• Pingback: ()

  • http://tabela nilton

    boa tarde amigo estava lendo seu artigo e adorei ele muito bom mesmo gostaria de sabe se tinha como vc manda para mim a tabela para que eu possa fazer o meu próprio calculo pois tenho um adipometro mas não sei usa poderia me ajuda

    • Rodrigo

      Olá Nilton.

      Nao entendi muito bem sua pergunta. Poderia explicar melhor oq voce precisa?

      Abraço
      Rodrigo

      • josé roberto

        a fórmula o número de parênteses não bate no denominador .Abre 2 e fecha 2 ,e depois temos , abre 1 e fecha 3 parênteses. Não bate.

        • Samuel O

          Na verdade ta certo.
          Abre 2, fecha 3. Abre 3 e por ultimo fecha 2.
          Poe do jeito que ta aii no excel que dá certo!

      • Priscilla Talita

        Para cada 1℅ de gordura corporal perdida, quantos quilos se perde?

        • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

          Priscila, varia de acordo com o seu peso e a relação entre a quantidade de gordura e massa magra =) Você pode ganhar massa, perder gordura e abaixar seu percentual de gordura ganhando peso, por exemplo.

  • Thiago

    Olá Rodrigo, muito obrigado pelo artigo, está me sendo bem util.

    Eu só fiquei com uma duvida sobre a medição da circunferencia da cintura. O valor dela irá ser diferente se eu relaxar ou contrair os musculos. Qual maneira seria a correta?

    Obrigado

    • Rodrigo

      Oi Thiago,

      A medição deve ser feita normalmente, sem contrair e sem expandir. Apenas relaxado normal.

      Abraço!

  • GABRIELA GERALDO

    MASSA

  • Felipe Rafael Calil Carvalho

    Bom dia,

    Cara meus parabens, ótimo site, adorei o texto, é facil de ler e entender. Mito obrigado pela ajuda!!!

    Grande Abraço

    • Rodrigo

      Maravilha Felipe! Obrigado por ter postado seu comentario, agradeco mesmo e fico contente que esteja atingindo meu objetivo!

      Abracao!

  • Geraldo

    Cara seu blog é MUITO bem feito, bem explicado, calculadoras, enfim, a faca e o queijo, qualquer preguiçoso usufrui dele, ja vou divulgar para amigos.
    ps: vc teria como mostrar a fonte desse método? um site que mostre que realmente utiliza-se esse método, ou a forma como vc aprendeu? só pra dar mais credibilidade

    • Rodrigo

      Oi Geraldo,

      Por “método” você se refere ao método de calcular a % de gordura sem adipometro ou o “método” geral que eu falo no site?

      Bom, em ambos os casos eu aprendi pesquisando literaturas estrangeiras confiáveis. Nos meus artigos eu sempre mostro as referências principais dos assuntos, onde geralmente me baseio. Tudo que eu coloco no site é resultado de estudo de material estrangeiro. O que eu faço é entender bem, digerir o material e escrever em portugues da forma mais clara e fácil que eu consigo!

      Abraço!

  • Tadeu

    Maravilha. Parabéns!

  • Rodrigo

    Daí xará! Tudo certo?
    Parabéns pelo artigo, sou razoavelmente gordo e ele me ajudou muito.
    Porém, tenho sérias dúvidas quanto ao método de determinação de gordura, por imersão em água. Sou engenheiro e conheço consideravelmente os efeitos de empuxo em objetos submersos em água. Duvido muito da precisão deste método, visto que, uma pedra imersa em água, também tem seu peso reduzido em comparação, a mesma estar fora da água. E que eu saiba, as pedras não possuem gordura. No mais, show de bola! Abraço!

    • Rodrigo

      Fala Rodrigo,

      Bem observado! Eu nunca vi pessoalmente como funciona o método, por que é algo longe de ser prático e caro também. Mas eu suponho que eles levem em consideração tudo isso pra fazer a medida, afinal, existe uma diferença entre a gordura (que irá boiar) e o resto (que diminui o peso)…
      Mas outros métodos sao muito mais práticos, tanto que nem vale a pena dar atenção a este heheh

      Abraco!

