“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”
Bom dia!
Fica claro o grande interesse das pessoas nessa questão do Whey Protein. O interesse é tanto das pessas que querem ganhar massa muscular quanto das pessoas que procuram queimar gordura e definir o corpo.
Bom, o Whey Protein pode ser útil, sim, em ambos os casos. A diferença está em como você inclui ele no seu dia-a-dia.
Para cada caso, o uso se dá de uma forma diferente, afinal, o objetivo é diferente.
Vamos ver, então, como se beneficiar deste suplemento protéico da melhor forma e de acordo com o seu objetivo e também dar uma dica de onde comprar.
Se você quer emagrecer
Por que o Whey Protein pode ser um bom aliado no seu processo de perda de peso?
Bom, por várias razões.
Se você já acompanha o Emagrecer de Vez a algum tempo, provavelmente, já sabe todas estas razões.
Veja, o Whey Protein é proteína de alta qualidade e rápida absorção. Ele é oriundo do processo da fabricação do queijo.
Agora, você saber que ingerir proteína de qualidade em todas as suas refeições trás grandes benefícios para você que quer queimar gordura corporal.
As proteínas mantém o seu metabolismo aceso, mantém você satisfeito(a) por mais tempo, mantém você mais energizado(a) e disposto(a) e ainda colabora na construção muscular e no mantenimento da sua musculatura atual.
Dê uma olhada depois no meu artigo completo sobre Proteínas. Você só tem a ganhar. Clique AQUI.
Você também sabe, ou deveria saber, que os seus músculos são extremamente importantes se o seu objetivo é perda de gordura. O tecido muscular queima calorias somente por existir. Quanto mais músculos, mais calorias seu corpo gasta, logo, toda pessoa pensando em perder peso deve se concentrar também em manter o corpo e músculos ativos!
Isso não necessariamente significa que você precisa fazer musculação para ganho de massa, não. Isso também seria positivo, porém, o importante é sinalizar pro seu corpo que seus músculos são necessários, mantendo-os ativos de alguma forma.
Como os músculos queimam bastante calorias, quando você entra em uma dieta restritiva, o corpo tende a se “desfazer” destes músculos, de forma que, agora ele possa economizar mais energia. Isso é o que você NÃO quer.
O whey protein entra na sua alimentação como uma opção prática e de alta qualidade de ingestão de proteínas. Como é muito fácil e prático tomar, você pode consumir o Whey Protein nos lanches ou quando quiser.
Se para você fica difícil as vezes ter em mãos uma opção de proteína de qualidade pra ingerir em uma determinada refeição, o whey pode ser uma ótima alternativa. Fácil de carregar, rápido de tomar, etc.
Quanto por dia? Não tem regra, mas use do bom senso. Acho que um uso normal seria suplementar uma ou duas refeições por dia, por exemplo.
Bom, agora quero clarificar uma dúvida que muitos têm. Whey Protein por si só não fará com que você ganhe músculos!!
Não sei por que, mas muita gente diz isso. Este é um mito que ainda vive e eu quero que você saiba que isso não passa mesmo de um mito.
Whey Protein é proteína apenas. Veja o whey como se fosse peito de frango moído, por exemplo, dá na mesma, ambos são proteína! Peito de frango te faz ganhar músculos do nada? Ovos te fazem ganhar músculos do nada? Não! Então, por que o Whey faria? Não tem sentido.
Por outro lado, se seu objetivo é ganhar músculos, você sabe da importância de uma suplementação protéica de qualidade. Aí sim, o whey pode colaborar contigo neste objetivo, mas como uma ajuda e não uma solução!
Se este é seu objetivo, veja a parte abaixo:
Se você quer ganhar massa muscular
Bom, se você quer desenvolver seus músculos e ganhar massa muscular, o Whey Protein é sim um grande aliado nesta jornada.
Se você já sabe as técnicas mais eficazes para treino focado em ganho de massa muscular (Hipertrofia Muscular) e ainda suplementa seu corpo com proteína de alta qualidade, suas chances de atingir seu objetivo logo, são as melhores.
Veja, as proteínas, como você já sabe, são os ingredientes mais básicos para a reparação e crescimento muscular, logo, você precisa focar em suplementar seu corpo corretamente com uma quantidade protéica maior do que se não estivesse treinando.
O grande uso do Whey Protein para quem quer ganhar massa muscular é logo após o treino. Quando você termina sua sessão de treino, seu corpo está pronto para sugar todos os nutrientes que forem disponibilizados para ele, de forma que, possa iniciar, o quanto antes, o processo de recuperação. É nesta hora, nos primeiros 30 minutos após seu treino, que o Whey Protein é super bem vindo.
Esta hora do pós treino é conhecida como a famosa “Janela de ouro”. É uma grande janela de oportunidade para você suprir seu corpo com o que ele mais precisa.
No caso de ganho de massa muscular, isso significa uma boa quantidade de proteínas junto com uma boa opção de carboidrato.
Além disso, você sabe que seus músculos crescem enquanto você repousa e não quando você está na academia, logo, certifique-se de suprir seu corpo com proteína de qualidade durante todo o dia e todos os dias!
A reparação muscular leva tempo diferente dependendo do grupo muscular envolvido, mas uma coisa é certa, ela leva tempo! Isso significa que você precisa se alimentar corretamente durante todos os dias, se quiser realmente tirar resultados verdadeiros do seu treino.
Veja, não é foco aqui te dizer quais as técnicas e métodos de treino mais eficazes para quem quer ganhar massa muscular.
Você pode ver tudo isso, de forma clara e direta, sem balelas, no meu novo livro eletrônico sobre Hipertrofia. Dê uma olhada AQUI, fique um passo na frente da humanidade e conheça a verdade.
Onde comprar Whey Protein?
Bom, eu, particularmente, compro sempre pela internet, por que não tenho muita paciência pra ficar ouvindo bla bla bla de vendedor, logo, eu recomendo que faça o mesmo.
As opções são muitas, portanto, faça o que achar melhor, porém, fica minha sugestão abaixo.
Clique AQUI para ir direto para a página da Power Supplements. Eles tem um Whey Protein que seria aquele que eu recomendaria fortemente. O nome é Power Whey Protein. Ele contém 80% de proteínas e baixissimos carboidratos e gorduras, clique AQUI.
——-
É isso aí! Espero que tenha clarificado um pouco esta questão de como utilizar o Whey Protein de acordo com o seu objetivo, seja ele qual for 🙂
Lembre de dar uma olhada no artigo completo sobre Whey Protein, clicando AQUI e de fazer parte da enorme e feliz comunidade do Emagrecer de Vez no Facebook, clicando AQUI.
É isso por hoje!
Um grande abraço e muito sucesso pra ti!
