Whey Protein para emagrecimento e ganho de massa? Como utilizar.

“AVISO: Este artigo foi escrito anos atrás e pode estar desatualizado enquanto à melhor ciência nutricional vigente. Por favor visite a página de artigos para ler os artigos mais recentes que retratam as verdades científicas atuais.”

Bom dia!

Fica claro o grande interesse das pessoas nessa questão do Whey Protein. O interesse é tanto das pessas que querem ganhar massa muscular quanto das pessoas que procuram queimar gordura e definir o corpo.

Bom, o Whey Protein pode ser útil, sim, em ambos os casos. A diferença está em como você inclui ele no seu dia-a-dia.

Para cada caso, o uso se dá de uma forma diferente, afinal, o objetivo é diferente.

Vamos ver, então, como se beneficiar deste suplemento protéico da melhor forma e de acordo com o seu objetivo e também dar uma dica de onde comprar.

Se você quer emagrecer

Por que o Whey Protein pode ser um bom aliado no seu processo de perda de peso?

Whey Protein

Bom, por várias razões.

Se você já acompanha o Emagrecer de Vez a algum tempo, provavelmente, já sabe todas estas razões.

Veja, o Whey Protein é proteína de alta qualidade e rápida absorção. Ele é oriundo do processo da fabricação do queijo.

Agora, você saber que ingerir proteína de qualidade em todas as suas refeições trás grandes benefícios para você que quer queimar gordura corporal.

As proteínas mantém o seu metabolismo aceso, mantém você satisfeito(a) por mais tempo, mantém você mais energizado(a) e disposto(a) e ainda colabora na construção muscular e no mantenimento da sua musculatura atual.

Dê uma olhada depois no meu artigo completo sobre Proteínas. Você só tem a ganhar. Clique AQUI.

Você também sabe, ou deveria saber, que os seus músculos são extremamente importantes se o seu objetivo é perda de gordura. O tecido muscular queima calorias somente por existir. Quanto mais músculos, mais calorias seu corpo gasta, logo, toda pessoa pensando em perder peso deve se concentrar também em manter o corpo e músculos ativos!

Isso não necessariamente significa que você precisa fazer musculação para ganho de massa, não. Isso também seria positivo, porém, o importante é sinalizar pro seu corpo que seus músculos são necessários, mantendo-os ativos de alguma forma.

Como os músculos queimam bastante calorias, quando você entra em uma dieta restritiva, o corpo tende a se “desfazer” destes músculos, de forma que, agora ele possa economizar mais energia. Isso é o que você NÃO quer.

O whey protein entra na sua alimentação como uma opção prática e de alta qualidade de ingestão de proteínas. Como é muito fácil e prático tomar, você pode consumir o Whey Protein nos lanches ou quando quiser.

Se para você fica difícil as vezes ter em mãos uma opção de proteína de qualidade pra ingerir em uma determinada refeição, o whey pode ser uma ótima alternativa. Fácil de carregar, rápido de tomar, etc.

Quanto por dia? Não tem regra, mas use do bom senso. Acho que um uso normal seria suplementar uma ou duas refeições por dia, por exemplo.

Bom, agora quero clarificar uma dúvida que muitos têm. Whey Protein por si só não fará com que você ganhe músculos!! 

Não sei por que, mas muita gente diz isso. Este é um mito que ainda vive e eu quero que você saiba que isso não passa mesmo de um mito.

Whey Protein é proteína apenas. Veja o whey como se fosse peito de frango moído, por exemplo, dá na mesma, ambos são proteína! Peito de frango te faz ganhar músculos do nada? Ovos te fazem ganhar músculos do nada? Não! Então, por que o Whey faria? Não tem sentido.

Por outro lado, se seu objetivo é ganhar músculos, você sabe da importância de uma suplementação protéica de qualidade. Aí sim, o whey pode colaborar contigo neste objetivo, mas como uma ajuda e não uma solução!

