Tire Essa Roupa De Academia. Exercício Sozinho Não Irá Fazer Você Emagrecer!

exercicio-roupa

Bom dia, tudo tranquilo?

O artigo de hoje é controverso, sim, muito!

Logo, se você não tem uma cabeça aberta para absorver novas perspectivas, talvez seja melhor seguir com seu dia…

Alguém precisa nadar contra a maré e tentar dar força a verdade que luta constantemente para sobreviver em um mar de mentiras, interesses e politicagem.

Afinal, o que está em jogo é a nossa saúde e bem-estar, a minha e a sua longevidade, a vida dos seus filhos e entes queridos.

Saúde é o tesouro mais precioso que cada um de nós tem!

Então, por que será que mais mentiras e mitos são contados nessa área do que na maioria das outras? Isso seria assunto para um livro inteiro…

O mito que irei debater hoje é a falsa crença de que exercício é a solução para se emagrecer, conforme promovido por aí pela mídia, governos e a indústria fitness.

Aí entra uma verdade:

“A epidemia de obesidade que vivemos tem pouco a ver com nosso estilo de vida sedentário de hoje em dia.” (3)

Pesquisas recentes têm mostrado cada vez mais que exercício sozinho tem efeito quase nulo no emagrecimento (1).

Um estudo feito com milhares de americanos mostra que a atividade física praticada pelas pessoas aumentou de 2001 a 2009, porém, este aumento foi igualado por um considerável aumento em obesidade. (2)

Nas palavras do cardiologista britânico Dr. Aseem Malhotra (4):

“Não importa quantas assinaturas de academia você tenha ou quantos programas malucos de exercícios você possua, exercício por si só NÃO irá fazer você emagrecer.”

Continuando, ele diz (como ha anos venho pregando aqui no Emagrecer De Vez):

“Se emagrecer é o seu objetivo, a sua dieta alimentar é o que realmente precisa mudar.”

Sugiro que leia esta frase algumas vezes até ela ser tatuada na sua mente!

Livro eletronico Emagrecer De Vez

O que nos faz engordar não é ficar sentado no sofá o dia inteiro assistindo TV, assim como o que nos faz emagrecer não é ser um atleta olímpico que se exercita 8h por dia.

O que faz você engordar e emagrecer é o que você COME! 

Aliás, sabia que atletas de elite de esportes de alta intensidade não vivem mais do que jogadores profissionais de golf? (5)

Agora, em contrapartida:

Exercício é benéfico?

SIM! Claro que sim! Exercício físico é um ingrediente importante para nossa saúde e bem-estar!

Exercícios físicos corretos junto com uma dieta alimentar correta e fundamentada é a chave para se emagrecer e, mais importante ainda, se viver uma vida longa e saudável.

O grande problema é achar que exercícios físicos são a resposta para se emagrecer e ser saudável.

Alias, se tentar emagrecer com foco único em se exercitar é uma das coisas mais frustrantes, contra-produtivas e difíceis de se fazer.

Talvez você até saiba disso por experiência própria, assim como eu que já caí nessa antigamente…

Isso está longe de ser verdade, como a melhor ciência do mundo comprova.

Assim como um carro irá rodar tranquilamente e ter uma vida longa sem problemas mecânicos se você abastece-lo com combustível de qualidade, não importa quantos mil quilômetros você tente dirigir, ele irá tossir e quebrar durante todo o caminho se você tentar fazer essa jornada com combustível adulterado de má qualidade.

O seu corpo se faz e refaz a todo minuto do dia, 24h por dia, 7 dias por semana.

Seu corpo está sempre se renovando e todo esse trabalho é abastecido unicamente pelo combustível que você ingere, ou seja, a sua dieta alimentar.

Tudo no seu corpo é baseado e resultado no que você come, TUDO!

Assim como antes de pegar a estrada para uma longa viagem você se certifica de que seu carro esteja abastecido com combustível de qualidade e que o óleo esteja em dia…

Antes de ter uma vida longa, saudável, divertida, intensa e inundada em bem-estar, você precisa se certificar de que o SEU combustível está em ordem para favorecer esse seu futuro brilhante.

