Olá!
Faz um dia azul e ensolarado lá fora, ótimo, o que me motiva a escrever mais um artigo muito útil pra você! 
Se você já é assinante do site, está recebendo este artigo confortavelmente no seu e-mail, caso ainda não seja, assine na barra ao lado aqui do site, é grátis!
-> Balelas e bla bla bla
Bom, se você já lê o site a um tempo, já deve saber que uma das coisas que mais me revoltam, e que deve revoltar você também, é a quantidade de balela que é dita por aí sobre emagrecimento e, em se tratando de peso ideal, isso não é diferente! Vejo vários e vários sites que possuem calculadoras de peso ideal que estão longe de serem corretas… Meu objetivo, como sempre, é mostrar a verdade de forma clara e direta, então neste artigo você vai saber como calcular seu PESO IDEAL da forma mais CORRETA e verdadeira possível ok?
-> Como funciona então?
É tudo muito simples! Vamos entender. Qual é seu peso ideal? hmm.. não sei… como posso saber? Como uma calculadora pode te dizer o peso ideal sem saber sua estrutura e tipo físico? Como pode te dizer o peso ideal somente baseando-se no seu peso e altura? E se você for bastante muscular ou muito alto(a) e magro(a) ou baixo(a) e gordo(a)? os resultados serão muito imprecisos, entende? É exatamente por não levar nada disso em consideração que os métodos que existem aos montes por aí não mostram a informação correta pra você, não mostram A VERDADE.
Entendido? Veja então como iremos calcular seu peso ideal de forma correta:
Precisamos saber apenas 3 coisas, por incrivel que pareca: Seu peso atual, sua porcentagem de gordura corporal atual e a porcentagem de gordura corporal que você quer ter. Esta é a forma mais precisa, continue lendo para entender.
A única coisa que você precisa saber de ante-mao é seu peso atual. Sua porcentagem de gordura atual pode ser calculada em 1 minuto aqui no site, veja abaixo:
Calcule sua porcentagem de gordura atual em casa e SEM adipômetro clicando AQUI. Faça isso e volte aqui para continuarmos.
Como saber qual a porcentagem de gordura que você quer ter? Mais simples ainda, veja a tabela abaixo para te ajudar a escolher. Escolha qual seu objetivo!
| % gordura corporal | Homens | Mulheres |
| Nível de competição | 3%-6% |
9%-12% |
| Bastante em forma | <= 9% |
<= 15% |
| Em forma | 10%-14% | 16%-20% |
| Média | 15%-19% | 21%-25% |
| Abaixo da média | 20%-25% | 26%-30% |
| Precisa de atenção | 26%-30%+ | 31%-40%+ |
Vejamos um exemplo prático pra ver claramente como tudo funciona:
Nossa amiga Paula tem os dados abaixo:
Peso: 90kg
% de gordura atual: 25%
% de gordura que ela quer ter: 18%
Legal, ela está com 90kg e quer atingir um nível de gordura corporal de 18%, melhorando bem a forma. Qual então é o peso ideal CORRETO para a nossa amiga? Simples:
Peso Ideal = (Massa magra) / (1 – % de gordura desejada)
Não se preocupe, como o dia está bonito, eu fiz uma calculadora pra fazer isso automaticamente para você
Continuando o exemplo, vamos calcular na mão o peso ideal da Paula:
Massa magra = Peso atual – (Peso atual * (porcentagem de gordura / 100))
Massa magra = 90 – (90 * 0.25) = 67.5kg
Peso ideal = 67.5 / (1 – 0.18) = 82kg
Ótimo, descobrimos que o peso ideal correto da Paula é 82kg e não 90kg… Vamos lá, vamos queimar estes 8 kg de gordura!! E o lado bom disso é que não é dificil! É fácil quando se tem um entendimento correto do funcionamento do corpo para então saber o que realmente dá resultado
Agora que você aprendeu como fazer tudo na mão, esqueça tudo e utilize a calculadora que desenvolvi para automatizar tudo e deixar muito mais fácil e rápido, clique AQUI.
