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  • oscar olivares

    Ver este artigo de peso gordo

  • Tatiany

    Olá Rodrigo,
    Estou gostando bastante do site, temos informações preciosas através dele, estou aprendendo muito com os artigos postados. Parabéns!
    Comprei o adipômetro indicado por você porém estou tendo dificuldades na medição. Acho que não estou tirando as medidas de maneira correta pois cada vez que meço sai um valor diferente, como sabero o valor correto? Por acaso teria algum material explicando mais detalhadamente como fazer estas medições?
    Obrigada,

    • Rodrigo

      Oi Tatiany

      Olha, isso eh absolutamente NORMAL :)
      Medir gordura corporal com o adipometro requer uma pratica inicial mesmo. Eu quando comecei tambem obtinha valores que variavam a cada medicao. Mas, realmente, nao tem segredo… eh pratica mesmo.

      Porem, uma coisa importante eh: Marcar EXATAMENTE o lugar das medicoes, pode ser com uma caneta por exemplo. Eh muito importante que voce messa exatamente nos mesmos lugares para comparar.

      Fora isso, continue usando o artigo como referencia e praticando em si mesmo e em outras pessoas. Logo, logo voce comecara a ter um resultado mais consistente!!

      Abraco,
      Rodrigo

  • leandro

    bom dia comprei o adipometro manual daquele simples preciso da calculadora para medir me enviem como fazer os calculos quais as partes que devo medir

    • Rodrigo

      Leandro, veja na pagina de artigos do site, o artigo que fala sobre como medir sua gordura corporal. Tem a calculadora tb.

  • http://com-meu-jeito.blogspot.com/ lygia raquel de carvalho

    como saber a quantidade normal de gordura?

  • Leonardo Lima

    Olá Rodrigo. Sou programador e gostaria de saber se você tem conhecimento da margem de erro, ou pelo menos a diferença média entre os resultados das calculadoras de porcentagem de gordura COM e SEM adipômetro.

    A propósito, parabéns pelo site, ótimo conteúdo. Li também o livro indicado (“Burn the fat…”), bastante elucidativo, recomendo a todos. Segui as recomendações, e estou na 3ª semana do programa de treinamento. Consegui reduzir 4,56kg de gordura e ganhar 1,71kg de massa magra.

    Agradeço a informação.

    • Rodrigo

      Fala Leonardo,

      Infelizmente eu nao sei nao. Nunca procurei a respeito. Sobre o calculo SEM adipometro, esta formula eh conhecida como a melhor e mais acurada. Mas eu acredito que o melhor resultado sempre sera usando-se o adipometro corretamente.

      Abraco e parabens pelos resultados que vem tendo!
      Rodrigo

  • Pedro Araujo

    Prezado Rodrigo,

    Aproveito a oportunidade para te parabenizar pelo site, os artigos são ótimos e tem ajudado a mim mesmo e a muita gente, gostaria de pedir um favor, sei que a sua vida é apertada e que vc gasta muito tempo montando as matérias e tudo vizando um bem coletivo sem cobrar nada. Teria condição de voce realizar a medição em você mesmo com e sem o adipometro, e calcular o peso gordo, só para que a gente tenha noção da margem de erro de um método para o outro?????

    • Rodrigo

      Oi Pedro,

      Obrigado pela mensagem.

      Bom, entendo o que quer mas realmente nao eh tao facil assim. A questao da medicao com adipometro varia muito de quem faz a medicao! E, concordo que com o adipometro, requer um pouco de pratica. Portanto, fazendo em mim nao pode indicar nenhuma margem de erro confiavel pra ser tomada como exemplo. Isso varia bastante.

      Uma coisa que deve ser enfatizada: Nao importa qual metodo voce use, o que importa eh que voce sempre use o MESMO metodo para comparar o progresso! Isso eh o mais importante!

      Alias, estou sem meu adipometro agora desde que mudei de país.

      Importante eh medir o progresso, utilizando-se consistentemente do mesmo metodo!