  • Jessyca Bogusz

    Olá Rodrigo,

    Interessante seu artigo, mas tenho algumas considerações a fazer:

    Em relação a parte onde você cita o peso e altura para estimar a porcentagem de gordura “[…] Eles levam em consideração apenas seu peso e sua altura e, com base nisso, estimam uma porcentagem de gordura corporal, […]” Bom isso que você citou também é conhecido com IMC e não é utilizado para saber a porcentagem de gordura e sim para saber se o peso está adequado com a estatura do individuo, podendo assim, classificar se há baixo peso, eutrofia (peso adequado), sobre peso, obesidade grau I, obesidade grau II, obesidade grau III e obesidade morbida.

    Outra consideração, a melhor avaliação fisica é feita pelo nutricionista e alguns educadores fisicos, portanto antes de começar a cálcular peso ideal, porcentagem de gordura, massa magra e massa gorda devemos entender o estado fisico do individuo, saber sobre seu cotidiano e se não há histórico de doeças, realizando uma consulta com especialista para que o mesmo realize uma anamnese completa.

    Tendo dito, aconselho aos que pretendem começar a pratica de atividades fisicas procurar primeiramente um médico, um nutricionista.

    Espero que não se aborreça com as coisas que escrevi, mas é que sou Nutricionista e é meu dever orientar.

    Obrigada.

    • Rodrigo

      Oi Jessyca!

      Eu assino embaixo de tudo que você disse!
      Concordo também que é complicado escrever sobre saúde por que tudo depende e tudo é muito amplo, certo? Por se tratar de serem humanos, temos muitas variações, peculiaridades, etc.

      Obrigado por ter colaborado com este ótimo comentário e espero que continue participando, sempre irá agregar!
      Rodrigo

  • Matthaeus

    IMC não é algo bom para se acompanhar em emagrecimento mas é importante para aqueles magros que estão abaixo do peso ideal para altura.

    • http://xbwgaru.com Jetsyn

      That’s what we’ve all been waiting for! Great pogtins!

  • Amanda

    Oi,boa noite

    Busquei e achei algo sincero no meio de um monte de balelasss….Bom eu quero dizer que adorei o site voocê esta fazendo um ótimo trabalho…Obrigado pela verdade nua e crua…Valeu até outro dia.

    Abração!

  • kika

    Pelos cálculos de medidas meu peso magro seria de 43kg e meu peso gordo 30kg. Mas o que isso significa EXATAMENTE??? Eu deveria pesar por volta de 43kg?? Aguardo resposta. : )

    • Rodrigo

      Nao nao… Seguinte, veja o artigo sobre calcular seu peso ideal, na página de artigos do site.

      Vc vai ver certinho como fazer uso disso e saber seu peso ideal da melhor forma possivel! :)

      Abraco

  • MAYLON RICHARD

    OLÁ GOSTARIA DE DEIXAR AQUI OS MEUS PARABÉNS POR ESSE SITE MUITO INTERESSANTE. VOU DIVUGAR PARA MEUS AMIGOS.

    • Rodrigo

      Eu só tenho a agradecer! Obrigado mesmo!

  • Paloma matins oliveira

    Adorei!!! acesso tds os dias

    • Rodrigo

      Que bom 😀

  • Patrícia Alvarenga

    Muito bom o texto!
    So fiquei um pouco confusa com uma coisa, todo mundo que eu conheço me chama de magrela, kkkkkk
    e quando eu fiz as contas, meu % de gordura deu 26%! achei bastante estranho…
    será que eu fiz algo errado (se vc puder conferir pra mim):
    Altura: 170 cm
    Cintura: 73 cm
    Pescoço: 33 cm
    Quadril: 97 cm

    Obrigada!

    • Rodrigo

      Oi Patricia,

      É 26% parece estar meio acima mesmo. Não tem como eu saber olhando suas medidas assim. Voce precisa se certificar de ter medido nos locais corretos. Vale remedir e dar uma revisada nas posicoes corretas :)

      Abracao,
      Rodrigo

  • Patrícia Alvarenga

    Beleza! Mas já conferi, e é isso mesmo! Vou ver se consigo um adipômetro! Olha só uma foto minha, pra vc ver que não tem lógica ter dado 26%:
    http://www.facebook.com/photo.php?fbid=1346715526290&set=a.1273219808943.38746.1783376384&type=3&theater
    Abraço!

    • Rodrigo

      Bom, ainda acho que 26 eh muito. Nao condiz com sua aparencia nao!!