Veja os outros artigos do Emagrecer de Vez para aprender outras muitas e muitas verdades e formas que te levarão a seu objetivo da forma mais saudável e correta possível. Invista em conhecimento de QUALIDADE! Conhecimento é poder, tire proveito!
Fico por aqui hoje! E você, está muito longe de seu peso ideal?
Um abraço e sucesso,
|
Dê um joinha! :)
|
Receba os próximos por email
|
*Baixe este artigo em formato PDF *
COMPARTILHE este artigo se você acha que pode ajudar mais gente =)
{ 46 comentários… read them below or add one }
ola Rodrigo,eu ja consegui emagrecer 30 kg,mas preciso emagrecer mais 20 kg,está muito dificil, meu metabolismo parou,preciso de ajuda…quero fazer uma plastica enão consigo parece que não emagreço ,mais…fiquei com muita sobra de pele…um abraço
wow Kati. Parabens pela conquista hein. Nao é qualquer um q tem a persistencia e dedicacao para perder 30kg!
Olha, realmente é mais dificil queimar estes 20kg que sobraram, justamente pelo metabolismo já estar adaptado aos seus hábitos, porém é possivel sim. Eu acredito que este artigo irá poder ter ajudar, justamente por ele lidar com estas situacoes quando o metabolismo esta adaptado: Clique aqui.
Voce deve sim se parabenizar mto pela conquista! E queimar o resto vai ser possivel sim sem dúvida! De uma lidinha no artigo que acho q irá te ajudar e reverter este teu metabolismo!
Um abraço
Rodrigo
preciso,necessito emagrescer urgente!
tenho retenção de liquido,intestino preguiçoso,e digestão lenta
o que fazer?
Olá Marcia!
Invista seu tempo praticando uma reeducacao alimentar que voce verá resultados gerais na sua saude e perderá peso corretamente. Os artigos deste site fornecem a informação que voce precisa!
Sucesso a voce!
Rodrigo
Ola, tenho 25 anos e 70k estou desesperadaaaaa…
Minha altura é 155…Pesava 48k antes de engravidar minha filha ja vai fazer um ano e não consigo emagrecer…
Estes artigos são muito bacanas…
Vou tentar algumas dessas estratégias….Tomara que consiga Obrigada!!!!Bjus
Ola… tenho 18 anos, peso 71 kg,queria emagrecer um pouquinho e enrigecer os musculos, mas tenho medo de fazer exercicios errados.. o q devo fazer,quais os melhores exercicios p diminuir o tammanho da barriga e das coxas??
Adoreei o site!Parabens…
Olá Carla.
O mais adequado é que você entre em uma academia e mostre estes objetivos para o instrutor que lhe irá montar um programa de exercicios adequados. Aqui no site, eu fiz um artigo com um vídeo também de uma sugestão de exercicios que voce pode fazer mesmo em casa. Sao exercicios gerais para ajudar na perda de gordura. Lembre-se que o seu corpo irá escolher onde a gordura irá sumir primeiro. NAo existem exercicios que irao queimar a gordura localizada, ao contrario do q muitos comerciais dizem.
Existem varios exercicios bons para abdomen e coxas, porém, o mais adequado de fato é que peça ao instrutor da academia para lhe mostrar na hora como fazer corretamente!
Sucesso!
Rodrigo
sou do rio de janeiro tenho 37 anos e estou desesperada em perder 30k e ñ consigo já tentei de tudo que esteve ao meu alcance mas no meio do caminho desanimo e fico com raiva de min mesmo tenho 150 de altura e 84 k estou obesa e me sinto muito mal preciso de muita ajuda e ñ tenho muito recurso financeiro para determinados tipos de alimentação diferenciada mas preciso ter saúde me sinto muito mal com toda essa gordura me ajude
Ola Simone!