Meu objetivo aqui é inverter esse paradigma que está colaborando com a contínua piora nos números de obesidade no mundo inteiro.

Onde iremos chegar se continuarmos seguindo esse caminho errado que nos é mostrado todos os dias por pessoas irresponsáveis e desatualizadas?

Será um futuro sedentário não por que a tecnologia nos dá conforto e comodidade, mas por que seremos tão obesos e doentes que fisicamente não conseguiremos mais nos locomover.

Espero que esta mensagem tenha colaborado com seu dia e colocado uma pulga atrás da sua orelha.

Antes de sucumbirmos ao marketing da indústria e a mídia que nos martela diariamente, foquemos no que mais importa pra nós, nossa saúde e tudo começa com o que comemos a cada refeição.

Para finalizar, como o próprio Dr. Aseem diz (4):

“Para diminuir a obesidade mundial, será necessário mudar o que comemos e não se vender mais programas de exercício.”

Sinta-se a vontade para explorar a vasta quantidade gratuita de artigos aqui o site focados nas verdades sobre uma alimentação saudável e emagrecedora.

Um grande abraço,

Rodrigo

OBS: Se você ainda está tentando emagrecer mesmo depois de N tentativas frustradas e quer um atalho, sugiro que pare de tentar novas dietas e foque em um método alimentar focado na ciência e não em balelas, sem contagem de calorias, sem exercícios malucos, sem controle de porções, sem bla-bla-bla. Foque em um estilo de vida alimentar que simplesmente funciona, CLIQUE AQUI para ver mais.

  • Poliana

    Eu emagreci 15 Kilos …. Sem exercício… Nenhum!
    O exercício é bom para postura e disposição…etc… Mas EMAGRECER… É um exercício cerebral… Pensar… MUDAR hábitos!…

    • Rodrigo

      Parabéns Poliana, muito bem dito também!

      • ultraman2000

        OLA RODRIGO
        QUERIA SABER SE E POSSIVEL PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MAGRA AO MESMO TEMPO?
        OBS:sou magro , porem tenho uma gordurinha na barriga
        que dicas me da?
        DESDE JA MUITO OBRIGADO

  • silvya

    Comprei o livro emagrecer de vez mas não estou conseguindo scessalo

    • Silvya, caso não tenha encontrado o email do hotmart com os dados de acesso, envie um email pra contato@emagrecerdevez.com que nosso suporte olha pra você. Abraços!

      • ultraman2000

        OLA GEOSH
        QUERIA SABER SE E POSSIVEL PERDER GORDURA E GANHAR MASSA MAGRA AO MESMO TEMPO?
        OBS:sou magro , porem tenho uma gordurinha na barriga
        que dicas me da?
        DESDE JA MUITO OBRIGADO

        • Acho uma boa sim, Luis, você pode sim ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo. Coma de maneira limpa, a menor quantidade de carboidratos mais densos e glicêmicos com a qual você se sentir bem, e invista em consumir uma boa quantidade de ovos também. Isso deve te ajudar, na minha opinião =)

          • ultraman2000

            Muito Obrigado!
            De uma avaliada:
            Cafe da Manha 6:30:4 ovos com manteiga , azeite .e 1/4 de 1 batata doce
            almoço 11:30:frango caipira ou peixe tilapia ou carne ,bovina(fribo,a mais natural que consegui) ,muita verdura e legumes (cenoura,chuchu,tomate,couve flor)
            pre treino 18:00 2 ovos com 1 pedaço de queijo + 1 fruta
            janta: 20:00 5 pedaços de tilapia muito gordurosa + 1/3 de uma batata doce,verdura e legumes
            OBS:nao faço os lanches pois estou na escola e como e federal nao possui intervalos,faz mal?(em um artigo disse que nao tem problema, mas para ganhar massa muscular atrapalha?)
            se o cardapio precisar de ajustes pode dar sugestoes!
            DESDE JA MUITO OBRIGADO

          • Luis, me parece bom. Se você não tiver resultados, vale fazer o teste do leite(remover o queijo por 2 semanas e ver se faz diferença) ou talvez possa ser uma boa id~eia substituir a batata doce cozida por lentilha. Abraços!

