O que será que estas atrizes e atores de cinema fazem para mudar a forma física tão drasticamente e de forma eficaz?
Como algumas pessoas se tornam grandes casos de sucesso no emagrecimento e outras tentam a vida inteira e não conseguem chegar lá?
Afinal, qual é o segredo do sucesso no emagrecimento? O que estas pessoas fazem que a maioria não faz para atingir resultados realmente incríveis?
Eu te digo, estas pessoas, seja de forma consciênte ou não, fazem uma coisa muito bem e isso é:
Controlar a ação insulínica no sangue.
Um emagrecimento correto e permanente só é possível quando controlamos a ação insulínica no sangue.
Agora, você pergunta, “Tá, mas como raios eu faço isso?”
Justo. Você faz isso controlando os níveis de açúcar no sangue!
“Mas como raios eu faço isso?”, você repete, já impaciente.
Bom, principalmente, através da ingestão correta de carboidratos, eu te respondo!
“Mas como ra…”, ok, já chega de perguntar a mesma coisa. Relaxe, respire e siga comigo, combinado?
Veja, como você já deve saber, por ser um(a) feliz leitor(a) do Emagrecer de Vez, os carboidratos, sejam eles simples ou complexos, quando processados pelo corpo, são transformados em glicose (açúcar), que por sua vez é energia para o corpo!
Esta glicose cai na corrente sanguínea, alterando os níveis de açúcar e provocando respostas insulínicas.
A pergunta de ouro é:
Quão forte são as alterações nestes níveis de açúcar dependendo do tipo de carboidrato que você come?
Aí entra o conceito de índice glicêmico (IG), que você, provavelmente, já conheçe.
Os carboidratos de alto índice glicêmico, como açúcar, massas brancas, pães brancos (até mesmo pães integrais), arroz, batata e doces, provocam uma alteração grande nestes níveis de açúcar no sangue.
Isso provoca uma ação rápida da insulina no sangue, o que prejudica diretamente o seu objetivo de emagrecimento.
O que você quer fazer para queimar gordura de verdade e durante a maior parte do tempo é deixar o seu corpo em um estado propenso para isso, ou seja, um estado favorável para a queima de gordura.
Isso significa que você precisa manter os seus níveis de açúcar no sangue controlados através da ingestão correta de carboidratos.
Quando os seus níveis de açúcar estão controlados, a insulina trabalha normalmente e, desta forma, as enzimas queimadoras de gordura (HSL) podem trabalhar com força total.
Lembre-se, quando seu sangue está “inundado” de insulina, as enzimas armazenadoras de gordura (LPL) estão trabalhando com força total, enquanto, as queimadoras de gordura (HSL) estão desativadas.
Deixe o seu corpo em um estado favorável para a queima de gordura, afinal, é isso que você quer!
O que fazer na prática?
Se o seu objetivo é emagrecer de forma correta, eficiente e eficaz, priorize a ingestão de carboidratos leves e nutritivos e evite carboidratos densos e calóricos.
O que isso significa? Significa que você precisa obter os seus carboidratos principalmente dos legumes e, de forma complementar, das frutas (sem exageros).
Significa que você precisa evitar carboidratos densos, como, massas, pães, arroz, doces e batata, enquanto você estiver querendo atingir seu objetivo de queima de gordura. Evitar estes alimentos, principalmente, a partir do meio dia, quando seu corpo, naturalmente, vai diminuindo o ritmo, é o que você quer.
Você quer tirar seus carboidratos, principalmente, dos legumes como brócolis, couve-flor, pimentão, cebola, cogumelos, vagem, cenoura, pepino, abobrinha, etc, etc.
Faça um favor a si mesmo(a) e leia este artigo especial: As Melhores Fontes de Carboidratos Para Sua Saúde
Este é o grande segredo! Esta é a atitude que você pode tomar já e que terá o maior impacto na sua perda de gordura!
Agora, que tal fazer uso realmente disso que você acabou de aprender e já aplicar algumas mudanças na sua próxima refeição?
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Emagrecimento correto é algo natural e não um mar de frustração e sacrifício como a mídia vende! Emagreça de forma inteligente!
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Um grande abraço e fico no aguardo do seu relato de sucesso!