Fico feliz que tenha encontrado o site. Assim como voce, existem outras milhares de pessoas na mesma situacao, que desanimam, que tentam de tudo, etc. Voce precisa aprender como o corpo funciona realmente, sem balelas. Soh entao voce comecara a fazer as coisas corretas.
Todo o conhecimento que voce precisa esta disponivel gratuitamente aqui no site, portanto, aconselho que entre na pagina de artigos e leia-os. Eles sao longos, porem, tem muita informacao importante.
Sucesso a voce
Rodrigo
ola rodrigo sou a carina tnho 18 anos.meço 162 e tenho 64kl. kero emagrcer porque as pessoas vivem falando mal de mim.o que eu faço me ajude
Olá Carina,
Primeiro de tudo, nao ligue para oq os outros falam… todos nós temos pontos a melhorar.
Tenho certeza que tudo que voce precisa está aqui. Isso exige um esforço de sua parte, esforço em dedicar um tempo aprendendo tudo 
Segundo: Leia os artigos do site
Sucesso!
Olá Rodrigo, tudo bem?
Tenho 28 anos e estou com Trombose, devido a falta de exercicios e a anciedade na minha recuperação engordei 9kgs, gostaria de saber se vc tem alguma dica para emagrecer pois passo a maior parte do tempo deitada, aguardo noticias, adoreiii o site! Parabéns!
Olá Jacqueline! Com certeza eu tenho muiiiiitas dicas pra emagrecer! Por isso criei o site! hahaha
Dedique um tempo para ler os artigos que tenho certeza que vai gostar!!
Sucesso!
olá rodrigo….eu já estava acima do peso….parei de fumar 4 meses engordei…inchei 4 kilos…nãum consigo emagrecer,comesso uma dieta naum termino pq naun vejo resultados….oque fazer se eu amo carboidratos
Olá Marilene!
A solucao está no site, te prometo
Mas pra isso voce precisa se dedicar pra ler os artigos e aprender como o corpo funciona e como perder esses 4 kg e o resto que você quiser!
Voce ama carboidratos, certo? Legal…. voce nao precisa elimina-los, apenas comer na quantidade certa! TUdo isso eu explico nos artigos!
Espero que faça bom proveito!!
Abraço!!
tenho dois filhos e coloquei emplante no utero, depois q coloquei estou engordando, o q faço?
Raquel, seu caso parece bastante específico. Como envolveu cirurgia, etc, a melhor coisa mesmo é buscar ajuda médica…só assim você poderá saber melhor oq funciona mais especificamente pro teu caso.
Sem duvida o material do site irá te ajudar, por serem orientacoes gerais de uma boa alimentação, portanto, aconselho que leia os artigos! =)
Sucesso a voce!
OLÁ
estou com 33anos 50kg e tenho 152 altura
segundo IMC 21 mas tenho gosduras localizadas na região da barriga
faço caminhada 3 a 4 vezes por semana
ficaria grata se pudesse me orientar.
Oi Cleusa,
Claro que posso orientar!
É justamente tendo isso em mente que criei o site. Seja bem vinda e aproveite os artigos disponíveis para atingir seu objetivo!!
Abraco
Olá Rodrigo,
Realmente o seu site é muito bom! Obtive muitas informações interessantes.
Eu tenho 1,67 e já cheguei a pesar 87 Kg. Após muita musculação e boxe cheguei a pesar 63Kg e agora estou com 67kg. Porém, esses 4kg que adquiri não sei se é de massa magra ou gordura e no caso a calculadora vai me ajudar a tirar essa dúvida. No entanto, vi que você colocou dois métodos: O
Jackson-Pollock / Siri e o Naval Americano. No caso, o resultado do cálculo pelo dois métodos devem dar aproximados? Outra coisa, mesmo sendo homem, tenho tendencia a acumular muita gordura no quádril, que já chegou a medir 114cm. O método Naval Americano ignora essa medida para homens, mas no meu caso, ainda posso ignorar essa medida que o resultado vai ser confiável?