          • ultraman2000

            MUITO OBRIGADO POR ESTAR RESPONDENDO MINHAS PERGUNTAS GEOSH

            deve ja estar nervoso comigo de tantas duvidas kkk,
            e funciona msm estou seguindo as dicas do emagrecer de vez ha 3 meses e meu imc foi para 20,8.ja to querendo mais e ganhar massa musuclar mesmo!

            agora , ainda me surge algumas duvidas ,se puder me tirar essas duvidas fico muito contente (ja estou,mais ficarei melhor ainda)

            1-vc disse que graos nao sao saudaveis,mas aconselhou trocar um tuberculo(bbatata doce) por um grao(lentilha0?o que me diz sobre isso?

            2-aqui perto de casa abriu um açougue que vende porco caipira(pe,suan,banha),nao sei muito o que e porco caipira,me aconselha esse alimentos?ah,estou consumindo tambem uma linguiça de porco caipira(posso continuar?)

            3-nao quero secar muito,apenas ficar com uma definiçao abdominal,mas tenho so um pouco de gordura(faço hitt 2 x na semana e musculaçao de 5 a 6,acha que devo continuar assim?

          • Luis, se não fosse as dúvidas eu já tinha esquecido muita coisa. Veja o artigo sobre lentilha, lentilha é provavelmente um dos poucos grãos que pode ser hackeado de maneira supereficiente para uma alimentação emagrecedora. Tem que ver o que esses porcos comem, se eles comem legumes e verduras em grande quantidade, é uma boa sim. Com os devidos cuidados do preparo =) Acho que é uma boa continuar assim, se você achar que os resultados estão aquém do esperado, mude =)

          • ultraman2000

            me surgiu a duvida quanto as carnes defumadas

          • Bom também, quanto menos conservantes, melhor!

          • kidou

            minha duvida e quanto ao bacon?
            nao consigo encontrar tambem nem porco caipira,nem bacon
            minha familia compra aqui em casa costela de porco(criado com raçoes)
            eu passo a maior vontade de comer(porco e peixe minhas carnes prediletas),mas nao como por empre comer os naturais
            o que faço?tem algum lugar em bh que envia geosh?moro aqui perto em minas,me ajuda por favor!!!

            desde ja agradeço o emagrecer de vez,perdi 8 kg de gordura e ganhei 3 kg de massa magra

          • Luis, acho drástico evitar completamente. O ideal é manter um balanço, outra alternativa é consumir uma quantidade maior de alimentos ricos em omega 3 pra balancear. Com o tempo nós vamos ganhando experiência com a alimentação saudável e fica mais fácil. Abraços!

          • kidou

            Geosh disse:
            19/03/2013 às 5:07 pm
            Tente no açougue, Sandra! ou até mesmo nos açougues dos próprios supermercados!

            Responder

            kidou disse:
            16/06/2015 às 3:47 pm
            mas nos açougues , a maioriaa nao sao criados com raçao e graos?????
            aqui em uberaba e!!
            por favor me ajude!!

          • ultraman2000

            Nossa Geosh , olhando isso ,vi que diminui bastante o tanto de comer depois que comecei me alimentar como manda o livro.Ai estava realmente bom?
            Devo voltar a comer mais?

  • Gostei muito…… Estou eniciando os exercícios físicos, aprendi que só com eles não terei sucesso. Estou seguindo o método M R a 20 dias e já tive bastante resultado em tudo, conseguir até emagrecer e 3.700kg , melhor de tudo sem passar fome. Obrigado Rodrigo…..Abraço

    • ultraman2000

      como consegue comprar as carnes organicas?
      onde acha?

  • Gabriel Antunes Cruz

    Bom dia a todos e ao Emagrecer do Rodrigo. Salve, Salve.
    Gostei muito do artigo, porém quero acrescentar até por experiência, muita gente gosta de rotular um único método para emagrecer. Geralmente as pessoas rotulam que comeu linhaça e perdeu 20Kg. Outras que assim que entrou na academia só tem feito esteira, durante 2h por dia e não consegue emagrecer. Mas na verdade, todos nós somos sabotadores de resultados. Quanto de nós não fizemos uma dieta rigorosa, mas no final do dia ou na sexta feira comeu aquela torta sozinho que além de gordura só tinha açúcar e com bastante glacê. Ou não encheram os córneos na balada, tendo uma péssima noite de sono e ainda tinha ido ao rodízio de petisco mais cedo?