  • José Carlos Leal

    Como faço para conseguir uma tabela para que eu poça calcular a porcentagem gordura.
    Abraço
    Carlinho Leal

  • José Carlos Leal

    Como faço conseguir uma tabela paranque eu poça calcular a porcentagem de gordura usando o adipometro.
    Abraço
    Carlinho Leal.

    • Rodrigo

      Jose, veja que tem um artigo no site que mostra como calcular USANDO o adipometro.

      Abraco

  • Wilmara

    Não consegui calcular minha % de gordura, poderia faze-la pra mim.
    altura 1,55
    cintura 80
    quadril 1,02
    pescoço 34

    desde já agradeço…

    • Rodrigo

      Oi Wilmara,

      Poderia tentar denovo por favor? A calculadora esta funcionando normalmente! Lembre-se que as medidas sao em centimetros!

      Abracao,
      Rodrigo

  • Giovanni R.M. de Carvalho

    Quais são as medidas de circunferências melhores nas mulheres e também as dobras cutâneas melhores para uma boa avaliação física. E no caso de saber o percentual de gordura quais métodos devo usar? Gostaria de saber tudo sobre avaliação de imc e percentual de gordura e se possível tiver algum vídeo demonstrativo seria d ótimo proveito acredito que muitos irão aprovar abraços!!

  • Matheus

    Cara, esse método ae de calcular a gordura corporal segundo a marinha americana é realmente eficaz ?

  • Matheus.R

    oi Rodrigo intao eu tenho algumas duvidas em relaçao as minhas medias pois acho muito esquesito pois tenho 93 de cintura e acho que o normal serial abaixar as medidas no quadril porem meu quadril tem 100cm… isso eh normal tenho chances de definiçao muscular…??

  • Igor

    Olá Rodrigo td bem?

    Estou ajudando a minha irmã a ganhar massa muscular com as dicas aki do site. Nós sempre faziamos avaliação fisica na academia em que treinavamos, hoje mudamos de academia e estamos usando o método “sem adipômetro”. A minha dúvida é que a variação foi muito grande:

    Avaliação da acadêmia: 27% de gordura (Novembro 2011)
    Método sem adipômetro: 17% de gordura (Fevereiro 2012)

    Acho muito pouco provável nesse curto espaço de tempo ela ter perdido 10% de gordura, ainda mais fazendo dieta para hipertrofia.

    Dá uma luz ai Rodrigo hahaha. Suas dicas tem me ajudado muito, seu site é 1000!
    Parabéns

    • Rodrigo

      Fala Igor,

      A dica sempre eh: nao importa qual metodo use contanto que use SEMPRE o mesmo para comparar sua evolucao! Isso que eh importante!

      A precisao da medida de % de gordura corporal varia MUITO na pessoa, na tecnica, no processo, etc. Por isso, atenha-se a um metodo e compare as mudancas sempre com o mesmo.
      Voce pode comecar isso agora com a nova academia.

      Abraco,
      Rodrigo

  • Rafael

    Oi, gostei muito do artigo, porém fiquei meio desconfiado do resultado do percentual de gordura sem adipômetro, pois fiquei com 5% de gordura corporal, e acredito q seja preocupante um valor tão baixo, e a julgar pelo meu fisico não tenho a definição q pessoas com nivel de competição de 5% de gordura têm.
    Gostaria de saber se há margem de erro pra esse cálculo e se há muita diferença entre os resultados com adipômetro e sem adipômetro.
    Abraço

    • Rodrigo

      Oi Rafael, como dito no artigo, sem duvida tem margem de erro. Eh um resultado aproximado que pode ser mais preciso pra umas pessoas e menos pra outras :)

  • catia

    olá Rodrigo tudo bem? adorei o teu artigo mas tenho uma duvida, depois que calcular a mm e mg, como faço para saber quanto preciso perder de mg, para ter a minha mm ideal?

  • regina

    é MEÇA e não MESSA ( sua altura)

    • Rodrigo

      Você está certa :) Já corrigi! Obrigado.

      • Macaco BR

        Língua portuguesa é complicada, meu filho!

        Tantas regras que me dá tanto ódio.

        • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

          Sim, nós prezamos pelo português correto, mas a mensagem é ainda mais importante que o idioma =)

  • FELICIA

    Pelos meus cálculos, baseado nesse post, estou com 47kg de massa magra.