Muito obrigado!!
Oi Wilson,
Boas perguntas. Olha, o metodo naval americano é aproximado e serve somente para ter uma idéia! Aconselho que use um método mais acurado como por exemplo os das dobras cultaneas que eu também mostro no site! Mas voce pode utilizar-se ainda sim do outro, com o objetivo de comparar a evolucao da suas medidas. Mesmo tendo tendencia de acumular gordura no quadril, siga as instrucoes para Homens! Eles dizem que o método já preve estas coisas =)
Abraco!!
Rodrigo
tenho 13 anos e peso 59 quilos e tenho 1.49 quanto é que eu devia pesar?
Oi Alice, calcule seu peso ideal aqui: emagrecerdevez.com/calculadoras =)
Olá Rodrigo
Tenho 30 anos e duas filhas lindas.na segunda gravidez tive distenção abdominal,e com o abdomen distendido ficou mais dificil recuperar o peso.
Hoje peso 60kg,tendo 1,45 de altura.usei a calculadora e descobri que meu peso ideal é 51kg..Bem descobri o site neste momento,e espero chegar no meu objetivo.Se possivel recomende a melhor maneira possivel para eu chegar lá.
Obrigado.
Olá Elma. Entendo sua situacao! A distencao é um desafio adicional mas que nao impossibilita de forma alguma seu objetivo.
Eu recomendo que leia o desafio em http://www.emagrecerdevez.com/desafio
Tenho certeza que assim voce pode perder estes 9 kg que voce quer!
Um abraco e sucesso,
Rodrigo
lá rodrigo eu sou muito magra e quero engordar as pessoas me chaman de magrela e palito , como eu faso para engosdar
Simone.
Simples, voce precisa comer BEM e CORRETAMENTE. Engordar nao quer dizer que voce deva comer alimentos caloricos, somente quer dizer que voce precisa se diciplinar para comer um pouco mais e mantendo uma selecao correta dos alimentos, nutritivos e saudaveis.
Eu falo sobre isso nos artigos do site tambem, recomendo que leia o artigo sobre refeicoes balanceadas.
Abraco,
Rodrigo
ola eu sou maria eduarda e eu tenho 9 anos e eu peso 50 kl eu queria emagrecer 10 kls como eu faço
hehe Boa pergunta Maria
Como voce esta em fase de crescimento, tem que ter bastante cuidado neste sentido. Sugiro que nao faca nenhuma alteracao drastica na sua alimentacao sem ter uma orientacao, ok? Por que isso pode prejudicar seu desenvolvimento.
Ler o site pode te ajudar bastante a entender mais sobre o corpo, mesmo sendo jovem como voce
Abracao,
Rodrigo
rodrigo queria saber se quando estamos em uma dieta q pelo o q eu li nos seus artigos está errada o q devemos fazer antes de começar o desafio.
Olá rodrigo
Tenho 31 anos peso 69 kilos e tenho 1.64, então quero perder peso para voltar ao meu peso ideal. o k devo fazer
Oi Rodrigo;
Primeiramente parabens pelo SITE, muito bom e verdadeiro.
Pela calculadora utilizada no site, vi que preciso de uma alimentação com 1700 kal, mas estou com dificuladades de montar esse cardapio;
Poderia me auxiliar?
Obrigada e um forte abraco
Olá Rodrigo … não sei nem por onde começar rsrs .. primeiro , q eu amei seu site !!