    A verdade é, Academia emagrece? SIM. Reeducar sua alimentação emagrece? SIM. Aeróbicos emagrece? SIM. Treino funcional emagrece? SIM. Lutas, esportes intensos emagrece? SIM.

    Mas uma combinação e duas ou mais dessas atividades juntamente do prazer de estar fazendo trás grandes resultados. Costumo a dizer àqueles que me perguntam: “Nossa, como você conseguiu perder tanto peso? Vou entrar na academia também”. Eu digo não! faça algo que te dê prazer. Eu gosto de academia, eu me sito bem quando estou malhando ou correndo. Não faço atividades por obrigação. Se falarem para mim que basquete emagrece em um dia o que corresponde a 3 meses de academia eu posso no máximo me dedicar mais à academia, porque eu detesto basquete e ao invés de emagrecer é capaz d’eu engordar.

    Portanto, considero uma boa prática ter uma alimentação reeducada, sem dietas com nomes ou quase sendo um jejum juntamente de um exercício físico que te traga vontade de persistir, vontade de sempre praticar, que possa trazer resultados e melhorar sua noite de sono. E se achar necessário ou para acelerar o processo, uma suplementação boa, mas nada que te faça dependente, quase que um ritual (Se não tiver whey não vou malhar e nem fazer dieta). Inclusive, odeio essa palavra “DIETA”, prefiro reeducação alimentar 😉

    Deixo minha opinião e conselho. Conciliar sempre é a melhor prática.

    Um grande abraço a todos e obrigado por terem me lido. Tenham todos uma ótima semana.

    • Antonio Carlos V de O Motta

      Concordo com você, Gabriel, mas uma combinação estratégica de extinção de carboidratos RUINS e grãos + interval training ainda é a mais acelerada e eficiente forma de se ganhar saúde e ir para o seu peso certo.

    • Gabriel, não acredito que a questão seja uma única solução que emagreça, mas qual atitude tenha mais impacto percentual no emagrecimento. Acredito que gire em torno da regra 80/20 também, 80 por cento alimentação, e os outros 20 musculação/hiit/aeróbicos de menor intensidade. Concordo com você nos outros pontos. Abraços!

  • Lilian

    Bom dia.
    Tenho como hobby a culinária e, devido a isto, faço alguns cursos. Em um curso sobre pizzas, o professor ensinou a respeito de fermentação natural. Ele disse que o problema do glúten é conseguir digeri-lo e que as bactérias do fermento natural fazem este trabalho (quebram a cadeia do glúten). Para você ter uma ideia: uma pizza com fermentação natural tem que ficar 24 horas descansando. Será que isto é verdade? Desse modo a farinha de trigo não faria mal? Eu poderia comer nos meus 20 (80/20) não tendo peso na consciência?
    Obs.: inclusive, ele falou que na Itália existem fermentos de mais de 100 anos que são passados de geração para geração.
    Desde já, agradeço.

    • Lilian

      Obs.²: a massa feita com fermentação natural não possui a mesma elasticidade das outras. É mais difícil abrir uma massa assim. Pelo que aprendi, o glúten é o responsável pela elasticidade da massa produzida com farinha de trigo.

    • Lilian, a fermentação melhora bastante o perfil dos alimentos. Se não torná-lo perfeitamente seguro, com certeza é uma melhor maneira de consumí-lo nos 20% do que consumir o não fermentado. Tem algumas panificadoras com fermentos, se não me falha a memória, até mais velhos do que isso para o sordough. Abraços!

      • Lilian

        Agradeço pela resposta.

        • Disponha, Lilian =)

  • CRISTINA CAVALCANTE

    Emagreci 11 kg somente seguindo as orientações do livro. Fazia exercícios físicos também, mas rompi o menisco e desde dezembro sigo somente suas orientações. obrigada Rodrigo!