Se este é seu objetivo, veja a parte abaixo:

Se você quer ganhar massa muscular

Bom, se você quer desenvolver seus músculos e ganhar massa muscular, o Whey Protein é sim um grande aliado nesta jornada.

Se você já sabe as técnicas mais eficazes para treino focado em ganho de massa muscular (Hipertrofia Muscular) e ainda suplementa seu corpo com proteína de alta qualidade, suas chances de atingir seu objetivo logo, são as melhores.

Veja, as proteínas, como você já sabe, são os ingredientes mais básicos para a reparação e crescimento muscular, logo, você precisa focar em suplementar seu corpo corretamente com uma quantidade protéica maior do que se não estivesse treinando.

O grande uso do Whey Protein para quem quer ganhar massa muscular é logo após o treino. Quando você termina sua sessão de treino, seu corpo está pronto para sugar todos os nutrientes que forem disponibilizados para ele, de forma que, possa iniciar, o quanto antes, o processo de recuperação. É nesta hora, nos primeiros 30 minutos após seu treino, que o Whey Protein é super bem vindo.

Esta hora do pós treino é conhecida como a famosa “Janela de ouro”. É uma grande janela de oportunidade para você suprir seu corpo com o que ele mais precisa.

No caso de ganho de massa muscular, isso significa uma boa quantidade de proteínas junto com uma boa opção de carboidrato.

Além disso, você sabe que seus músculos crescem enquanto você repousa e não quando você está na academia, logo, certifique-se de suprir seu corpo com proteína de qualidade durante todo o dia e todos os dias!

A reparação muscular leva tempo diferente dependendo do grupo muscular envolvido, mas uma coisa é certa, ela leva tempo! Isso significa que você precisa se alimentar corretamente durante todos os dias, se quiser realmente tirar resultados verdadeiros do seu treino.

Veja, não é foco aqui te dizer quais as técnicas e métodos de treino mais eficazes para quem quer ganhar massa muscular.

Você pode ver tudo isso, de forma clara e direta, sem balelas, no meu novo livro eletrônico sobre Hipertrofia. Dê uma olhada AQUI, fique um passo na frente da humanidade e conheça a verdade.

Onde comprar Whey Protein?

Bom, eu, particularmente, compro sempre pela internet, por que não tenho muita paciência pra ficar ouvindo bla bla bla de vendedor, logo, eu recomendo que faça o mesmo.

As opções são muitas, portanto, faça o que achar melhor, porém, fica minha sugestão abaixo.

Clique AQUI para ir direto para a página da Power Supplements. Eles tem um Whey Protein que seria aquele que eu recomendaria fortemente. O nome é Power Whey Protein. Ele contém 80% de proteínas e baixissimos carboidratos e gorduras, clique AQUI.

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É isso aí! Espero que tenha clarificado um pouco esta questão de como utilizar o Whey Protein de acordo com o seu objetivo, seja ele qual for :)

Lembre de dar uma olhada no artigo completo sobre Whey Protein, clicando AQUI e de fazer parte da enorme e feliz comunidade do Emagrecer de Vez no Facebook, clicando AQUI.

É isso por hoje!

Um grande abraço e muito sucesso pra ti!

[ois skin=”Embaixo dos posts”]

 

Fundador do EmagrecerDeVez.com e autor de 3 livros eletrônicos bestseller: Emagrecer De Vez, 50 Receitas Para Emagrecer De Vez e Hipertrofia Muscular.

  • http:[email protected] Felipe

    ótimo artigo!
    parabéns pelo trabalho!

    • Rodrigo

      Valeu Felipe! Obrigado por postar!

  • Gustavo Duarte

    Muito bom o artigo Rodrigo, parabens!!! Você sabe se o consumo de whey no pós-treino deve ser usado junto com maltodextrina ou não necessariamente? A proteína do whey pode ser convertida em glicose caso não se use junto com a malto?

