• verao

    Bom dia, Geosh aqui!

    O clima anda instável ultimamente, mas o verão já vem chegando! E com isso chega a vontade de queimar a gordurinha extra e esbanjar um corpo bem trabalhado. Bom, essa vontade continua igual todo ano, né? Hehe!

    Esse artigo é pra você que quer se dedicar ao máximo para ficar na melhor forma possível  para o ano novo!  Isso é melhor do que fazer promessas de ano novo, de novo!

    Como Acelerar ao Máximo a Queima de Gordura?

    Uma coisa que salta aos olhos é que todas as pessoas tem muita pressa de emagrecer. As vezes deixam de lado a própria saúde pra conseguir perder peso rápido. Mas, ser saudável é o mais importante! Com saúde não se brinca!

    Você levou quanto tempo pra sair de forma? Se você gastasse o mesmo tempo pra retomar a boa forma, ainda assim seria justo!

    Por exemplo, a literatura considera um emagrecimento de 500g por semana como um emagrecimento saudável! Claro que, dentro das possibilidades de saúde de cada um, há varias coisas que podemos fazer para acelerar essa queima, ainda de forma saudável.

    Enfim, o que podemos fazer pra acelerar ao máximo a perda de gordura de maneira saudável?

    Alimentos de Verdade em Quantidade e Qualidade.

    1 – Comer bem:

    Se nutrir e colocar pra dentro os nutrientes que seu corpo precisa, é imprescindível para que seu corpo faça o que ele tem que fazer. O ideal é que você crie uma condição na qual seu corpo tenha energia o bastante para se transformar no que você quer.

    Como fazer isso de forma certa? Continue lendo…

    2- Em quantidade adequada:

    Reduzir a quantidade dos alimentos e começar a controlar suas porções/calorias, irá deixar seu corpo fraco e sua mente estressada, o que é um estado ruim para a queima de gordura e para sua vida no geral!

    Portanto, muita cautela com a idéia de que comer menos vai te ajudar a emagrecer. Isso é furada e se você já acompanha o Emagrecer De Vez, sabe disso claramente.

    3 - Olho na qualidade:

    Gorduras boas, proteínas de qualidade e de qualidade e muitas verduras/legumes são uma ótima idéia. Carboidratos que mantenham sua glicemia estável e que não estimulem a liberação de insulina em excesso também são seus amigos (ex: legumes e folhas).

    Vegetais crus e devidamente higienizados, naturais e de procedência são fundamentais. Como você vê na imagem abaixo: carnes, vegetais, castanhas, nozes, sementes, frutas leves em moderação, poucos carboidratos densos e nada de açúçar!

    prato new year alimentos

    Exercícios que dão os melhores resultados na perda de gordura

    4 – Caminhadas:

    Embora aeróbicos de longa duração(corrida, etc) no geral tenham um efeito desgastante sobre o corpo (você pode ouvir mais sobre isso aqui), a caminhada é um excelente aliado na perda de gordura!

    Colocar seu corpo pra se movimentar de maneira prazerosa vai facilitar a sua perda de gordura ao criar condições mais favoráveis no seu organismo e melhorar sua saúde como um todo. Nosso corpo evoluiu pra estar em movimento. Vamos passear e não se irritar e entediar na academia por horas!

    5 – Intervalados em Jejum:

    Uma vez que tenha um OK do seu médico para este tipo de prática e se sinta bem fazendo exercícios em jejum, exercícios intervalados em jejum vão estimular sua queima de gordura quase que no tranco! Você os executa depois de acordar, depois toma o seu café da manhã normalmente e sentirá os efeitos da queima de gordura por um ou dois dias (mais sobre isso na prática aqui)!

    6 – Musculação para o corpo todo.