    E na academia hoje de manha o meu professor, usando uma balança digital, calculou exatamente o mesmo valor :)

    • Rodrigo

      Magnifico 😀

  • DodoBencs

    Rodrigo, esse é meu primeiro contato com seu blog…achei show! Já salvei! Mas tive uma duvida, na hora de medir o pescoço, e acho que diferenças das medidas vão sempre existir…depende do ponto da medição. Percebi que quando medi 47cm meu percentual de gordural ficou maior do que quando medi 50cm, como pode isso ? diminuir a medida da circunferência do pescoço e aumentar o % de gordura? minhas medidas: ALT 1,82 CM; CINTURA 106 CM E PESCOÇO 47 – acho que fiz certo. [ ] ´s

    • Rodrigo

      A formula leva em consideracao as mudancas e como elas se interligam. Portanto, isso sim pode acontecer!

      Abracao,
      Rodrigo

  • DodoBencs

    ah esqueci o peso 114 kgs

  • junior

    Olá rodrigo eu faço academia já há um ano e meu objetivo era perca de peso , fazia 50 minutos de ergometria e mais musculação consegui perder 22 quilos mas agora estou com muita dificuldade para continuar com a musculação ,parei de fazer ergometria e agora so musculação o problema e que os meus batimentos aceleram muito rapido e me sinto muito cansado voçê acha que eu possa ter perdido um pouco de massa magra…

    • Rodrigo

      Pode acontecer, porem, talvez tudo que voce precise seja de um tempo de descanso. Se voce esta se sentindo muito cansado durante as sessoes, mais do que o normal, sugiro que voce tire umas ferias de 1 ou 2 semanas da academia, sem dor na consciencia. Isso eh NECESSARIO caso voce venha treinando sem parar a muito tempo.

      Abracao,
      Rodrigo

  • Jean

    Olá. Primeiramente parabéns pelo trabalho desenvolvido aqui, realmente é de extrema ajuda!
    Eu tenho 17 anos, meço 1,79 m e peso cerca de 86 quilos. Baseado no IMC (que é deveras inconclusivo, como você mesmo disse), eu deveria pesar cerca de 73 quilos, se não me engano. Acontece que eu tenho os quadris largos (112 centímetros se não me engano), e por isto tenho a bunda grande, com muita gordura concentrada. Minha dúvida é se, no meu caso, seria melhor utilizar a fórmula feminina (que leva em consideração a medida do quadril) para obter o resultado da massa magra/gorda. Obrigado!

    • Rodrigo

      Nao Jean,

      A ideia eh que a formula leve estas coisas em consideracao. Acho melhor voce utilizar normalmente a formula para homens. Mas nao bote tanto foco no peso ideal em si exato. Estipule uma meta e comece a caminhar em direcao a ela. Ai no final, voce ajusta, caso necessario :)

      Abracao,
      Rodrigo

  • Paulo Ricardo

    Show de bola seu trabalho. Excelente Site.

    Eu frequento academia já faz um certo tempo e faço medidas no meu corpo com uma grande frequência, para saber como está o meu desenvolvimento físico.
    A Equação de % de Gordura Corpórea desenvolvida pela marinha americana (Departamento de Defesa Americano) que vc implementou em sua calculadora neste Site, despertou-me muita curiosidade a respeito de tal. Eu pesquisei pra saber mais a repeito dessa formula e não encontrei fontes relacionadas a ela. (Mas como vc mesmo disse, E EU CONCORDO, não importa “MUITO” a Formula usada e SIM a comparação dos dados utilizando SEMPRE a mesma equação, para que não sofra variações nas comparações dos resultados).

    Eu implemente essa equação em um programa básico que fiz, que fornece de uma vez só a %GC, o Peso-Magro e o Peso-Gordo, para que eu possa carrega-la sempre em meu PC e ainda montei uma planilha no Excel que me dá a média da %GC de sete em sete dias, pois faço medições todas as noites rsrsrsrr. “Acho que sou meio fissurado com isso” rsrs.
    Eu ia te pedir uma fonte de pesquisa relacionada a essa Fórmula, mas acho que não será preciso. 😀

    E por fim…
    Obrigado pelos artigos INTERESSANTES que vc posta (A dos Ovos, ovos, ovos! 15 verdades por tras dos mitos! + Video é show.)
    Valeuuuuuuuuuuuuuuuu.