    Abraços

    • Rodrigo

      Fala Gustavo,

      Se voce treina pra Hipertrofia muscular, sugiro que ingira um carboidrato junto com o whey logo depois do treino. Pode ser maltodextrina, mas eu sempre prefiro algo natural, como frutas, principalmente, antes da janta, propriamente dita.

      Abracao,
      Rodrigo

  • RafaHazu

    Otimo artigo !

    Estou em processo de perda de peso, estou treinando há um més. Estou trocando massa gorda por massa magra e por enquanto não estou ligando para o peso e sim para perda de medidas abdominais. Parece que esta dando efeito ( as pessoas já comecam a falar que estou diferente ). Tenho 130 kg, e tenho 186cm de altura. Treino todos os dias por pelo menos 2 horas, 1 hora de aeróbico e 1 hora de localizado dividido em 3 treinos: Biceps e costas, triceps e peito, pernas e ombros. Vc acha que se eu tomar o whey eu consigo trocar melhor a massa gorda por massa magra ? Como devo tomar ? Devo usar junto com algum suplemento de carboidrato tipo maltodextrina ?

    Abraços e parabens pelo site !

    Vlw !

    • Rodrigo

      Oi Rafa,

      Bom, pelo que vi seu objetivo eh perder gordura agora neh. Sem duvida o whey pode te ajudar sim. Veja o artigo completo sobre whey protein que eu fiz. Esta na pagina de artigos do site. Voce vai saber todas as respostas que procura!

      Abracao,
      Rodrigo

  • Sandra

    Parabéns Rodrigo pelo seu site maravilhoso!
    Sempre gostei de ler muito sobre tudo que me interessa para poder tirar minhas conclusões, como vc sempre diz, nunca gostei de balelas e blá blá blá, e me encontrei no seu site! rs
    Mas uma perguntinha: Eu posso misturar o Whey com iogurte? Porque eu gosto de tomar iogurte zero % de gordura nos meus lanchinhos, é prático no meu trabalho, porém eles não suprem minha necessidade de proteína diária… Eu gosto também de comer junto com este iogurte uns 5 amendoins ou umas amendoas, está correto? O que vc acha?
    Mais uma vez parabéns!
    Obrigada!

  • Nariane

    Oi Rodrigo, parabéns pelo site, vou enfrentar esses 10 dias ai que vc está lançando. rsrsrsrs. Me sinto segura com o seu conhecimento e pela sua força de vontade em ajudar as pessoas.
    Eu tenho lido bastante os seus tópicos e tenho uma duvida sobre esse. Na verdade eu estou procurando o Whey ideal como vc sugeriu. O que vc indicou, a pagina direcionada está fora do ar. Acabei achando um aqui e gostaria da sua opinião se posso comprar. Eu e meu noivo estamos focados no seu programa e queremos obter sucesso. Segue abaixo o link que eu achei e se esse não for o ideal gostaria que fornecesse um que eu possa comprar o quanto antes.
    Grata.

    • Rodrigo

      Oi Nariane, tente optar por um que tenha BAIXA quantidade de carboidratos e que seja WHEY PROTEIN puro. Esta eh a regra principal :)

  • Nariane
  • Mariana

    Oi Rodrigo!
    Eu que quero emagrecer é melhor tomar após o treino (malho naquela academia só para mulheres com 30 minutos de exercícios!).
    Obrigada

    • Rodrigo

      Sim, eh sempre melhor depois do treino.

  • Max

    Rodrigo, alguma ressalva com as barras de proteína? Devido a natureza do meu dia a dia, seria mais pratico pra mim. Eu poderia usar as barras para os lanches

    • Rodrigo

      No geral nao recomendo Max, pq elas incluem acucares e proteina de soja, a qual, nao eh a mais recomendada. Mas, esporadicamente por ser que seja uma opcao pratica pra ti.

