PORQUE VOCÊ NÃO DEVE CORTAR CALORIAS PARA EMAGRECER
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PORQUE VOCÊ NÃO DEVE CORTAR CALORIAS PARA EMAGRECER

 A maioria das dietas por aí consistem em restringir as calorias e não é segredo pra ninguém que a grande maioria das pessoas falha no emagrecimento e que estas dietas não funcionam no longo prazo para queima natural e permanente de gordura. Neste vídeo alerto sobre o problema do aumento do estresse (cortisol) quando você decide seguir dietas de fome que cortam calorias e no final dou minha sugestão do que pode ser uma forma muito mais efetiva de se emagrecer de forma saudável. Leia mais→

GORDURA SATURADA: COMER MAIS OU MENOS? O QUE DIZEM AS MELHORES EVIDÊNCIAS | PAPO FORTE #34
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GORDURA SATURADA: COMER MAIS OU MENOS? O QUE DIZEM AS MELHORES EVIDÊNCIAS | PAPO FORTE #34

 Qual a relação entre o consumo de gordura saturada e riscos de doenças cardiovasculares e câncer? Uma nova revisão bastante recente da literatura aponta que o medo não é justificado e que não existem evidências para se continuar recomendando limite no consumo de gordura saturada e aumento no consumo de gorduras poliinsaturadas, ao invés (óleos vegetais). Forte abraço, Rodrigo ?️ Gosta de PODCAST? Veja todos episódios na íntegra em papoforte.com.br e siga na sua plataforma de podcast favorita (Spotify, Apple, Google, Amazon, etc). ✂️ Leia mais→

JEJUM INTERMITENTE NÃO EMAGRECE | NOVO ESTUDO COMPROVA
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JEJUM INTERMITENTE NÃO EMAGRECE | NOVO ESTUDO COMPROVA

 Jejum intermitente é algo bastante popular hoje em dia, mas infelizmente muitas pessoas fazem de forma errada. Aqui compartilho um estudo que verificou que fazer jejum diário de 16h não foi superior a simplesmente comer normalmente para emagrecer. No entanto, tem uma sacada importante que enfatizo para conseguirmos usar os poderes do jejum de forma correta e conseguir queimar gordura. Mas a crua realidade é realmente que jejum intermitente por si só não é uma boa solução para emagrecimento. Passe adiante! Forte abraço, Rodrigo Leia mais→

MEDO DO SALAME, PRESUNTO E HAMBURGUER? A REAL SOBRE CARNE PROCESSADA E CÂNCER | PAPO FORTE #33
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MEDO DO SALAME, PRESUNTO E HAMBURGUER? A REAL SOBRE CARNE PROCESSADA E CÂNCER | PAPO FORTE #33

 Você gosta de salame, presunto, hamburgers, peperoni, etc mas se preocupa em comer porque escutou que carne processada pode causar câncer ou outros males, certo? Porém, será que isso de fato reflete o que a ciência mostra? Será que carne processada e não processada é mesmo motivo de preocupação ou talvez estamos evitando alguns dos alimentos deliciosos sem grandes motivos justificáveis? Neste vídeo mostro o estado da ciência em relação a carne processada e problemas de saúde. Passe adiante! Forte abraço, Rodrigo ?️ Gosta Leia mais→

ACABE RÁPIDO COM A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS E INCHAÇO
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ACABE RÁPIDO COM A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS E INCHAÇO

 Hoje passo dicas de como eliminar rapidamente a sensação de inchaço e a retenção de líquidos. Falo também de alguns dos principais motivos que podem fazer você ter uma sensação de barriga grande, que podem colaborar para você ter mais gases ou realmente reter mais líquidos no corpo. Estas dicas envolvem intervenções rápidas de jejum intermitente, corte temporário de carboidratos, etc. Passe adiante e viva leve 🙂 Forte abraço, Rodrigo ?️ Escute meu podcast “Papo Forte com Rodrigo Polesso” no Spotify, Google podcasts, Apple Leia mais→

“EMAGRECI E ENGORDEI DE NOVO. AGORA NÃO CONSIGO MAIS, COMO RESOLVER?” | PAPO FORTE #32
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“EMAGRECI E ENGORDEI DE NOVO. AGORA NÃO CONSIGO MAIS, COMO RESOLVER?” | PAPO FORTE #32

