Como Emagrecer 10kg Em 1 Mês Com Uma Simples Dica

1dicaÀ alguns anos atrás um amigo de um conhecido meu dos EUA estava enfrentando um grande dilema na universidade em que estudava.

Ele jogava futebol americano no time local da universidade, coisa que gostava muito de fazer, porém, estava acima do peso e não estava conseguindo emagrecer mais.

O grande dilema que caiu na cabeça dele do nada foi que seu treinador, certo dia, chegou pra ele e disse:

“Ou você emagrece 10kg em menos de 30 dias ou você está FORA do time!”

10kg em um único mês? Este é um desafio gigantesco pra quem já estava tentando sem sucesso.

Muitos atletas e modelos por aí conseguem emagrecer isso e até mais em curtos períodos de tempo com uso de suplementos, diuréticos, dietas de inanição e restrição severa de água, porém, você e eu sabemos que esse tipo de solução é paliativa, temporária e danifica nossa saúde, não é mesmo?

Logo, estes métodos não eram opções viáveis pra ele.

Ele resolveu pesquisar a fundo, conversar com seus treinadores, ouvir histórias e lendas até que um dia, conversando com um antigo treinador, já aposentado, ele foi apresentado à uma simples tática para atingir o objetivo dos 10kg em 1 mês.

A Simples e Poderosa Dica

Essa tática é tão simples que parece até inacreditável. Ele também achou simples demais, porém, depois de ouvir as explicações e histórias deste treinador e não querendo utilizar de nenhum método que iria prejudicar sua saúde, resolveu aplicar o sugerido.

A dica não envolve controle de calorias, não envolve controle de quantidades e nem envolve exercícios físicos.

Esta dica somente envolve disciplina e comprometimento com seu objetivo.

A simples, poderosa e quase inacreditável dica é fazer uma única alteração no seu dia-a-dia por 30 dias:

Beba água, somente água.

Isso significa, nada de suco, cerveja, álcool, energéticos, milkshakes, cafés e chás adoçados, refrigerante diet, gatorade, etc. Apenas água!

Você pode também beber chá e café a vontade se quiser, porém, sem adoçar. A dica geral é: água!

E sobre a alimentação? Não importa neste caso, você continua comendo como vinha comendo. Esta dica não tem a ver com sua alimentação, mas com os líquidos que você ingere.

Então, o Que Aconteceu?

Aconteceu que ele começou a aplicar a dica religiosamente. Ele até saiu para festas e reuniões com amigos, porém, sempre levando sua garrafinha de água e, enquanto, seus amigos viajavam no mundo da fantasia alcoólica, ele mantinha sua cabeça limpa e funcionando 100%.

Mas então, a dica funcionou?

Não! No final de 30 dias, ele não emagreceu 10kg, ele emagreceu quase 12kg! Incrível!

Isso é regra? Claro que não!

Você vai emagrecer 12kg em um mês garantido? Claro que não!

Cada corpo é diferente, cada rotina é diferente, porém, uma coisa é certa, vale o teste!

Nosso amigo percebeu depois que estava ingerindo uma média de 800 a 1000 calorias por dia em líquidos adoçados.

Muitos de nós não temos a mínima idéia do nosso consumo de “calorias líquidas”, ou seja, energia inútil.

Um cafezinho adoçado aqui, um chazinho alí, um copo de suco acolá, uma coca zero depois…

obs: a ciência têm mostrado que refrigerantes “zero” e “diet”, no final das contas, engordam mais do que os normais.

Se você acompanha já o Emagrecer De Vez à um tempo, sabe que eu detesto falar sobre calorias. Estou mencionando elas aqui por que acho que é válido.

Ao ingerir “calorias líquidas”, elas não te dão satisfação alguma, pelo contrário, te dão mais fome. Elas são de rápida digestão e impactam fortemente nos seus níveis de insulina no sangue, propiciando armazenamento de gordura intenso e fazer isso ao longo do dia, é um tiro no pé de quem quer um corpo mais em forma.

Livro eletronico Emagrecer De VezAgora, eu que falo isso? Claro que não!

A ciência mostra isso claramente. Eu sou um mero estudioso e divulgador das melhores verdades com o objetivo de ajudar você e sua família à viverem melhor, mais felizes e mais saudáveis.

Você pode notar que esta mensagem também é clara no Método Emagrecer De Vez, outro motivo, pelo qual, ele funciona mais do que qualquer outro método existente no momento. Ciência aplicada na prática, no dia-a-dia, sem balelas! Não tem segredo!

Conclusão

Enquanto muitos estão rodando tontos por aí em busca de pílulas mágicas e métodos mirabolantes para emagrecer, por que não darmos um pouco de atenção as coisas mais simples e saudáveis que, absolutamente, qualquer um pode começar a aplicar rapidamente?

Vale tentar este desafio por 30 dias pra ver o que acontece? Se você se motivar, se inspirar e tentar, volte aqui para postar seus resultados nos comentários!

Talvez você não emagreça 12kg como aconteceu com o nosso amigo da história ou nem 10kg…

Talvez nem 8kg…

Talvez nem 5kg…

Quem sabe? Cada indivíduo é singular!

Talvez 1kg? Talvez 15kg? Quer testar pra ver qual é o seu caso?