  • Felicia

    Posso misturar leite e nescau no whey?
    Vi que vc disse que achocolatado é bom como fonte de carboidrato
    aí pensei em misturar o leite desnatado e nescau light e bater junto com o whey… será que interfere em algo???

  • TICIANE

    RODRIGO,POSSO TOMAR O WHEY PROTEIN,NO LUGAR DO JANTAR,POIS TENHO QUE FAZER JANTA PRO MEU ESPOSO TODO SANTO DIA, PIS TENHO QUE TIRAR O ALMOÇO DELE DO OUTRO DIAE VOU TE CONFESSAR TEM DIA QUE EU ME PERCO E ATÉ EXAGERO!

  • Midiã

    Olá Rodrigo, tenho lido seus artigos todos os dias, muito bom, e queria saber se é verdade que a gordura vira músculo, como vejo algumas pessoas dizendo por ai? um abraço!!

    • Rodrigo

      Nao… gordura jamais vira musculos.

  • keila

    Olá Rodrigo achei super interessante seu artigo quero ganhar massa qual vc recomenda obrigado.

  • Laura

    Se eu quero emagrecer, qual tipo de whey protein eh melhor? e eu tomo antes ou depois do treino? e nos dias que nao faco academia, como que eu tomo? obrigada desde ja

  • Max

    Parabens pelo podcast Rodrigo e Geosh, emagrecer de vez sempre inovando! 😀
    Tenho uma duvida sobre whey protein, estou com objetivo de perder peso, queria em q momento eu tomo o whey protein, antes ou depois dos treinos de resistencia?
    E no caso dos treinos HIIT, eu tomo antes ou depois?

    Obrigado.

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá Max, Obrigado! Inovar é sempre importante, estamos sempre abertos a novas sugestões e idéias =) Essa semana sai um artigo exatamente sobre isso e mais um podcast! Fique Ligado!

  • Camilla

    Rodrigo, você sempre recomenda a ingestão de proteína em todas as refeições diárias…porém no meu trabalho é difícil eu ter as fontes de proteína ao alcance para comer na hora dos lanches. Eu posso tomar o Whey protein no lanche da manhã e da tarde todos os dias? e somente o whey protein é suficiente ou devo consumir junto algum outro alimento? obrigada

    Abraços

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Camilla, É uma possibilidade. É claro que ovos cozidos ou peito de frango por exemplo teriam um resultado melhor, mas acredito que seja uma possibilidade sim o whey. Uma idéia é consumí-la com um carboidrato complexo ou gordura boa. Abraços

  • Ana Paula

    Oi Rodrigo,

    Comprei seu livro, emagrecer de vez, já li tudinho e estou utilizando o MR, eu como apenas o que esta na tabela, mas gostaria de perguntar sobre Albumina, que é feita da clara de ovo, antes de ler seu livro eu havia comprado 500g, não gostaria de colocar fora, mas para isso preciso saber se tem útilidade nutricional para quem quer perder peso, já vi vc falar várias vezes sobre Whey Protein, no entanto é ele feito de leite e como tenho intolerância a lactose me foi recomendado a Albumina para substituir, então? substui? posso utilizar na minha alimentação antes de fazer exercicio? Desde já agradeço.

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Ana Paula! A utilidade nutricional da albumina seria uma ingestão maior de proteínas ao longo do dia, que pode sim contribuir pra sua saciedade, e no caso de quem pratica musculação, pra manter um estado mais anabólico, uma digestão de proteínas lenta e contínua durante o dia! O efeito da albumina no pré/pós musculaçào é inferior ao da whey porque sua absorção é lenta. Uma boa idéia é utilizar quando você tiver que pular uma refeição ou quando a refeição nao tiver uma quantidade significativa de proteína.

  • http://debora patricia

    estou fazendo a dieta da proteina ou dieta dukan! SOU VEGETARIANA GOSTARIA DE SABER SE NESSA PRIMEIRA ETAPA QUE DURA SEIS DIA POSSO CONSUMIR SO WHEY NO LUGAR DAS CARNES QUE TERIA QUE CONSUMIR?????