  • Tiago

    Alguém traduz isso aqui pra mim: % de gordura = 495/(1.0324-.19077(log(cintura-pescoço))+.15456(log(altura)))-450 (logaritmos em base 10)
    ???????????????????????

  • Fla

    meu o que é isso??? 1.0324-.19077 => é 1,0324 – 0,19077 ou 1,0324 – 19077 pq da dando errado a conta

  • Francisco

    Boa tarde Rodrigo.

    O seu site chegou a Portugal, e já o divulguei pelos meus contactos
    Adorei este seu artigo, mas estou com problemas em efectuar “manualmente os cálculos. Já usei a calculadora, mas nem sempre temos a tecnologia à mão. Pelo que agradecia o favor de me explicares esta fórmula.
    Pelo que entendo o valor 1.0324 é fixo ao qual deveremos subtrair o valor 0.19077 ( ou será 19077?): Será o valor 0.19077 o resultado da subtração do valor do pescoço ao da cintura? o que significa logaritimos em base 10? Pois as medidas em centimetros, na calculadora, são inseridas com 3 digitos!

    Bem, agradecia bastante de me pudesses ajudar.

    Abraço, Francisco

    • Rodrigo

      Oi Francisco. Exatamente pela complexidade de se efetuar estes calculos manualmente que eu creiei a calculadora automatica na pagina http://www.emagrecerdevez.com/calculadoras

      Sugiro fortemente que use ela ao inves de tentar calcular na mao :)

      Abracao,
      Rodrigo

  • Thiago Rial

    Olá Rodrigo!
    poderia me dar uma força? estou elaborando uma tabela no excel baseado nas suas calculadoras, mas estou tendo dificuldades para conseguir botar a fórmula correta para cálculo do % de gordura sem adipômetro

    % de gordura = 495/(1.0324-.19077(log(cintura-pescoço))+.15456(log(altura)))-450 (logaritmos em base 10)

    já tentei fazer de diversas formas mas sempre dá erro na função. Você saberia me dizer como ficaria a fórmula no excel? Obrigado!

    • Rodrigo

      heheh infelizmente nao Thiago. Este eh um problema realmente que nao eh muito divertido. Nao foi divertido pra mim enquanto programando as calculadoras e tenho certeza que nao esta sendo divertido pra vc agora no excel eheheh

      Fico te devendo uma força geek ehehe

  • Joice

    Oie, estou bem preocupada com a minha porcentagem,
    82kg 38,54kg de gordura e 43,46kg de massa magra,
    já fiquei magrinha, 58kg e IMC 21,29
    47% de massa gorda, ou seja eu sou metade gordura?
    agora vou ter que ficar com 48kg pra ficar em forma??? 17 de IMC!!!
    SOCORROOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

  • Marcelo

    Olá.
    Estou certo que para emagrecer é preciso muita força de vontade, mas a fatores que te motivam a prosseguir. Este é um site que motiva as pessoas a seguirem nessa batalha constante, e eu sou uma dessas pessoas.
    Estou muito feliz pq agora sinto que vou realizar meus objetivos quanto a isso.

    Obrigado e PARABÉNS Rodrigo!

    • Rodrigo

      MUITO obrigado Marcelo pela mensagem positiva!!

  • andressa

    Olá, Rodrigo venho aqui parabeniza-lo pelo trabalho e apenas pedir que concerte um pequeno detalhe no exemplo exposto em seu artigo de como calcular a gordura sem adipometro, PesoTotal – PesoGordo (exemplo: 90kg – 27 = 73kg, o correto seria PesoTotal – PesoGordo (exemplo: 90kg – 27 = 63kg). Adorei sua pagina, sou um tanto quanto detalhista então….

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá Andressa! já coloquei na to-do list do Rodrigo! Que olhos atentos! muito obrigado, sempre que achar algum detalhe assim nos avise, sua ajuda é muito bem vinda =)

  • Rodrigo

    Calculei aqui e não consegui resultado, e fui até a calculadora que você criou e o resultado é negativo, diz que estou com -4% de gordura, oque estou fazendo de errado?

  • Filipe

    Gostei muito do artigo, só tenho minhas dúvidas quanto a este método de medida. Cada pessoa acumula gordura de maneira e em locais diferentes. Eu, por exemplo, tenho uma grande tendência de acumular gordura nas costas. Fui semana passada e fiz as medidas com um Educador físico através de um adipômetro (outro método com muitos erros) e deu 25 % de gordura. Pelo método aqui descrito deu 16 % e essa diferença se deve basicamente à minha característica de acúmulo de gordura. Acredito que só funcione bem essa fórmula para pessoas que tendem a acumular no abdome, mas de qualquer forma é válida, visto que a maioria dos métodos têm seus erros. Particularmente, o método mais confiável é por impedância, mas infelizmente, quase nenhuma academia tem.