    • Rodrigo

      Ótimo Cristina. Eu também, comprovei isso muitas vezes. Durante um período específico, fiquei vários meses sem fazer exercício nenhum absolutamente, porém, comendo corretamente. Nunca pesei tao pouco na minha vida! Claro, em parte pelos musculos que dão uma boa diminuida, mas é mais um caso que mostra que a alimentação é a chave para um corpo em forma.

    • ultraman2000

      como consegue comprar as carnes naturais?
      onde acha?

  • andrea

    ola rodrigo .
    comprei o livro faz um tempo e não salvei ele no meu computador,tem
    como eu recuperar ele sem despeza pois ja paguei ´por ele

    • Andrea, é só resetar sua senha no hotmart.com.br pra acessar novamente. Caso não consiga entre em contato com o contato@emagrecerdevez.com que o nosso suporte de ajuda. Abraços!

  • Helio costa

    Ao rodrigo e seus seguidores…
    A saúde é o maior bem que dispomos. E atenção para quem ainda tem dúvida sobre o valor inestimável da saúde, para uma vida produtiva e feliz:”A saúde pode não ser tudo na vida,mas tudo na vida sem saúde não é nada”. Comprei o programa EMAGRECERDEVEZ. Li atentamente e, considero pertinente sua proposta, merecendo destaque a assertiva de que o exerício físico, por si só,não causa e redução do peso corporal. Sem dúvida, o hábito alimentar é fundamental para obter e manter o peso ideal. As razões são simples e a ciência explica o fenômeno com clareza e precisão. É preciso que as pessoas procurem informar-se mais e melhor sobre os diversos quesitos necesários para a preservação da sáude, evitando lançar-se em propostas mirabolantes e sem nehuma fundamentação científica. Tanto para a alimentação como para a prática de atividades físicas, não há milagres nem fórmulas mirabolantes. O hábito alimentar depende de uma reeducação (devido a ausência de orientação,sobre o assunto,nos bancos escolares), e os exercícios físicos dependem de uma prática adequado ao estilo de vida e as preferências pessoais. Assim sendo, os regimes alimentares devem ficar a cargo de profissionais de saúde (nutrólogos e nutricionistas), e seguidos pelos indivíduos portadores de sérios comprometimentos da saúde. A dieta (que vem dogrego – daieta), nada mais é do que as refeições do dia a dia, programadas de maneira balanceadas, ou seja incluindo todos os nutrientes básicos. A atividade física deve funcionar ,essencialmente, como estímulo fisiológico do organismo e, sendo capaz de obter e ou preservar a resistência aeróbica, a força, a mobilidade articular e a tonicidade muscular. Vale lembrar, que os seres humanos são parecidos,mas não são iguais. A variação decorrente da individualidade fisiológica é inquestionável. Daí, a necessidade imperiosa de cada pessoa merecer uma programação personalizada, para assegurar bons resultados de condicionamento físico. Portanto, estejamos alertas para as propostas mágicas que proliferam na internet, porque além de fantasiosas podem compremeter o equilíbrio da saúde. Concluindo, é importante aprender a lidar com os alimentos para ter uma vida saudável e pratica moderada de atividades físicas, para preservação da boa forma, sem obstinadamente sacrificar-se apenas por um corpo apolíneo,mas vulnerável a graves lesões físicas ou oscilações surpreendentes do peso corporal. Saúde,boa sorte e sucesso perene, são os meus votos.
    Helio Costa – exerceu a plenitude da profissão de professor de Educação Física, por 30 anos no magistério,sempre propondo a seus alunos,além da diversificação de atividades físicas (evitando a frequente monocultura do futebol na maioria das escolas),e conceitos básicos sobre o hábito alimentar e higiene pessoal; posteriormente,durante mais 20 anos de trabalho, desenvolveu programas de qualidade de vida nas empresas, denominado EDUCAÇÃO PARA A SAÚDE. Hoje,aos 80 anos, mantem satisfatótio o índice de saúde pessoal (com a ausência de doenças próprias da idade), alimentando-se adequadamente e exercitando-se diariamente, com caminhadas e musculação light, tendo como meta apreservação do peso corporal ideal – o termômetro da saúde!

