Tainara Amanda

QUANTAS CALORIAS COMER POR DIA P/ QUEIMAR GORDURA? (3 PASSOS!)

QUANTAS CALORIAS COMER POR DIA P/ QUEIMAR GORDURA? (3 PASSOS!)

 Vou te dar neste vídeo um plano de 3 simples passos para você queimar gordura e emagrecer contando calorias e no final, dar uma alternativa melhor. A contagem de calorias para queimar gordura é o método mais usado onde cria-se um déficit calórico que permite teoricamente um emagrecimento progressivo. Agora, como calcular o número de calorias por dia na dieta a fim de gerar esses déficit calórico para queima de gordura? Vou mostrar uma fórmula para você estimar sua total de calorias da dieta Leia mais

COMO ENVELHECER MENOS E VIVER MAIS (O ELIXIR DA LONGA VIDA?) | PAPO FORTE #55

COMO ENVELHECER MENOS E VIVER MAIS (O ELIXIR DA LONGA VIDA?) | PAPO FORTE #55

 E se existisse um aspecto CRUCIAL no corpo que meio que ditasse a velocidade em que envelhecemos e o quanto vivemos? Hoje nós vamos ver mais sobre como você pode alterar sua alimentação para potencialmente levar você a envelhecer mais devagar e ter mais longevidade. Não iremos falar de hábitos estranhos ou dietas mirabolantes, muito menos suplementos, banhos gelados ou coisas assim. Você vai ver que a composição lipídica das suas membranas celulares basicamente dita o estresse oxidativo do seu corpo e esta oxidação Leia mais

O QUE COMER NO CAFÉ PARA TER MENOS FOME NO ALMOÇO (1 TRUQUE DELICIOSO!)

O QUE COMER NO CAFÉ PARA TER MENOS FOME NO ALMOÇO (1 TRUQUE DELICIOSO!)

 Existe 1 alimento que você pode incluir no seu café da manhã que alem de delicioso é cientificamente comprovado de te deixar com menos fome durante todo o dia! O que você come no café da manhã pode impactar sua ingestão calórica durante todo o dia. Mostro um “truque” fácil e gostoso que é basicamente é adicionar um alimento específico no seu café da manhã para automaticamente dar menos fome e mais saciedade nas próximas refeições do dia. Ao incluir este alimento no café Leia mais

COLESTEROL NO SANGUE E MORTALIDADE (QUEM VIVE MAIS? DADOS DE 164 PAÍSES) | PAPO FORTE #54

COLESTEROL NO SANGUE E MORTALIDADE (QUEM VIVE MAIS? DADOS DE 164 PAÍSES) | PAPO FORTE #54

 Colesterol é um sterol, um tipo de lipídio fundamental para o funcionamento do corpo. É o principal esterol sintetizado pelo corpo de todos animais. Colesterol não existe no mundo vegetal. Colesterol é fundamental para a integridade de cada uma de nossas células e é peça chave na fabricação dos hormônios mais importantes do corpo, além de ser peça chave na fabricação de bio e síntese de vitamina D. É conhecido também que a ingestão de colesterol na dieta pouco afeta a quantidade de colesterol Leia mais

PARE DE PASSAR FOME PARA EMAGRECER | ADEUS AO DÉFICIT CALÓRICO

PARE DE PASSAR FOME PARA EMAGRECER | ADEUS AO DÉFICIT CALÓRICO

 Passar fome ou comer em déficit calórico para emagrecer é um erro comum. A crença propagada de que é necessário comer menos calorias do que “se gasta” para que só assim possamos queimar gordura para emagrecer não é necessariamente baseada em evidências científicas e pode causar problemas no longo prazo. Comer em déficit calórico para poder manter a boa forma também não é algo necessário quando sua alimentação está ajustada corretamente. Déficit calórico pode ser necessário quando sua dieta é ruim e deixa a Leia mais

O MAIOR EXPERIMENTO DE INANIÇÃO E SUAS LIÇÕES | PAPO FORTE #53

O MAIOR EXPERIMENTO DE INANIÇÃO E SUAS LIÇÕES | PAPO FORTE #53

 O que acontece no corpo e mente quando você começa a comer menos, a fazer dieta, a se exercitar mais e cortar calorias? Você vai talvez ficar chocado com as semelhanças com o que acontece quando entramos em inanição e isso foi testado cientificamente em um estudo super detalhado. Quando você corta calorias e se exercita mais para emagrecer, você engatilha um monte de adaptações metabólicas no corpo, entre elas perda de massa magra, baixa do metabolismo e problemas psicológicos relacionados com a comida. Leia mais

ÓLEO DE ABACATE | A VERDADE E O GOLPE

ÓLEO DE ABACATE | A VERDADE E O GOLPE

 Todo mundo sabe que abacate é uma fruta saudável hoje em dia, certo? Logo, seu óleo também tem sido divulgado bastante. Esta fruta consumida muito na dita “dieta mediterrânea” e popularizada pelo grande marketing feito nos últimos anos é rica em gorduras naturais e pode oferecer benefícios à saúde quando bem utilizada. A maior parte da gordura do abacate é gordura monoinsaturada (2/3) sendo basicamente ácido oleico, o mesmo do azeite de oliva. No entanto, a falta de controle rígido da qualidade do óleo Leia mais

COMO EMAGRECER MAIS FÁCIL ENTENDENDO OS EFEITOS DO ESTRESSE NO CORPO | PAPO FORTE #52

COMO EMAGRECER MAIS FÁCIL ENTENDENDO OS EFEITOS DO ESTRESSE NO CORPO | PAPO FORTE #52

 Ganho de peso, resistência à insulina, etc são problemas que vão bem além de simplesmente comer demais ou se exercitar de menos. Alguns fatores menos comentados podem ser cruciais para explicar porque tanta gente tem grande dificuldade de emagrecer, principalmente na região abdominal. Vamos ver neste episódio como o estresse pode fisiologicamente enroscar todo o processo e colocar sua saúde em risco. O uso de glucocorticóides ou simplesmente a exposição crônica a níveis de estresse e cortisol dentro do corpo, seja por fatores estressantes Leia mais

ABDÔMEN DE TANQUINHO + RÁPIDO | MELHORES EXERCÍCIOS

ABDÔMEN DE TANQUINHO + RÁPIDO | MELHORES EXERCÍCIOS

 Muita gente quer uma barriga chapada ou um abdômen de tanquinho, mas pouca gente sabe o que é útil pra chegar lá e o que é mais perda de tempo… Eliminar gordura abdominal junto com maximizar a espessura dos músculos abdominais é a combinação mais rápida para revelar um abdômen definido, o famoso “tanquinho”. Usando de ciência, nós conseguimos focar nos exercícios abdominais que mais dão resultados e nos poupamos de perder tempo com exercícios que só cansam e não dão tanto resultado. Neste Leia mais

QUEIMA DE GORDURA MAIOR COM CARBOIDRATOS OU GORDURAS?  | PAPO FORTE #51

QUEIMA DE GORDURA MAIOR COM CARBOIDRATOS OU GORDURAS? | PAPO FORTE #51

 Hoje vamos comparar os efeitos na queima de gordura ao restringirmos carboidratos ou gorduras na dieta e vamos ver isso em um estudo extremamente controlado que mediu tudo e garantiu aderência as dietas. Os resultados podem surpreender a muitos, mas vamos manter a cabeça aberta. Nosso corpo é incrível! Será que para queima de gordura é melhor fazermos low carb ou restringirmos gorduras ao invés? Qual resulta em maior perda de peso e qual resulta em maior queima de gordura em si que é Leia mais