente moderar e não cair no bla-bla-bla dito por aí sobre comer N frutas por dia, etc, etc.
Quimicamente, a frutose é processada e transformada em gordura muito mais rapidamente que açúcar puro, pois ela “pula” alguns estágios no processo. Entretanto, as frutas começam a ser um problema pra quem quer emagrecer quando o seu consumo é frequênte! Além disso, as frutas variam em concentração de frutose. É sábio se escolher as frutas de menor concentração de frutose.
Aí, como sempre, tem um ou outro que vai dizer “Ah, mas eu já perdi 700kg comendo só fruta ou comendo 4 frutas por dia, etc”. Bom, eu te digo que você poderia ter perdido os mesmos 700kg comendo somente chocolate o dia inteiro. Exageros a parte, veja, perder peso não é a parte difícil.
A parte difícil (pra maioria das pessoas, pelo menos) é queimar a gordura de forma saudável e de forma que possa se manter o peso baixo depois de cessar a dieta. Você quer emagrecer DE VEZ, sem transformar sua vida em uma guerra contra a balança! Isso só é possível se alimentando corretamente de alimentos que favoreçam a QUEIMA de gordura e não o armazenamento da mesma.
O que fazer? Frutas são gostosas e nutritivas, porém, enquanto o seu objetivo principal for queimar gordura, dê preferência à frutas de baixa concentração de açúcar, como morangos, mertilos, amoras, etc. Tente evitar frutas no geral quando puder e dê preferência aos legumes. Coma legumes variados a vontade. Para mais sobre este assunto, sim, tem artigo aqui no site :), clique aqui.
Erro 5 – Cair nas armadilhas da indústria
Essa é a hora da piada! Assistir comerciais de televisão sempre é engraçado.
“Engraçado por que?”, você pode indagar. Engraçado por que eles mentem na nossa cara, sem nem mesmo ficarem vermelhos!
Qual é a quantidade de bugiganga pra emagrecimento que você vê vendendo na TV? Ab-shaper, massageadores milagrosos queimadores de gordura, equipamentos tão esquisitos que nem um PhD saberia explicar, etc. É mais fácil você se eletrecutar com os aparelhos do que perder peso com eles. Me admiro que o governo permita tão abertamente as empresas mentirem descaradamente pra população.
Além disso, e a quantidade de alimentos pra “emagrecimento” que você vê? Shakes, iogurtes, barrinhas de cereais, farinhas, milagres enlatados, pílulas mágicas…
“Ahh, mas a prima da irmã do genro da minha cunhada diz que perdeu 20kg tomando shake mágico da TV”. Olha, se todas essas porcar#!* fossem úteis pra nós, elas estariam disponíveis na natureza. NINGUÉM consegue resultados verdadeiros de emagrecimento à longo prazo e de forma saudável, consumindo produtos industrializados. Emagrecer rápido é fácil, porém, emagrecer pra sempre e de forma saudável só é possível se alimentando corretamente.
Não caia nestas armadilhas! Este é um erro que pode levar à consequências permanentes! É por isso também que foco tanto em tentar ensinar aqui no Emagrecer De Vez como o corpo funciona e tudo mais. Por que, uma vez que você entenda como o seu corpo realmente funciona, você vai conseguiu se defender muito melhor desta chuva torrencial de balelas que cai sobre nós todos os dias!
Lembrando, estamos falando da SUA saúde! Estamos falando do SEU sonho de boa forma e das suas aspirações na vida! Não é coisa pequena! Tudo que você tem de mais importante é a sua saúde! Me admiro como permitem que a mídia brinque assim com ela! Como não podemos fazer muito sobre isso, cabe a nós nos defendermos com INFORMAÇÃO!
O que fazer? Simples! Dê preferência à alimentos de verdade! Tudo que a natureza nos provê tem maiores chances de nos ajudar nos nossos objetivos. A natureza alimentou a humanidade por toda a história da evolução. Por que seria somente agora que decidiriamos começar a nos alimentar da indústria e de alimentos artificiais, ao invés?
Quem vive com uma boa forma e saúde invejável sabe que nada é melhor pra isso do que se alimentar de alimentos verdadeiramente nutritivos, ou seja, naturais!
Pra você que já está seguindo o método MR do livro eletrônico oficial do Emagrecer De Vez, já viu lá que toda esta filosofia dá resultados INCRÍVEIS! Nada melhor do que ver com os próprios olhos e sentir com o próprio corpo. Por mais cético(a) que você seja, é ver pra crer.
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Ufa! Meus dedos estão dando câimbra já! O artigo ficou bem mais longo do que imaginei, porém, eu não consigo cortar as coisas pela metade sabendo que estas informações podem realmente ajudar você a se proteger e a melhorar sua saúde e boa forma.
Se você leu até aqui, está de parabéns! Somente uma minoria lê até o final. Isso mostra que você está, de fato, comprometido(a) com sua saúde e leva ela a SÉRIO! Por isso, meus parabéns!
Fico por aqui agora e, novamente, sugiro que, se você gosta destes assuntos e sente dentro de si que algo neste sentido lhe chama atenção, tenho 200% de certeza que vai amar o livro oficial do Emagrecer De Vez. Clique aqui agora para mais detalhes!
Abraço,
