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  • SÍLVIA CASOTTI

    COMPOSIÇÃO CORPORAL

  • Rodrigo

    Oi Matthaeus,

    Olha, o IMC é impreciso sempre na minha opiniao!
    Uma frase que prova isso é a seguinte: (a qual eu tirei do mesmo site que postou como referencia): ‘Indice de Massa Corpórea é uma relação entre o peso e a altura do indivíduo, na tentativa de homogeneizar os conceitos e vários serviços, poder fazer comparações entre as pessoas e poder fazer referências que todomundo entende.’

    É exatamente aí o problema, uma tentativa HOMOGENEIZAR… quando tratamos de seres humanos nao exite meio de fazer isso de forma precisa. Existe outros métodos que da uma ideia muito melhor da forma da pessoa, como os que botei no site, mas ainda, apesar de melhores, eles nao sao perfeitos. O perfeito seria medir a gordura corporal corretamente, levar em consideracao idade, sexo, tendencia a doencas, condicoes especificas e estilo de vida.

    De qualquer forma, eu continuo desaconselhando totalmente o IMC.

    Obrigado por ter contribuido!

  • Esdras

    Olá Rodriho seu site é excelente, só q tô apanhando nestes calculos n tô conseguindo ver o qnto tenho q perder ainda. Meu peso é 103 quilos faço musculação para hipertrofia no momento estou há 1 ano malhando dessa forma tenho 1,78metros de altura meu biotipo pelo q vi em seu site é um misto de meso-endomorfo, pois tenho facilidade em ganhar musculos, mas tenho dificuldade de eliminar gordura na área abdominal. Não sei ainda qnto tenjo de massa gorda e qnto preciso perder desta massa. Abrços.

    • Rodrigo

      Opa!

      Bom, pra saber isso voce precisa saber sua porcentagem de gordura corporal.
      Eu sugiro que leia o artigo sobre como medir sua porcentagem de gordura corporal sem adipometro (tem um artigo que ensina como medir COM adipometro tambem).

      la vai explicar certinho como voce sabe seu peso gordo e seu peso magro.

      Espero ter ajudado,
      Rodrigo

  • Esdras

    Ajudou vlw. A predominancia do meu biotipo é mesomorfo.prq até os meus 15 anos era bem magro comecei a fazer musculação por causa do jiujitsu só q um ano depois só estava super definido e uns colegas m orientaram a fezer ciclo c durateston e deca durante 4 meses e depois parar por mais 4 meses. Fiz isto durante anos de aumentei de 54kilos para 98kilos tive q parar d malhar so voltei em novembro de 2009 e estou direto ate agora antes eu consegui fazer c meu corpo o q eu qria definir ou inchar em apenas um trimestre e meio, so q aos 30anos ta mais dificil isso é normal? Foi devido aos anabolizantes?

    • Rodrigo

      Com certeza! Eu desaconselho veementemente qualquer coisa neste sentido. Isso nao eh natural e nao eh duradouro.

  • Esdras

    Pelo resultados obtidos nas calculadoras terei q diminuir 23 kilos p ficar em nivel de competição, mas já tive 80 kilos e ficou meio estranho eu tenho o formato da cebeça estranha meio quadrada eas maçãs do rosto são um pouco avantajadas meus amigos diziam q parecia q eu estava muito doente e meus ombros parecem um cabide de roupas

    • Rodrigo

      hehee… o numero eh uma indicacao. Voce precisa levar em consideracao seu tipo corporeo e tudo mais. Nada deve ser aceito como verdade unica e irrefutavel. Aconselho que use os numeros como indicativos… ou como base de comparacao apenas!

  • Esdras

    Obrigado. Rodrigão, vou seguir seus conselhos e volto para relatar os resultados. Abraço.

  • Esdras

    Olá Rodrigão tô de volta. Diminui meu peso para 98kilos já estou conseguindo correr 40 minutos e já faço 3 séries de 12 barras usando meu peso. Vou continuar até minha cintura medir 95cm agora ela esta em 106. Abrçs

    • Rodrigo

      Maravilha cara! É bom ver os resultados vindo hein? Conheço este sentimento 🙂

      Continue e continue postando tambem aqui os teus resultados pra motivar outros que leem e a voce mesmo!

      Abracao,
      Rodrigo

  • Silvia

    Olá, Rodrigo! Muito obrigada por essa postagem. Com linguagem simples e informações úteis, entendi perfeitamente a importância considerar a composição corporal (e não o peso isoladamente) para a saúde.

    • Rodrigo

      Que bom Silvia, atingi meu objetivo entao 🙂

  • douglas jj

    Muito bom o artigo, Parabens pelo trabalho!!

    • Rodrigo

      Obrigado Douglas!

  • Gabriela

    “Se você perdeu 5 kg, como no exemplo anterior, podemos imaginar que algo em torno de 3 kg foram água e músculo. Agora você tem menos músculos, o que significa que seu corpo exige menos calorias diariamente para se manter, o que significa que você teria que cortar mais as calorias ingeridas a fim de ajustar a esta nova necessidade. E se você fizer isso, continuará neste ciclo, perderá mais músculos, diminuirá as calorias, até que você desista de vez da dieta e retome seus hábitos alimentares. Quando você fizer isso, você estará com um metabolismo mais baixo, afetado pela dieta, e ainda para agravar terá menos massa muscular para consumir energia no corpo.
    Resultado? Você retomará o seu peso com bastante facilidade e corre risco muito alto de ficar ainda mais gordo(a) rapidamente.”