    Treinar todos os grupos musculares na mesma ida a academia pode talvez não ser o melhor pra quem quer virar fisiculturista, mas, definitivamente, ajuda à reduzir os percentuais de gordura. Dois exercícios para cada grupo muscular, duas ou três vezes por semana podem ajudar bastante a acelerar a queima de gordura. Lembre-se, restabelecer a sensibilidade à insulina nos seus músculos, é uma tacada de mestre para saúde e também para queima de gordura!

    caminhada musculacao Adrian Peterson, Leon Hall

    Como Colocar em Prática e Garantir o Sucesso!

    7 – Bom senso!

    Enquanto aqui no Emagrecer De Vez nós garantimos a melhor, mais atual e confiável informação do mundo sobre nutrição e emagrecimento, essas dicas embasadas e fundamentadas são somente isso, DICAS e não substituem o aval do seu médico, nutricionista ou educador físico. É sempre prudente consultar bons profissionais da área e colocar a sua saúde em primeiro lugar. Aja com responsabilidade e cuidado com os excessos!

    8 – Foco no compromisso, não no resultado.

    Tire a sua satisfação de conseguir se motivar e cumprir aquilo que você decidiu. Termine o que você começa! O sentimento é incrível!

    Acredite, a sensação de dever cumprido é tão boa quanto a de colher os resultados que virão.

    Faça o que você tem que fazer. Uma coisa de cada vez, um dia de cada vez. Tirar suas medidas quase sempre é mais proveitoso do que se pesar. O objetivo principal é perder gordura e melhorar a composição corporal, não simplesmente abaixar o ponteiro da balança, o qual, pode esconder a verdade!

    9 – Comece LOGO!

    Livro eletronico Emagrecer De VezNão vale esperar o ano novo mais uma vez! Quanto mais cedo você for atrás do que você quer, mais rápido você consegue conquistar os seus sonhos! Não tem mistério, comece agora!

    Se você precisa de uma ajudinha nisso tudo, uma guia passo a passo, simples e organizado para atingir seus objetivos de emagrecimento e boa forma, faça um favor a si mesmo e dê uma olhada no livro eletrônico oficial aqui do site, caso ainda não o tenha. Ele é um grande bestseller e está mudando vidas todos os dias, sem exagero :) Clique AQUI.

    Hipertrofia - Pequeno

    Adicionalmente, caso queira começar a tirar os maiores resultados possíveis do seu tempo na academia, considere o outro grande bestseller aqui do site, o livro eletrônico Hipertrofia Muscular!

    Se quiser seguir com as próprias pernas, ótimo também, aproveite todo o conteúdo gratuíto do site!! O importante é ATITUDE!

    Caso queira saber mais sobre cada assunto citado no artigo, pesquise ali na barra no canto direito, temos artigos sérios e detalhados sobre todos eles, com as devidas referências científicas.

    Vamo que vamo. Abs =)

    Geosh.

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    Geosh é expert em emagrecimento, autor, consultor e gestor de conhecimento no Emagrecerdevez.com.

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    35 Responses to Como Emagrecer Rápido? 9 Dicas Para o Verão!

    1. Luciane disse:

      Oi Geosh…
      postei uma dúvida no artigo do kefir a acho que vc não viu porque esse artigo já faz um tempinho né?
      Vou repetir aqui pra vc me responder… Obrigada!

      Oi Geosh… também tenho intolerância à lactose e desde que vi essa reportagem consegui os kefir de leite e água com uma doação pelo blog que você indicou.
      Em relação ao Kefir de água, estou achando ótimo, mas em relação ao de leite, ainda estou sentindo algumas reações por causa da intolerância… fiquei 2 semanas sem e agora estou tomando novamente para fazer um teste, mas gostaria de saber de você, a sua experiência, pois sei que vc tb tem intolerância… Você toma o de leite? E como se sente?