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá Filipe! Existem uns outros artigos no site detalhando métodos de medição com adipômetro! Realmente Medir sua gordura corporal é importante, mas não se atenha demais a isso. Eu, por exemplo, uso como referencia basicamente o espelho (às vezes dois, hehe). Com o passar do tempo e do seu investimento no seu know-how e no seu corpo, você começa a ver, literalmente, os resultados! Eu também adquiri a mania de apertar as dobrinhas onde eu guardo gordura, hoje em dia já me calibrei o bastante pra te dizer com um beliscão se ganhei ou perdi gordura!

  • Filipe

    Rodrigo,

    só para esclarecer e atendendo à observação do outro Rodrigo acima. De fato o cálculo de massa magra por imersão não é tão simples como dito no artigo, mas é o mais correto. Sou meio curioso e fui desenvolvendo a fórmula para se chegar no resultado. É a seguinte:

    mg = {[V(dm-da) – mb]/(dm-dg)}*dg

    onde
    V = volume corporal (é o volume de água deslocado)
    dm= densidade do músculo (essa medida deve ser uma média conhecida)
    da= densidade da água
    mb= massa medida na balança submersa
    dg= densidade da gordura

    Acho que é isso (se não tiver cometido nenhum erro). Parece complicado mas é bem simples.

  • Eduardo

    Olá Parabens, gostei.

    Mas fiquei com uma dúvida em aplicar a formula:

    % de gordura = 495/(1.0324-.19077(log(cintura-pescoço))+.15456(log(altura)))-450

    Onde tem . antes do numero nao seria 0.? E esse numero é multiplicado pelo log?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Eduardo! Sim nas duas perguntas!

  • Sandra

    Quando calculamos a taxa de gordura sem adipometro e temos um resultado por exemplo de 47,40%. E meu peso é 89,8. Para calcular o peso gordo devo efetuar qual dos dois cálculos:

    0,47 x 89,8
    ou
    0,4740 x 89,8

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Exato, Sandra. Utilizando 0,4740 você terá um resultado mais preciso.

  • Fernanda

    Oi, Rodrigo e Geosh, venho há alguns meses lendo o Emagrecer de Vez e sempre tive uma dúvida em relação à medição de gordura ensinada de duas formas aqui no site: obtenho uma diferença bem grande entre o resultado com fita métrica e o resultado com adipômetro. Se a fita aponta 35% de massa gorda, com o adipômetro registro 22%. Obtive estes resultados na sessão das calculadoras. Estou começando a seguir um dos métodos propostos no livro do Emagrecer de Vez e não sei qual medida usar como referência. Obrigada!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Realmente, Fernanda, é uma diferença significativa. você acumula muita gordura em uma parte específica do corpo? Eu acho que você pode ir usando as duas medidas como referencia, desde que elas diminuam, significa que estamos no caminho certo, né? Disponha!

  • http://nãotem Edmilson Costa

    Ótima referência para quem quer ter um corpo saudável. Só temos que aprender a usar a ferramenta.

  • Eduardo

    Rodrigo, eu tenho uma balança em casa que mede o % de gordura. Porém, qndo eu messo pela balança apresenta 10.9% e usando o método da fita métrica (pescoço e barriga), dá 24%. Com certeza eu não tenho 10.9% BF. O que será que estou fazendo de errado? Abs

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Acredito que algo está errado é com a balança mesmo, Eduardo! Na dúvida só fazendo uma avaliação física. Abraços!

  • Andressa

    Oi, estou com uma dúvida na hora de tirar as medidas. A medida do quadril é na altura dos ossos do quadril ou é na altura dos glúteos? Porque se for na altura dos ossos eu estou com 29% de gord corporal mas se for na altura dos glúteos eu estou com 32% !!
    Tenho 1,63 m de altura, 57 kg…to precisando emagrecer, é óbvio, mas 32% de gordura é muito! Obrigada!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Andressa, de todo jeito tá bem alto!
      Abraços!