E se, além de qualquer perda de peso que tiver, você notar que está se sentindo notoriamente MELHOR, mais alerta e disposto? Será que vale?

A decisão, como sempre, é sua!

Espero que este artigo tenha contribuído positivamente com seu dia! Lembre-se de deixar seu email aqui no topo da página pra receber sempre conhecimentos como esse 🙂

Um grande abraço,

Assinatura_pequena-menor

OBS: Se você já tentou de tudo pra emagrecer e manter o peso perdido até agora sem sucesso, recomendo fortemente que dê uma olhada neste vídeo do Método Emagrecer De Vez: clique aqui.

153 Comentários


    1. Eu tenho que so beber o dia todo por um dia so? Ou de mais dias, um dia sim um dia nao. 1,2,3 vezes por semana. Como eu faço? Tenho 14 anos e preciso necessito emagrecer, nao me sinto bem comigo mesmo, e em 8 dias farei 15 anos. E quero me sentir melhor na minha roupa, na minha festa:, (

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      1. Clariane, como você é menor de idade, é necessário consultar o seu responsável a respeito de qualquer mudança que você faça na sua alimentação. Nós não somos a favor de mudanças drásticas sem acompanhamento profissional também! Um abraço!

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  1. Gostei ,vou tentar e gostaria de saber se tem problema tentar com uma crianca de 11 anos q esta muito acima do peso. Obg

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    1. Adriana. Acredito que nao haja problema com isso, afinal é agua ne.. Natural..
      Porem, acho que é valido conaultar um nutricionista para crianças ou um bom medico. Fora isso, aqui no site tem muita informacao boa, simples e rica.. Vale a pena se reeducar 🙂
      Beijinhos e muitooo boaa sorte!!!!

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    2. ADriana, é ÓTIMO para uma criança se desfazer de sucos e refrigerantes. Faça-o comer a fruta ao invés do suco, e não compre coisas que podem fazê-lo cair na ansiedade como as guloseimas. 😉 Água faz bem para qualquer pessoa em qualquer idade (que não tenha problemas renais).

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    3. Adriana, pode ser feito sim, e melhor ainda, vc vai ensinar a ela o que nós não aprendemos e agora estamos correndo atras do preju. Pode fazer sem medo, porém sem tirar os nutrientes da dieta, ou seja, legumes, verduras e legumes frescos.

      abçs

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  2. Gostaria de comentar uma coisa…Venho seguindo as práticas alimentares do emagrecer de vez um pouco mais de 2 anos. Estava uns 10 kg acima do peso e consegui voltar ao meu peso normal sem grande esforço, sem passar fome (muito pelo contrário), e de lá pra cá meu peso sempre se manteve equilibrado. Eu resolvi fazer uma experiência mês passado, e comecei a comer pães, bebidas energéticas, biscoitos, etc…impressionante como eu passei mal, gases, dores de barriga, mal estar. Impressionante quando o nosso corpo se acostuma com alimentação correta e sente quando comemos porcaria.

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    1. Leonardo, é assim mesmo, eu estou nessa há um pouco menos que 3 meses, me peso todo sábado, tem semana que fujo um pouquinho da alimentação e é isso mesmo, mal estar e aumento de peso. Adoro tomar água, vamo que vamo fazer o teste.

      abçs

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      1. Boa tarde!!!Então o segredo de emagrecer de vez, é alimentar-se corretamente e beber apenas água?

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  3. Bom Dia

    Tem alguma quantidade diária minima a ser consumida, ou apenas troco as quantidades dos outros líquidos que costumo tomar por água?

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    1. De liquidos, somente água! Esta é a dica, sem contar copos ou litros… o desafio é fazer com que o único liquido que você ingira, seja agua 🙂

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  4. oi, eu gostaria de iniciar com o que aconselha mas gostaria de saber a quantidade de agua a ingerir.

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    1. Nos Estados Unidos, eles aconselham beber o mesmo valor da metade do seu peso corporal (em pounds) em ounces de agua. Voce so tem que converter.
      1-Peso do seu corpo (kg) x 2.2 = seu peso em pounds (exemplo:
      75 x 2.2= 165 pounds)
      Agora divida seu peso em pounds por 2 (165/2=82.5)
      Agora voce deve beber esse valor em ounces de agua.

      2-Para saber esse valor em ml e so converter:
      16oz (ounces) = 500ml
      Ou seja, se eu dividir 82.5oz por 16oz = 5.15 entao eu devo beber 5 garrafas de 500ml por dia, ou seja, 2.5 litros.

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  5. Rodrigo, e o café com gordura? Manteiga e óleo de coco (ou leite de coco, no meu caso)? Você acha que tem problema continuar ingerindo?

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    1. Eu tomo todos os dias! A sacada é: Não adoce! 🙂
      Gordura de qualidade é energia bem vinda ao cérebro e ao corpo!

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  6. Talvez eu seja um pouco incrédula. Mas…na minha opinião, apenas beber mais água sem retirar os alimentos nocivos como o trigo, açúcar e as gorduras ruins, não haverá milagres. Eu por exemplo bebo bastante água e chá durante o dia, chá sem açúcar claro. E nem por isso meu peso reduz, a menos que eu retire os alimentos citados. Mas como Rodrigo disse cada um responde de um jeito…O meu organismo só fica equilibrado quando retiro trigo e açúcar. 🙂

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    1. Corretíssima Alessandra! É uma pequeno mudança que potencialmente terá impacto notório em quem quer algo simples pra tentar e vem seguindo uma alimentação longe de ser perfeita. Retirar trigo e açúcar é uma das coisas mais importantes que qualquer ser humano pode fazer!

