Papo Forte

CARNE VERMELHA CAUSA CÂNCER? | PAPO FORTE #47

CARNE VERMELHA CAUSA CÂNCER? | PAPO FORTE #47

 Carne vermelha tem sido tema quente em termos de saúde e nutrição há muito tempo. A mídia adora espalhar manchetes sobre as associações as vezes encontradas entre consumo de carne vermelha e doença cardíaca ou câncer e alertar sobre este perigo. Neste episódio vamos ver mais como entender o contexto da carne vermelha e como interpretar estes estudos e manchetes. Será que carne vermelha é algo saudável que pode ajudar nossa saúde, emagrecimento e bem-estar ou será que o comer carne vermelha é algo Leia mais

VOCÊ SEMPRE QUEIMA GORDURA (MESMO COM CARBOIDRATOS) | PAPO FORTE #46

VOCÊ SEMPRE QUEIMA GORDURA (MESMO COM CARBOIDRATOS) | PAPO FORTE #46

 Desmistificando uma falácia repetida por muitos promotores da dieta low carb e da cetogênica. A falácia de que carboidratos bloqueiam a queima de gordura. Isso não é verdade. A verdade demonstrada em experimentos e alinhada a nossa fisiologia e biologia é que seu corpo queima gordura independente de quanto carboidrato você come. Carboidratos NÃO BLOQUEIAM a queima de gordura como dizem, as coisas não são tão simples assim. Para entender como seu corpo SEMPRE irá queimar gordura, vamos entender o randle cycle, o quociente Leia mais

UMA GORDURA QUE ACELERA O METABOLISMO | PAPO FORTE #45

UMA GORDURA QUE ACELERA O METABOLISMO | PAPO FORTE #45

 E se existisse um tipo de gordura que quando consumida pode rapidamente, em questão de poucas horas, incentivar maior queima de gordura pelo corpo? Uma gordura que tem potencial de aumentar a queima de calorias nas mitocôndrias diretamente. Os tipos de gorduras que são ingeridos tem o potencial de influenciar profundamente como seu corpo queima e armazena gordura, além de afetar outros aspectos também. O tipo de gordura que você consome pode facilitar ou dificultar o emagrecimento também. Mostro também um estudo que verificou Leia mais

COMO O ESTRESSE ENGORDA E CAUSA RESISTÊNCIA À INSULINA | PAPO FORTE #44

COMO O ESTRESSE ENGORDA E CAUSA RESISTÊNCIA À INSULINA | PAPO FORTE #44

 Não é segredo que estresse causa ganho de peso mas talvez você não saiba porque ou como isso acontece e que também você pode estar elevando seu cortisol através da sua alimentação… Vamos ver como o cortisol pode promover resistência a insulina e estimular o armazenamento de gordura abdominal e catabolismo de massa muscular. Entendendo como seu corpo funciona, principalmente em caso de estresse, irá nos ajudar a bolar melhores estratégias alimentares e dietas de emagrecimento, saúde, boa forma e bem-estar no geral e Leia mais

QUANTO TREINAR P/ MAIS MÚSCULOS E FORÇA? HIPERTROFIA MUSCULAR E VOLUME DE TREINO | PAPO FORTE #43

QUANTO TREINAR P/ MAIS MÚSCULOS E FORÇA? HIPERTROFIA MUSCULAR E VOLUME DE TREINO | PAPO FORTE #43

 * Veja programa completo de exercícios XForte aqui: https://xforte.com.br Você já se perguntou quantas repetições de um determinado exercício você precisa fazer para maximizar seus ganhos musculares e força? Vou te contar neste episódio segundo a mais atual evidência científica. Qual estratégia de exercícios podem maximizar mais ganhos de força e qual podem ajudar mais na hipertrofia muscular? Massa magra é importante e aqui tem boas notícias sobre como você pode construí-la da melhor forma. Forte abraço, Rodrigo Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35015… 🎙️ Gosta de PODCAST? Leia mais