  • Mateus

    Boa tarde, parabéns pelo site, sempre que tenho tempo venho ler artigos nele e também me manter informado sobre meu desenvolvimento, iniciei há algum tempo( cerca de 4 meses) uma reeducação alimentar e mantive os treinos que já fazia, porém de forma mais intensa, com isso consegui perder 12 Kg em 3 meses, agora estou indo mais devagar pois estou quase alcançando o peso desejado, porém me surgiu uma duvida:
    Quando conheci o site já estava no processo de mudança, já tinha perdido 6Kg, estava pesando 76Kg, com 19% de gordura corporal, peso magro de 61,560kg e peso gordo de 14,44kg, agora voltei a refazer os cálculos, estou com 70Kg, taxa de gordura corporal em 15%, porém meu peso magro está em 59,5Kg e o peso gordo em 10,5Kg, considerando seus comentários o ideal é não perder peso magro, correto?
    Ou esta perda de cerca de 2kg de peso magro é proporcional aos quase 4kg de perda de peso gordo?
    Caso não seja o correto, quais as principais medidas devo tomar para não perder mais peso magro?

    Informações adicionais: Comecei o processo de mudança pesando 82Kg, tenho 1,78cm de altura, nos 2 primeiros meses além da alimentação fiz bastante exercício aeróbico (corrida), descansando em média 1 dia por semana, depois fiquei 1 mês cuidando somente da alimentação e parei com os exercícios (fiz cirurgia de desvio de septo e, por recomendação médica fiquei 1 mês afastado dos treinos), passado 1 mês retomei gradativamente os treinos aeróbicos e iniciei na musculação, assim reduzi o processo de perca de peso mas percebi ganho de massa muscular, agora terei que ficar mais 1 mês sem praticar atividade física devido a outra cirurgia, porém nenhuma delas tem relação com os treinos ou alimentação, mas sim questões que eu já estava para resolver, como fiz com o desvio de septo.

    Agradeço a atenção desde já, abraço!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Mateus, Vai de como você se sente bem. Eu por exemplo me sinto bem com 84kg e 12% de gordura mais do que com 78 e os 12% equivalentes. Acho que é a melhor maneira de você se programar.
      Abraços!

  • Fernanda

    Olá bom dia, estou usando a calculadora e também implementei a fórmula no Excel. O problema é que o resultado esta dando negativo! O que isso significa?

  • ROBERVAL RODRIGUES

    GOSTARIA QUE VOCÊS ENSINA-SE AS COISAS CERTAS, POIS ATÉ UM ANALFABETO SABE QUE NO CALCULO ACIMA ENTRE 90-27 = 63 E VOCÊS COLOCAM 73, BOM NÃO SEI SE É PROBLEMA DE DIGITAÇÃO OU DE VISÃO.
    OBRIGADA BOA NOITE.

  • Daniele Lyrio

    Gente, comecei a seguir o MT há 4 semanas e a fazer o treino intervalado (2 vezes na semana), caminhada (2 vezes na semana) e um dia de exercícios com peso (corpo todo). Mesmo sem abolir de vez iogurtes adoçados e leite (apenas reduzi e intercalo com os sem açúcar, pelo menos, por enquanto), perdi quase 1 kg (sou magra – altura: 1,67 m e 58,1 agora, mas tenho um pouco de gordura acumulada no abdome) e reduzi minha porcentagem de gordura de 30,86% para 29,39%! Além disso, passei de 18,18 Kg de peso gordo para 17,07 Kg e de 40,72 Kg de peso magro para 41,02 Kg!!!! Sei que parece pouco, mas, como sou magra, já percebo uma certa diferença no espelho! Além disso, estou adorando o cardápio low carb! Parabéns pelo site!

  • Paulo

    Olá, Rodrigo e Geosh

    Já sigo o site faz alguns meses, mas só há uma semana decidi aliar os conhecimentos que aprendi aqui com os da queima de 48h do Vinícius Possebon. A questão da alimentação eu já venho me adaptando há mais tempo, e de fato pude perceber que faz diferença no nosso desempenho, disposição e até na regularização do peso. Então, há uma semana decidi criar a minha própria tabela de controle no excel, contudo não estou conseguindo obter um valor coerente de porcentagem de gordura no corpo através da fórmula que você forneceu. Há algo mais nessa fórmula que eu deveria saber? Você poderia me ensinar como colocá-la adequadamente no excel para que funcione?