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  7. De tudo, que já lí,apliquei, só me falta isso, sou consumidor de adoçantes, sucos, etc.
    Vou tentar.

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  8. Queria as fontes de onde você diz que a coca-zero engorda? Não tem açúcar, não tem carboidratos, não meche na insulina … engorda porque? Obr

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    1. Bom Dia Cris, boa dica a sua. quando se trata de contrariar aquilo que “conhecemos” é sempre bom saber quem e porquê contrariam afinal, é o nosso conhecimento e nossos valores sendo postos ao questionamento. Bom, la vai. Os refrigerantes zero, não contém açúcar, carboidratos, nem calorias… ok, logo não deveríamos engordar ao consumir correto? Errado! Por acharmos que não prejudicam nossa saúde e ainda nos ajudam a emagrecer passamos a consumi-lo sem preocupação, porém, esses refrigerantes são ricos em sódio, componente que aumentam para suprir a falta de açúcar desses líquidos, outra dica, ao ingerir líquidos durante as refeições nosso estomago dilata e tardam a sensação de saciedade fazendo com quê comamos mais até nos sentirmos satisfeitos, e as bebidas que contém gás tem ainda um efeito maior dentro desse contexto.
      De modo geral os refrigerantes zero não fazem necessariamente mal, porém, como qualquer outro alimento deve ser consumido com moderação. Não é porque o rótulo diz que o produto não contém açúcar em sua fórmula que está permitido seu consumo indiscriminado.
      FONTE: Saúde Certo
      ou Corpo a Corpo (site da uol)

      Bom espero ter ajudado. Tenha um ótimo dia!

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    2. Cris, não tenho os links dos estudos agora já que pesquisei isso a um tempinho. No entanto, além de usarem adoçantes que NINGUEM ainda sabe as consequencia deles à longo prazo, estas bebidas enganam o corpo fornecendo um sabor doce que NÃO vem acompanhado das calorias em questão. Isso não é algo que existe na natureza. Isso atrapalha os hormônios e mecanismos de saciedade do corpo, levando a pessoa a comer mais, sem perceber, no total do dia. É mais ou menos isso, resumidamente.

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      1. Alimentos que nao tem acucar, porem são doces, normalmente contem uma substancia cancerígena chamada aspartame. Fora o sódio que vem em quantidades altas que por sua vez aumentam a retenção de líquidos no corpo. Ha milhares de estudos que mostram os efeitos do sódio, acucar, etc no corpo humano.

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  9. Bom dia a todos!
    Rodrigo e no caso das frutas? Melancia e laranja por exemplo(elas têm muita água doce) podem ser ingeridas?

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    1. Frutas, in natura… ou seja, se quiser comer as frutas em si, vá em frente. Só tenha em mente que frutas são SIM “engordadoras”, ao contrário do que muita gente diz por aí. Logo, sugiro bastante moderação. Mas os danos mais sérios viriam com o consumo excessivo de sucos, ao invés.

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  10. Um colega muito católico, no període da Quaresma (40 dias ) corta totalmente de sua alimentação os refrigerantes que ele tanto gosta, principalmente Coca Cola, nesse período, apenas fazendo isso, o mesmo emagrece cerca de 7 a 8kgs. Creio que essa dica passada pelo Rodrigo é poderosa! Abraços.

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  11. Vou começar agora mesmo.Hoje peso mais ou menos 63 e tenho 59 cm.
    Daqui a um mês volto para contar o resultado.

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  12. Eu faço o MR já a 7 meses,emagreci 12 kg,mas tenho dificuldade de deixar o açúcar,pois gosto do cafezinho adoçado,fico impressionada com a disposição do pessoal em dizer que vai deixar totalmente os líquidos açucarados,vou tentar pois já estava pensando nisso e esse artigo me deu uma força a mais.Sou grata a ti Rodrigo pelo seu método eu nunca antes havia conseguido emagrecer tanto e sem passar fome,mas minha jornada ainda continua,quero perder mais 18 kg para chegar no meu peso ideal.Abraços!

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  13. Adorei o artigo, espere que funcione, vou começar hoje, vai ser muito difícil porque sou viciada em refrigerante e quero me livrar desse vício, agora tenho uma dúvida, preciso perder 28kg, então se fizer isto por dois meses seguidos será que o resultado também será dobrado, contando com a hipótese é claro de perder os 10kg??

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    1. Refrigerante é comprovadamente cancerígeno e ainda, rouba cálcio dos ossos…pq será q tantas pessoas tem tido osteoporose? Aha….