 Neste episódio dou dicas poderosas de como retomar o emagrecimento depois de ter atingido um platô ou ter engordado novamente. Estas dicas podem ajudar você a desbloquear a queima de gordura novamente e evitar que viva numa montanha-russa do peso. Forte abraço, Rodrigo ?️ Gosta de PODCAST? Veja todos episódios na íntegra em papoforte.com.br e siga na sua plataforma de podcast favorita (Spotify, Apple, Google, Amazon, etc). ✂️ Gosta de vídeos curtos e cortes com dicas rápidas? Siga meu canal de cortes no Youtube Leia mais→

10 NUTRIENTES SÓ ENCONTRADOS EM ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL
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10 NUTRIENTES SÓ ENCONTRADOS EM ALIMENTOS DE ORIGEM ANIMAL

 Neste vídeo mostro 10 nutrientes importantes para saúde e boa forma que você só encontra em alimentos de origem animal. Pessoas que seguem dietas veganas, vegetarianas ou até ovo-lacto-vegetarianos podem estar com risco aumentado de deficiência nestes nutrientes importantes. Forte abraço, Rodrigo ?️ Escute meu podcast “Papo Forte com Rodrigo Polesso” no Spotify, Google podcasts, Apple podcasts e Amazon Music. São dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, corpo e mentalidade baseado em ciência e experiência. ✅ Meu programa de emagrecimento CÓDIGO EMAGRECER DE VEZ: Veja gratuitamente Leia mais→

O QUE FEZ ESTE POVO TRIPLICAR DE PESO? OS TSIMANÈ DA BOLÍVIA | PAPO FORTE #31
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O QUE FEZ ESTE POVO TRIPLICAR DE PESO? OS TSIMANÈ DA BOLÍVIA | PAPO FORTE #31

 Qual será o alimento que mais engorda ou que promove o ganho de peso? Açúcar, óleos, gorduras, sobremesas, processados? Neste nosso papo forte de hoje eu mostro um ótimo estudo investigativo que buscou identificar qual foi a razão da crescente obesidade em um povo indígena da Bolívia que sempre foi magro e em forma. Todos nós podemos aprender com isso! Forte abraço, Rodrigo Referência: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31219239/ ?️ Gosta de PODCAST? Veja todos episódios na íntegra em papoforte.com.br e siga na sua plataforma de podcast favorita Leia mais→

DIETA RESTRITIVA PODE LEVAR A ATAQUE CARDÍACO MESMO?
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DIETA RESTRITIVA PODE LEVAR A ATAQUE CARDÍACO MESMO?

 Aqui eu discuto uma matéria recente que saiu na mídia alegando problemas e riscos a saúde cardíaca com dietas restritivas, efeito sanfona e afirmando categoricamente algumas coisas como carboidratos serem parte da formação dos músculos, etc. Eu discuto alguns pontos importantes da matéria e dou minha opinião. Forte abraço, Rodrigo ?️ Escute meu podcast “Papo Forte com Rodrigo Polesso” no Spotify, Google podcasts, Apple podcasts e Amazon Music. São dicas EXAGERADAMENTE honestas sobre saúde, corpo e mentalidade baseado em ciência e experiência. ✅ Meu programa Leia mais→

EPISÓDIO SALGADO COM CONCLUSÕES SOBRE SAL NA DIETA | PAPO FORTE #30
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EPISÓDIO SALGADO COM CONCLUSÕES SOBRE SAL NA DIETA | PAPO FORTE #30

 Você consome pouco ou bastante sal? Você salga a gosto ou tem medo de salgar seus alimentos? O que a melhor ciência do mundo diz sobre o consumo de sal e riscos cardiovasculares, pressão alta, etc? Neste vídeo trago o estado da arte da literatura científica sobre sal. Forte abraço, Rodrigo Referência: https://www.mdpi.com/2072-6643/13/9/3232/htm ?️ Gosta de PODCAST? Veja todos episódios na íntegra em papoforte.com.br e siga na sua plataforma de podcast favorita (Spotify, Apple, Google, Amazon, etc). ✂️ Gosta de vídeos curtos e cortes Leia mais→