    2. Luiza disse:

      Olá Rodrigo, gostaria de saber se existe nesse mundo algum método para perder peso, emagrecer e afinar as medidas sem que os músculos cresçam? pois já sou bem dotada de músculos, faço de tudo para afinar as coxas e não consigo, tem a ver com alimentação? Porque não faço exercícios e nem musculação. No meu trabalho tenho que usar calça social, e minha perna é grossa fica horrível, tenho 1,72 e 67 kg, quero muito afinar as coxas e reduzir drasticamente o glúteos, porque do resto sou magra e cintura fina. Me ajude Rodrigo!?

      • Michele disse:

        É engraçado, o que pra alguns são bons pra outros são péssimos, kkk. No meu caso, é meu maior sonho ter a sua estrutura corporal. Porque o meu caso é o contrário: tenho uma enoooorme complexo com o meu quadril, é bem estreito, e pernas mais finas…Enquanto os ombros são mais largos :(

        • Michele disse:

          Realmente ninguém está feliz…rsrsrs… eu sou fininha da cintura pra cima, tenho pernas grossas, porém não tenho bumbum!!!! O resultado é um culote chato que não tem o que faça sumir… tenho 1,80 de altura e peso 70Kg, ou seja, não preciso emagrecer, mas realmente precisaria afinar as pernas só não consigo… ainda não apelei pra lipo mas já penso muito sobre o assunto…

          • Geosh disse:

            Michele, Bumbum é uma das partes do corpo mais fáceis de se desenvolver. Exercícios de hipertrofia como agachamento, avanço e etc podem ajudar demais. Abraços!

        • Luiza disse:

          É você tem razão, você tem estrutura de modelo, que é o meu ideal!

      • Geosh disse:

        Luiza, ao perder gordura sua musculatura sempre vai aparentar estar bem menor. Veja quais são os seus percentuais de gordura corporal. Abraços!

    3. Tatiana Rohricht disse:

      oi Geosh, o dificil eh encontrar bons profissionais né…eu prefiro nao me consultar com profissionaol nenhum, do que acabar indo num medico que ponha todo meu trabalho a perder com essa mania de piramide-alimentar-cheias-de-trigo-eca :)

    4. Ginalva disse:

      Oi Rodrigo, tudo bem? Já fiz essa pergunta antes mas ñ vi nada sobre isso. Eu sou vegetariana, e preciso emagrecer p/ me sentir bem, pois sempre fui magra, aí o tempo foi passando depois q casei, engordei e estou tendo dificuldades p/ emagrecer. Será q vc pode me ajudar? Ah! sou baiana, e sou gente boa também. Tá querendo perder fãs c/ afirmações do tipo “…é meu conterrâneo, gaúcho, então vc já sabe só pode ser gente boa :)”

      Grata, muita Luz!

      • Geosh disse:

        Ginalva, é perfeitamente possível emagrecer e manter sua saúde em dia sendo ovo-lacto-vegetariano. É um pouco mais complicado se você for vegana. Aí fica mais difícil. Abraços!

    5. Bruna disse:

      Bom dia, Rodrigo/ Geosh

      Tenho uma dúvida quanto ao milho, é pouca falado, e eu não sei até onde é um alimento bom ou ruim…

      • Geosh disse:

        Bruna, O milho é um grão. O considero como um dos carboidratos seguros. Consumí-lo em excesso na forma de farinha vai trazer uma certa dificuldade no seu emagrecimento. Acho que vale o bom senso. Abraços!

    6. Alessandra disse:

      Valeu Geosh!!
      Abraços.

    7. Edesia disse:

      Já to a três semanas já emagreci 4kgs,estou me saindo bem nos pratos de saladas e pretendo perder mas 10kgs,mas tenho uma dúvida quanto ao açúcar mascavo,se posso usar o tirar definitivo,to usando só no café ?