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  14. Achei a dica fantástica e acredito que ela deva funcionar para muita gente! Mas, no meu caso, creio que não vá fazer uma diferença tão grande no peso, pois os únicos líquidos que bebo no meu dia a dia são leite, iogurte (uma xícara de cada por dia), chá verde e café (duas xícaras de cada por dia, já sem açúcar) e muita muita água. Nunca gostei de sucos e quase não tomo refrigerantes, nem tenho o hábito de tomar líquidos durante as refeições. Somente quando tenho alguma festa, tomo refrigerante e bebidas alcoólicas. Tenho uma dificuldade imensa de perder peso, mesmo sem ter problemas hormonais… Comprei o livro, estou seguindo a alimentação e atividade física, mas só perdi 11 kg em 6 meses e ainda preciso perder mais 20 kg. Desanimei um pouco agora durante a Copa, fiz algumas farras e rapidamente recuperei 3 kg (e eu nem chutei o balde de vez, só dei umas escapadas intensas). Já percebi que nunca vou ter paz com o meu peso e vou precisar de muito mais restrição e determinação para conseguir atingir o peso ideal… Mas não tem jeito, estou retomando os hábitos saudáveis e vou tentar essa nova dica!

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    1. Olá Emanuelle, Bom Dia! mas vale eliminar 1kg em um mês do que ganhar 500g em uma semana, não é verdade? Não desanime, estou tentando eliminar 30kg a 3 anos e não consegui nenhum até agora, mas não perdi a esperança, ja tentei de tudo mais não dá, sou pior ainda que vc, mas nem por isso desanimo, erga a cabeça colega, não desista, você pode chegar a sua meta, respeite o limite do seu corpo e não desvie da sua meta, só quem ganha é você e seu corpo agradece.

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  15. Rodrigo, outro dia li um artigo que fala para colocarmos lascas de gengibre na água e tomarmos durante o dia.
    Isso tem algum fundamento cientifico?? Ajuda em algo?? Sei que oe gengibre é termogenico…mas se eu fizer essa mistura, ela ajuda ou atrapalha? Estarei ingerindo calorias nesse caso?

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  16. Otimo artigo, fiz dietas de shake, mais infelizmente, qdo paramos engorgamos tudo de novo, até mais.

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  17. Olá Gostaria de saber se iogurte (tipo activia – corpus) também é proibido.

    Grata.

    Responder

    1. Dayane, nada é proibido! Rsrsrs

      Pelo que entendi, não vale.
      mas pense assim, o gosto é doce? Então é adoçado.
      E a proposta é não beber nada adoçado, só água.
      Vale Café e chá sem açúcar ou adoçante.

      Sucesso

      😉

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  18. Rodrigo, a minha dúvida é com relação ao consumo de sopa. Não falo das artificiais. Falo das feitas com legumes e alguma carne magra. Os legumes cortados em pedaços. Também entra nessa regra?

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  19. vou tentar fazer a dieta da agua, depois dou o meu depoimento

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  20. vou fazer sem devida é muito simples, só uma duvida sou do sul tem problema em tomar chimarrão?

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  21. Então… sabe tenho lido muito os artigos e adquiri o livro e o programa… encontrei diversos pontos divergentes, contraditórios… Porém muitos outros bem centrados.
    Vale a pena tentar a dica pq nunca vi ninguém morrer tomando água ou se abstendo de refri e sucos em geral, e vamos ver no que dá, preciso urgente voltar em meus 52 kg
    hoje 15/07/2014 65,8kg daqui 30 dias retorno.
    começando em 3,2,1….

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  22. Desde pequena eu só tomo água e apenas água. Raramente (MUITO raramente mesmo) eu bebo sucos, chás ou refrigerantes. Essa dica não daria certo pra mim, já que continuo gorda hehehehehe.

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  23. Gostei da dica, parabéns!
    Acredito que realmente substituir liquidos açucarados por água, elimine bastante gordura corporal, mas fazendo uma reeducação alimentar em conjunto.
    Não sou adpta de restrições alimentares, mas vou diminuir .
    Vamos lá então galera meu peso atual 75k. daqui a 30 dias volto.
    Bj, e foco!!!!

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  24. Gente! Faz todo sentido do mundo, café com açúcar, sucos mesmo que sem açúcar, é muito liquido calórico, deve fazer diferença sim, não custa NADA experimentar, fica até mais barato.

    Infelizmente acho que comigo não funcionará muito, durante os dias normalmente não bebo quase nada, só água, é café com leite em pó sem açúcar de manhã e leite sem açúcar a noite… e água o dia todo mas vou experimentar cortar o leite pra ver. Mas não mudaria muito da minha rotina.

    Mas todos deveríamos tentar…

    Valeu Rodrigo!

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    1. leite tem lactose, lactose é um açúcar. Ela sensibiliza a insulina, menos que o leite com sacarose (o que chamamos de açúcar). Tem várias estratégias onde se pode incluir sensibilizar a insulina, mas pra quem quer perder gordura corporal (emagrecer) não é bom, principalmente antes de dormir. Ao inves de leite, seria melhor um ovo cozido ou até mesmo frito ( pouquinho de manteiga, ou óleo de côco)

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      1. Verdade José Vieira, nunca tinha reparado que lactose era um açúcar?? Bem na minha cara. Valeu pela dica meu caro, a partir de amanhã vou tentar eliminá-lo pra ver o que acontece… acho que vai ser positivo pois sem um liquido para empurrar os alimentos, terei que mastigá-los melhor e logo será mais proveitoso como um todo.

        Muito Obrigada e sucesso!
        😉

        Responder

      2. Aff, obrigado amigo José por abrir meus olhos dizendo que leite tem sim açúcar. Valeu!!!!

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  25. Olha,eu adorei a dica,vou me pesar e volto pra falar quanto eu eliminei,hoje é dia 15/07/2014,e voltarei com os resultados.