Bom , vamos la … hehe .. sempre fui gordinha desde de criança , mas entrei na obesidade com 16 anos , fiquei depressiva , não tinha força pra nada … , mas como sou alta … não deformou muito meu corpo , pois tenho 1,78 de altura!! Então meus pai viram q eu estava me escondendo cada vez mais , ja não tinha vida social , não saia de casa .. daí me levaram em um médico , e ele me deu sibutramina e eu perdi 20 kg , hj eu tenho 19 anos e gahei uns dois kilinhos ou 3, mas nunca mais voltei o q era antes … mas não me sinto bem e estou sobre peso!! Eu entendo um pouco alimentação saudavel , pq estou no 2º nutrição … mas não sei se e só eu q sou assim , não consigo emagrecer mais … eu sou muito louca por doces , e como vc tbm trocaria meu almoço por uma torta de morango com chocolates rsrs … e não sei mais o q faço , pq não tenho tempo pra fazer exercicios .. e não era pra eu ser assim , ainda mais q estou estudando sobre isso .. sou muito anciosa .. acho q preciso de uma ajuda !! Obrigada pela atenção bjus
Boa tarde, tenho 1,71 de altura e peso 59kg, e gostaria de saber como eu faço para elimar a gordura localizada?? Pois a uns 4 anos eu pesava 10kg a mais e a cabei emagreçendo, e as gordurinhas continuaram ali, princilpalmete as das laterais do abdomem, que quando sentamos com calça jeans elas aparecem… Obrigada, e parabéns pelo site
O unico modo de perder gordura localizada eh perder gordura generalizada! Seu corpo (seu DNA) vai escolher a hora de queimar a gordura localizada, nao os exercicios.
Concentre-se em perder gordura geral que assim voce VAI atingir seu objetivo!
Abracao,
Rodrigo
oi meu nome e gabriela tenho 18 anos…….1 73…………40kls eu cheguei a chegar aos 38 kls………..gstaria de saber como posso ganhar pesso pois nao consigo almentar meu pesso………e eu como mt bem…rsrsse vc puder me ajudar……eu agradeceria muito obrigado
Oi Gabriela,
Ganhar peso precisa ser feito de forma correta. Afinal, você quer peso COM saude, nao é mesmo? Sugiro que leia o artigo que fala sobre Refeicoes Balanceadas, pra ter uma ideia do que colocar no teu prato. Cada pessoa tem um metabolismo diferente, se o teu eh acelerado, voce precisa conviver com isso e se adaptar… aprender a comer tambem eh algo que voce pode desenvolver. Este eh o caminho das pedras. Comer mais sim, mas comer corretamente!
Grande abraco,
Rodrigo
Ola Rodrigo eu tenho 1.58 e peso 47 kg me acho muito magra mas acho que a correria do dia a dia não deixa eu engordar. como posso fazer pra engordar uns quilos a mas
Oi Roseli.
Seu objetivo eh o oposto de 90% do pessoal do site entao hehee. Mas nao tem segredo, a receita eh comer mais das coisas certas. A filosofia alimentar saudavel aplica-se tanto para ganho de peso, quando para perda!
Grande abraco,
Rodrigo
olá eu preciso mesmo de emagrecer primeiro para ser saudavel e segundo para ser mais confiante. tenho 16 anos, peso 88 kilos e meço 1.67 aproximadamente. por favor diga-me que tipo de exercicios e alimentação pra perder peso o mais depressa possivel. agradeço a atenção! (:
Quanto mais rapido voce perde, mais rapido voce ganha novamente. Pense nisso. Sugiro que entre nesta pagina http://www.emagrecerdevez.com/comece-aqui e siga!
Quero emagrecer pois acho que tenho o peso acima do que deveria ter, embora digam que estou bem (normal) para a minha estatura. Que devo fazer ? Obrigada!
Sugiro que inicie aqui: http://www.emagrecerdevez.com/comece-aqui
boa noite,quero saber meu peso ideal?
Nossa, surpreendente esse cálculo! Agora vejo o quanto preciso perder… realmente, tudo às claras, sem maquiagem… e vendo o quanto de peso gordo q tenho me motivou a realmente seguir firme na reeducação alimentar! Tenho 28kg de peso gordo! Isso me assustou! Mas me assustou pelo lado bom, eu VOU mudar meu peso!!!! Parabéns mais uma vez pelas super-explicações!!!!! Seus artigos merecem louvor!!! Abraços!!!!!
Obrigado Thais