      Abraco!
      Rodrigo

  • Aline

    Olá Rodrigo, como vai?
    Fui fazer meus calculos pra saber a % de gordura e entre os dois métodos deu bastante diferença.
    No método SEM o adipômetro o percentual deu 38 %. E COM adipômetro deu 25 %.
    Não sei oq está errado. Vc poderia me orientar?
    Obrigada!

    • Rodrigo

      Aline. COM o adipometro eh sempre mais preciso POREM a pessoa que esta medindo tem que ser boa na pratica. Nao eh facil de se fazer sozinho se nao tiver pratica.

      O sem adipometro deve fornecer um numero bem aproximado e nao tao longe como aconteceu no teu. Aconselho que veja com mais cuidado as instrucoes no artigo e tente medir novamente!

      Um abraco,
      Rodrigo

  • Aline

    Então, fiz a avaliação na academia, uma professora foi quem aferiu, pelo que eu vi ela fazendo foi exatamente igual vc mostrou aqui no artigo.
    Mas as medidas acredito que estão todas certas, então eu posso confiar nos números do primeiro método ? Ou seja tenho 38% de gordura corporal ? (e diga-se de passagem é gordura pra mais de metro rsrsrsr)
    Pois se for assim, vou monitorar somente pelas medidas, pois não tenho um adipômetro em casa, e pra mim é ruim refazer avaliações toda vez lá na academia, e tbm tem o risco da instrutora estar aferindo errado, afff.
    E tbm gostaria de saber oq eu necessário para não ter grandes perdas de massa magra?
    Fazer musculação regularmente ajuda?
    O que notei foi que comparando minha evolução nas avaliações físicas, nas coxas por exemplo aumentei 5 cm em cada e o valor da dobra diminuiu em 10 mm. Acredito que esse aumento na circunferência é de massa magra, é isso? e não perdi gordura na região?
    No abdome perdi 10 cm mas a dobra continua a mesma, quer dizer que perdi massa magra?
    Estou confusa com esses valores, sinto meu abdome com muito mais músculos, até pq tenho trabalhado-o muito,como pode?
    Mais uma vez muito obrigada

    • Rodrigo

      Oi Aline,

      O importante eh comparar o progresso sempre utilizando-se do MESMO metodo. Entao se quiser fazer as medidas, otimo, mas sempre faca da mesma forma e nos mesmos dias!
      Perder massa magra acontece caso sua dieta for muito pobre ou muito restritiva. Sempre eh aconselhado que voce mantenha seus musculos ativos, desta forma voce diminui as chances de perda tambem.

      Eh aquela velha historia, bom senso.

      Eh bom lembrar tambem que a gordura corporal nao esta somente debaixo da pele, mas internamente tambem e pode ser diferentemente distribuida de acordo com o seu corpo e como ele armazena gordura.

      Um abraco,
      Rodrigo

  • Karím Gabriella Haberland

    Olá Rodrigo, voce tem alguma sugestäo de um adipometro aqui na Alemanha?
    Muito obrigada e mais uma vez parabéns pelo site

    um abraco

    Karím

  • Renato

    Olá Rodrigo, além do Adipômetro há o medidor de gordura corporal digital que funciona acredito eu com sinais elétricos.

    Conforme sua experiencia esse medidores de gordural corporal são bons e precisos?

    Caso sejam poderia indicar um modelo?

    • Rodrigo

      Nunca pesquisei a respeito Renato. Independentemente do metodo que usa, lembre-se de SEMPRE usar o mesmo para comparar resultados.

  • andreia

    Ola Rodrigo!

    Estou querendo fazer minha avaliação na academia. Mas gostaria de achar uma q fosse mais completa, qual é?
    vejo q tem umas q mede so tres dobras, inclusiv que nao tem a do abdomen nem do peito q tem na formula do seu site. Como vou começar a fazer todo mes, gostaria de saber qual a mais completa, pq tenho estrutura ossea larga, queria alguma q levasse em conta tb isso..rs…sendo q ja li q é bom fazer sempre no mesmo horario e mesmas condiçoes para comparar com mais fidelidade.

    Grata.

  • Andreia

    Ola Rodrigo!