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  26. estou fazendo isto, o meu medico pediu para tomar 3 litros, mas só pode ser agua filtrada, nao pode ser agua comprada por conta do sódio

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  27. Rodrigo, por favor, gostaria muito que você falasse sobre o adoçante Stevia. Eu não consumo mais açucar há muito tempo, mas uso este adoçante porque eu tentei por um tempo tomar café sem adoçar e não estava mais conseguindo nem sentir vontade de tomar café da manhã só de pensar no café amargo.

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  28. Olá Gostei da Ideia,hoje é 15/07/2014 e estou pesando 107 kg e estou começando agora os trinta dias de desafio, prometo que seguirei fielmente de acordo com a “Dica”. Estão nos veremos aqui novamente no dia 15/08/2014.Estarei aqui postando meu comentário sobre o resultado obtido, tenho certeza que será positivo.
    A lembrando sobre o leite. SOMOS O ÚNICO SER QUE TOMA LEITE DEPOIS DE ADULTO E QUE TOMA LEITE DE OUTRA ESPÉCIE. Pense nisso e esteja com DEUS.

    Responder

  29. Geralmente bebo suco sem açúcar, leite desnatado, refrigerante zero e bebidas alcoólicas nos finais de semana. Vou pôr a dica em prática e cortá-los, e em 30 dias volto aqui pra dizer no que deu. :))

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  30. Bom dia hoje 16/07/2014. Estou comerçando esse desafio pessoal.Em 16./08/2014 eu volto para compartilhar o meu sucesso. Me pesei hoje e estou com 105kg.

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  31. tambem irei fazer esse teste a partir de hoje e veremos mes q vem a resposta ok hoje 16/06/2014 81 kg,até dia 16/07/2014 tchauzinho
    e obrigada pela dica

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  32. Amei o post. Vou começar agora mesmo! Infelizmente tomei uma xícara enorme de café com açúcar. Kkkkkkk mas vamos ver o que acontece!!! Tenho fé em suas dicas.

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  33. Rodrigo Justo agora que comprei meu whey protein (caro!!) e tomo como leite =/ , sera que se tomar com agua da pra seguir essa dica ?

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  34. Q bacana não custa tentar, pois já irei começar tenho muintas gordurinhas para ser eliminadas

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    1. Acho que vc não entendeu o post. Em nenhum momento diz para substiui refeições por apenas água. Mas sim substituir as bebidas que contém calorias como leite, refri, sucos etc por água.

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    2. Leia de Novo Chirlene, é pra continuar comendo normal, só substituir os líquidos adoçados mesmo que com adoçante, por água. Ou seja, come normal e de BEBIDA só vale chá e café sem açúcar ou adoçante e água, pra ver se funciona com seu corpo.
      😉

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    3. Chirlene,

      Seria interessante se alimentar com comidas leves. E alterar sim, de maneira saudável as suas refeições, comer bastante salada pois isso dá a sensação de saciamento. Coma as coisas que gosta como sorvetes, pizza, etc… mas diminua a frequencia, se antes comia estas coisas 4 vezes por semana ou mais, diminua para 2. A tendencia é seu organismo acostumar com a nova rotina.

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  35. É ESSES SUCOS DETOX ? USO ADOÇANTE DE STÉVIA. TEM PROBELMA? TOMO SUCO DE COUVE COM LIMÃO,LARANJA E GENGIBRE DURANTE O TREINO DA ACADEMIA.

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  36. Boa tarde, só gostaria de saber se nem os adoçantes em geral não podem???

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  37. Eu tbm estou me comprometendo e volto para contar no que deu dia 17/08/2014, espero que tenhamos bons resultados, até lá.

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  38. Quem me dera se esta simples mudança desse tanta diferença na minha perda de peso. Há muito tempo não sei o que é uma bebida adoçada, refrigerante, leite ou suco de fruta. Bebo só água e café com adoçante líquido (zerocal). Minha perda de peso está acontecendo sim, bem lentamente…mas graças ao low carb e alguns dias de jejum intermitente. Acredito que isso não é uma regra para todos.

    Responder

  39. Dica interessante… estou gravida de 27 semanas, no inicio consegui evitar o trigo e o açucar mas nos ultimos tempos esta dificl conter a fome e a gula 🙁
    Vou cortar o meu cafesinho e os sucos, acho que não me fará mal algum beber e beber muita agua.
    Obrigada Rodrigo, como sempre as tuas dicas aparecem quando mais precisamos delas.

    Responder

  40. Bom Dia Rodrigo! Amei sua dica e super indico tmbm. Atualmente peso + ou – 96kg e tenho 1m e 60cm de altura e NECESSITO eliminar 30kg, ja tenho o seu livro, já li e reli e comecei os dois métodos, tanto MT quanto MR mais não consigo continuar, sou muito compulsiva e posso te dizer que luto contra mim mesma pra eliminar o excesso, se tiver como você me ajudar de alguma forma a controlar a compulsão ficarei muito grata. Aguardo uma super dica sua.