    8. Edi Naves Avelar disse:

      Rodrigo vc é mesmo um amor!!!!
      Seu livro é excelente!Continue ajudando o próximo.
      Estou muito bem,emagrecendo dentro das normas, graças a vc.
      Um grande abraço……Edi

    9. lucelia disse:

      valeu, geosh. continuo na batalha, ate porque não vou sair dela pois reencontrei minha saúde, que estava bastante debilitada. comecei a fazer exercícios com o vinicios, e puxado mas vamos que vamos. bjs.

    10. Juliana disse:

      Ótimo artigo Geosh. Obrigada pela ajuda!

    11. Rodrigo Estou adorando seus comentários,estou seguindo direitinho já li seu livro achei fantástico, já emagreci 8 quilos um abraço e até breve.

    12. sheila disse:

      oi meu nome e sheila tenho 30 anos tenho dois filhos eu nunca fiz dieta para emagrecer mais gostaria muito estou muito a sima do meu pesa o depois que eu fiz minha laquiadura eu fiquei com minha barriga cheia de estrias e com minha barriga muito flacida tenho vergonha de mostra pro meu marido eu nao sei como te esplicar no local onde foi feita a cirurgia ficou tipo separada ficou feio por conta deso eu tenho medo e receio gostaria que voce mim ajudace muito eu sei que tem gente mais feia que eu que nao tem vergonha de ir a praia eu vou com meus filhos mais nao tomo banho fico so olhando eles porque eu tenho vergonha de banha de roupa este e meu numero (85)86933463 eu tenho face book e sheila liberio beijos mim liga porfavor

    13. Elisangela disse:

      Oi Rodrigo, adquiri o livro tem pouco tempo e estou colocando em prática,mas estou me sentindo um pouco esquisita como muita dor de cabeça principalmente, vc acha que é normal,será que é por causa da mudança de hábito na alimentação.

      • Cleiton disse:

        Eu também senti um pouco de dor de cabeça nos dois primeiros dias, principalmente à noite… Digo isso porque dores de cabeça para mim, são raras…

    14. disse:

      Nos intervalos em jejum quais são os exercícios mais indicados para emagrecer?

    15. marlene disse:

      ola gente estou na ra a duas semana e ja perdi 4 kilos estou otim a e farei esse exercicos

    16. Poliane disse:

      impatia poderosa para emagrecer – Chico Xavier

      Numa quarta feira pela manhã coloque meio copo de água e dentro dele o número de grãos de arroz correspondentes aos quilos que você deseja perder. Não coloque grãos a mais do que você deseja, porque os quilos perdidos não serão recuperados depois.
      À noite, beba a água, deixando os grãos de arroz. Complete novamente o copo com água.
      *Na quinta feira pela manhã, em jejum, beba a água, deixando os grãos de arroz, completando novamente com meio copo de água.
      *Na sexta-feira pela manhã, em jejum, beba a água com todos os grãos de arroz.
      Importante:
      1: Conserve o mesmo copo durante o processo.
      2: Não faça regime pois a simpatia é infalível.
      3: Tire o número de cópias correspondente aos quilos que deseja perder. Por exemplo: se você quiser perder 7 quilos (kilos), faça 7 cópias.
      4: Comece a simpatia numa quarta feira, após distribuir as cópias (pode ser publicações em sites).
      5: Publique na mesma semana.

    17. Cynde Delaina disse:

      This web site is mostly a walk-by means of for the entire information you wanted about this and didn’t know who to ask. Glimpse here, and also you’ll undoubtedly discover it.

    18. lucia disse:

      Bom dia, estou muito feliz, pois hoje completa 27 dias que iniciei as dicas do emagrecer de vez, e eliminei 5 kg, mas minha meta só esta começando, mas estou determinada a chegar no meu peso ideal, seguirei confiante!!!! grande abraço!!!!

    19. Quero adquirir Emagrecer de Vez.

    20. Vivian disse:

      Bom dia pessoal, vale a pena conferir: http://www.guiadobemestar.blogspot.com.br/2014/06/conheca-os-beneficios-da-fruta-que-pode.html Obtive ótimos resultados!! Abraços!

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