NÃO CULPE OS CARBOIDRATOS (ÍNDICE INSULINOGÊNICO DOS ALIMENTOS | PAPO FORTE #42

NÃO CULPE OS CARBOIDRATOS (ÍNDICE INSULINOGÊNICO DOS ALIMENTOS | PAPO FORTE #42

 Muita gente por aí acaba passando a ideia de que somente carboidratos elevam significativamente a insulina, o que não é verdade como vamos ver hoje. A conversa tradicional diz que você come carboidratos, eles elevam a insulina, promovem acúmulo de gordura e você ganha peso. Assumindo-se que isso é verdade, reduz-se carboidratos, reduz-se a insulina e perde-se peso. O foco parece ser inteiro nos carboidratos. Será que dietas low carb são a única solução? Ou será que são de fato a melhor solução? A Leia mais

ALIMENTOS QUE DERRUBAM SEUS HORMÔNIOS SEXUAIS | PAPO FORTE #41

ALIMENTOS QUE DERRUBAM SEUS HORMÔNIOS SEXUAIS | PAPO FORTE #41

 Ter boa libido é associado com boa saúde e bom metabolismo. Ter seus hormônios sexuais funcionando como devem pode ter grande impacto na sua qualidade de vida e bem estar. E adivinha o que impacta bastante nisso tudo? Sua alimentação, claro, em particular um tipo de alimento. Neste episódio compartilho um estudo que mostra os efeitos negativos nos hormônios sexuais como testosterona, por causa do consumo de tofu (soja). Seja testosterona, progesterona, cortisol, estrogênio ou qualquer hormônio, nossa alimentação pode impactar negativamente no equilíbrio Leia mais

ALIMENTOS OU EMOÇÕES? COMO EMGARECER DE VEZ. | PAPO FORTE #40

ALIMENTOS OU EMOÇÕES? COMO EMGARECER DE VEZ. | PAPO FORTE #40

 Será que o problema que aflige a saúde e o peso da população está no cérebro das pessoas ou na alimentação das pessoas? Há muitas décadas, pessoas acima do peso vem sendo rotuladas como glutonas, preguiçosas, sem autocontrole, etc. É muito fácil culpar tudo nas pessoas… Com o crescente número de obesos e doentes, será que é porque tem cada vez mais pessoas preguiçosas, sem autocontrole e glutonas? A indústria criou um ambiente alimentar extremamente tóxico para seres humanos. Por causa da contínua culpa Leia mais

“CURAR DOENÇAS É RUIM PROS NEGÓCIOS “, ACORDE! | PAPO FORTE #39

“CURAR DOENÇAS É RUIM PROS NEGÓCIOS “, ACORDE! | PAPO FORTE #39

 Será que o interesse legítimo da indústria farmacêutica e médica é sempre curar doenças e te ajudar de forma honesta e efetiva? Neste episódio provocativo conto uns fatos de cair o queixo sobre os bastidores destas indústrias e reforço a idéia de se sempre ter um senso crítico afiado! OBS: Conto um fato chocante sobre luzes incandescentes que pouca gente sabe e que reflete a preocupação com o tema deste podcast. Forte abraço, Rodrigo Referências: – https://www.bbc.com/futurehttps://www.bbc.com/future/article/20160612-heres-the-truth-about-the-planned-obsolescence-of-tech/article/20… – https://www.cnbc.com/2018/04/11/goldm… 🎙️ Gosta de PODCAST? Veja Leia mais

MAIS GORDURAS OU MAIS CARBOIDRATOS? QUAL A MELHOR DIETA? | PAPO FORTE #38

MAIS GORDURAS OU MAIS CARBOIDRATOS? QUAL A MELHOR DIETA? | PAPO FORTE #38

 Será que é melhor comermos mais gorduras ou carboidratos para queimar mais energia? Qual dos dois será que é melhor contra adiposidade? A eterna briga entre gorduras e carboidratos. Hoje trago uma boa evidência, uma meta-análise que analisou justamente isso em ambiente controlado. Aproveite o episódio! Forte abraço, Rodrigo Referência: ​​https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28193517/ 🎙️ Gosta de PODCAST? Veja todos episódios na íntegra em papoforte.com.br e siga na sua plataforma de podcast favorita (Spotify, Apple, Google, Amazon, etc). ✂️ Gosta de vídeos curtos e cortes com dicas Leia mais