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  41. Ola,preciso de uma ajudinha,estou a 2 meses seguindo a dieta,mas até agora só emagreci 1 kilo, queria saber o que estou fazendo de errado, na minha rotina eu como 1 ovo pela manha com um copo de leite, no almoço como legumes e verduras com carne e 1 colher de arroz ou aipim ou batata, a tarde 1 banana com castanhas e coco ralado e a janta igual o almoço. Por favor me ajudem! obrigada desde já

    Responder

  42. Maravilha, estou seguindo o método Emagrecer de vez e já emagreci 3 kgs, vou começar agora mesmo e no mês que vem volto aqui para postar os resultados.

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  43. Ola Rodrigo, ja comecei a uma semanita e hoje e dia de pesar e tirar medidas :), ja consegui ficar uma semanita sem outros liquidos e somente agua… Mas entro no mesmo team dos 30 dias, vamuquevamu. Volto 10/08/14 para partilhar o resultado final. Bjos e forca e determinacao a todos!!!

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  44. Vou começar amanhã dia 19/07/2014, se eu emagrecer cinco kg, compro seu livro e vou divulga-lo para todos meus amigos. (Trocar todos os alimentos líquidos por água.) Tenho 54 anos, 1,60 altura, 54 Kg. Dia 19/08/2014 vou postar resultado no Facebook.

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  45. Oi Rodrigo, eu comprei o seu livro e ja o li completamente. Adorei 🙂 Assim como voce, eu procuro ler e estudar bastante sobre o assunto. Ja ate comprei os livros citados nas referencias ;). Mas estou em duvida em relação aos chás. Eu não bebo refrigerante, nem suco. Mas bebo bastante agua e chás. Tem algum problema em beber chás de ervas naturais sem acucar? desculpa a escrita, no meu computador não tem cedilha rsrs

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  46. Ai Rodrigo, nesse “desafio” não pode ter o dia do lixo da cervejinha????rs

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  47. Gostei muito de ler este artigo.Tomara que dê resultado,era bem simples. Muito difícil perder peso,so com enormes privações e depois fico com os nervos em franja. Vamos la ao chá ao café e á agua,sem açúcar! Cada caso é um caso,vamos ver… Um abraço, Rodrigo

    Se tiver mais dicas simples por favor me envia

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  48. eu gosto de chás. qualquer um e tomo sem açucar. pode? ou tem que ser só gua?

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  49. Tô adorando o site, as dicas.. Puxa.. Muitissimo obrigada Rodrigo.. Conheci a partir do Natugood. Eu tô começando hoje o MR e preciso perder no minimo uns 30 kg. Na verdade nem comecei a ler o livro que minha mãe comprou pra mim, mas com os videos e as dicas q eu já tinha anotado.. Tirei os carboidratos e to comendo de acordo com a tabela.. Vou começar a ler o livro hoje.. Pretendo colocar uma atividade fisica leve pra dar uma acelerada no emagrecimento, assim q ficar facil, vou aumentando o nivel de dificuldade.. Tenho q fazer isso pq trabalho +ou- 9h por dia e tenho muitas atividades. Hj acordei empolgada e fiz uma omelete com bacon.. Café turbinado do EDV e montei a lancheira pra trabalhar.. Um bife refogado com abobrinha, cebola, alho, tomate, brócolis, cenoura, tempero leve e pouco sal.. Acredito que vou conseguir chegar ao meu objetivo rapidamente! Água com certeza vai predominar aqui.. só gostaria de fazer uma pergunta.. sou louca por suco de maracujá.. Ontem a noite eu fiz, tomei um copão com adoçante. Posso beber sem comprometer o método? Tipo umas 3x por semana?

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  50. EU vou tentar. mas amo cafe e nao consigo tomar com adocante, estou com110 quilos muito frustantes

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  51. Fiquei curioso sobre a vaga referência feita no texto sobre “estudos” que demonstram que refrigerante zero (ou diet) engordam. Você poderia indicar a fonte dessa informação?

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  52. MUITO BOM! EXCELENTE ARTIGO!

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    saudeatraente.com

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  53. SEM MAIS BALELAS!!!!!!! começo a jato, agora mesmo… dia 26/07/2014, próximo dia 26 vou ver, quanto devo estar pesando! e vai funcionar, eu bem dizer estava lendo com um copo de suco na mão, mas isso acabou agora! tenho 15 anos 1,60 e estou com 66 quilos, acho isso um absurdo pra mim, vou parar com essas dietas malucas e começar a comer tudo que gosto em horas estratégicas e comer alimentos que favorecem a queima de gorduras, e parar de comer alimentos de carboidratos densos… vai funcionar ^^…

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  54. Essa dieta da água é uma surpresa pra mim. Eu quero perder só 4 quilos e gostaria que fossem 2 quilos por semana, mas nunca consigo, acho uma dificuldade.
    Vou começar hoje a dieta da água e daqui uma semana posto novamente.

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    1. Não Liliana, você ingere sólidos normalmente e, de líquido, só água, mais nenhuma outro líquido além de água (chá e café pode, mas sem adoçar, nem com adoçante).