    Ja fiz a avaliação, deu 34,8 % de massa gorda.
    Fiz o calculo nas suas duas calculadoras. A calculadora com adipometro (usando as medidas tiradas na avaliaçao) deu 29% de massa gorda, já a calculadora de fita metrica deu 35,5%.
    Essa diferença tem a ver com meu corpo acumular gordura somente na parte superior? Qual a percetagem de massa gorda q é melhor eu levar em conta, a menor?…rssssss
    Obrigada

    • Rodrigo

      A dica sempre eh: nao importa qual metodo use contanto que use SEMPRE o mesmo para comparar sua evolucao! Isso que eh importante!

      Abraco,
      Rodrigo

  • Jegy

    E aí Rodrigo?
    Olha só, tem como medir com um paquimetro? Se der, tem como comparar com um paquimetro e um adipometro.
    Um abraço!

    • Themoteo

      Não pode ser com um paquímetro, pois o adipômetro tem uma mola que faz um força ajustada para a medição correta e o paquímetro não tem, seria vc a fazer essa força e a medida ficaria muito mais imprecisa.

  • leonardo

    Fala Rodrigo voce poderia me informar quanto seria isso em porcentagem de gordura -2.4453178578473853 . vlw

    • Rodrigo

      O calculo deve estar errado Leonardo.

  • Geisy

    Rodrigo, minha porcentagem de gordura era de 54%. Depois de um mês tá em 46%. Perdi 10 cm de barriga. Aumentei 9 kg de massa magra e diminui 9 kg de gordura. Só que na balança da farmácia, eu perdi apenas 3,400 kg. Na verdade, quantos kg eu perdi ?????
    Obg

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Geisy, mais importante que a balança é a transformação do seu corpo! Se você abaixou 8% do percentual de gordura em um mês, isso é uma mudança e tanto! Lembre se que massa magra pesa mais e ocupa menos espaço!
      Parabéns!

    • Themoteo

      Pelo que vc relatou não deveria ter perdido nada ( menos 9kg de massa gorda mais 9kg de massa magra é igual a zero) . Mas tem que levar em consideração que o cálculo usando dobras só dá um valor estimada da gordura, o restante, que chamamos de massa magra, na verdade estão inclusos os ossos, as vísceras e o mais importante, água, que tem muito no nosso organismo e que varia muito.Por isso a idéia de acompanhar o conjunto, ou seja, medir as dobras, pesar na balança( de preferencia sempre no mesmo horário) , a aparência ( espelho) e medir circunferências.

  • Thiago

    Olá Rodrigo!
    Estava pensando entre comprar um adipômetro ou uma balança digital (daquelas que fornecem a massa gorda,magra,muscular e tudo mais). Já li pessoas falando que a balança é mais precisa pelo fato do adipômetro só considerar a gordura cutânea e não gordura visceral.O que você me recomenda?
    E outra coisa, o protocolo de Pollock que você utilizou seria uma adaptação? O correto não seria as dobras cutâneas do triceps + supra-ilíaca + coxa?
    Obrigado! E excelente site!

    • Themoteo

      Tenho esse tipo de balança com bioimpedância. O problema é que essas que são vendidas a baixo custo, algo em torno de 300,00 usam apenas dois eletrodos e o resultado fica muito impreciso. As que funcionam melhor usam quatro eletrodos, mas custam a partir de 7000,00 podendo chegar a 23.000,00
      http://www.inbody.pt/index.php?option=com_content&view=article&id=49&Itemid=1

  • Nunes*

    gostaria de saber como faço para entender cada numero que aparece qual é a porcentagem ideal. e qual é a mais alta.. gostaria de entender os numeros.. abraçs

  • roberto

    Ele custa 2 avaliações físicas na academia? Que academia é essa que 2 avaliações físicas sai por 193,00? Na minha academia é gratuito.

    • Themoteo

      Quando você diz , na sua academia , é por quente é o dono, ou seria na academia que vc freqüenta? Um profissional de EF cobra em média 50,00 para fazer uma avaliação com adipômetro. O que pode acontecer , e na verdade, deveria acontecer sempre, é a academia incluir nos seus custos uma avaliacao inicial e sempre pelo menos a cada 2 meses para verificar progressos. Mas nem toda academia tem isso.

