Bom dia, tudo tranquilo?
O artigo de hoje é controverso, sim, muito!
Logo, se você não tem uma cabeça aberta para absorver novas perspectivas, talvez seja melhor seguir com seu dia…
Alguém precisa nadar contra a maré e tentar dar força a verdade que luta constantemente para sobreviver em um mar de mentiras, interesses e politicagem.
Afinal, o que está em jogo é a nossa saúde e bem-estar, a minha e a sua longevidade, a vida dos seus filhos e entes queridos.
Saúde é o tesouro mais precioso que cada um de nós tem!
Então, por que será que mais mentiras e mitos são contados nessa área do que na maioria das outras? Isso seria assunto para um livro inteiro…
O mito que irei debater hoje é a falsa crença de que exercício é a solução para se emagrecer, conforme promovido por aí pela mídia, governos e a indústria fitness.
Aí entra uma verdade:
“A epidemia de obesidade que vivemos tem pouco a ver com nosso estilo de vida sedentário de hoje em dia.” (3)
Pesquisas recentes têm mostrado cada vez mais que exercício sozinho tem efeito quase nulo no emagrecimento (1).
Um estudo feito com milhares de americanos mostra que a atividade física praticada pelas pessoas aumentou de 2001 a 2009, porém, este aumento foi igualado por um considerável aumento em obesidade. (2)
Nas palavras do cardiologista britânico Dr. Aseem Malhotra (4):
“Não importa quantas assinaturas de academia você tenha ou quantos programas malucos de exercícios você possua, exercício por si só NÃO irá fazer você emagrecer.”
Continuando, ele diz (como ha anos venho pregando aqui no Emagrecer De Vez):
“Se emagrecer é o seu objetivo, a sua dieta alimentar é o que realmente precisa mudar.”
Sugiro que leia esta frase algumas vezes até ela ser tatuada na sua mente!
O que nos faz engordar não é ficar sentado no sofá o dia inteiro assistindo TV, assim como o que nos faz emagrecer não é ser um atleta olímpico que se exercita 8h por dia.
O que faz você engordar e emagrecer é o que você COME!
Aliás, sabia que atletas de elite de esportes de alta intensidade não vivem mais do que jogadores profissionais de golf? (5)
Agora, em contrapartida:
Exercício é benéfico?
SIM! Claro que sim! Exercício físico é um ingrediente importante para nossa saúde e bem-estar!
Exercícios físicos corretos junto com uma dieta alimentar correta e fundamentada é a chave para se emagrecer e, mais importante ainda, se viver uma vida longa e saudável.
O grande problema é achar que exercícios físicos são a resposta para se emagrecer e ser saudável.
Alias, se tentar emagrecer com foco único em se exercitar é uma das coisas mais frustrantes, contra-produtivas e difíceis de se fazer.
Talvez você até saiba disso por experiência própria, assim como eu que já caí nessa antigamente…
Isso está longe de ser verdade, como a melhor ciência do mundo comprova.
Assim como um carro irá rodar tranquilamente e ter uma vida longa sem problemas mecânicos se você abastece-lo com combustível de qualidade, não importa quantos mil quilômetros você tente dirigir, ele irá tossir e quebrar durante todo o caminho se você tentar fazer essa jornada com combustível adulterado de má qualidade.
O seu corpo se faz e refaz a todo minuto do dia, 24h por dia, 7 dias por semana.
Seu corpo está sempre se renovando e todo esse trabalho é abastecido unicamente pelo combustível que você ingere, ou seja, a sua dieta alimentar.
Tudo no seu corpo é baseado e resultado no que você come, TUDO!
Assim como antes de pegar a estrada para uma longa viagem você se certifica de que seu carro esteja abastecido com combustível de qualidade e que o óleo esteja em dia…
Antes de ter uma vida longa, saudável, divertida, intensa e inundada em bem-estar, você precisa se certificar de que o SEU combustível está em ordem para favorecer esse seu futuro brilhante.
Meu objetivo aqui é inverter esse paradigma que está colaborando com a contínua piora nos números de obesidade no mundo inteiro.
Onde iremos chegar se continuarmos seguindo esse caminho errado que nos é mostrado todos os dias por pessoas irresponsáveis e desatualizadas?
Será um futuro sedentário não por que a tecnologia nos dá conforto e comodidade, mas por que seremos tão obesos e doentes que fisicamente não conseguiremos mais nos locomover.
Espero que esta mensagem tenha colaborado com seu dia e colocado uma pulga atrás da sua orelha.
Antes de sucumbirmos ao marketing da indústria e a mídia que nos martela diariamente, foquemos no que mais importa pra nós, nossa saúde e tudo começa com o que comemos a cada refeição.
Para finalizar, como o próprio Dr. Aseem diz (4):
“Para diminuir a obesidade mundial, será necessário mudar o que comemos e não se vender mais programas de exercício.”
Sinta-se a vontade para explorar a vasta quantidade gratuita de artigos aqui o site focados nas verdades sobre uma alimentação saudável e emagrecedora.
Um grande abraço,
Rodrigo
OBS: Se você ainda está tentando emagrecer mesmo depois de N tentativas frustradas e quer um atalho, sugiro que pare de tentar novas dietas e foque em um método alimentar focado na ciência e não em balelas, sem contagem de calorias, sem exercícios malucos, sem controle de porções, sem bla-bla-bla. Foque em um estilo de vida alimentar que simplesmente funciona, CLIQUE AQUI para ver mais.