    Obrigado e parabéns pelo trabalho!

  • Adriana

    Adorei o seu artigo! Parabéns!
    Fiz o calculo da minha % de gordura, e deu um valor estranho. Você poderia faze-la pra mim.
    altura 1,62
    cintura 59
    quadril 78
    pescoço 34

    desde já agradeço…

  • Ricardo Esdra

    Olá,

    Tenho uma balança da wiso w905, ela me dá o percentual de gordura, mas nunca bate com o que cálculo aqui no site, hoje mesmo tirei as medidas a balança me deu um percentual de 37,9 já tive percentuais menores com peso maior [acho que estou perdendo massa magra], pela caluladora do site estou com percentual de 31,3.
    Será que estou tirando medidas erradas?
    se tiver alguma ideia do que por que desta diferença e de qual levo em consideração.
    a balança esta configurada para meu perfil, altura, idade, sexo.

  • Raphael

    Bom dia/noite Rodrigo e Geosh, fiz o cálculo, tenho 1,64 de altura, 75 cm de cintura, 35 cm de pescoço, o percentual de gordura deu 12%, tenho 58 kg, o meu peso gordo deu = 58 x 0.12 = 69 kg, até aí tudo bem, mas quando fui medir o peso magro deu 11 kg !? Pois = 69 – 58 = 11 kg !? Me ajudem se fiz algo errado.

  • ricardo

    58×0.12 da 6.96 e não 69.6

  • Francisca

    FANTÁSTICO!!!! O Melhor para viver e emagrecer…com alegria!
    obrigada, Rodrigo
    :) :) <3

  • DAYGLO

    Rodrigo parabens pelo site muito util nao conhecia ainda estou com uma duvida como posso jogar essas formulas no excel nao estou conseguindo da um erro tem como fico no aguardo.
    As de porcentual de gordura e de massa magra e peso ideal
    deste ja agradeço obrigado

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Dayglo! No geral não nos orientamos mais por fórmulas de imc, mas você pode usar as calculadoras ali do site pra fazer suas contas. Abraços!

  • vivianne
  • Rafaela

    Oi Rodrigo, gostaria de parabenizar você pelo interesse em ajudar as pessoas a terem uma saúde melhor, tenho o seu livro HIPERTROFIA MUSCULAR e amei super detalhado e explicativo me interesso cada vez mais por exercicio fisico e deixei de lado o sedentarismo. muito obrigada por compartilhar conosco.

  • alexandro

    Tenho 1,73 de altura 75 kilos quero chegar a 67

  • Macaco BR

    Antes de eu começar a academia eu era magro, tinha 72kg 185cm e 30 de braço.
    Agora, quase 5 meses depois, tenho 89kg 186cm 36 de braço e aprox 12% de BF.

    To chegando onde quero.

    Com dedicação de 80% durante todo esse tempo desenvolvi muito e vem frango e descrentes dizerem que é bomba. Bomba é o saco de raiva cheio que fico quando me dizem isso. É foda!

    Em relação à esse povo que quer sair da obesidade vai uma frase que sempre pronuncio quando algum de vocês descrentes dos resultados reclamam: você demorou anos (as pessoas que converso geralmente demoraram na da ordem de 10 anos) para ficar obeso e está reclamando que vai demorar 1 ou 1,5 anos pra emagrecer?????!

  • Edmundo Camargo

    Boa tarde, achei muito interessante a sua publicação, pratico esporte e ando afastado por estar cursando mestrado e realmente o tempo fica extremamente curto, pretendo voltar a academia em Agosto deste ano com o meu mestrado concluído e já estou levantando series alimentares assim como de exercícios, utilizei das calculadoras e todas funcionam perfeitamente, no entanto ao tentar fazer no papel pela fórmula, não cheguei ao mesmo valor, acredito que esteja fazendo errado, pois não entendi direito as posições iniciais dos algoritmos, apliquei direto no excel e a resposta também não bateu, você poderia me orientar no que estou errando?
    Peso 84 kg, tenho 173 de altura, cintura 97 e pescoço 43, antes de parar para o mestrado, tinha 94 kg, cintura 82 e pescoço 45, estou 2 anos e meio afastado.
    Na calculadora acusou 22.4% no entanto, como dito acima não consegui chegar no valor pelo papel.
    Agradeço a atenção.
    Cordialmente.
    Edmundo.