30 Dias Sem Álcool Emagrece? Veja O Que Aconteceu

cervejaFala Oi com o Geosh! Oioioi!

Um hábito que muita gente tem, ainda mais nesse calor: Tomar uma cervejinha, um bom whisky, vinho, cachaça, etc. Beber ¨socialmente¨. Mas esse beber ¨socialmente¨ tem impacto sobre a nossa saúde e emagrecimento?

Pensando nisso, um estudo experimental individual(1,2) foi bolado pelo Ben Greenfield e a Welness Fx, Uma companhia de exames de sangue super detalhados e completos.

Jason Sissel, o participante, tem 38 anos, é muito ativo fisicamente e bebe razoavelmente: toma algumas garrafas de vinho por semana e algumas cervejas à noite.

Exames foram feitos antes dele cortar o álcool, e depois dos 30 dias.

Nos exames de antes dos 30 dias, foram detectados:

Jason Antes
Jason Antes

Deficiência de vitamina D;

Deficiência de magnésio;

Uma quantidade aumentada de eosinófilos, que pode ser uma resposta autoimune para alimentos como trigo, soja ou laticínios ou uma disbiose intestinal;

Uma quantidade diminuída de neutrófilos, que pode significar uma deficiência de imunidade.

Elevação nas enzimas do fígado;

TSH alto(Jason tem Hipotireoidismo e toma 75mg de levotiroxina por dia);

LDL, Triglicerídeos, Colesterol total e não hdl Altos;

Glicose em jejum de 90;

29,9% de Gordura corporal medidos com o método DEXA.

30 Dias Sem Álcool e o Que Mudou?

O Álcool foi a única mudança, Jason continuou na mesma dieta de antes de cortar o Álcool. A Dieta dele não é assim um Método MR, ele ainda consome grãos e produtos ¨integrais¨. A glicose dele em jejum não diminuiu, provavelmente pelo organismo depender demais de carboidratos. Vamos aos resultados positivos:

Os triglicerídeos caíram drasticamente, de 386 para 113;

Apolipoproteína B Caiu de 143 para 118 – Sinal de ganho de saúde cardiovascular;

Hemoglobina A1C Caiu de 5.7 para 5.4 – Melhoria na sensibilidade a insulina;

depois
Jason Depois

O TSH caiu de 4.73 para 2.44 – A Tireoide dele está funcionando bem melhor;

Todas as enzimas elevadas do fígado abaixaram – O fígado inteiro dele está mais feliz, hehe;

Os Eosinófilos abaixaram levemente – Sinal de menor reação autoimune;

A Vitamina D dele foi de 11 para 18 – Um ganho de 80% em um mês;

-4kg no peso.

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E Agora?

Mesmo que seja um estudo n=1, as mudanças foram tão drásticas e em tão pouco tempo que ficou claro o impacto do excesso de álcool no corpo. Eu já bebo pouco, mas, pensando nisso, vou evitar as fugas etílicas.

Confesso que eu também não fiquei lá muito satisfeito com o resultado, hehe, mas fica aí uma lição de humildade:

O que é verdade é verdade, independente da gente gostar ou não.

Se você tem alguns amigos, colegas e familiares chegados num gole, compartilhe com eles =)

Um abraço!

Geosh.

Ps: As referências estão no texto.

  • Cadê meu livro q o prazo era 9012015.quero meu livro

  • Tiago

    Gostei particularmente da análise dos resultados e de como eles são explicados de forma clara, por exemplo: O TSH caiu, indicando que isso significa uma melhora na Tireoide. Poderiam colocar uma explicação assim de cada item daqueles nomes misteriosos dos exames de sangue?
    Parabéns pelo trabalho.
    Grato

    • Tiago, as explicações estão na parte de depois! Um abraço!

      • Tiago

        Não entendi. Que parte de depois?
        Eu vi que vocês escreveram sobre TSH, Apolipoproteína etc. Mas e os outros que temos nos exames de sangue: contagem de plaquetas, insulina, creatinina, ácido úrico, etc?
        Seria interessante se vocês comentassem como saber se você está ficando saudável avaliando pelo exame de sangue.

        • Obrigado pela sugestão, Tiago! É sim um assunto muito interessante, vou me atentar pra isso e se esbarrar em algo bacana mesmo a respeito, escrevo! Grande abraço!

  • Rosangela

    Oi Geosh, eu gosto de beber uma cerveja com os amigo, ai te pergunto, se eu escolhece um dia na semana apenas para fazer isso, será que o impacto seria menor?

    Comecei o MR na semana passada, confesso que não senti diferença, mas estou confiante, quero iniciar os treinamentos mas quebrei o dedo do pé e ainda não pude começar.
    Espero poder tirar minhas duvidas por aqui, o feijão sem nenhuma carne, só cozido, também não é recomendado?

    Obrigada.

    • Acredito que é uma ótima estratégia, Rosângela! Com o tempo isso vai ¨desligando¨ o nosso interesse e necessidade por quantidades maiores de cerveja! O feijão pode entrar no MT, desde que sempre fique de molho no processo de preparar. Melhoras para o seu dedinho =)

  • Janaina

    Recebi o livro no mesmo dia, muito obrigada!!!!! estou amando!!!!

  • Paula

    Olá! Antes de embarcar nessa aventura (rs), gostaria de saber se o programa permite uso de sucralose. Obrigada!

    • Paula, temos alguns artigos explicando como a sucralose e outros adoçantes atuam dentro do seu corpo e por que a maioria não deveria ser considerada própria pra consumo. Abraços!

  • José Roberto Fontalva

    Esta sendo muito bom saber das coisas como elas são

    • José, no início assusta, mas depois liberta! Essa sensação de liberdade que tenho hoje não troco por nada! Abraços

  • Ilan Medeiros

    Muito bom!