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  55. não consigo emagrecer e venho engordando cada vez mais minha paixão e pão e bolos não consigo largar o pão já conseguir diminuir a quantidade mas deixar de comer não consigo nem janto muito difícil jantar mas o pão não consigo largar vou tentar fazer essa receitinha da água vou começar hj 03/08 vamos ver vou tentar começar uma caminha tambem veremos os resultados

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  56. olá gostaria de saber se posso comer queijo cottage caseiro?
    é porque aqui na minha cidade não tem pra comprar.a receita do queijo é essa
    QUEIJO COTTAGE CASEIRO
    1 litro de leite da sua preferência(usei 0 lactose)
    * Suco de 1 limão pequeno (pode ser que precise de 2 até coalhar) ou 4 colheres de vinagre
    * Temperos a gosto

    1) Coloque o leite no fogo. Essa parte é importante: você deve tirar o leite antes que ele ferva! Como você sabe disso? O leite sempre avisa quando vai começar a subir, formam-se bolhinhas e ele faz um barulhinho, se você tiver termômetro culinário pare em torno de 90º, se não vai ter que ir no olhômetro mesmo. A dica é não sair de perto do leite, fique lá mexendo e observando o ponto, não demora muito não!
    2) Desligue o leite antes que ele ferva e acrescente o suco de 1 limão, nesse momento o leite deve começar começar a ficar todo empelotado, vá mexendo devagar até que ele fique todo coalhado, dependendo do leite pode precisar de 2 limões.
    3) Deixe o leite descansar por cerca de 10 minutos e depois transfira-o para um coador(tipo aqueles de café mesmo). Deixe o coalho lá por pelo menos 1h, sem espremer nem nada.

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  57. Oi galera,

    Perdi 6.5kg no desafio, mas garanto-vos que nao foi so pela agua. Tem que comer restritamente dieta sim. Saladas, legumes, grelhados etc. Caso contrario nao funciona mesmo.

    Boa sorte para os proximos desafios!

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  58. Rodrigo, boa noite!

    Muito bom artigo, mas surgiu uma dúvida:

    Se eu começar esse desafio de 1 mês e no meio parar por 1 dia (no caso 1 noite – pq vai ser meu aniversário, então é complicado beber só água), atrapalha o propósito por completo ou não?

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  59. Olá galera, voltei para postar minha opinião sobre o desafio:
    Como havia dito anteriormente, não sou a favor de restrições alimentares, mas enfim fiz
    um esforço e diminui as guloseimas.
    Realizei junto com o processo 30 minutos 5x por semana de caminhada e 45 de musculação resultao:
    peso anterior 75k, peso atual 71k totalizando – 4k
    Conclusão: Não perdi tanto peso na balança, mas garanto que diminui bastante minha gordura corporal, estou definida, perdi gordura e ganhei massa magra.
    Recomendo a dica, porém adotando alguns métodos em conjunto e bastante dedicação.
    Boa sorte a todos!!!!!

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  60. Segue a conclusão que cheguei após finalizar o desafio:
    Essa foi a “cereja do bolo” na qual serve de complemento ao estilo de vida baseado no MR.
    Seguindo essa dica juntamente com MR, saí do platô e atingi meus objetivos de peso, % de gordura e circunferência abdominal.
    Agora vou dar início ao meu próximo desafio: manutenção dos resultados.

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  61. Olá Rodrigo, não te conhecia, ontem ao ver um vídeo seu fiquei feliz pois nelevc dizia que não é preciso abrir mão do que gostamospara emagrecer, que devemos comer o que gostamos para comermos com prazer, neste vídeo vc colocou fotos de pizza, sorvete, guloseimas..mas ao procurar mais informações em seu site e em outros vídeos seus vc manda cortar todo açúcar, trigo, derivados de leite.. ou seja , como vou comer uma pizza sem trigo? como vou poder comer o que gosto se tenho que corta tudo que é bom??

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    1. Oi Jeniffer,
      Pelo que eu entendi, vc pode comer sim as coisas que vc gosta, porém, não todos os dias.
      Vc tem que mudar seu estilo de vida alimentar… vc vai ter um estilo com alimentação saudavel todos os dias, e (exemplos) quando tiver uma festinha ou se no final de semana você for a pizzaria com amigos vc não precisa deixar de comer as coisas que gosta, basta depois disso, voltar a sua alimentação saudável.
      Também conheci o método essa semana e estou empolgadíssima para começar.
      Pelo menos tenta menina… com o tempo nosso paladar vai se adaptando e acabamos por gostar desses outros alimentos.
      Tenta agregar a esse método, o método de “Queima de 48h” do Vinicius Possebom (joga no youtube), parece ser fácil e dá muito resultado.
      Boa sorte.

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  62. Olá pessoal eu comecei o desafio no dia 16/07/2014 com 107 kg e hoje dia 23/08/2014
    com 37 dias depois estou pesando 96 kg.
    obrigado Rodrigo valew pessoal sejam persistente.

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    1. Nossa, estou surpresa com os seus resultados. Parabéns, é muito bom quando conseguimos atingir nosso objetivo. Mas você só trocou todas as bebidas por água ou também mexeu na sua alimentação? E você fez algum exercício físico junto? Sempre fui acima do peso e agora quero emagrecer definitivamente e com saude!

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  63. Bem não custa nada tentar tabem estou querendo emagrecer uns 10 á 15 kilos quem sabe eu vejo resultados vou tentar.. agora ja a comida iso que eu não entendi muito bem e pode comer de tudo então?

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  64. achei simples e vou te tar to mar so aguardando em substituicao ao vino que curto de verdade.Veja os o que via acontecer.