  • Alessandro

    ola, so estou com uma duvida e gostaria se pudesse me enviar para o e-mail, como faço o cálculo ósseo ou peso , me envie a formula e como se faz o calculo se possivel

  • Alessandro
  • Fauze
    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Fauze, Já está funcionando de novo!

  • andre

    me desculpe mas você falou falou e não informou NADA, eu pego o adipômetro, coloco na pele, ele vai me informar um valor, eu pego esse valor e aí???? se você dissese, “pega-se esse valor e aplique na fórmula tal, ou pega 3 valores, tira uma média e consulte tabela tal….mas não, você ficou aí com essas palavras inúteis que não ajudam em nada.

    • andre

      encontrei neste mesmo site um local onde ensina como calcular a gordura corporal sem usar adipômetro, medindo o pescoço e a linha do abdomen, achei muito interessante e com a calculadora disponível aqui ficou fácil de verificar, parabéns pelo site e peço desculpas pelo comentário acima.

      • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

        Magina, André! Abraços!

    • Themoteo

      Geisa, vc foi muito educado com esse idiota, ele é burromou o que? Não sabe ler? Segue abaixo a parte onde vc explica bem direitinho como fazer e se esse imbecil tivesse lido não ia ficar com baboseiras pra depois pedir desculpinhas…ora vá se f…

      Existem muitas fórmulas usadas para calcular a porcentagem de gordura corporal, porém uma das mais usadas é a de Jackson-Pollock e Siri. A primeira para sabermos a densidade óssea e a segunda para sabermos a porcentagem de gordura em si. Temos que usar uma logo depois da outra.

      Sem pânico. Irei mostrar as fórmulas aqui para os mais interessados nos detalhes apenas.
      Você não precisa se preocupar com fórmulas. Como o objetivo do Emagrecer de Vez é facilitar, você pode calcular sua porcentagem de gordura facilmente acessando nossa página das Calculadoras. =)

      Fórmula de Jackson-Pollock para cálculo de densidade óssea:

      Densidade = 1.1093800 – (0.0008267 * SOMA3) + (0.0000016 * SOMA3²) – (0.0002574 * Idade)
      Porcentagem de gordura = [(4.95/Densidade) – 4.5]*100

      Acesse a página das Calculadoras para calcular automaticamente sem fórmulas.

  • Ana Lorena

    Tenho uma balança que indica peso Kg, Gordura Corporal%, água%, massa óssea Kg, massa muscular Kg, gordura visceral%, índice metabólico Basal e idade metabólica. Quanto a marca é a mesma utilizada na academia, apenas de modelo doméstico. Pergunto se os valores indicados neste tipo de balança é fiável?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Ana, Mesmo se nao forem confiáveis(em precisão), é possível utilizá-los como uma medida de referência. Abraços!

  • Valmir

    Gostaria de receber dicas de alimentação correta para emagrecer e também exercicios para perder barriga.

    Valeu abraço!!!!
    Fico no aguardo.

    Valmir.

  • FERNANDA

    OLA GOSTEI MUITO DO CONTEÚDO DO SEU SITE,MAS EU TO COM MUITA DUVIDA,QUERIA SABER SE TEM COMO VC ME AJUDAR.
    A 1 ANO EU COMECEI A MALHAR E REDUZIR A ALIMENTAÇÃO,QUANDO EU COMECEI EU TAVA PESANDO 87,900 E TINHA 33% PORCENTO DE GORDURA CORPORAL.
    HOJE EU FIZ AVALIAÇÃO MEU PESO TA 79KG E MINHA GORDURA CORPORAL 28%
    FIQUEI MUITO TRISTE E FRUSTADA,QUERIA SABER SE TEM COMO VC CALCULAR QUAL E MEU PESO REAL,COM ESSA PERDA DE GORDURA.

  • Dani

    Oi rodrigo, Eu peso 53 kg mais sou muito baixinha tenho um metro e meio minha gordura corporal é de 26.37, mais to me achando gorda com a barriga grande e tbm não como bem, o que eu faço pra perder a barriga devo fazer dieta?