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Patricia. Por aqui não somos a favor de dieta. A longo prazo elas costumam engordar!

  • Evelyn

    Estou com uma grande dúvida… Posso consumir whey em uma das minhas refeições (por exemplo café da manhã) sem estar fazendo nenhum tipo de atividade física regular?
    Me falaram que não posso, que se consumir sem fazer exercícios irei engordar…Fiquei receosa, pois estou utilizando todas as manhãs pela praticidade…

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Evelyn. Acredito que consumir essas proteínas de alimentos(ovos, por exemplo) seria melhor, por causa da liberação mais lenta. Entretanto, como é apenas em uma refeição, você não deve ganhar peso não! Faça o teste!

  • Dijuan

    Faço treino de musculação e aerobico depois de segunda a sexta. No caso do whey protein, devo tomar depois da musculação ou depois do aerobico? Não seria melhor fazer o aerobico primeiro e depois a musculação, tomando assim o whey protein logo em seguida como é recomendado. Meu objetivo é perder gordura e ganhar massa magra na mesma intensidade pois não quero ficar forte e gordo ao mesmo tempo como vejo muito por ai..

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Olá, Dijuan. Essa seria uma solução eficiente. Uma solução ainda mais eficiente seria fazer interval training ao invés de aeróbicos em dias alternados aos da musculação e tomar whey no pré/pós treino de musculação.

  • Dijuan

    GEOSH

    No meu treino aerobico de cinco é da seguinte forma:

    Segunda e quinta: Aula de Zumba – 40min (Dizem que queima 1000 Calorias aula )
    Terça: Aula de Jump – 30min
    Quarta e Sexta: HITT na esteira – 20min ( 1min correndo e 1min andando )

    Tá bom assim?
    Gostaria de saber o que acha de substituir o carboidrato de alto IG no pos treino junto com o whey por uma colher de oleo de coco?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      pode ser uma boa idéia sim, Dijuan! vale o teste! o treino tbme parece bom, você combina diversão e hiit. esse jump deve ter momentos anaeróbicos também, certo?
      Abraços!

  • elio

    Belo artigo,

    só uma duvida, no whey que você sugere, você diz que tem baixíssimos índice de carboidratos e gorduras, quer dizer que o whey pode engordar?

    no artigo entendi que whey seria só proteína e não engorda!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      O ideal é usar o whey pro ganho de massa, Elio! Antes e/ou depois da musculação

  • Tatiane

    Ola Rodrigo gostei muito das suas dicas, eu tenho 30 anos e agora que comecei na academia, ate entao nunca havia malhado, quero ganhar uns 3 kls se possivel em massa muscular, so que nao consigo tomar o whey protein no leite nao gosto de leite, qual a dica que vc me da eu malho as 6 da manha. Obrigada

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Tome o whey puro, Tatiane! Veja meu artigo sobre alimentação pré/pós treino. =)

  • Pedro Vinicius

    Qual a quantidade que deve ser tomada?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Pedro, até 24g por dose. Eu costumo tomar 20/20g no pré/pós-treino.

  • Marrieth

    Oi Rodrigo!!! Me diz aqui ,esse suplemento que você sugeriu,dará para 1 mês,tomando no pré-treino e pós treino? Porque ele é só de 900g, grata .Abraços!!!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Marrieth. Se você decidir tomar duas doses de 20g por dia, o whey durará 22,5 dias, Se você não tomar nos fins de semana dá quase pro mês todo sim. Vai de acordo com como você vai tomar e fazer as contas. Disponha, Abraços!

      • Marrieth

        E se eu tomá-lo para o ganho de massa muscular não vou engordar? Ou se acontecer de eu parar de treinar eu também vou engordar? Abraços!

        • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

          Olá, Marrieth. Você pode ganhar algum peso, mas não engordar. Músculos também pesam, e pesam bem mais do que gordura, né? O que eu vejo acontecer quando o pessoal para de malhar é o peso cair e o percentual de gordura aumentar.

          • Marrieth

            Valeu Geosh ,anotado aki ,rsrsrs

  • Heitor

    Boa tarde, Geosh, como que faço para saber se o whey que eu estou comprando é bom? na verdade eu compro o isolado, esse tipo de whey é bom?

  • Michelle

    Olá,Rodrigo e Geosh! Tudo bem?

    Venho acompanhando o livro e o site de vocês há algum tempo, e de lá pra cá só tenho colhido benefícios. A minha dúvida é com relação à compra da Wheyn Protein. Então, gostaria de saber a opinião de vocês com relação a esse que se encontra aqui nesse site. Queria a proteína isolada, o meu objetivo é emagrecimento (faço musculação). Sabes me dizer se ele possui alguma quantidade de carboidrato também? Porque isso não informa na tabela nutricional. Segue o link: http://www.corpoidealsuplementos.com.br/iso-908g-%5Bganha-bcaa-250-caps%5D-mednutrition-1494-p38929

    Ah, ele vem junto com o BCAA, por isso também me interessei. O que vocês também acham dele?

    Fico no aguardo de seu retorno. Grande abraço!

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Michelle, A quantidade de carboidratos até na whey concentrada é bem pequena. Portanto, se você não tem problemas com laticínios nao deve influenciar negativamente na perda de gordura. No site não podemos falar de marcas. Abraços!

  • zelia doria

    Eu treino na hora do almoço, e quando saio logo vou almoçar, como faço pra tomar whey?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Zélia, você pode tomar antes de malhar!
      Abraços.

  • Carla

    Oi, sou alérgica a proteína do leite e estou seguindo os métodos do emagrecer de vez, porém, não aguento mais comer proteína, ovos e carnes durante o dia todo, principalmente pela manhã… decidi optar pelo Whey protein pela manhã, mas o mesmo contem proteínas do leite. ouvi falar do carnivor… gostaria de saber se posso utilizar o carnivor da mesma forma que o whey… obrigada! parabéns pelo trabalho.

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Carla, te respondi no outro comentário. Abraços!

  • Caroline Lma

    Bom dia… gostaria de uma orientação. Malho as 18:00 (quando saio do trabalho), chego em casa por volta de 19:40 e tomo o shake de whey protein. Estou seguindo um acompanhamento alimentar que inclui um jantar com grelhados e salada. Embora o prato do jantar seja leve, percebo que as duas refeições (shake e jantar) estão muito próximas e quando vou jantar estou saciada por conta do shake, então como sem querer e depois fico com aquela sensação de ter comido demais e tenho desconforto abdominal. No entanto nã tenho outro horário para malher. Será que poderia tomar o shake antes da academia? Ou então será que posso abolir o jantar e ficar somente com o shake pós-treino? Outra sugestão? Obrigada! Só lembrando que sou magrinha e meu objetivo é apenas definir músculos. Obrigada e na oportunidade parabenizo a matéria sobre a Whey protein…

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Acredito ser uma boa tomar o shake antes do treino sim, Caroline! Abraços!

  • ivanete

    Gostaria de tomar algo que me ajudasse a perder as gorduras principalmente da barriga.Faço aeróbicos 3x na semana, pump 2x por semana,pilates 3x na semana e musculação 2x na semana.Preciso perder 5 kilos .Tenho 43 anos, 1,57 de alt. 59 kg.

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Ivanete, o segredo dessa mudança está na sua alimentação. Abraços!

  • Ilana

    Estou querendo perder peso…
    Faço caminhada/corrida de 1h 3x na semana e os outros dois dias faço aula de kanggo e muay thai.
    Estou querendo tomar whey para substituir o jantar, depois da minha atividade física.
    Posso fazer isso?