    Isso é exatamente o que aconteceu comigo, só que eu perdir uns 15 kg na epoca, quanto mais eu perdia mais eu diminua os alimentos da dieta para conseguir peder mais, cheguei a ficar de jejum quase o dia todo por algumas semanas, quando não consegui diminuir mais e parei de emagrecer veio o fim da dieta e ganhei todo o peso que tinha perdido de volta acresido de mais uns outros quilos de brinde ….. E agora tô aqui com minhas dezenas de quilos acima do peso e posso passar a salada que não consigo mais peder peso nehum, muito obrigado Rodrigo, seu blog me fez entender o que esta acontecendo com meu corpo, vou recuperar meus musculos e perder toda essa gordura a partir de agora! O seu trabalho é brilhante, descobrir seu blog hoje, me increvi no seu programa de dez dias e quero voltar aqui com boas noticias daqui um tempo! Muito obrigado

    • Rodrigo

      Otimo Gabriela! Fico muito feliz que tenha encontrado o site!

      Grande abraco!
      Rodrigo

  • Angélica

    Parabéns pela atitude.

  • Giovana

    Olá Rofrigo, tudo bem?
    Obrigada por esclarecer tudo tão bem claro e preciso.
    Vale lembrar que o músculo pesa mais que gordura né… Então se vc conquistou músculos e emagreceu, mas vai se pesar, vai perceber que na balança as vezes o peso até aumentou.

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Exatamente, Giovana! Afinal se você está saudável, em forma e está satisfeita com o seu corpo, Que diferença a balança faz?

  • Matheus Lemos

    Primeiramente gostaria de parabenizar pelo site! As informações são bastante profissionais mas com linguagem clara para o público leigo, como eu. No entanto gostaria de ver algumas mudanças que deixaria o site em uma linguagem mais científica! Todo mundo usa o termo “massa magra e massa gorda” corretamente, mas quando dizem respeito da massa total usam erroneamente o termo “peso”. Sei que muita gente fala assim, mas não gostaria de continuar utilizando em minhas aulas (sou professor de Física) exemplos do mau uso desse termo.

    Assim ganhamos os dois! Pode ser?

  • Barbara

    Segundo o cálculo de peso ideal
    (Massa magra em kg) / (1 – gordura corporal desejada)

    Eu tenho que pesar 30kg. Não faz sentido.

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Quanto vc pesa e qual o seu percentual de gordura, Barbara? Realmente tem algo errado aí

  • ALESSANDRA

    GOSTEI DOS SEUS COMENTÁRIOS POIS FIZ MINHA AVALIAÇÃO DIA 17/08/13 E FOI JUSTAMENTE O QUE O RAPAZ ME FALOU QUE POSSO PERDER GORDURA E NÃO PERDER PESO QUE TENHO QUE PARAR DE ME PREOCUPAR COM O NÚERO DA BALANÇA POIS MINHA MASSA MUSCULAR É BOA MINHA ESTRUTRA TUDO ENTÃO 80 KG É UM PESO BOM QUE NA VERDADE SE FORMOS ANALISAR PADRO~ES DE BELEZA EU ESTARIA GORDA KKK

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Exatamente, Alessandra. O peso é o que é. Só um indicador

  • Benedita Silvia de Jesus Bonifacio

    Ola!!
    A gordura desejada que você colocou como exemplo 15%, você calculou ou escolheu na tabela acima?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Benedita! Essa é uma média boa pra homens. Pra mulher essa média é mais alta. Abraços!

  • Cintia Nicoletti

    Rodrigo,
    Estou seguindo o metodo desde o dia 05/09. Tirei o açucar de tudo, troquei o pão da manhã por ovos e no almoço, só opto por arroz integral, caso no refeitorio da empresa não tenha legumes como guarnição.

    na janta, é mais fácil, como legumes e carnes….

    até o momento perdi 2cm de barriga e 1kilo. é normal ?

    Vejo os depoimentos que as pessoas perdem um monte de peso em poucos dias…..

    Me ajuda!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      É normal sim, Cintia! É possivel também substituir o arroz integral por um carb ainda menos glicêmico. Abraços!

  • Cintia Nicoletti

    Rodrigo,

    estou seguindo o metodo desde o dia 05/09. Tirei o açucar de tudo, troquei o pão da manhã por ovos e no almoço, só opto por arroz integral, caso no refeitorio da empresa não tenha legumes como guarnição.

    na janta, é mais fácil, como legumes e carnes….

    até o momento perdi 2cm de barriga e 1kilo. é normal ?

    Vejo os depoimentos que as pessoas perdem um monte de peso em poucos dias…..

    Me ajuda!

  • Franciele

    OI, fiz o calculo sobre gordura corporal e deu 35!!!!!!!!!!!! socorro.. preciso muito de dicas pra queimar essa gordura!! obrigada!!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Vamo que vamo, Franciele!

  • https://www.youtube.com/watch?v=tvwiTMjyeB4 Suco Emagrecedor

    Cara, esse artigo foi muito esclarecedor para mim. Principalmente com o calculo do IMC, antes eu me baseava nele…incrível como a mídia faz a nossa cabeça, não é mesmo?

    Ainda bem que achei esse site, onde vocês passam dicas claras e verdadeiras, ufa! =)

  • Felipe

    No cálculo de massa magra, apenas subtraíndo o percentual de massa gorda, temos o peso dos músculos, mas também dos ossos, dos órgãos, da carne.

    Gostaria de saber se tudo o que sobra do percentual de gordura é realmente considerado massa magra, ou apenas a massa dos músculos é massa magra.