9 Dicas de Sobrevivência Para Festas de Fim de Ano


papai noel fitnes2Opa, aqui é o Geosh. Já não bastasse o stress de ter comprar presentes, as chuvas ou tudo ficar sempre lotado no fim de ano, vem aí a temporada de comidas de festa! Até Papai Noel já está se preparando!

Nessa época tão gostosa do ano, muitas sabotagens alimentares acontecem por parte dos nossos queridos aliados do exército ¨come-tranqueira¨.

Eles se juntam e organizam muitos obstáculos terão que ser vencidos bravamente: panetones, pudins, montanhas de arroz com passas e até a sua tia com a bandeja de biscoitos que ela fez =)

Precisamos de estratégia! Preparar as nossas mentes para sairmos vencedores da guerra psicológica que está por vir. Para que o projeto verão não vá pelo ralo de novo!

Atenção Pelotão EDV! Sentido! Vamos direto ao assunto!

1 – Não abra mão dos exercícios

Esse é o período do ano em que as pessoas mais faltam na academia ou deixam os exercícios de lado. É justamente o período em que mais precisamos nos manter ativos.

Ativos fica mais fácil assimilar a comilança das festas! Se você tiver tempo livre, arrume alguma mais coisa pra fazer com seus amigos e parentes. Dance, cante e brinque bastante!

2 – Vá alimentado

Um erro muito comum entre os recrutas: sair de casa sem comer nada para se esbaldar lá na festa e só então se dar conta de que as pessoas se alimentam basicamente de grãos, açúcar e farinha. 🙂

Uma ótima estratégia é sair de casa alimentado. Assim fica muito mais fácil resistir às tentações e pensar com a cabeça fria pra colocar a terceira dica em prática:

3 – Esbalde-se com os alimentos que você sabe que não vão te engordar.

Essa dica é a dica de ouro! Se você sabe o que te engorda e o que não te engorda, fica mais fácil achar os alimentos certos em meio a imensidão de coisas altamente engordativas nas festas.

Se você não conhece o método EDV, vale a pena conhecer pra ficar sabendo porquê de alguns alimentos engordarem e outros não. Não tem nada a ver com calorias:

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4 – Transforme um dia de festa no seu dia de folga

Se você adota a técnica dos 80/20 ensinadas no livro, você pode se esbaldar em um dia de festa por semana. Veja bem, se a festa começa na quarta e acaba no domingo, escolha esse dia com sabedoria! Não vale começar a folga na quarta e terminar no domingo, hehe.

5 – Respeite suas próprias decisões

Se você disser que vai comer um pedaço de torta, coma um pedaço de torta. Saiba a hora de dizer não e saiba a hora de parar.

Lembre-se: Se VOCÊ não se levar a sério, ninguém nunca levará.

Táticas Para Se Proteger Dos Empurradores De Comida.

papai noel fitness3Existem 3 tipos de pessoas empurradoras de comida: as que te amam, as que se preocupam com você e as invejosas.

6 – As que te amam fazem comidas deliciosas como forma de demonstrar afeto e carinho. Elas merecem ser tratadas com afeto e carinho quando oferecem comida.

Mostre pra essa pessoa que é ela que importa, não se você come ou não.

Você pode fazer isso mudando o foco: Que isso tia! Me dá um abraço aqui! Bota essa bandeja aí do lado e vem aqui me contar como é que você está! =)

7 – As que se preocupam com você são aquelas pessoas que acham que a sua dieta é maluca, etc, que não tem um embasamento mais profundo sobre alimentação correta.

Esses geralmente estão mesmo preocupados, mas tudo bem, não vão dar muito trabalho. Basta tratar com carinho também e mudar o foco.

Esses eventualmente vão acabar percebendo que se você está mais magra(o), saudável e bonita(o), deve estar fazendo alguma coisa CERTA.

8- As invejosas – é ainda mais fácil: Diga que glúten te faz mal ou diga: Obrigada, amiga! Já comi antes de vir pra cá! Vô ali no banheiro, beijo! Técnica 1, hehe!

Dizem que a inveja é uma forma ruim de amar alguém, e eu concordo. As vezes a pessoa não consegue se comprometer e fica com ciume quando você consegue, ou fica ressentida pelos elogios que você recebe ou pelos métodos dela não funcionarem, etc.

Essa pessoa ainda não aprendeu estratégias melhores. Não aceitar a felicidade alheia é uma escolha ruim pra nossa própria felicidade.

9- Foco no que REALMENTE importa

O objetivo dessas festas não é dar presentes ou comer, embora faça parte.

No fim das contas o que importa é amar e aceitar as pessoas com quem convivemos, sem guardar mágoas.

Aproveitar o nosso tempo com estas pessoas e celebrar o que realmente importa =)

Abraços!
Geosh

  • Rodrigo

    Geosh, Rodrigo, eu estou com uma pequena dúvida/problema. Esses dias ( e contando) tive uma forte dor de garganta, muito incômodo, e já que sou relativamente saudável comecei a me perguntar o que poderia ter causado a mesma. Comecei a pensar que eu poderia não estar ingerindo suficiente alimentos anti-inflamatórios.
    Vocês poderiam me indicar algum artigo ou assunto a respeito desse tema, de alimentos anti-inflamatórios? É realmente algo muito incômodo. Quero me livrar logo deste problema.

    • Fala Rodrigo! Cara, tem um artigo sobre temperos que lista os com maior efeito anti inflamatório. No geral tempero, chás e alguns vegetais são os melhores! Limão também. Outra providencia boa é fazer vegetais fermentados =)

  • Luiza

    Geosh, poderia me tirar uma dúvida? Costumo comer cuscuz todos os dias as vezes no café da manhã e as vezes a noite… ele pode atrapalhar no emagrecimento?

    • Sim, Luiza. A glicemia é alta e pode sim impactar no emagrecimento. Abraços!

  • A dica do vá alimentado é muito boa… Não dá para chegar nas festas e se esbaldar de comer… E a última dica foi pra fechar com chave de ouro. Realmente tempo que ter foco no importa.

    Obrigado Geosh !!! Aprendendo muito com você… Tmj