  • ALMIRA

    MEU FILHO COM 10 ANOS E MINHA FILHA COM 12 ANOS PRATICAM NATAÇÃO COPETITIVA. TREINAM 5 DIAS NA SEMANA POR 2 A 3 HORAS. ELES PODEM FAZER USO DE WHEY PROTEIN?

  • angela

    Oi Geosh gostaria de saber se posso tomar wey estando gravida pois estou en duvida nao moro no Brasil e infelizmente nao poderei consutar ao medico pois foi daqui do Emagrecer de Vez que conheci o wey estou en duvidas espero anciosa a resposta .obrigada

  • Bruno Pires

    Gostei muito das suas dicas. Achei o site otimo. Gostaria de lhe perguntar se posso tomar whey pela manha com glutamina e no pre e pos treino? Meu objetivo eh perda degordura e ganho de massa magra. Mto grato, abs Bruno

  • Vívian

    Boa noite Rodrigo;
    Uma dúvida que ninguém esclarece diretamente; quero perder gordura; devo tomar whey no café da manhã ? Treino as 14:00 da tarde devo tomar duas doses? 1 de manhã e outra pós treino? Bjs e obrigado parabéns

  • luci

    oi Rodrigo! gostaria de uma informação, sinto muita fraqueza nos Músculos falta de força na hora dos treinos, seria bom tomar alguma vitamina?

  • Pingback: ()

  • Carol

    grande parte dos wheys também tem na sua composição o soro de soja… No livro não é recomendada a soja.. Teria problema?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Carol, eu procuraria um whey puro. Abraços!

  • Rose Sales

    Olá Rodrigo , so passei pra te para agradecer pelas dicas …Resultados satisfatórios

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Parabéns, Rose!

  • ivone

    Posso tomar whey protein depois de exercício aerobico,precisa perder 4 kilos. Obrigada

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Ivone, whey é principalmente pra repor proteína pro crescimento muscular =) portanto se for um aeróbico que não force ou catabolize a musculatura, eu particularmente não tomaria. Abraços!

  • http://emagrecerdevez.com/devsite/whey-protein-para-emagrecimento-e-ganho-de-massa-como-utilizar Camila

    Olá, eu treino no meu horario de almoço e logo em seguida ja saio pra almoçar posso tomar o whey e logo em seguida almoçar? Ou qual seria a melhor maneira de tomar?
    Obrigada

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Camila, eu tomaria o whey 2 horas antes do fim do treino =D Assim você garante a disponibilidade do whey pro organismo assim que o treino acaba. Abraços!

  • bruna

    Oi! Se eu fizer só aula de zumba 3vzs por semana e tomar whey, pode? Ou precisa ser só exercicio pesado, como na academia?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Bruna, só acho uma boa idéia se vc não puder consumir outra fonte de proteína. Por que o catabolismo mesmo da aula de zumba vai ser bem pequeno. Se tiver na dúvida, faça um teste =)

  • antonio

    faço aula de taekwondo posso tomar whey para ajudar no emagrecimento e ajudar para ganhar mais resistencia

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Antônio, acredito que seja possível repor a proteína necessária para o taekwondo apenas com uma alimentação rica em proteínas de qualidade, especialmente ovos. Mas fica a seu critério, se achar necessário. Abraços!

  • Josiane

    Inicio meu treino as 7:00 da manhã com 1 hora de aeróbico e 1 hora de musculação .
    Antes de sair de casa me alimento com batata doce e ovo, porém quando é minha última refeição do dia, tomo o shake da hinode e quando chego da academia tomo Whey protein.
    porém estou com dúvida se posso ingerir os mesmo em horários diferentes?

    • http://emagrecerdevez.com/devsite Geosh

      Josiane, não vejo problema. Daí se vai ser necessário/eficiente são outros quinhentos, hehe! Eu tomaria o whey 2 horas antes da hora de sair da academia. Abraços!