    • Concordo com você, Professor Hélio! Parabéns pelo trabalho, pelos anos de dedicação e pelo exemplo de vida!

  • adriana

    Eu comprei o ivro e meu computador deu pau, o hd queimou e perdi todas os eus arquivos. Gostaria de saber se em como me enviarem o livro de novo. 🙂

  • Leticia

    Muito, gostei do post**

  • Rodrigo muito obrigado por ter este livro de grande ajuda em minha vida ja perde 14kg estou muito feliz.

    • ultraman2000

      como consegue comprar as carnes organicas?
      onde acha?

  • Esse post foi um verdadeiro choque de realidade, gostei da forma que você compartilhou este conteúdo.

  • Valeria

    Afinal, como saber quais os carboidratos ruins ou os bons? Então, é isso que faz com que emagrecemos?Devemos nos alimentar com os carboidratos bons e conseguimos um bom resultado?

    • Valéria, os melhores são as verduras e legumes, os piores no emagrecimento são o trigo e o açúcar. E sim, o perfil dos carboidratos que você consome tem uma grande influência no seu emagrecimento.

  • Fernanda Kenski

    Boa tarde!! Desculpa, mas como profissional da área de Educação Física defendo a união do exercício com a alimentação balanceada para um emagrecimento eficaz! Não concordo que 90% da responsabilidade do emagrecimento seja pela alimentação, uma vez que o gasto calórico também deve entrar sim nessa conta!! Se você come exageradamente e se mantém sedentário você realmente tem muita tendência a permanecer obeso… Porém, uma vez que você realiza exercícios e mantém a sua alimentação normal existe sim a possibilidade de você emagrecer pois o seu gasto calórico irá aumentar… Mas isso vai acontecer por um determinado tempo e depois você vai estacionar no mesmo peso!! Agora, se você unir as duas coisas, exercício e alimentação, ai sim você terá um resultado eficaz e duradouro!! O exercício estimula a produção de massa magra (músculos) e redução de gordura o que influi diretamente no seu manequim… Pois a massa gorda é muito mais volumosa que o músculo!! Sendo assim, tendo mais músculos e menos gordura suas medidas irão diminuir!! Só estou deixando uma dica como profissional da área… Um grande abraço a todos!!

    • Fernanda, a maneira como nosso organismo lida com as calorias é completamente dependente da forma como essas calorias são ingeridas. É possível ganhar peso numa alimentação subnutricional de 1000 calorias se essas forem exclusivamente de carboidratos densos. Acredito que as funções mais importantes dos exercícios são saúde, condicionamento cardiovascular e funcionalidade(força e movimento), mas no emagrecimento a alimentação influencia muito mais do que se imagina. Por exemplo, a musculação acompanhada de uma alimentação descontrolada ad libitum por exemplo, acredito que a tendência seja o ganho de massa E de gordura, como fazem a maioria dos fisioculturistas durante o processo de bulking.

  • regina

    não consigo baixa o livro nem exercício muito decepcionada nem resposta claras eu consigo

    • Regina, caso não localize o email do hotmart.com.br, envie um email para contato@emagrecerdevez.com que nosso suporte te ajuda a acessar o material. Abraços!

  • Silvia

    Olá Rodrigo!!!
    Iniciei o MR em agosto de 2014 e em 5 meses emagreci 13 kilos, hj continuo me alimentando com o método 80/20 e estou conseguindo manter meu peso. O que mais me marcou em teu livro foi o que disseste a respeito de vc se comprometer a comer aquilo que realmente é ensinado o que não nos deixa com fome nunca, e não estar com desculpas para comer de alguma coisa só um pouquinho. Ou vc assume ou nem comece porque não vai dar certo, para chegarmos a nossos objetivos temos que ter força de vontade e objetivos bem definidos. Não é fácil, mas vale a pena tentar. Abraços

  • Rodrigo, gostei desta dica, pois o que comemos é o que nos faze engordar. De fato, como diz o ditado, somos o que comemos.
    O livro é digital ou impresso?