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  65. Gostaria de saber se alem de café e chás sem açúcar, sucos naturais (fruta e agua) sem açúcar podem ser ingeridos, durante o processo.

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    1. Lloyder, no caso de qualquer condição de saúde nós recomendamos sempre consultar o seu médico a respeito antes de qualquer mudança. Abraços!

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  66. Ja tentei fazer por diversas vezes uma dieta e nao consegui.
    Hoje estou com 67 kg, tenho 1,59 de altura, ha alguns meses atras eu pesava 50 kg e agora nao consigo voltar a esse peso.
    Mas hoje vou começar essa dica da agua, sou viciada em coca-cola mas ela ja esta prejudicando minha saude, bom espero que de certo, obrigada pela dica.
    Começando ja!
    01/12/2014
    Peso atual 67 kg
    Objetivo chegar aos 50 kg.

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    1. Thais, dê uma boa lida no site pra você aprender o que pode ter te levado a esse ganho tão rápido de peso. Um abraço!

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  67. Olá, tenho 16anos e estou pesando 67,50 MUITO ALTO para uma garota, entrei em uma academia e vou fazer isso, entra no ritmo da água quem sabe 😀 né?!, Hoje é 13/01/15 e no dia 13/02/15, eu possa esta a que contando algo da minha situação. até 🙂

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    1. Victoria, como ainda não atingiu a maioridade, é necessário que seus pais ou responsável estejam de acordo com qualquer coisa que vc fizer. Dito isso, dê uma boa lida nos artigos do site, essa é uma dica simples e não é parte de um know how emagrecedor. Abraços!

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  68. hoje dia 18/01/2015 eu vou começar e dia 18/02/2015 eu volto para dizer o quanto eu terei emagrecido !!!

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  69. Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
    À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
    *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
    *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
    Importante:
    1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
    2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
    3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
    4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
    5: Publique na mesma semana.
    Boa sorte galera! 😉

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  70. oi gente….hoje é 29/01/2015
    vou fazer espero que funcione depois volto aqui pra contar o meu resultado
    estou muito ansiosa..bjss e boa sorte a todo nós que possamos alcançar nossos objetivo
    ou seja EMAGRECERRRR….rss 🙂

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  71. ola… Bom nao tenho nada a perder… vou tentar, estou com 114kg com apenas 1,72al preciso eliminar peso urgente… como beber agua p mim nao é dici… vou tentar… cortar os demais liquidos… daqui um mes… volto p contar os resultados.. #ansiosa heheheh …

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  72. Hj é 16/02/2015
    vou tentar essa diga … volto dia 16/03/2015 pra dizer como foi…

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  73. Alguém pode me informar se deu resultado em alguém aqui?
    qual o resultado?

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  74. Oi tenho 26 anos peso 82 kg vou começar hj, espero que de certo!!! Bkss

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  75. Vou começar amanhã , terça , 12/05/2015

    Havia começado a academia , mas deu preguiça de continuar , tinha que começar algo para emagrecer , então vou começar essa , mas com alimentação igual de sempre c:
    eu particularmente não acredito que funcione, mas vou tentar né, já que ninguém alcança sem tentar.

    PESO ATUAL – 60 KG (sou baixa)

    – Dia 10 de junho volto aqui para avisar como estará ficando meu peso.

    Responder

    1. Tem uma série de artigos aqui no site, Larissa, Há muitas outras coisas que você pode fazer =)

      Responder

  76. Olá pessoal …interessante! Gostei! Hoje dia 18/06/15 vou começar ! 18/07/15 Se Deus permitir estarei trazendo os resultados !

    Abrç

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  77. A dieta de beber agua gelada de manha e antes de cada refeiçao é verdadeira?

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  78. nossa adorei a matéria,vou tentar, realmente quando estamos querendo emagrecer logo pensamos em cortar o que comemos e não o que bebemos ,amei a dica e vou me esforçar para seguir essa dica,obrigado por postar algo tão interessante .

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  79. vou seguir essa dica. Mais para deixa-la mais valida ainda faça isso:
    beba somente água
    faça exercicio fisico, tais como:
    andar de esteira ou na rua sem parar. Velocidade minima sugerida: 30
    nadar
    pular corda
    todos os dias pelo menos 1 desses acima
    funciona!

    Responder

  80. Vai fazer um mes que nao tomo refrigerante, e eu ja perdi 5KG e impressionante como funciona!

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  81. Em relação ao suco natural de fruta, a água com gás e leite? Pode ou não?

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  82. No caso de suco de limão (200ml de água + 1/2 limão) sem açucar em jejum de manhã, pode ou não?

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  83. Aprenda a emagrecer em 21 dias perdendo de 5 a 10 kg de gordura corporal -> https://go.hotmart.com/P5510190N?ap=390c

    Dieta de 21 dias É um programa de perda de peso e queima de gordura corporal comprovado, baseado em mais de 1.200 experimentos científicos para ajudar Você a perder peso de forma natural e em tempo recorde.

    Criado pelo renomado Naturopata e pesquisador científico Dr. Rodolfo Aurélio (Especialista em Saúde Natural), a Dieta de 21 dias tem Ajudado centenas de pessoas a alcançarem seu peso ideal mais rápido do que qualquer outro programa ou dieta disponível no mercado.

    Veja resultados de pessoas que aplicarão o método -> https://go.hotmart.com/P5510190N?ap=1323
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