    • É digital, André, mas dá pra imprimir também, ler em tablet, notebook/pc, smartphone… Abraços!

  • jose

    Olá.comprei os livros faz mais de dois anos. Foi otimo no primeiro ano tinha 115 kls e fui para 92 show de bolo só que depois de um ano e meio comecei a ganhar peso o organismo se acostumou com a alimentação. Refinei minha alimentação como sugerido pelo autor dos livros mas hj Com 110 kilos vejo que só com o tempo descubrimos que Tudo é comércio …………

    • José, a longo prazo as vezes fazemos mudanças graduais e elas podem interferir no nosso emagrecimento. Como está sua alimentação hoje? Quais foram as coisas que você comeu ontem, por exemplo? Um abraço!

      • claudio

        oi meu almoço de ontem 4 ovos cozidos alface tomate só minha janta peito de frango cozido,salada de tomate com pepino e cenoura e couve cozida .não bebo alcool não bebo refrigerante a 3 anos só água e café descafeinado com adoçante de estevia meu almoço hj omelete com salada de brocolis com couve flor sei os dois livros de cor..uma hora o organismo ia se acostumar não adianta como dr lair fala todas dietas ou reeducação funcionam por um tempo por isso minha tristeza at:jose

        • Claudio, pode ser a proporção dos alimentos. Algumas pessoas tendem a aumentar demais o consumo de proteína, e negligenciar as gorduras boas e os legumes e verduras. Veja o artigo sobre juicings também!

  • Gostei muito do artigo! Simplesmente sensacional…

    Parabéns…

  • Flor

    Geosh
    Tenho umas duvidas, a farinha de polvinho, ou seja, de tapioca, aquela que fazemos o beiju pode ser consumida? Posso fazer uma refeição com o beiju, feito com pouco de manteiga e recheio de proteína?
    Todos os queijos podem ser consumidos livremente?
    E o farelo de aveia também?
    Desde já grata!
    Beijo.

    • Flor, provavelmente a tapioca pode interferir no emagrecimento, embora acredito que seja perfeitamente saudável. Acho que é uma boa pra manter no dia de folga. Os melhores queijos são os mais naturais, de preferência mais ricos em gorduras e zero carboidratos, e de preferência feitos com leite cru. Acredito que a farinha de linhaça seja uma melhor alternativa, basta bater algumas colheres de linhaça no liquidificador que vc tem farinha de linhaça fresquinha =)

  • Flor

    O farelo de aveia também pode interferir no emagrecimento?

    • Flor, eu não vejo necessidade de consumí-lo(evito os alimentos que contém glúten), mas vale um teste!

  • André

    Amigos, comprei o livro 50 receitas para emagrecer de vez e nele vi que algumas receitas levam alimentos ‘peculiares’… explico:

    Um exemplo é o brócolis japonês, assim como o abacate avocado, tão como os vários tipos de pimenta descritos.

    Então, fica aqui minha pergunta: se eu não tiver acesso a um desses alimentos, posso usar um outro (brócoli normal ou o abacate normal) sem comprometer todo meu resultado?

    Aqui em casa já está uma confusão quando eu resolvi mudar o estilo de vida da família inteira, não posso exagerar nas exigências com eles, não é? hehehehe 🙂

    • André, pode sim! os alimentos com o mesmo nome são quase sempre equivalentes =)

  • elo

    ola adequiri o livro emagrecer de vez so q meu resultado ta lento demais eu acho , aqui onde eu moro nao consigo encontrar todas as coisas q ensina tipo as sementes e farinhas tenho dificuldade de encontrar mas mesmo assim to gostando do livro ,tenho o das receitas tambm ,so que perdi muito pouco peso quaze nada pelo tempo q faz.
    como mais carne com saladas sera esse o problema ?

    • Elo, uma coisa que se tem que ficar atento é comer proteínas demais e pouca gordura/carboidratos inteligentes. Não sei se é o seu caso, mas é um erro que vejo cometerem com certa frequência. Abraço!

  • Sensacional o artigo Geosh, alimentação é 80% dos nossos resultados!